5 Věcí, které můžete udělat, aby se zabránilo trombózy
hluboká žilní trombóza je stav oběhové soustavy , který nastane, když je bráněno žíly nebo tepny v důsledku tvorby trombů, které se skládá z buněk koagulované krve.
to způsobuje chronický zánět střevní stěny, brání vhodný průchod krve a spouští další příznaky, které ovlivňují kvalitu života.
ve většině případů se vyskytuje u vnitřní konce, stejný, kteří vyvíjejí křečové žíly li to obavami.
Jejich vzhled je spojen s poklesem rychlosti průtoku krve, což zvyšuje hustotu krve a změny kvality žil
V ojedinělých případech se tento stav změní v embolii, kdy se sraženina rozpadne a přejde do krevního oběhu, kde se může dostat do mozku, plic a dalších životně důležitých orgánů, způsobit vážné škody.
i když v mnoha případech je to spojené s genetickými faktory, bylo ověřeno, že životní styl, a dokonce i stáří může vést ke vzniku trombózy.
z tohoto důvodu je důležité si je uvědomit a přijmout návyky, které snižují riziko.
Zde se s vámi podělíme o 5 věcí, které můžeme udělat, abychom zabránili rozvoji tohoto nebezpečného onemocnění.
1. Udělat fyzickou aktivitu
Tento zdravý návyk bude udržovat stabilní váhu a neuvěřitelné výhody na kardiovaskulární a oběhový systém.
činnosti s malým dopadem, jako je chůze nebo plavání jsou vynikající pro dobrá cirkulace krve
Trávení 30 minut denně při fyzickém tréninku pomůže zabránit vzniku trombů a křečových žil
Nezapomeňte si přečíst: Jak se vrátit k tomu cvičení po dlouhé době nečinnosti
2. Zastavení kouření
Škodlivé účinky tabáku mají přímý dopad na dýchací systém, což má vážné důsledky pro životně důležité orgány.
Tyto toxické chemické látky se hromadí v krevním řečišti, snižují kyslík a dělat krev hustší.
v průběhu času, sráží formu a ucpávají tepny, vést k trombóze.
Zastavit tento zvyk je klíčem k dobrému oběhové a zdraví srdce , Ačkoli tyto účinky nejsou okamžité, získají se postupně.
3. Mající hmotnost vhodnou
Lidé s nadváhou mají vyšší riziko vzniku trombózy v důsledku tlaku, který musí podporovat žíly nohou.
Tento stav zvyšuje riziko srdečních chorob a výrazně snižuje kvalitu life.
kromě toho, obezita vede k nerovnováze cholesterolu a triglyceridů, dvě tuků, které mohou generovat ucpání tepen.
nejlepší způsob, jak se dostat k vyvážené a zdravé hmotnosti je sledovat vyváženou stravu, nízký obsah kalorií a udržovaný s každodenní praxí cvičení.
4. Vyhýbejte se příliš dlouhému sedění
Dlouhodobé sedění je faktorem, který zvyšuje riziko poruch oběhu.
Nedostatek pohybu nohou po mnoho hodin vede k zadržení voda a obtížný krevní oběh
Pokud nemáte na výběr sedět, studovat, pracovat nebo trénovat, je nejlepší udělat několik protahovacích zasedání během den.
Chůze pár minut doma nebo v kanceláři, zvedněte nohy po dobu několika minut, nebo nahoru a dolů po schodech, jsou velmi účinné způsoby, jak dát impuls k oběhovému systému.
Proto je důležité vyhnout se překročení nohou po delší dobu . Ačkoli to nebylo vědecky prokázáno, předpokládá se, že tento zvyk souvisí s ucpáním krve v nohách.
Chcete vědět více? Čtěte: špatné postoje a jejich důsledky pro zdraví
5. Přijmout správné diety
Živiny, které je vzhledem k tělu přes potraviny jsou nezbytné pro prevenci tvorby trombů a křečové žíly.
Konzumace potravin bohatých na vitamín C, například, zvyšuje produkci kolagenu a elastinu, dvou látek, které pomáhají zachovat pružnost tepenných stěn.
by měl také zahrnovat více vitamínu E, antioxidační látku, který zabraňuje oxidaci cholesterolu, aby se zabránilo koagulace.
nezapomeňte zdravou dávku vitaminu k, která je nezbytná pro snížení aktivity proteinu s názvem matice Gla, která se vztahuje na křečové žíly a trombózy.
Zde některé z doporučených potravin:
- oranžová
- mandarinka
- The grapefruit v
- kiwi mango
- brokolice v
- jahody mandle
- L
- Pšeničné klíčky
Je velmi důležité poslouchat všechna tato doporučení, protože jsme všichni vystaveni této náklonnosti, zejména v určitých fázích našeho života.
5 Původně zdravotní problémy oteklé kotníky
Máte otoky kotníků po celou dobu a nevíte moc dobře, co to může být způsobeno? No, dělat si poznámky, protože existují různé zdravotní problémy, které se projevují skrze otok kotníku. existuje mnoho triků, aby zmírnit otok, jako zvedání nohy, ponořte nohy v teplé vodě se solí, pití protizánětlivé infuze, jako je pampeliška.
Pro nebo proti rozhodnutí používání antikoncepčních metod?
Antikoncepčních metod jsou velmi důležité pro globální zdraví , protože brání šíření pohlavně přenosných chorob a kontrolují populaci. Používají je sexuálně aktivní ženy a muži. Tou nejlepší volbou antikoncepční metody je podmíněno situací a osobnosti páru nebo osoba, která se rozhodne chránit sebe. Lidé množit přirozeně prostřednictvím pohlavního aktu poté, co dosáhly biologický věk, který je třeba otevírat.
