5 Doporučeno potraviny, aby se zabránilo osteoartrózy
Did víte, že dieta s vysokým obsahem vlákniny může pomoci zmírnit zánět a bolest spojenou s osteoartrózou? Ačkoli je to chronické onemocnění, může překonat její symptomy.
Klouby se nacházejí na kostních koncích těla a jsou odpovědné za ochranu kondyly. Hrají zásadní roli v pohybu dolních a horních koncích.
k vysokém zatížení kloubů může způsobit různé problémy, jako je osteoartritida.
Mezi každým kloubem je segment chrupavky, která brání tření kostí. Avšak postupem času způsobuje postupné poškození, které způsobují bolest a zánět.
Takže možnost pohybu je značně snížena a schopnost vykonávat různé činnosti (sportovní nebo každodenní).
Mluvit o osteoartritidě se může zdát složité a ještě více. Jednoduše si představíte nesmírnou bolest a související postižení, někdo vyděsit.
Naštěstí můžeme tomu zabránit.
Další informace o osteoartróze
bolest, která se projevuje v případech osteoartrózy, je způsobena zánětlivým procesem a nikoli degenerací tkáně. Nicméně, otok je hlavní odpověď na poškození buněk.
Navzdory odkazu, některé doby osteoartrózy je bolest (s některými výjimkami, kde nepohodlí přijde z ničeho.)
Jedním z faktorů, Určení, jak se vypořádat s bolestí, je o detekci. Tělo každé osoby je odlišné, stejně jako tolerance k určitým problémům. Jinými slovy odolnost vůči tomuto problému závisí na citlivosti pacienta.
I když je v noci bolestné, nezabrání pohodlnému spánku. Co je to podivné, s osteoartritidou je, že bolest může jevit neurčitou a nepravidelná
Také :. Jak ovládat osteoporózy během menopauzy
Potraviny a osteoartritida
Dieta je jedním z nejdůležitějších návyků u lidí, protože působí přímo na tělo.
Mozok a srdce a růst vlasů a nehtů závisí na jídle
Osteoartróza se může také zlepšit nebo zhoršit podle výběru jídla . To je důvod, proč vztah mezi těmito dvěma osobami byl předmětem různých studií.
Nemůžeme však zapomenout, že se jedná o chronické onemocnění.
Pokud jde o stravu, vědecká komunita tvrdí, že vlákna jsou jednou z hlavních složek v prevenci a léčbě onemocnění
Proto je dobré zahrnout do naší stravy určité typy
Artichoky
Množství vlákniny obsažené v artičokách pomáhá předejít tomuto problému. Spotřeba poloviny šálku (85 g) denně přináší do těla
2 asi 10,3 gramu vlákniny. Celé zrno
Existuje mýtus o celozrnných cereáliích, ale ukazuje se, že je to realita. Jsou to skvělý zdroj vlákniny.
Ovesné vločky, pšeničné klíčky a otruby a kukuřičné vločky jsou hlavními zrnky. Musíme je zahrnout do každodenní stravy, abychom zabránili nebo léčení symptomů osteoartrózy.
I kdybychom mohli jíst kdykoliv během dne, snídaně zůstává dobrá čas na konzumaci těchto potravin.
3. Čočka
Může to být jedna z nejúčinnějších a výživnějších potravin. Čočka je charakterizována nejen svou lahodnou chutí, ale i velkým množstvím vlákniny: jeden šálek (200 g) nám dává téměř 15 gramů.
Kromě toho obsahují také minerály, jako je vápník, hořčík, draslík a železo jsou vynikající živiny pro zpevnění kloubů a chrupavky Abychom zahrnuli čočku do naší stravy, můžeme je konzumovat alespoň dvakrát týdně uspokojit své zdraví a vaše patra
4. Maliny
Plody jsou také dobrým zdrojem vlákniny: zejména malin. Jeden šálek (150 g) se dostáváme asi 8 g
Navíc, oni také poskytují významné množství vápníku a draslíku, dobré živin, které mají zabránit osteoartrózy
Doporučujeme, abyste si .. nejlepší energetické snídaně
5. Hrách
známé pro své antioxidační vlastnosti, hrášek jsou vázány na seznamu složek užitečných v prevenci osteoporózy.
Poskytují asi 16 gramů vlákniny na šálek (110 g).
Mezi jeho komponenty nalezneme železo, což je velmi dobrý doplněk k vláknům.
Nakonec je třeba mít na paměti, že osteoartróza je degenerativní onemocnění a
, které máme v současné době Jak se dá připravit léčivý olej z kajenského pepře, aby se ulehčilo bolesti kloubů?
Díky vlastnostem ingrediencí, jako je kajenský pepř nebo kořen zázvorů, je tento přípravek ideální pro zmírnění kloubních a svalových nepohodlí při kožním užívání. Přečtěte si více "
Nedávná studie uvádí, že čím více cvičení používáte, tím méně energie spotřebujete
Tisíce lidí tráví dlouhé hodiny cvičení v tělocvičně jejich sport, protože jsme vždy říkali, že jejich trénink bude intenzivnější, které spálit kalorie. Pokud je jasné, že fyzická aktivita je důležitá pro udržení stabilní a zdravou váhu úsilí není tak efektivní, jak bychom měli věřit. Nedávná studie, kterou vedl výzkumný pracovník New Yorku University Herman Ponzer, to zdůraznil.
7 Příznaků, které dokazují, že nepijete dostatek vody
Jedním z příznaků, které můžeme představit, když nepijeme dostatek vody, je nadbytek chuti k jídlu, protože náš mozek zaměňuje potřebu pít s tím Většina lidí nepije dostatek vody a vědí, že . Nemají však dostatek důležitosti, protože neznají negativní účinky dehydratace na zdraví. Objevte v tomto článku, jaké jsou 7 nejčastějších, ale málo známych příznaků, že nepijete dostatečně.
