8 žIvotních návyků, které způsobují depresi
Víte, že dieta, cvičení kontaktu s přírodou, dechu nebo směrem do očí může v čase, vliv rozvoj nebo ne depresivní stav? Příčiny deprese mohou být mnoho. Ale pokud se pokusíte nastavit nové návyky života, a změnit další, které mohou způsobit depresi, můžete rychle vidět zlepšení svého stavu. Takže zveme, abyste věděli, návyky, které mohou každý den, možná vám ublížit, aniž byste si všiml!
nedostatek živin
Ačkoli se to může zdát divné, us, to je pravda, že deprese je spojena s nervovou soustavou. Ten také živí potravou, kterou jíme. Konkrétně, potřebuje několik živin denně, aby bylo vyváženo. Vyhýbe se depresi a dalším nervovým poruchám. Takže tyto potraviny:
- The hořčíkTo je nalezené v ořechy, v zelené listové zelenině a avokáda
- tryptofan Je to ... v kakau.
- omega 3 lněné semínko.
- vitamin B12 , které obsahují ze sardinek, vejce a mléčné výrobky.
- kyselina listová . Je přítomen v ovoci a zelené listové zelenině
Škodlivé potraviny, které způsobují depresi
Na druhou stranu existují i potraviny, které působí přímo jako jed. Vskutku, kradou vitamíny a minerály, naše tělo! Způsobují také závislost, narušit přirozenou rovnováhu našeho těla a přispívá ke zhoršení nálady stav, ve kterém z nich je , Jsou to:
- Maso jedl s přebytkem
- <> nasycených tuků
- aspartam (umělé sladidlo)
- konzervantů a umělých barviv
- bílý cukr a sladkosti
- Nápoje
- Alkohol
Nedostatek cvičení
Cvičení je životně důležité. Navíc nám pomáhá vytvářet endorfiny, hormony štěstí. Mnoho lidí si myslí, že cvičení je jen nutné najít správnou váhu, ale lidská bytost vždy hrála sporty. Předtím to mělo přežít, teď je to spíš otázka estetické, je to pravda. Ale nakonec, je klíč k tomu tělesné cvičení! Hned po skončení svého podnikání, uvidíte na velké zlepšení.
Při pohledu dolů
To bude jistě překvapí, ale pohyby očí jsou také příbuzné našemu stavu nálady. Pohled dole je ve vztahu k negativním pocitům. Navíc můžeme zkusit experiment hledáním vzhůru a bez opuštění pevné oči. Musíme se pokusit podrobně stanovit výšku. Toto cvičení je velmi jednoduchá a není na škodu vyzkoušet!
Neléčíme vnitřní konflikty
Podle některých terapeutů ve většině depresí, podívejte se na problém. Ve skutečnosti velmi často dochází ke konfliktu na začátku a problém nastává, jakmile se to ignoruje, a doufá, že čas jej vymaže. Možná, že člověk dělá něco, co nechtějí dělat, nebo možná mají nahromaděný vztek nebo smutek. Abychom se vypořádali s těmito emocionálními problémy, doporučujeme homeopatie a květy Bach Nemají žádné kontraindikace ani vedlejší účinky. Mohou být přijata v každém věku.
Zapomenout na přírodu
Psychické nerovnováhy jsou pokaždé častější a u lidí mnohem mladší. Jedním z faktorů, které mohou být zahrnuty, je nedostatek kontaktu s přírodou. Zelená barva je přírodní vyvažování a opalování je nezbytné, zejména pokud se necítíte dobře. Existují lidé, kteří tuto potřebu intuici cítí. Ale ve skutečnosti je pro nás všechny přítomný. Pokud žijete ve městě, měli byste se alespoň pokusit jít do přírodních míst o víkendech!
Dýchat
V dnešní době dýcháme minimum, abychom přežili. Ale každá buňka v našem těle potřebuje kyslík. Nebudeme-li to dát, bude vystaven stresu. Je proto důležité naučit se správně dýchat. K tomu, abychom mohli dosáhnout nějaké terapie (jóga, tai -CHI, atd.).
nedostatek kontaktu
osoba, která má sklon k depresím izoluje sám velmi často. se vyhýbá kontaktu s ostatními, , který buď prostými známými, nebo velmi blízkými lidmi. Proto musíme bojovat, abychom ji dostali zpátky, i když na začátku bude pro nás komplikované a obtížné. Dobrou volbou je například nechat ostatní dělat masáže. Je to ještě lepší, když používáme esenciální oleje s vlastnostmi, které přinášejí dobrou náladu, jako v případě oregano, levandule, heřmánek, bergamotu, pelargónie, jasmínu, citronu, santalové dřevo, mandarinka, citrón, pomeranč, neroli, grapefruit, šalvěj, verbena a ylang-ylang. V těchto případech můžeme cítit, že zůstane na nás a pustit intuicí. Poté, co jsme si vybrali olej, můžete také smíchat s naší zvlhčovač.
Fotografie jsou s laskavým svolením John Loo, cwd1978 a Poytr.
12 ÚžAsné výhody stravování Granola na snídani každý den
Snídaně granola je všechen vztek. Nejen proto, že je to vynikající, ale také proto, že je to jedním z nejzdravějších, nejživějších a energeticky náročných obědů, které můžeme mít. Je to všechno svět a má mnoho zdravotních přínosů Objevte v tomto článku, proč byste měli sníst granola na snídani každý den.
5 Cviky na posílení kolena, aniž by museli opustit domov
Kvůli jejich složité struktuře jsou koleny klouby, které mají tendenci vyvinout problémy a léze, zejména v dospělosti. jsou chráněny vazů, šlach a další tekutiny, nadměrné fyzické zátěži, pokračuje pohyb a věk může poškodit a zároveň zvýšit úroveň jejich zánětu. Nyní tito Problémy ovlivňují možnost pohybu a čím víc času prochází, tím více způsobuje postižení nebo dokonce potíže při provádění určitých každodenních úkolů.
