Dobré návyky, které posilují střevní flóru

Péče o střevní flóry je nezbytný pro správné fungování organismu. To znamená, že dobré návyky, které posilují střevní flóru pomáhají udržet trávicí systém zdravý a prevenci onemocnění.

Co je to střevní flóra?

Bakterie v střevo jsou známy jako střevní flóra jméno mikroflóry nebo . Většina z nich jsou dobré, jen malé procento může být zdraví škodlivé

Dohromady tvoří vyvážený a komplexní ekosystém, který se sám reguluje. se i přirozenou obranu proti infekci a dalších nemocí.

Střevní flóra podporuje trávení, střevem, a vyhýbá se přítomnost škodlivých bakterií a zabraňuje infekce

Současně pomáhá posílit imunitní systém. Malé množství přítomných patogenních bakterií udržuje tělo neustále pohotovosti a účinné jeho obranu

Další výhody flóry.

• propaguje toleranci laktózy
• absorpci nápovědy vápník
• chrání játra tím, že neutralizuje škodlivé látky
• rovněž použitelné při prevenci rakoviny tlustého střeva

Přečtěte si také: Jak přirozeně osídlit střevní flóru

zlozvyků, které ovlivňují střevní mikroflóru

na rozdíl od těchto dobrých návyků, které posilují střevní flóru, jsou škodlivé praktiky, které ji upravují. se tyto špatné návyky způsobují plynu a nadýmání , a zvýšit produkci nitrosaminů, chemickou sloučeninu v akci karcinogenní.

• strava s nízkým obsahem vlákniny a vysokým obsahem smažené potraviny, cukr, zpracované potraviny a rafinované masa jsou velmi škodlivé.
• potravy stravování syrové nebo nedostatečně tepelně upravené vařené a bez obalu voda zvyšuje nerovnováhu.
• stres, nespavost, kouření, alkohol nebo antibiotika ohrožují normální vývoj střevní flóry.
• Stáří se přidává jako faktor riziko: 60, množství prospěšných bakterií a snižuje onemocnění zvýšit

trávicí systém

lidský zažívací systém se skládá z úst, hltanu, jícnu, ze. žaludku, tenkého střeva a tlustého střeva. Více než 95% bakterií žije v trávicím traktu, zejména tlustého střeva.

• Každý jedinec má asi 400 druhů mikroorganismů , nejčastěji bakteriální. Celkem váží až dva kilogramy, ekvivalentní hmotnosti jater

Základní funkce střevní flóry

tři základní funkce jsou přiřazeny ke střevní flóru. Nebo ochranné imunitní, metabolických či výživné a trofické. Všechny jsou nezbytné pro rozvoj určitých orgánů

Nerovnováha flóry je spojen s rozvojem závažných onemocnění , mezi nimiž jsou :.

• Diabetes
• Crohnova nemoc
• Multiple desky
• Obezita
• Astma
• Alergie

Přečtěte si tento článek: Dukan dieta funguje u obézních pacientů

Potraviny postarat střeva hřích

1 ?. Probiotika

Probiotické potraviny jsou vyrobeny z živých mikroorganismů v přírodě. , když byl spotřebován ve správných dávkách, které posilují imunitní systém, minimalizovat nemoci a zlepšení trávení.

Patří k nim jsou následující:

• jogurt, sýr a kysané mléko
• fermentovaných potravinách, jako je zelí a kombuchy
• .Olivy, okurky nakládačky a další okurky jsou bohatým zdrojem těchto živin.
• Probiotické bakterie jsou laktobacily a bifidobakterie.

2. Prebiotika

prebiotické potraviny jsou látky, které stimulovat růst střevní mikroflóry.

• se nacházejí v česneku, cibule, artyčok, špenát, banány, sojové boby, kukuřice. Oni jsou také velkým přínosem pro seniory.

Probiotika a prebiotika mohou být součástí složení potravin.

Jak posílit střevní flóru?

Dobré návyky, které zlepšují střevní mikroflóru zahrnují spotřebu velkého množství ovoce a zeleniny . Je důležité dodat, prebiotické potraviny a probiotických doplňků.

• jogurt bez sladidel nebo cukru, je zdrojem kvalitních bílkovin, které pomáhá udržovat kontrolu chuti k jídlu.

Poskytuje peptidy malé velikosti, které regulují krevní tlak a mohou bojovat proti inzulínové rezistenci. Poskytuje také vápník a obsahuje téměř žádnou laktózu.

• Syrové sýr je bohaté na probiotika, včetně skupin, thermophilus , bifudus, bulgaricus a acidophilus . Doporučuje se spotřebuje více sýr z ovcí a koz.
• Fermentovaný mléčný obsahuje bifidobakterie může být také velmi užitečné. Jsou soutěží a vytěsnit patogenů, produkují látky, které bojují výstelku tlustého střeva.

V některých případech, oni převažují mírné zažívací potíže.

• Dále vypít 1,5 až 2 litry vody denně je jeden z dobrých návyků , které zlepšují střevní flóru.
• také vyhnout nadměrné konzumaci živočišných bílkovin.
• na druhou stranu nesmíme zapomínat, že je velmi důležité, aby si umyjte ruce před jídlem a po použití toalety.

Kontrola 13 alternativu používá Coca-Cola, která bude dělat si myslíte o tomto nápoji

Každý ví, že Coca-Cola, protože je druhý nejpoužívanější nápoj na světě, těsně po vodě mnoho studií nás varuje, že Coca-Cola může mít škodlivé účinky na naše zdraví, protože je to nápoj, který obsahuje mnoho cukrů a jiné druhy látek, které mohou krátkodobě poškodit naše tělo dlouhodobé Spotřeba přípravku Coca-Cola způsobuje řadu metabolických změn, ke kterým dochází při prvních nádechách nápoje.

(Dobré návyky)

5 Sytící potraviny byste měli zahrnout do svého snídani zhubnout

Se sytící potraviny jsou nejlepší alternativou, jak začít den, protože kromě vyhnout se nám snacking mezi jídly, které nám přináší mnoho živin čelit den s energií. začíná den v dobré náladě a energie není vždy snadná. Nicméně, něco tak jednoduchého jako připravujeme a snídaně s sytící potraviny bohaté na živiny, nám pomůže čelit den v nejlepším způsobem.

(Dobré návyky)