Jídlo posilující vlasy

Abyste měli zdravé vlasy, do hry vstupuje několik faktorů. Ve skutečnosti to není jen to, co aplikujete na vlasy, které vám poskytnou zdravé vlasy. A ano, i jídlo je důležité! Stejně jako u jakékoli jiné části těla, lesklé a silné vlasy jsou závislé na vyváženou stravu. V tomto článku se budeme vám říct, které potraviny vyrobené pro zpevnění své vlasy!

Zde to bude trvat déle vidět změny ve vašich vlasech po změně stravy, na rozdíl od kůže, kde změny jsou téměř okamžité. Opravdu, v jednom týdnu, můžete rychle vidět své kůži se objeví akné, nebo je poškozen a suché, když se krmí špatně. , ale srst je jiná! Efekty potravina shock systém může trvat několik měsíců, než ukázat,

měli byste také vědět, že vlasy je ovlivněna více faktory, než jídlo. je kouření, hormonální nerovnováha , nebo ne spát dost ... všechny tyto mohou ovlivnit vzhled vlasů a vaše nálada.

5 potravin pro posílení vlasů

1. Losos

Kromě toho, že je bohatý na bílkoviny a vitamín D (oba jsou klíčem k silnému vlasu), nacházejí se v této lahodné studené vodě ryby také omega 3 mastné kyseliny. Tyto kyseliny jsou opravdu superhvězdami! tělo nemůže vyrábět tyto mastné kyseliny, ale potřebuje je, aby naše vlasy rostly. Asi 3% vlasů se skládá z těchto mastných kyselin. Omega-3 se také vyskytují v buněčných membránách pokožky pokožky hlavy. Oni jsou také přítomné v přírodních olejů, které udržují naši pokožku hlavy a naše vlasy hydratovaná

ostatní možnosti. V případě, že losos se vám nelíbí, zvláště, můžete získat esenciálních mastných kyselin z ryb, například the sleď, sardinky, pstruhy a makrely, avokády , semena a ořechy

2. Ořechy

Ořechy mají významné množství omega-3 kyselin. Jsou také bohaté na biotin a vitamín E. Pomáhají nám chránit buňky před poškozením DNA. Vaše vlasy jsou velmi vzácně odolné proti slunci, a proto je obzvláště důležité Nedostatek biotinu může také vést ke ztrátě vlasů Ořechy mají také měď, minerál, který pomáhá udržovat přirozenou barvu lesklých vlasů

Další možnosti: použijte ořechový olej jako koření pro salát nebo pro vaření

3. Ústřice

Ústřice jsou bohaté na zinek, s nedostatkem může vést k vypadávání vlasů (i řasy), jakož i velmi suchou pokožku hlavy. 85 g ústřic má 493% potřeb zinek denně! Můžete také získat zinek z obohacených obilovin a celozrnných chlebů, ale i ústřice se mohou pochlubit dobrými úrovněmi bílkovin. Vlasy se skládají z 97% bílkovin. Pokud nemáme dost, tělo nebude schopno nahradit vlasy, které přirozeně ztrácíte každý den. Vaše vlasy se pak stanou suchými, rozdělenými a slabými.

Další možnosti: získávejte zinek z ořechů, masa a vajec

4. Sladké brambory

Sladké brambory jsou vynikajícím zdrojem beta-karotenového antioxidantu. Poté se tělo změní na vitamin A. Žádná z buněk v těle nemůže fungovat, pokud nemá dostatek vitaminu ATaké pomáhá chránit a produkovat oleje, které udržují pokožku hlavy zdravou.

Další možnosti: Mrkev, meloun, mango, dýně a meruňky jsou dobrým zdrojem beta-karoten.

5. Vejce

Toto je skvělý zdroj bílkovin! Vejce mají čtyři základní minerály: zinek, selen, síru a železo Železo je obzvláště důležité, kyslíku do vlasových folikulů. Měli byste vědět, že velmi nízký obsah železa (anémie) je jednou z hlavních příčin ztráty vlasů, zejména u žen.

Další možnosti: Můžete také zvýšit zásoby železa se zdroji