Potraviny, které poskytují více draslíku

Když nám řekneme konzumovat více draslíku, myslíme na banán automaticky. Nicméně existují i ​​jiné potraviny bohaté na draslík.

Takže ještě nebude nudit jíst totéž co vy nedosáhne optimální hladiny minerálů, které se vyskytují v mnoha organických procesech. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si následující článek.

Co je draslík a co to je?

Je to v podstatě diuretikum minerál, který odstraňuje přebytečnou tekutinu a sůl tělo. Nedostatek draslíku zhoršuje zadržování tekutin, edém a hypertenze.

Pokud budete konzumovat velké množství sodíku, nebo pokud nechcete každý den pít dostatek vody, je důležité jíst potraviny, které poskytují toto živin.

závažný nedostatek draslíku může vést k vážným zdravotním problémům, jako je poškození nervového systému, ledvin nebo srdce.

s tohoto minerálu, buňky jsou dobře hydratované, zdravé a živí. A také umožňuje odstranění toxinů.

Ve sportovní praxi je draslík zásadní. Je normální vidět, sportovci (např tenisté) nabanánujte před nebo uprostřed jedné ze stran, nebo nebo po soutěži.

Draslík dodává energii, doplní tekutiny a elektrolyty ztracené díky pocení. To také umožňuje přenos nervových vzruchů a je nezbytný pro svalovou kontrakci a regeneraci po tréninku.

Kromě toho tento živin se doporučuje pro lidi s problémy se srdcem nebo vysoký krevní tlak, protože reguluje časování srdce a krevní tlak a zabraňuje arytmie.

další výhoda stravy bohaté na draslík a nízkým obsahem sodíku je, že chrání zdraví ledvin zlepšením průtoku krve a umožňuje lepší filtrování krve , To také zabraňuje tvorbě ledvinových kamenů.

Samozřejmě, že existují i ​​další výhody s tohoto minerálu, protože to je také vyznačuje vynikající antioxidant. Ve skutečnosti, se váže na volné radikály a inaktivuje.

To také zabraňuje demineralizaci kostí a osteoporózy v boji proti vylučování vápníku v moči.

A konečně, draslík je také k produkci žaludečních šťáv, zasáhnout v některých metabolických procesů, jako je sekrece inzulínu a rovnováhu tekutin v těle

Přečtěte si tento článek. 7 potraviny, které pomáhají snižovat krevní tlak za 15 dní

co jsou potraviny s vysokým obsahem draslíku

je denní dávka draslíku by se měla pohybovat od 3000 do 4000 mg u dospělých.

je dobré vědět, že všechny potraviny přirozeně obsahují více draslíku než sodíku. Nicméně, vývoj potravinářských procesů destabilizovat vztahy.

Měli bychom se nejprve zvýšit spotřebu a snížit druhé. A jakým způsobem? Díky vyvážené stravě:

1. Mangold

Je bohatý zeleniny, se spoustou vitamínů, které mohou být konzumovány v různých přípravků, jako jsou koláče, polévky a sendviče.

• Je to jedna z nejbohatších v zelenině draslíku , Obsahuje 380 mg draslíku na 100 g (vlhká).
• mějte na paměti, že šálek řepy je asi 200 gramů. Není tak obtížné se zapojit do naší denní stravy

2. Avokádo

Toto ovoce obsahuje dobré množství hořčíku, vlákniny, vitaminu E a draslíku. Působí příznivě na nervový systém, srdce a kůži.

• je ideální pro boj proti úzkosti, depresi a nespavost.
• Snižuje také anémii, zmírňuje příznaky gastritidy nebo vředů a odstraňuje menstruační bolesti.

3. Chirimoya

Cherimoya nebo chirimoya je tropické ovoce považováno za jeden z nejkomplexnějších, které existuje. Existují desítky léčivé vlastnosti a každých 100 gramů se získá 382 mg draslíku.

• To může být jeden jako dezert nebo sladkou přípravku.
• The Annona Cherimola také obsahuje bílkoviny, vápník, železo, fosfor a vitamíny B1, B2 a B6

4. Tymián

Mnoho bylin bohatých na draslík. To je případ tymiánu, široce používaného ve středomořské kuchyni. To může také znamenat, že obsahuje éterické oleje thymol, flavonoidy, aminokyseliny, vápník, železo a vitamín C.

se může léčit infekčních chorob dýchacího ústrojí. Je to také velmi silné přírodní antibiotikum. Zvyšuje imunitní obranu, zabraňuje trávení a je protizánětlivý (ideální pro snížení menstruační bolesti)

5. Bodlák

Ostropestřec mariánský je rostlina pochází ze Středomoří a střední Evropě se používá jako lék už po staletí.

• Považuje chronických onemocnění žlučníku a jater
• Snižuje glukóza
• Zabraňuje tvorbě ledvinových kamenů
• Snižuje hladinu cholesterolu
• je to mocný vitamin komplex doporučujeme zejména pro ženy po porodu.

100 mg ostropestřce, dostaneme 400 mg draslíku

Chcete vědět více? Neuvěřitelné výhody Milk Thistle

6. Basil

Je aromatická rostlina, která nemůže chybět ve vaší kuchyni přinést chuť a vůni našich pokrmů.

se narodil v Indii, ale na celém světě dobře známé, bazalka je bohatá na flavonoidy ., vitamíny B1 a E, esenciální a minerální oleje, jako je draslík

Mezi léčivé vlastnosti, zejména patří:

• křečím (zmírňuje bolesti v žaludku)
• Stimulant (podporu trávení)
• Předkrm (otevřená chuť k jídlu)
• Antivomitika
• Antikoagulancia
• Antihypertenzíva

7. Brambor

Je to zelenina, které mohou být konzumovány v několika tisíci různými způsoby a je součástí evropské a americké stravě a to nám dává dobré množství draslíku.

Obsahuje ne méně než 418 mg minerálů na 100 g. Doporučujeme zkusit dušené, vařené nebo pečené, ne smažené nebo slané. Nedostatek příznaky

10 Změn, ke kterým dochází při studené sprše

Je třeba si uvědomit, že ve srovnání se studenou sprchou je po dlouhém dni příjemný pocit uvolnění a úlevy. Voda s teplou nebo teplou vodou je však důležité vědět a brát v úvahu obrovské výhody, které byste mohli dostat při studené sprše Přestože změna principu může stát vás, uvidíte, že pokud to uděláte postupně, vaše tělo zvykne .

(Dobré návyky)

13 Zajímavé nápady na zdobení malou koupelnu

Koupelna se stala jedním z nejdůležitějších oblastí našeho domu. je využívají nejen k úlevě naše fyziologické potřeby, protože to je také místem relaxace, soukromí a klid. , když je místnost velká, máme velké množství dekorativních předmětů, které nám umožňují, aby bylo více pohodlné a příjemné. Nicméně, když v místnosti je poněkud omezený ve velikosti, to bylo dojem nemít nápady pro zdobení.

(Dobré návyky)