7 Tipů, jak se vyhnout nárůstu váhy

7 Tipů, jak se vyhnout nárůstu váhy

Abyste se vyhnuli nárůstu hmotnosti nebo dokonce ztráceli určitý objem, je nezbytné zůstat aktivní a zvýšit spotřebu potravin bohatých na flavonoidy

všichni skončí s určitou tendencí trvat pár dalších liber.

To není zdravé a můžeme se tomu vyhnout, ve větším či menším rozsahu, pokud se budeme řídit série doporučení. Pokud je to váš případ, berte na vědomí a uvidíte rozdíl.

Mějte také na paměti, že , co ve skutečnosti způsobuje přírůstek hmotnosti, není tolik let , ale změny, ke kterým dochází během různých životních návyků.

  1. Abyste se vyhnuli nárůstu hmotnosti, cvičení

Je důležité udržet tělo v pohybu. Neměli byste zapomínat na to, že se váš metabolismus v průběhu let stane pomalým a že je proto snazší hromadit libry

Abyste tomu zabránili, je důležité, aby byl aktivní a pro to nejlepší metodou je udělat nějakou mírnou, ale pravidelnou fyzickou aktivitu.

S tímto zvykem žít zdravě a jednoduše zavést do praxe, budete mít silnější a mít mladší svaly a klouby, zastavením efekt plynutí času

Nemyslete si, že to vyžaduje spoustu času: stačí udělat 10minutové tréninky, které jsou prováděny třikrát denně a to je vše.

Prostě děláte malé úsilí, můžete dosáhnout skvělých výsledků. Vyzkoušejte to a uvidíte.

Chcete vědět více? Čtěte: Jak zlepšit fungování vašeho metabolismu

2. Nechte svou mysl aktivní

Stejně jako tělo, musíme také udržet svou mysl aktivní

Nezapomeňte procvičovat aktivity, jako je denní čtení a hry jako:

  • Křížovky
  • šachy
  • the

sudoku budou stimulace do různých oblastí mozku a zrychlit paměť a koncentraci.

všechno to pomůže, aby se zabránilo stresu a deprese, při zachování dobrou kvalitu života a vyhneme se krvácení s jídlem kvůli stresu.

3. Buďte opatrní při nízkokalorických výživách

Mnoho nízkokalorických diety může trvale snížit rychlost metabolismu. Tělo se bude snažit šetřit energií tím, že spotřebuje ještě méně kalorií

Pokud se tyto přísné diety opakují příliš často, může to nakonec trvale snížit metabolismus

. dodržujte dietu méně než 1200 kalorií může dojít ke ztrátě vašeho metabolismu netučné tkáně, jako je svalová tkáň

Buďte opatrní

4. Jíst potraviny bohaté na flavonoidy

Potraviny bohaté na flavonoidy může být váš nejlepší spojenci, pokud jde o dosažení zdravé a vyvážené stravy.

a se zvýšenou spotřebou flavonoidů přijdeš . udržet svou váhu, nebo dokonce ke ztrátě mírně

nejlepší kombinace pro hubnutí je v těchto potravinách:

  • červeného ovoce (borůvky, jahody, třešně)
  • Grape
  • čajových
  • Jablka
  • Cibule
  • pórek
  • Brokolice

Je stačí přidat jeden z těchto plodů do svého každodenního jídelníčku způsobit významný vliv na vaše zdraví.

5. Kontrola vašeho zdraví

Průchod času a stárnutí zahrnují takové stavy, jako je hypertenze a osteoporóza, které vás mohou omezit, když jste fyzicky aktivní.

Přizpůsobená kontrola zdraví vám umožní užít si každodenní život s větší energií.

Tímto způsobem vytvoříte pozitivní kruh: kontrolu zdraví a možnost sportu, což je dobré se cítit zdravě -e, což vám také pomůže s vyváženou stravou.

6. Uvědomte si to od prvního okamžiku

Musíte být opatrní s možným přírůstkem hmotnosti od prvního okamžiku

Nečekejte, až se zhroutí libra, aby se ztratilo , protože bude to mnohem obtížnější a psychicky to bude úkol, který by mohl převzít.

Pokuste se rychle zahrnout zdravé návyky do svého každodenního života, abyste se vyhnuli tomu, že vás roky nevážou a ukončíte problémy

Navštivte tento článek: Tipy pro odstranění toxinů a zlepšení imunitního systému

7. Regulační časy

Organizace s plány je zdravý organismus

A s tak zjednodušeným zvykem budete podporovat chudé vlastnosti a zlepšíte metabolismus.

Některé studie ukázaly, že "jednotlivci Osm až dvanáct hodin mělo více zdravých příjmů v jejich těle než ti, kteří konzumovali stejné množství kalorií v daný okamžik. "

Zkuste to.


Rostliny a potraviny, které pomáhají snižovat

Rostliny a potraviny, které pomáhají snižovat

Chcete-li zabránit přibývání na váze a chránit vaše tělo, nic víc, než dodržovat správné diety , což znamená, že byste se měli vyvarovat tuků, sladkostí a lokalizace žánry a rafinované mouky. v praxi fyzické cvičení je také důležité. Pokud jde o vaší stravě, můžete využít potraviny, které vám pomohou při vaší dietě spalovat více tuku, a tedy nižší vaše váha lépe spravovat své zdraví a každodenní život být vědomi toho, že rostliny a potraviny, které nám pomohou zhubnout, by měly být konzumovány s maximální opatrností (neberte velké squantités).

(Dobré návyky)

7 Potraviny, které byste neměli jíst

7 Potraviny, které byste neměli jíst

Existují potraviny, které, pokud je konzumujeme večer, mohou způsobit metabolické problémy a zabránit nám usnout. Pokud nechceme, aby se odstranily z našeho jídelníčku, budeme si jindy během dne. jíst zdravý oběd je stejně důležité jako zbytek hlavním jídlem. Přestože mnozí lidé nevědí, food požíval v té době během dne jsou zásadní , a to jak v kvalitě spánku v duševní a fyzické energie těla následujícího dne.

(Dobré návyky)