7 Tipů, jak se vyhnout nárůstu váhy
Abyste se vyhnuli nárůstu hmotnosti nebo dokonce ztráceli určitý objem, je nezbytné zůstat aktivní a zvýšit spotřebu potravin bohatých na flavonoidy
všichni skončí s určitou tendencí trvat pár dalších liber.
To není zdravé a můžeme se tomu vyhnout, ve větším či menším rozsahu, pokud se budeme řídit série doporučení. Pokud je to váš případ, berte na vědomí a uvidíte rozdíl.
Mějte také na paměti, že , co ve skutečnosti způsobuje přírůstek hmotnosti, není tolik let , ale změny, ke kterým dochází během různých životních návyků.
Abyste se vyhnuli nárůstu hmotnosti, cvičení
Je důležité udržet tělo v pohybu. Neměli byste zapomínat na to, že se váš metabolismus v průběhu let stane pomalým a že je proto snazší hromadit libry
Abyste tomu zabránili, je důležité, aby byl aktivní a pro to nejlepší metodou je udělat nějakou mírnou, ale pravidelnou fyzickou aktivitu.
S tímto zvykem žít zdravě a jednoduše zavést do praxe, budete mít silnější a mít mladší svaly a klouby, zastavením efekt plynutí času
Nemyslete si, že to vyžaduje spoustu času: stačí udělat 10minutové tréninky, které jsou prováděny třikrát denně a to je vše.
Prostě děláte malé úsilí, můžete dosáhnout skvělých výsledků. Vyzkoušejte to a uvidíte.
Chcete vědět více? Čtěte: Jak zlepšit fungování vašeho metabolismu
2. Nechte svou mysl aktivní
Stejně jako tělo, musíme také udržet svou mysl aktivní
Nezapomeňte procvičovat aktivity, jako je denní čtení a hry jako:
- Křížovky
- šachy
- the
sudoku budou stimulace do různých oblastí mozku a zrychlit paměť a koncentraci.
všechno to pomůže, aby se zabránilo stresu a deprese, při zachování dobrou kvalitu života a vyhneme se krvácení s jídlem kvůli stresu.
3. Buďte opatrní při nízkokalorických výživách
Mnoho nízkokalorických diety může trvale snížit rychlost metabolismu. Tělo se bude snažit šetřit energií tím, že spotřebuje ještě méně kalorií
Pokud se tyto přísné diety opakují příliš často, může to nakonec trvale snížit metabolismus
. dodržujte dietu méně než 1200 kalorií může dojít ke ztrátě vašeho metabolismu netučné tkáně, jako je svalová tkáň
Buďte opatrní
4. Jíst potraviny bohaté na flavonoidy
Potraviny bohaté na flavonoidy může být váš nejlepší spojenci, pokud jde o dosažení zdravé a vyvážené stravy.
a se zvýšenou spotřebou flavonoidů přijdeš . udržet svou váhu, nebo dokonce ke ztrátě mírně
nejlepší kombinace pro hubnutí je v těchto potravinách:
- červeného ovoce (borůvky, jahody, třešně)
- Grape
- čajových
- Jablka
- Cibule
- pórek
- Brokolice
Je stačí přidat jeden z těchto plodů do svého každodenního jídelníčku způsobit významný vliv na vaše zdraví.
5. Kontrola vašeho zdraví
Průchod času a stárnutí zahrnují takové stavy, jako je hypertenze a osteoporóza, které vás mohou omezit, když jste fyzicky aktivní.
Přizpůsobená kontrola zdraví vám umožní užít si každodenní život s větší energií.
Tímto způsobem vytvoříte pozitivní kruh: kontrolu zdraví a možnost sportu, což je dobré se cítit zdravě -e, což vám také pomůže s vyváženou stravou.
6. Uvědomte si to od prvního okamžiku
Musíte být opatrní s možným přírůstkem hmotnosti od prvního okamžiku
Nečekejte, až se zhroutí libra, aby se ztratilo , protože bude to mnohem obtížnější a psychicky to bude úkol, který by mohl převzít.
Pokuste se rychle zahrnout zdravé návyky do svého každodenního života, abyste se vyhnuli tomu, že vás roky nevážou a ukončíte problémy
Navštivte tento článek: Tipy pro odstranění toxinů a zlepšení imunitního systému
7. Regulační časy
Organizace s plány je zdravý organismus
A s tak zjednodušeným zvykem budete podporovat chudé vlastnosti a zlepšíte metabolismus.
Některé studie ukázaly, že "jednotlivci Osm až dvanáct hodin mělo více zdravých příjmů v jejich těle než ti, kteří konzumovali stejné množství kalorií v daný okamžik. "
Zkuste to.
3 Snídani, aby posílily své přirozené obranyschopnosti
V určitých obdobích roku naše přirozená obrana oslabí poněkud. Během zimy v intenzivní období stresu nebo po nemoci nebo chirurgického zákroku, náš imunitní systém je slabší a zranitelnější. A když začnete svůj den zdravou dávkou přirozené obranyschopnosti, podaná snídaně První volba: zdravá snídaně pro naše přirozené obranyschopnosti jedna fyzická citronová šťáva s lžičkou medu misku ovesné kaše s rozinkami a ořechy zakódovaného vejce s česnekem měkkou , co je to zdravá snídaně?
5 Jednoduchých tipů pro každodenní emoční řízení
Použitím některých pravidel emocionálního řízení se můžeme naučit vychutnávat si každý okamžik. Naučte se odpojit, když vás stres udeří; žít a nechat se žít Emocionální management je princip psychické pohody , který zlepšuje naše zdraví a kvalitu života. Nicméně o čem všichni víme Není snadné řídit vše kolem nás denně.
