8 Věci, které můžete udělat každý den mít zdravé nohy

Stejně jako poskytnutí řádné péče a hydratace byste měli chodit naboso alespoň několik minut denně, abyste pomohli natáhnout svaly

Nohy jsou zodpovědné za podporu naše váha , když děláme naše každodenní úkoly

Umožňují nám s nohama pohybovat se z jednoho místa na druhé, podporovat nás a provádět velkou část našich aktivit

Nicméně , i když jsou tak důležité, obvykle je zanedbáváme , dokud se neobjeví problém, který ovlivní jejich zdraví.

"nestarají se, mohou vyschnout, představovat houbové infekce, zlato a jiné problémy , který jim dává neatraktivní vzhled.

Také, jak některé obuvi materiály jsou agresivní a nepříjemné, mohou trpět třením nebo zranění, které skončí být bolestivé.

naštěstí můžeme dělat mnoho věcí každý den, aby jim poskytli ochranu a léčbu dříve, než začnou zasahovat.

Při této příležitosti chceme sdílet 8 nejlepší péči, abyste začali s integrací váš osobní rutina.

Pozor!

1. do

posilovací cviky během fyzické přípravy, máme tendenci ignorovat patky také třeba uplatnit, aby zůstaly pevné a zdravé .

jejich svaly napjaté a v průběhu času, mohou způsobit bolest, vbočený palec a další zdravotní problémy.

Naštěstí existuje nějaké posilovací cviky na nohy , které uvolňují svaly . Zatímco posílení

Přečtěte si také: Opravné přirozeně léčit plíseň nohou

Patří mezi ně:

• hnutí nebo ohnutí špičky
• Zvýšit tužku s prsty
• Wrap a .. ručník s nohou.
• válet tenisový míček.
• Chůze po špičkách.
• squat skákání.
• Podpora podpatky.

2. Použití peelingové přípravky

v stejným způsobem, jako ostatní části těla, pokožka nohou vyžaduje pravidelnou léčbu exfoliační za účelem odstranění přebytečných odumřelých buněk.

Tato část těla je více vystaveno prachu , bakterie a mnoho oblastí, v průběhu času, může mít vliv na kvalitu pokožky.

s použitím exfoliační produkt snižuje přebytečné odumřelé kůže a zabraňuje nevzhledné mozoly , který často se tvoří mezi prsty a podpatky

3. Epsom (soli síranu hořečnatého) sůl

Epsom sůl a esenciální oleje jsou vynikající terapie k ochraně nohou před jakoukoli agresivitou. svalová relaxancia, zatímco

vyloučení tvorby infekcí a plísní. dělá jeden nebo dva týdně snižuje mozoly,

usnadňuje odstranění odumřelých buněk a zjemňuje všechny druhy nečistot karta . 4. Použijte hydratační krém

teplot Náhlé změny materiály, boty a expozici prachu ovlivňují pH pokožky nohou a může způsobit praskliny nebo podráždění.

Daily aplikace tělo zvlhčovač je

jednoduché opatření, které zabraňuje nadměrnému vysušení a tyto jiné onemocnění. To jim dává základní živiny a pružnost zároveň zvýšit buněčnou aktivitu a zabraňuje hromadění mrtvá kůže

5. Vychutnejte si noční masáž

Po dlouhém a únavném dni práce

nic lepšího než masáž nohou pro zmírnění napětí a bolesti Tento jednoduchý zvyk je velmi snadno proveditelný a proto může být doplněn pro použití některých relaxačních olejů pro dosažení lepších výhod

Jeho každodenní praxe zlepšuje oběh, obnovuje kůži a snižuje riziko vývoje onemocnění, jako je hallux valgus a kukuřice

6. Zvedněte nohy Nožičky a telata mají tendenci vzplanout, když trávíme spoustu hodin na stejném místě (sedí nebo stojí).

Chcete-li zabránit tomu, aby se tato situace vytváří bolest a nepohodlí , jednoduše zvednout nohy nahoru po dobu 5 až 10 minut.

Toto cvičení v klidu napětí, snižuje zánět a

se zvyšuje krevní oběh, takže krev se vrací snadno až na vrchol.

Doporučujeme číst: 5 tipů, které mají zabránit křečemi na nohou 7. Nosit boty otevřené

Pokud někdy zavřené boty jsou nejvhodnější po oblečení chceme, je vhodné použít obuv s nějakým typem ventilace, a to nejméně dvakrát až třikrát týdně.

Ve skutečnosti

uzavřen a mokré boty mají tendenci se stát živnou půdou pro bakterie

a plísňové infekce, které mohou způsobit nepříjemné infekce a nepříjemné pachy. 8. Bosí minut Na cestě, můžete si sundat boty a protáhnout vaše nohy pár minut od paty ke špičce prstů.

Chůze naboso, budete snížit napětí a

aktivovat dolní svaly nohy, aby se zabránilo budoucímu zánětu a bolesti

Dostávejte nohy pozornost, kterou si zaslouží? Snažte se tyto doporučení zavést do praxe a zjistěte, jak užitečné jsou pro zdravé a krásné nohy.

---

5 Zdravé nápoje k léčbě anémie

Anémie nemoc, která nastane, když hladina hemoglobinu v krvi se sníží , téměř vždy v důsledku nedostatku železa v těle. To vede ke snížení dodávky kyslíku tkáně a buňky, způsobující svalovou slabost, ztrátu koncentrace a problémy s pokožku a vlasy. anémie může dojít v důsledku nízké příjmu železa, nebo proto, že potíže s jeho vstřebáváním.

(Přírodní prostředky)

Jak bojovat ranní únavu 5 mléčné koktejly a smoothies

Ranní únava je skutečnost, že tisíce lidí čelí. Mimo jiné je to způsobeno špatnou kvalitou spánku, výživové nedostatky a dlouhodobé expozici na stres. to vede v sérii příznaky, které narušují běžné denní úkoly, , protože kromě snížení fyzické síly, které ovlivňují duševní schopnosti Ačkoli se to může stát, občas, .

(Přírodní prostředky)