8 Věci, které můžete udělat každý den mít zdravé nohy

Stejně jako poskytnutí řádné péče a hydratace byste měli chodit naboso alespoň několik minut denně, abyste pomohli natáhnout svaly

Nohy jsou zodpovědné za podporu naše váha , když děláme naše každodenní úkoly

Umožňují nám s nohama pohybovat se z jednoho místa na druhé, podporovat nás a provádět velkou část našich aktivit

Nicméně , i když jsou tak důležité, obvykle je zanedbáváme , dokud se neobjeví problém, který ovlivní jejich zdraví.

"nestarají se, mohou vyschnout, představovat houbové infekce, zlato a jiné problémy , který jim dává neatraktivní vzhled.

Také, jak některé obuvi materiály jsou agresivní a nepříjemné, mohou trpět třením nebo zranění, které skončí být bolestivé.

naštěstí můžeme dělat mnoho věcí každý den, aby jim poskytli ochranu a léčbu dříve, než začnou zasahovat.

Při této příležitosti chceme sdílet 8 nejlepší péči, abyste začali s integrací váš osobní rutina.

Pozor!

1. do

posilovací cviky během fyzické přípravy, máme tendenci ignorovat patky také třeba uplatnit, aby zůstaly pevné a zdravé .

jejich svaly napjaté a v průběhu času, mohou způsobit bolest, vbočený palec a další zdravotní problémy.

Naštěstí existuje nějaké posilovací cviky na nohy , které uvolňují svaly . Zatímco posílení

Přečtěte si také: Opravné přirozeně léčit plíseň nohou

Patří mezi ně:

• hnutí nebo ohnutí špičky
• Zvýšit tužku s prsty
• Wrap a .. ručník s nohou.
• válet tenisový míček.
• Chůze po špičkách.
• squat skákání.
• Podpora podpatky.

2. Použití peelingové přípravky

v stejným způsobem, jako ostatní části těla, pokožka nohou vyžaduje pravidelnou léčbu exfoliační za účelem odstranění přebytečných odumřelých buněk.

Tato část těla je více vystaveno prachu , bakterie a mnoho oblastí, v průběhu času, může mít vliv na kvalitu pokožky.

s použitím exfoliační produkt snižuje přebytečné odumřelé kůže a zabraňuje nevzhledné mozoly , který často se tvoří mezi prsty a podpatky

3. Epsom (soli síranu hořečnatého) sůl

Epsom sůl a esenciální oleje jsou vynikající terapie k ochraně nohou před jakoukoli agresivitou. svalová relaxancia, zatímco

vyloučení tvorby infekcí a plísní. dělá jeden nebo dva týdně snižuje mozoly,

usnadňuje odstranění odumřelých buněk a zjemňuje všechny druhy nečistot karta . 4. Použijte hydratační krém

teplot Náhlé změny materiály, boty a expozici prachu ovlivňují pH pokožky nohou a může způsobit praskliny nebo podráždění.

Daily aplikace tělo zvlhčovač je

jednoduché opatření, které zabraňuje nadměrnému vysušení a tyto jiné onemocnění. To jim dává základní živiny a pružnost zároveň zvýšit buněčnou aktivitu a zabraňuje hromadění mrtvá kůže

5. Vychutnejte si noční masáž

Po dlouhém a únavném dni práce

nic lepšího než masáž nohou pro zmírnění napětí a bolesti Tento jednoduchý zvyk je velmi snadno proveditelný a proto může být doplněn pro použití některých relaxačních olejů pro dosažení lepších výhod

Jeho každodenní praxe zlepšuje oběh, obnovuje kůži a snižuje riziko vývoje onemocnění, jako je hallux valgus a kukuřice

6. Zvedněte nohy Nožičky a telata mají tendenci vzplanout, když trávíme spoustu hodin na stejném místě (sedí nebo stojí).

Chcete-li zabránit tomu, aby se tato situace vytváří bolest a nepohodlí , jednoduše zvednout nohy nahoru po dobu 5 až 10 minut.

Toto cvičení v klidu napětí, snižuje zánět a

se zvyšuje krevní oběh, takže krev se vrací snadno až na vrchol.

Doporučujeme číst: 5 tipů, které mají zabránit křečemi na nohou 7. Nosit boty otevřené

Pokud někdy zavřené boty jsou nejvhodnější po oblečení chceme, je vhodné použít obuv s nějakým typem ventilace, a to nejméně dvakrát až třikrát týdně.

Ve skutečnosti

uzavřen a mokré boty mají tendenci se stát živnou půdou pro bakterie

a plísňové infekce, které mohou způsobit nepříjemné infekce a nepříjemné pachy. 8. Bosí minut Na cestě, můžete si sundat boty a protáhnout vaše nohy pár minut od paty ke špičce prstů.

Chůze naboso, budete snížit napětí a

aktivovat dolní svaly nohy, aby se zabránilo budoucímu zánětu a bolesti

Dostávejte nohy pozornost, kterou si zaslouží? Snažte se tyto doporučení zavést do praxe a zjistěte, jak užitečné jsou pro zdravé a krásné nohy.

---

5 Tipů pro práci s duševní únavou

Který se nikdy trpěl duševní únavy , alespoň jednou v životě? Je to tlak, který se projevuje v chrámech, obvykle kvůli obavám o osobní problémy řešit a úzkosti, která urychluje naši tepovou frekvenci. To ztěžuje denně prokletí každým okamžikem náš den, a to není snadné se zbavit. první věc, kterou musíte udělat, je být si vědom a pochopit, že nebudete moci nadále žít s duševní únavou, který váží jako velký černý mrak nad hlavou.

(Přírodní prostředky)

Jak ulehčit noční bolesti kloubů

Mnoho lidí, zejména žen, trpí noční bolesti kloubů. Jsou léky, jediným řešením? Je velmi obtížné zastavit tento typ bolesti, ale je jisté, že existují řešení, jak zlepšit kvalitu života lidí, kteří trpí. Zveme vás, abyste uvedli do praxe několik málo jednoduchých pravidel, která vám předložíme, abyste mohli každý den lépe odpočívat a užívat si lepší kvalitu života.

(Přírodní prostředky)