8 Věci, které můžete udělat každý den mít zdravé nohy
Stejně jako poskytnutí řádné péče a hydratace byste měli chodit naboso alespoň několik minut denně, abyste pomohli natáhnout svaly
Nohy jsou zodpovědné za podporu naše váha , když děláme naše každodenní úkoly
Umožňují nám s nohama pohybovat se z jednoho místa na druhé, podporovat nás a provádět velkou část našich aktivit
Nicméně , i když jsou tak důležité, obvykle je zanedbáváme , dokud se neobjeví problém, který ovlivní jejich zdraví.
"nestarají se, mohou vyschnout, představovat houbové infekce, zlato a jiné problémy , který jim dává neatraktivní vzhled.
Také, jak některé obuvi materiály jsou agresivní a nepříjemné, mohou trpět třením nebo zranění, které skončí být bolestivé.
naštěstí můžeme dělat mnoho věcí každý den, aby jim poskytli ochranu a léčbu dříve, než začnou zasahovat.
Při této příležitosti chceme sdílet 8 nejlepší péči, abyste začali s integrací váš osobní rutina.
Pozor!
do
posilovací cviky během fyzické přípravy, máme tendenci ignorovat patky také třeba uplatnit, aby zůstaly pevné a zdravé .
jejich svaly napjaté a v průběhu času, mohou způsobit bolest, vbočený palec a další zdravotní problémy.
Naštěstí existuje nějaké posilovací cviky na nohy , které uvolňují svaly . Zatímco posílení
Přečtěte si také: Opravné přirozeně léčit plíseň nohou
Patří mezi ně:
- hnutí nebo ohnutí špičky
- Zvýšit tužku s prsty
- Wrap a .. ručník s nohou.
- válet tenisový míček.
- Chůze po špičkách.
- squat skákání.
- Podpora podpatky.
2. Použití peelingové přípravky
v stejným způsobem, jako ostatní části těla, pokožka nohou vyžaduje pravidelnou léčbu exfoliační za účelem odstranění přebytečných odumřelých buněk.
Tato část těla je více vystaveno prachu , bakterie a mnoho oblastí, v průběhu času, může mít vliv na kvalitu pokožky.
s použitím exfoliační produkt snižuje přebytečné odumřelé kůže a zabraňuje nevzhledné mozoly , který často se tvoří mezi prsty a podpatky
3. Epsom (soli síranu hořečnatého) sůl
Epsom sůl a esenciální oleje jsou vynikající terapie k ochraně nohou před jakoukoli agresivitou. svalová relaxancia, zatímco
vyloučení tvorby infekcí a plísní. dělá jeden nebo dva týdně snižuje mozoly,
usnadňuje odstranění odumřelých buněk a zjemňuje všechny druhy nečistot karta . 4. Použijte hydratační krém
teplot Náhlé změny materiály, boty a expozici prachu ovlivňují pH pokožky nohou a může způsobit praskliny nebo podráždění.
Daily aplikace tělo zvlhčovač je
jednoduché opatření, které zabraňuje nadměrnému vysušení a tyto jiné onemocnění. To jim dává základní živiny a pružnost zároveň zvýšit buněčnou aktivitu a zabraňuje hromadění mrtvá kůže
5. Vychutnejte si noční masáž
Po dlouhém a únavném dni práce
nic lepšího než masáž nohou pro zmírnění napětí a bolesti Tento jednoduchý zvyk je velmi snadno proveditelný a proto může být doplněn pro použití některých relaxačních olejů pro dosažení lepších výhod
Jeho každodenní praxe zlepšuje oběh, obnovuje kůži a snižuje riziko vývoje onemocnění, jako je hallux valgus a kukuřice
6. Zvedněte nohy Nožičky a telata mají tendenci vzplanout, když trávíme spoustu hodin na stejném místě (sedí nebo stojí).
Chcete-li zabránit tomu, aby se tato situace vytváří bolest a nepohodlí , jednoduše zvednout nohy nahoru po dobu 5 až 10 minut.
Toto cvičení v klidu napětí, snižuje zánět a
se zvyšuje krevní oběh, takže krev se vrací snadno až na vrchol.
Doporučujeme číst: 5 tipů, které mají zabránit křečemi na nohou 7. Nosit boty otevřené
Pokud někdy zavřené boty jsou nejvhodnější po oblečení chceme, je vhodné použít obuv s nějakým typem ventilace, a to nejméně dvakrát až třikrát týdně.
Ve skutečnosti
uzavřen a mokré boty mají tendenci se stát živnou půdou pro bakterie
a plísňové infekce, které mohou způsobit nepříjemné infekce a nepříjemné pachy. 8. Bosí minut Na cestě, můžete si sundat boty a protáhnout vaše nohy pár minut od paty ke špičce prstů.
Chůze naboso, budete snížit napětí a
aktivovat dolní svaly nohy, aby se zabránilo budoucímu zánětu a bolesti
Dostávejte nohy pozornost, kterou si zaslouží? Snažte se tyto doporučení zavést do praxe a zjistěte, jak užitečné jsou pro zdravé a krásné nohy.
7 Zvyků, které musí být integrovány do vašeho života, aby byly optimistické
Optimismus je schopnost některých lidí vidět a posuzovat věci z pozitivnější perspektivy. Je to osobní rozhodnutí mít pozitivní postoj vůči na všechny druhy situací, které se objevují v životě. To by se však nemělo stát důvodem k vyloučení skutečnosti nebo věcí, které se nám nelíbí. Naopak je naučit se vypořádat se všemi druhy problémů s přesvědčením, že je můžeme vyřešit co nejvíce.
5 Nejlepších potravin na snížení kyseliny močové
Máte vysokou hladinu kyseliny močové? Vaše klouby vám ublížily, zapálily se, zejména v prstech? Bylo by to ideální, kromě toho, že na základě doporučení svého lékaře zdokonalíte dietu pomocí několika jednoduchých tipů. Chtěli byste vědět, jak můžete pomoci lahodným ovocem a zeleninou? Ideální zelenina ke snížení hladiny kyseliny močové Všichni víme, že někdy jedeme špatně.
