8 Věci, které můžete udělat každý den mít zdravé nohy
Stejně jako poskytnutí řádné péče a hydratace byste měli chodit naboso alespoň několik minut denně, abyste pomohli natáhnout svaly
Nohy jsou zodpovědné za podporu naše váha , když děláme naše každodenní úkoly
Umožňují nám s nohama pohybovat se z jednoho místa na druhé, podporovat nás a provádět velkou část našich aktivit
Nicméně , i když jsou tak důležité, obvykle je zanedbáváme , dokud se neobjeví problém, který ovlivní jejich zdraví.
"nestarají se, mohou vyschnout, představovat houbové infekce, zlato a jiné problémy , který jim dává neatraktivní vzhled.
Také, jak některé obuvi materiály jsou agresivní a nepříjemné, mohou trpět třením nebo zranění, které skončí být bolestivé.
naštěstí můžeme dělat mnoho věcí každý den, aby jim poskytli ochranu a léčbu dříve, než začnou zasahovat.
Při této příležitosti chceme sdílet 8 nejlepší péči, abyste začali s integrací váš osobní rutina.
Pozor!
do
posilovací cviky během fyzické přípravy, máme tendenci ignorovat patky také třeba uplatnit, aby zůstaly pevné a zdravé .
jejich svaly napjaté a v průběhu času, mohou způsobit bolest, vbočený palec a další zdravotní problémy.
Naštěstí existuje nějaké posilovací cviky na nohy , které uvolňují svaly . Zatímco posílení
Přečtěte si také: Opravné přirozeně léčit plíseň nohou
Patří mezi ně:
- hnutí nebo ohnutí špičky
- Zvýšit tužku s prsty
- Wrap a .. ručník s nohou.
- válet tenisový míček.
- Chůze po špičkách.
- squat skákání.
- Podpora podpatky.
2. Použití peelingové přípravky
v stejným způsobem, jako ostatní části těla, pokožka nohou vyžaduje pravidelnou léčbu exfoliační za účelem odstranění přebytečných odumřelých buněk.
Tato část těla je více vystaveno prachu , bakterie a mnoho oblastí, v průběhu času, může mít vliv na kvalitu pokožky.
s použitím exfoliační produkt snižuje přebytečné odumřelé kůže a zabraňuje nevzhledné mozoly , který často se tvoří mezi prsty a podpatky
3. Epsom (soli síranu hořečnatého) sůl
Epsom sůl a esenciální oleje jsou vynikající terapie k ochraně nohou před jakoukoli agresivitou. svalová relaxancia, zatímco
vyloučení tvorby infekcí a plísní. dělá jeden nebo dva týdně snižuje mozoly,
usnadňuje odstranění odumřelých buněk a zjemňuje všechny druhy nečistot karta . 4. Použijte hydratační krém
teplot Náhlé změny materiály, boty a expozici prachu ovlivňují pH pokožky nohou a může způsobit praskliny nebo podráždění.
Daily aplikace tělo zvlhčovač je
jednoduché opatření, které zabraňuje nadměrnému vysušení a tyto jiné onemocnění. To jim dává základní živiny a pružnost zároveň zvýšit buněčnou aktivitu a zabraňuje hromadění mrtvá kůže
5. Vychutnejte si noční masáž
Po dlouhém a únavném dni práce
nic lepšího než masáž nohou pro zmírnění napětí a bolesti Tento jednoduchý zvyk je velmi snadno proveditelný a proto může být doplněn pro použití některých relaxačních olejů pro dosažení lepších výhod
Jeho každodenní praxe zlepšuje oběh, obnovuje kůži a snižuje riziko vývoje onemocnění, jako je hallux valgus a kukuřice
6. Zvedněte nohy Nožičky a telata mají tendenci vzplanout, když trávíme spoustu hodin na stejném místě (sedí nebo stojí).
Chcete-li zabránit tomu, aby se tato situace vytváří bolest a nepohodlí , jednoduše zvednout nohy nahoru po dobu 5 až 10 minut.
Toto cvičení v klidu napětí, snižuje zánět a
se zvyšuje krevní oběh, takže krev se vrací snadno až na vrchol.
Doporučujeme číst: 5 tipů, které mají zabránit křečemi na nohou 7. Nosit boty otevřené
Pokud někdy zavřené boty jsou nejvhodnější po oblečení chceme, je vhodné použít obuv s nějakým typem ventilace, a to nejméně dvakrát až třikrát týdně.
Ve skutečnosti
uzavřen a mokré boty mají tendenci se stát živnou půdou pro bakterie
a plísňové infekce, které mohou způsobit nepříjemné infekce a nepříjemné pachy. 8. Bosí minut Na cestě, můžete si sundat boty a protáhnout vaše nohy pár minut od paty ke špičce prstů.
Chůze naboso, budete snížit napětí a
aktivovat dolní svaly nohy, aby se zabránilo budoucímu zánětu a bolesti
Dostávejte nohy pozornost, kterou si zaslouží? Snažte se tyto doporučení zavést do praxe a zjistěte, jak užitečné jsou pro zdravé a krásné nohy.
8 Potravin, které uvolňují kožních nečistot
Existuje mnoho léků, terapie a doplňky, které nám pomáhají eliminovat toxiny, které se hromadí na a skin , jako nečistoty, černé tečky, akné atd. , ale chceme-li zabránit těmto problémům v nejjednodušší a přirozeným způsobem, nejlépe je zařadit tyto potraviny v naší každodenní stravě, protože mají tu vlastnost, že odstranit tyto toxiny.
15 Tipů, které vám pomohou dát nový život do svého oblečení nebo boty
Aby naše oblečení znovu získalo svou nádheru od prvních dnů, nic jednoduššího. Stačí si udělat nějaké úklidové a úklidové tipy a triky, které vám přinesou nový život. Starat se o naše oblíbené boty a oblečení není tak snadné. I když je čistíme mycími prostředky nebo jinými typy výrobků, je někdy nevyhnutelné, že se často poškozují při častém používání nebo při kontaktu s jakoukoliv látkou Vlákna poškozené, barevné skvrny nebo potu naznačují, že je na čase vyhodit do koše, protože nejsme tak reprezentativní, kdy nosíme tyto šaty.
