5 Potravin pro lepší krev
Jak na ke zlepšení kvality krve? Začněme tím, že definujeme, co je krev, tj. tekutá pojivová tkáň, která proudí kapiláry, žíly, tepny, atria a komory ve všech obratlovcích. Červená barva je nevyhnutelné, protože přítomnosti hemoglobinu pigmentu obsaženého v erytrocytů .
jeho textura je hustá, neprůhledná, kovová chuť v . Jeho barva se však může změnit: od šarlatu, což naznačuje vysoký obsah kyslíku, až tmavě červené, tj. Málo kyslíku.
Průměrná hodnota pH krve je od 7,35 do 7 45, přičemž jeho teplota je 38 stupňů, mírně vyšší, než je tělesné teploty .
Co nese krev?
- Živiny
- Hormony
- protilátka
- Kyslík
- oxid uhličitý
- Electrolytes
- Vitamíny
- Tepelná
doporučujeme: 6 nápoje pro čištění krve přirozeně
Kde to forma,
buňky? krve se vyrábějí v kostní dřeni, , který je houbovitá tkáň nachází v určité tělesné kosti , jako ty, kyčlí, hrudní kosti a lebky.
tělo člověk obsahuje asi 4,5 až 6 litrů krve, z nichž 55% je plazma, kapalná část obsahuje vodu, minerální soli a bílkoviny. Zbývajících 45% obsahovat červené krvinky, bílé krvinky a krevní destičky.
Jak jíst zdravou stravu?
- Mít zeleninu bez škrobu , jako jsou rajčata, mrkev a špenát. Je důležité snížit příjem bramboru, aniž byste je zcela vyloučili.
- Podívejte se na zdravé bílkoviny , jako jsou chudé maso, kuřecí maso, krůty a ryby. Vyhněte se jíst červené maso, zejména cokoliv, co je zpracováno, jako je slanina nebo klobása.
- Celá potravina je dobrou volbou . Celá rýže, těstoviny nebo chléb jsou zdravější než bílá rýže z důvodu obsahu vlákniny. Hladina krevního cukru pak pomalu stoupá a vyvolává pocit sytosti.
- Používejte rostlinné oleje . Je lepší vybrat sezónu olivového nebo řepkového oleje. Naopak, vyvarujte se použití másla, protože obsahuje příliš mnoho nasycených tuků.
- Vyhněte se sladkým nápojům , jako je džus, soda nebo ledový čaj. Nejlépe připravit přírodních vod s klíčem ovoce
Jaké vitaminy a minerální látky, které tvoří krev
- Vitamin E .? Činí odolnější červených krvinek
- Jód .: přispívá k rozvoji červených krvinek a krevních destiček
- Vitamin C : .. stimuluje vstřebávání železa
- zinek : podílí na tvorbě lymfocytů
- Vitamín k .: podporuje srážení krve
- Kobalt .. na podporu tvorby hemoglobinu a červených krvinek
- Měď . zodpovědný, aby se žehlička k produkci červených krvinek
- Železo :. nezbytný pro vytvoření hemoglobin , který je zodpovědný za přenos kyslíku do buněk
- Vitamin B12 pomáhá červené krvinky zrát
- . kyselina listová : přispívá k zrání erytrocytů a leukocytů
doporučuje potravin
játra
játra maso je bohaté na vitamin a, který nepochybně podpory. zlepšují vzhled pokožky díky antioxidačním vlastnostem. Ale také zvyšuje produkci hemoglobinu díky vysokému obsahu železa . Lepší je však s nízkým obsahem tuku a poskytuje kyselinu listovou, která udržuje správné rozdělení buněk.
Vejce
Pokud nejste alergičtí nebo netolerantní na vajíčka, měli byste je zahrnout do vaší stravy. Jsou zdrojem bílkovin, minerálů a vitaminů, zejména v žloutku, kde je nalezen lecitin, který je odpovědný za čištění tuků v tepnách . Obsahuje také cholin, který zlepšuje nervový systém
Poskytují vitaminy D, A a E, stejně jako minerály, jako je železo, zinek, selen, fosfor a kyselina listová
Lupy
Pracují dokonale pro lidi, kteří nejířejí maso, protože pomáhají vyrovnávat deficit živin díky vysokému obsahu bílkovin . Poskytují také: sacharidy, vlákninu, vitaminy B a minerály, jako je železo, hořčík a draslík Nenechte si ujít :.
bylinných zvýšení červené krvinky Sušené ovoce
Ačkoli ořechy obsahují vysokou kalorickou hustotu v malém množství,
, které poskytují důležité živiny pro tělo, pokud konzumovat s mírou , protože obsahují zdravé tuky s kyselinami omega 3 tuky. Na druhou stranu obsahují širokou škálu vitaminů a minerálů. To je případ komplexu draslíku, hořčíku, fosforu, vitaminu E a B.
Brambory
Brambory jsou palivo, které tělo potřebuje k produkci energie
. Jsou bohaté na vitaminy B, kyseliny listové a dalších ručních minerály, flavonoidy chránit kardiovaskulární a snížit špatný cholesterol. Pro jejich část, vitamínů skupiny B jsou odpovědné za ochranu tepny. Vitamin B6 zejména snižuje hladinu homocysteinu, chemické sloučeniny, které přispívají k zánětu cév.
Takže když začnete zlepšení kvality vaší krve?
9 bylin a koření se čistí krev
K čištění krve můžeme zahrnout do potravinářských potravin s depurativními vlastnostmi. Koření a byliny jsou pro to velmi dobré. Přečtěte si více "
9 Foods vyhrát bitvu proti depresi
Deprese porucha, která postihuje miliony lidí na celém na světě, a to zejména vzhledem k tempu moderního života, stres a hormonální nerovnováha, ale zejména postihuje ženy v různých fázích jejich života. Každá z nás může dojít k emocionální problémy, v různých formách. Pokud nejsou pod kontrolou, mohou vážně ovlivnit kvalitu života.
8 Věci, které můžete udělat každý den mít zdravé nohy
Stejně jako poskytnutí řádné péče a hydratace byste měli chodit naboso alespoň několik minut denně, abyste pomohli natáhnout svaly Nohy jsou zodpovědné za podporu naše váha , když děláme naše každodenní úkoly Umožňují nám s nohama pohybovat se z jednoho místa na druhé, podporovat nás a provádět velkou část našich aktivit Nicméně , i když jsou tak důležité, obvykle je zanedbáváme , dokud se neobjeví problém, který ovlivní jejich zdraví.
