Oves je přírodní prvek s velkou nutriční síle. Jeho příspěvky k organizaci, jsou takové, že to byl hlavní potrava mnoha kulturách po mnoho let .
je důvod, proč se nazývá „královna obilovin“ , protože jeho vysoký obsah bílkovin, vitamínů, sacharidy, minerály (vápník, železo, hořčík, fosfor, draslík a mangan ) a dalších živin, je unikátní v rodině obilovin.
Takže ovesné vločky je skvělé pro snížení hmotnosti , řídící veš cholesterol a krevní tlak, zlepšit střevní průchod, regulovat hladinu cukru v krvi a chránit před rakovinou
Teď se podíváme na jeho vlastnosti
hubnutí je způsobeno mnoha vlastnostmi, které činí toto jídlo jedním z nejlepších lliés kontrolovat naši stravu a postarat se o naše tělo
Viz také:. Zhubnout tři potraviny: citron, ovsa a Spirulina
vysoký obsah esenciálních aminokyselin, vlákniny a nenasycených tuků, jako je omega-6 (kyselina linolová), má za následek nižší hladiny špatného cholesterolu (LDL).
i oves nám pomáhá zvýšit dobrého cholesterolu (HDL) v krvi, a tím odlehčit žíly a zhubnout.
Její hubnutí potenciál je překvapující, protože to nám pomáhá regulovat fyziologicky naši hladinu cukru a cholesterolu, ale přináší i určitá psychická rovnováha díky sytící moc.
to je vzhledem k vysokému obsahu komplexních sacharidů nebo pomalá absorpce, která umožňuje řídit nive k cukru v krvi. Oves je tedy ideálním jídlem pro lidi s diabetem
Díky vysokému obsahu vlákniny Ovesná mouka podporuje dobré střevní průchod a eliminuje zácpu. To znamená, je odlehčit naše tělo toxinů a tuků, které nás tuku a mohou stát příčinou onemocnění.
Oves zabraňuje tkáně našeho těla dělá uvolňovat při ztrátě hmotnosti, díky svému příjmu minerálů, jako jsou železo, sodík, zinek, draslík, folát atd.
Prvky jako lignany a fytoestrogeny pomáhají snížit pravděpodobnost vzniku rakoviny orgánů, které jsou v souladu s našimi hormonů, jako je rakovina prsu.
, jak si l vysvětlil, že beta-glukan je zodpovědný za zničení nadměrného cholesterolu, který se nachází v našich tepnách. Z tohoto důvodu, oves zlepšuje fungování našeho kardiovaskulárního systému.
, jakmile jsme zvyklí jíst oves v naší dietě, lépe se také vyhnout rafinovaných potravin, masa, smažené potraviny apod
faktu spojování spotřeby ovesu s fyzickým cvičením pomůže spalovat tuky snadněji.
Uvědomte si, že zneužívání ovsa může vést k plynu, zánětu žaludku nebo průjem. Navíc každá porce obsahuje přibližně 300-400 kcal. Všechny tyto otázky by nás měly povzbudit k tomu, abychom ji používali s omezenou schopností.
Jak surové jako vařené, oves má vynikající vlastnosti, které nám pomáhají zhubnout. Nicméně by si měl být vědom toho, že surový oves zachovává své živiny ve větším množství.
Při vaření ovesu ztrácí mnoho minerálů, vitamínu B, vlákniny, vitamínu E, různých antioxidantů a enzymů, které pomáhají našemu trávicímu systému a tělu eliminovat toxiny
Na druhou stranu, vařený oves ochutná lépe a je snadnější strávit a žvýkat, tedy změkčit je, což pomáhá vyhnout se plynu. a jiné problémy
Nicméně i když chuť a textury mohou být méně v surovém osu, vyhrává bitvu , protože může být změkčena namáčením nebo mícháním s ovocem a jinými potravinami
Oves je vícenásobné potraviny, s kterým lze připravit různé přípravky, takže máme mnoho alternativ konzumovat.
Ideální je konzumovat dvě lžíce denně, aby nedošlo k nadměrnému příjmu kalorií. Dáme vám nějaké nápady pro jeho začlenění kdykoli během dne
Nalévat teplou ovesnou vodu je ideální pro odstraňování toxinů , Je to velmi jednoduché, když namočíte ovsa celou noc.
Doporučujeme si přečíst: Objevte přínosy ovsené vody a naučte se sami připravit
Na saláty a pokrmy můžete posypat surový oves. Chcete-li to udělat, jednoduše rozdrťte ho, nebo jej nechte projít mlýnkem na kávu, aby se změnil na ovesné zrno na prášek nebo vločky.
gramů ovesné vločky v mixéru doprovázet vaši zeleninu a bramborovou kaší. Tímto způsobem, vám obohatí nádobí jak na chuť živin.
Přidáte-li ke svým smoothies trochu ovesné vločky, budete usnadňují čištění a vy
Zde jsou některé možnosti:
Banán, jogurt, ovesné vločky a medové hladké víno
the smoothie ovesné vločky a bobule
poprvé, budete muset kombinovat tyto složky a nechte stát po dobu 5 hodin
, jakmile se uplynulý čas, připravte koktejl s následujícími složkami:
Pokud chcete, můžete přidat drcený banán. Přidejte tuto směs do předchozího přípravku a konzumujte. Budete ji milovat!
Smíchejte jogurty se sýrem a mátou, nechte stát. Nakrájejte ořechy a položte je na dno misky.
Nalijte směs a posypeme ovesnou kaší. Poté můžete jogurt sladit s agavovým sirupem.
Doufáme, že tento článek vás přesvědčil, abyste do vaší diety zahrnuli oves.a vychutnejte si tyto chutné recepty!
5 Přirozené řešení proti ztuhlost kloubů způsobené artritidou
Kloubní tuhost je dána typem artritidy , můžeme rozvíjet v určitém okamžiku v našem životě. Obvykle tento stav nastane v pokročilém věku. Lidé ji však trpí kvůli genetické predispozici, chirurgii, lézí nebo jiným faktorům, které usnadňují jeho vývoj. Odhaduje se, že existuje zhruba 100 typů artritidy a přidružených chorob, zejména těch, které zahrnují kosti, svaly a tkáně, které podporují klouby.
Jak redukovat vrásky a 5 masek s medem
Včelí med je jedním z nejoblíbenějších jídel přes svůj vysoký obsah základních živin a jejich využití kosmetický a léčivý. Od dávných dob, to je základní složkou v ženské krásy programů. ve skutečnosti to nejen zlepšuje vzhled pokožky, jeho živiny, ale také vytvořit ochrannou bariéru proti poškozením způsobeným volnými radikály.