Zvýšit příjem vitaminu E s těmito potravinami 6

vitamin E, známý také jako dříve alfa-tokoferol je živiny rozpustný v tucích, které se vyznačuje silným účinkem antioxidant a účast při syntéze hemu pigmentu je nezbytnou součástí hemoglobinu.

absorpce zvuku v těle je důležité chránit tkáně vyrovnat se s negativními účinky volných radikálů.

z ve skutečnosti, že se předpokládá, že hrají hlavní roli při prevenci některých chorob způsobených stárnutím.

organizace vyžaduje vysoké dávky tohoto vitaminu, aby imunitní systém silný a , a na obličeji patogeny, které napadají tkáně a buňky.

v Kromě toho, že byl identifikován jako „vitamin mládí“, protože pomáhá udržovat kůži a vlasy zdravé, a to navzdory plynutí času.

Vitamin E je možno získat z široké škály velmi snadné potraviny zařadit do svého jídelníčku.

V tomto článku jsme vám dá 6 pro vás nejlepší, aby neváhali konzumují pravidelně.

1. Mandle

Viz také: Objevte velký přínos konzumace mandlí namočené

• mandle jsou mezi sušeným ovocem, které obsahují více vitamínu E a zdravé tuky, jako jsou omega-3
• . jeho živiny přidány k jeho minerálů, pomáhají udržovat buňky v dobrém stavu a snížení rizika kardiovaskulárních a zánětlivých chorob.
• 100 g této potraviny obsahují až 26 mg vitaminu E.

Jelikož však přinášejí velké množství kalorií, je lepší konzumovat mírně.

2. Špenát

zelená zelenina, jako je špenát se odlišují od ostatních, protože jsou velmi zdravé zdrojem důležitých živin pro tělo, a nízký obsah kalorií.

• The podivuhodný rostlinný koncentrát zajímavé množství vitamínu E.
• se svými dalšími antioxidanty, které pomáhají chránit tělo vypořádat s chronickými chorobami, které jsou vyrobené účinky oxidační poškození.
• , které přinášejí důležité minerály, které podílet se na tvorbě červených krvinek a posílení kostí a kloubů. Železo, hořčík, vápník, zinek a draslík

3 jsou uvedeny. Kale

Kale je dalším zdrojem rostlina, která nám dává značné množství vitamínu E a dalších živin důležitých pro ochranu těla negativními dopady stárnutí.

Odhaduje se, že pohár tento složka přináší mezi 6% a 8% denního množství vitamínu E.

Dále obsahuje vlákninu a minerální látky, které, když se přizpůsobil, udržování metabolické funkce, aby se zabránilo poruch, jako je diabetes a nadváhou.

4. Papája

Známý po celém světě pro vysoký obsah vitamínu C a vlákniny, papája je ovoce, které obsahuje vysoké množství vitamínu E antioxidanty účinky proti účinkům radikálů zdarma na buňkách a tkáních.

• , že obsahuje velké množství vitaminu a, draslík, hořčík a dalších minerálů potřebných pro podporu fungování všech tělesných systémů.
• Jeho pravidelný příjem snižuje riziko virových a zánětlivých onemocnění a zlepšuje stav kůže

5. Olivy

Olivy jsou známy pro své více kulinářské aplikace, ale také pro jejich léčivé a prospěšné použití pro fyzické a kognitivní zdraví

Obsahují vysoké hladiny vitaminu E a esenciálních aminokyselin, které společně vytvářejí ochrannou bariéru proti působení volných radikálů na buňky. Mají malé dávky esenciálních mastných kyselin, které

, díky jejich protizánětlivým účinkům, zlepšují zdraví kloubů a zabraňují opotřebení. Podívejte se také na tento článek: Zmenšete křečové žíly s tímto ošetřením olivového oleje a z Kalenduly

6. Avokádo

Avokádo je jedním z nejvíce doporučených potravin v programech zdravého stravování. Nejen proto, že obsahuje vitamín E, ale také proto, že obsahuje

zdravé mastné kyseliny, vitamíny skupiny B a minerály. I když je jeho obsah kalorií o něco vyšší než u jiných ovoce a zelenina, její koncentrace živin činí z nich jedny z nejlepších doplňků stravy

• Jeho požití a jeho vnější aplikace mohou přispět ke zlepšení zdraví pokožky a vlasů
• zejména s ohledem na příznaky předčasné stárnutí Pokud přidáte všechny tyto potraviny do vaší stravy, dáte tělu nejmocnější antioxidanty potřebné pro dobré zdraví

Navíc budete podporovat vaši pohodu a snížit Vaši tělesnou hmotnost. riziko vrásek a dalších časných projevů stárnutí

5 Návyků před spaním pro lepší kvalitu života

Nejde o profesionální úspěch, ale osobní, je o získání kvality života. Následující jednoduché návyky nám pomáhají mít plnější život, ve kterých využíváme důležité věci. Popíšeme je v tomto článku. 1. Kolik hodin potřebujete k odpočinku a probuzení? Může to vypadat jako jednoduchá otázka. Existuje však zřejmý důvod, proč je třeba si uvědomit, že jste museli mnohokrát slyšet, že lidé potřebují spát 8 hodin v noci, aby mohli dobře odpočívat.

(Dobré návyky)

6 Návyků, které vám zranily krk

Bolest za krkem postihuje téměř 67% populace. Jste součástí tohoto procenta? Víte, co návyky že ti bolelo krk? Jak se vám vyhnout nepříjemné pocity přetrvávají? Tato bolest je často způsobeno činností v souvislosti s opakovanými pohyby nebo prodloužené krku tomografii. Mohlo by dojít k přetížení poškození vazů nebo křeče svalů krku.

(Dobré návyky)