Salát to může udělat dobrý hlavní chod?
V mnoha domácnostech sesalát jedí každý den, protože je to výborné jídlo, ale také lehká a zdravá volba , Ale je to skutečně úplné a vyvážené jídlo?
V tomto článku vysvětlíme, jaké jsou klíče pro přípravu dobrého salátu, který vám přinese všechny živiny, které potřebujete
Surové potraviny
Výhodou salátu je to, že nám dává dobrý poměr surového jídla, což nám díky vysoké kvalitě obsahu živin, nezpracovaných, dává velkou vitalitu.
Jídlo surové potraviny si zachovávají své vitamíny a minerály neporušené, zatímco mají tendenci ztrácet při vaření při vysokých teplotách.
Ale surové potraviny mají i další velkou výhodu, protože jsou bohaté na vodu a Je tedy zřejmé, že včetně salátu surové zeleniny ve své každodenní stravě je velmi zdravá volba, která vám umožní dostat denní dávku surové potraviny, které vaše tělo ab
Zelený salát
Zelený salát je tradičním základem dobrého salátu surové zeleniny. Jedná se o zeleninu bohatou na vlákninu a vodu, která má relaxační vlastnosti, které pomáhají bojovat s nervozitou a úzkostí.
V současné době najdeme mnoho druhů zelených salátů a jiné zeleniny
Důležitá věc je, že tyto ingredience jsou nejpřirozenější a nejčerstvější a že jsou dobře umyty předtím, než jsou spotřebovány
Doporučujeme nechat konzumovat saláty v sáčcích, nebo příliš bílá,
jako odrůda ledovce, která má málo živin a je velmi obtížně strávitelná.
Na druhé straně můžete jíst jiné druhy zelených salátů, jako jsou rakety, Další ingredience
K doplnění vašich salátů doporučujeme následující ingredience, které mají všechny různé zdravotní vlastnosti:
Mrkev:
vynikající pro zdraví pokožky a pro zrak.
- Cibule : velmi depu rative, to je vynikající pro ledviny
- rajčata . je potravina s protinádorovým
- The zelí. bohaté na vlákninu a minerálů, jako je jód, který je ideální pro boj proti hypotyreózy
- řepy . jí přináší spoustu energie a vitality, která je ideální k prevenci chudokrevnosti
- chřest . alkalizovat a detoxifying, umožňuje odstranění přebytečné vody v těle
- Houby : nasycené a bohaté na rostlinné bílkoviny
- Avokádo : je to velmi výživné ovoce bohaté na bílkoviny a s užitečnými tuky
- U všech těchto ingrediencí si můžete vychutnat nekonečný zdroj nápadů na výrobu pestrobarevných salátů, které vám přinesou různé příznivé účinky na zdraví.
Velký salát výživné
dýňová semínka, slunečnice, sezam a lněná
Sušené ovoce, jako jsou vlašské ořechy, lískové ořechy nebo mandle ..
Sušená zelenina: v tomto případě můžete dokonce udělat svůj salát jedinečný pokrm
- Klíčenky semena z lucerny, čočky, brokolice atd.
- Perfektní koření
- Je také důležité používat koření, které vám umožní zvýšit chuť vašich salátů
- Doporučujeme, zdravé a chutné koření, jako jsou :.
Olivový olej extra virgin
jablečný ocet, syrový a nepasterizované
mořská sůl
- lze měnit svůj salát přidáním různých příchutí klíče:
- sezamová pasta
- oregano nebo bazalka
prášek česnek
- the petržel
- opatrný s ovocem
- Poslední módou je přidat ovoce do salátů, ale uvědomte si, že pokud nechcete volit dobré, ovoce může být těžko stravitelné.
- neutrální ovoce, které kombinují nejlepší saláty jsou jabloní a hrušní
, protože jsou s nízkým obsahem cukru a nejsou kyselé.
Obráceně ,
musíte se vyvarovat citrusových plodů a příliš sladkého ovoce , protože mohou kvasit ve vašem žaludku a zhoršit váš proces SFDI.
V některých případech, můžete zahrnout ananas a papája, ale zcela vyhnout škroby a mouky. Květy salát Věděli jste, že můžete přidat květiny ve vašem šaláty, které jim dávají exotický a originální nádech?
Některé květiny jsou jedlé, jako jsou moštové nebo borage.
Obrázky anjuli_ayer, diekatrin, Blue Moon in her oči a Geoff Peters
5 Tučných potravin, které lékaři doporučují
Konzumace tučných jídel je vnímána jako něco, co zásadně negativní , kdy bychom se měli více starat o zpracované potraviny, sladké a rafinované, že jsme spolknout. Proč? Protože se světová populace stává stále obéznější, unavená a nemocná. Nové studie nám naštěstí pomohou pochopit, že některé tučné potraviny jsou daleko výhodnější, než si myslíme.
5 Jednoduchých tipů pro každodenní emoční řízení
Použitím některých pravidel emocionálního řízení se můžeme naučit vychutnávat si každý okamžik. Naučte se odpojit, když vás stres udeří; žít a nechat se žít Emocionální management je princip psychické pohody , který zlepšuje naše zdraví a kvalitu života. Nicméně o čem všichni víme Není snadné řídit vše kolem nás denně.
