Salát to může udělat dobrý hlavní chod?

V mnoha domácnostech sesalát jedí každý den, protože je to výborné jídlo, ale také lehká a zdravá volba , Ale je to skutečně úplné a vyvážené jídlo?

V tomto článku vysvětlíme, jaké jsou klíče pro přípravu dobrého salátu, který vám přinese všechny živiny, které potřebujete

Surové potraviny

Výhodou salátu je to, že nám dává dobrý poměr surového jídla, což nám díky vysoké kvalitě obsahu živin, nezpracovaných, dává velkou vitalitu.

Jídlo surové potraviny si zachovávají své vitamíny a minerály neporušené, zatímco mají tendenci ztrácet při vaření při vysokých teplotách.

Ale surové potraviny mají i další velkou výhodu, protože jsou bohaté na vodu a Je tedy zřejmé, že včetně salátu surové zeleniny ve své každodenní stravě je velmi zdravá volba, která vám umožní dostat denní dávku surové potraviny, které vaše tělo ab

Zelený salát

Zelený salát je tradičním základem dobrého salátu surové zeleniny. Jedná se o zeleninu bohatou na vlákninu a vodu, která má relaxační vlastnosti, které pomáhají bojovat s nervozitou a úzkostí.

V současné době najdeme mnoho druhů zelených salátů a jiné zeleniny

Důležitá věc je, že tyto ingredience jsou nejpřirozenější a nejčerstvější a že jsou dobře umyty předtím, než jsou spotřebovány

Doporučujeme nechat konzumovat saláty v sáčcích, nebo příliš bílá,

jako odrůda ledovce, která má málo živin a je velmi obtížně strávitelná.

Na druhé straně můžete jíst jiné druhy zelených salátů, jako jsou rakety, Další ingredience

K doplnění vašich salátů doporučujeme následující ingredience, které mají všechny různé zdravotní vlastnosti:

Mrkev:

vynikající pro zdraví pokožky a pro zrak.

• Cibule : velmi depu rative, to je vynikající pro ledviny
• rajčata . je potravina s protinádorovým
• The zelí. bohaté na vlákninu a minerálů, jako je jód, který je ideální pro boj proti hypotyreózy
• řepy . jí přináší spoustu energie a vitality, která je ideální k prevenci chudokrevnosti
• chřest . alkalizovat a detoxifying, umožňuje odstranění přebytečné vody v těle
• Houby : nasycené a bohaté na rostlinné bílkoviny
• Avokádo : je to velmi výživné ovoce bohaté na bílkoviny a s užitečnými tuky
• U všech těchto ingrediencí si můžete vychutnat nekonečný zdroj nápadů na výrobu pestrobarevných salátů, které vám přinesou různé příznivé účinky na zdraví.

Velký salát výživné

dýňová semínka, slunečnice, sezam a lněná

Sušené ovoce, jako jsou vlašské ořechy, lískové ořechy nebo mandle ..

Sušená zelenina: v tomto případě můžete dokonce udělat svůj salát jedinečný pokrm

• Klíčenky semena z lucerny, čočky, brokolice atd.
• Perfektní koření
• Je také důležité používat koření, které vám umožní zvýšit chuť vašich salátů
• Doporučujeme, zdravé a chutné koření, jako jsou :.

Olivový olej extra virgin

jablečný ocet, syrový a nepasterizované

mořská sůl

• lze měnit svůj salát přidáním různých příchutí klíče:
• sezamová pasta
• oregano nebo bazalka

prášek česnek

• the petržel
• opatrný s ovocem
• Poslední módou je přidat ovoce do salátů, ale uvědomte si, že pokud nechcete volit dobré, ovoce může být těžko stravitelné.
• neutrální ovoce, které kombinují nejlepší saláty jsou jabloní a hrušní

, protože jsou s nízkým obsahem cukru a nejsou kyselé.

Obráceně ,

musíte se vyvarovat citrusových plodů a příliš sladkého ovoce , protože mohou kvasit ve vašem žaludku a zhoršit váš proces SFDI.

V některých případech, můžete zahrnout ananas a papája, ale zcela vyhnout škroby a mouky. Květy salát Věděli jste, že můžete přidat květiny ve vašem šaláty, které jim dávají exotický a originální nádech?

Některé květiny jsou jedlé, jako jsou moštové nebo borage.

Obrázky anjuli_ayer, diekatrin, Blue Moon in her oči a Geoff Peters

Potraviny, které poskytují více draslíku

Když nám řekneme konzumovat více draslíku, myslíme na banán automaticky. Nicméně existují i ​​jiné potraviny bohaté na draslík. Takže ještě nebude nudit jíst totéž co vy nedosáhne optimální hladiny minerálů, které se vyskytují v mnoha organických procesech. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si následující článek.

(Dobré návyky)

Procházka dělá mozek více kreativní a šťastnější

Mnoho lékařů a neurologů tvrdí, že jednoduchý návyk chůze může udělat naše tvůrčí mozek a naše nejvíce radostné srdce. jedním z takových odborníků je neurolog José Ángel Obeso, ředitel Neuroscience centrum v Madridu (Španělsko). Jeho každodenní práce v nemocnicích a kontakt má s lidmi, kteří procházejí záchvaty deprese, prokázal mu, že hodina každodenní procházky v přírodním prostředí může být velmi terapeutická.

(Dobré návyky)