Jak připravit 5 nálevů k lepšímu spánku v noci

Jak připravit 5 nálevů k lepšímu spánku v noci

Spokojenost s každodenní kvalitou spánku je jedním z návyků, který nám umožňuje během aktivit, které provádíme během dne, zůstat energický a plný vitality.

Když spíme, naše tělo realizuje řadu funkce, které, i když nevíme, jsou rozhodující pro naše fyzické a duševní zdraví.

Problém je, že nejsme zvyklí, že musíme zkrátit dobu odpočinku z nějakého důvodu je pro nás těžké dosáhnout spánku.

Proto se cítíme více unaveni během dne a že velmi často máme problémy se soustředěním, jsme unavení a trpíme jinými sym bolesti, které snižují naši kvalitu života

Naštěstí existují řešení přírodního původu, která při spánku pomáhají lépe usmířit spánek, aby se zabránilo nespavosti. vyzkoušet je? Podívejte se na těchto pět zajímavých infuze.

heřmánek infúze

  1. Infuze heřmánku je jedním z nejpoužívanějších infúze pro léčbu nespavosti.

Vzhledem k tomu, že pomáhá nejen lépe spát ale jeho uklidňující

také snížit úzkost a stres, který často ukládá po vyčerpání dny. je třeba poznamenat, že kromě toho, že má protizánětlivé a zažívací vlastnosti, které pomáhají redukujte těžké trávení

Ingredience

1 šálek vody (250 ml)

  • 1/2 lžíce květů heřmánek (5 g)
  • 1 lžíce medu
  • Příprava

Přiveďte k varu šálek vody a přidejte květy heřmánku

  • Nechte nápoj odpočívat 10 minut, filtr a oslaďte jej lžící medu
  • Způsob konzumace

Napijte pohár heřmánkového infuze 30 nebo 40 minut před spaním.

  • Viz také nt: 6 léčivých vlastností z heřmánku

2. Infuze vášně

mučenka je bylina s uklidňující vlastnosti, které

řídící pomoc stres, deprese a jiné emoční nerovnováhy , které jsou často spojeny s poruch spánku. Má anxiolytické, analgetické spazmolytika, a které jsou vhodné pro snížení fyzické a psychické zátěži.

Ingredience

1/2 lžíce Passiflora (5 g)

  • 1 šálek vody (250 ml)
  • 1 polévková lžíce medu (25 g)
  • Příprava

Vložte lžičku mučenka v šálku vroucí vody, kryt a nechte stát po dobu 10 minut.

  • Filtr pak infuze a oslazení medovou lžící
  • Způsob konzumace

Pijte jednu šálku této infuze před spaním

  • 3. lípa infuze

Vápno Infuze se používá jako lék proti nespavosti stovky let.

anxiolytické a sedativní je připočítán s

, který tím, že řídí nervy, usnadňující sladění Složení

1/2 lžíce lžičky (5 g)

  • 1 šálek vody (250 ml)
  • Příprava

Přiveďte šálek vody k varu Přidejte limetku

  • Nechte nápoj odpočívat při pokojové teplotě a poté, když je připraven ke spotřebě, filtr.
  • Způsob spotřeby

Pijte šálku vápna 20 nebo 30 minut před spaním

  • 4. Levandule Infúze

Díky svému lahodnému aroma jsou levandule používané v aromaterapii jako přirozené řešení k uklidnění nervů, úzkosti a nespavosti

Jak rostlina, tak její éterické oleje účinně působí na nervový systém

a zlepšují kvalitu spánku pro lidi, kteří nemohou dobře spát. Složení

1/2 lžíce levandule (5 g)

  • 1 šálek vody (250 ml)
  • Příprava

Vložit květy levandule v šálku vroucí vody.

  • Obal pití a nechá se stát . po dobu 5 minut
  • metoda pro spotřebitele

Vypijte šálek tohoto čaje před spaním a jestli se vám líbí, vdechovat jeho výpary, aby si její aromatické

  • doporučujeme, abyste si přečetli. 8 tipy pro vytvoření lepšího prostředí doma

5. Infuze kozlík

kozlíku je jedním z nejpopulárnějších rostlin pro zmírnění poruch spánku, zejména jsou-li spojeny s nerovnováhy v nervovém systému.

sedativní sloučeniny jsou přičítány k němu, anxiolytikum a Anti -inflammatory, které poté, co byly se přizpůsobil v lidském těle,

pomáhají uvolnit nervy ke zlepšení kvality spánku. , musíte jíst v noci před spaním, protože to rychle způsobí pocit ospalosti .

Ingredience

1/2 lžíce kozlíku (5 g)

  • 1 šálek vody (250 ml)
  • Příprava

oblečení šálek vody do varu a přidejte půl lžičky kozlíku.

  • Nechte nápoj při pokojové teplotě po dobu 5 až 10 minut a pak se přefiltruje.
  • metoda pro spotřebitele

šálek tohoto infuze, 20 nebo 30 minut před spíte

  • Nemůže spát? Budete se probouzet uprostřed noci? Pokud nedávno nedokážete dobře spát, vyzkoušejte některou z dříve zmíněných infuzí a bojujte s tímto problémem dříve, než ovlivní vaše zdraví.

Rostliny spí lépe

Rostliny jsou možnosti více doporučujeme, chcete-li podpořit odpočinek. Kromě jejich konzumace v infuzi jsou výtažky. Přečtěte si více "


7 Potraviny kontrolovat hladinu cholesterolu

7 Potraviny kontrolovat hladinu cholesterolu

Cholesterol je druh tuk, který je do určité míry nezbytný pro to, aby naše tělo fungovalo v optimálních podmínkách. I když je spojeno s mnoha zdravotními problémy, cholesterol je pro vylučování některých hormonů a vytvoření několika základních struktur našem těle potřeba. játra soustavně vytváří, ačkoli konzumace některých potravin může zvýšit rychle cholesterol z naše tělo Toto zvýšení může narušit fungování našeho krevního oběhu a našeho kardiovaskulárního systému, který může vést k velmi nebezpečným patologiím, které ohrožují naši existenci.

(Přírodní prostředky)

Jak připravit mast s arnikou snížit křečové žíly a pavouk?

Jak připravit mast s arnikou snížit křečové žíly a pavouk?

Křečové žíly a žilky žíly jsou kosmetický problém, který postihuje velkou část dospělé ženské populace. Objevují se z důvodu obtížnosti oběhový systém, , který rozšiřuje žíly a cévy, téměř vždy v dolních končetinách. mají načervenalé nebo purpurově barvy a protože způsobují zánět, mají dost viditelné na kůži.

(Přírodní prostředky)