Jak připravit 5 nálevů k lepšímu spánku v noci
Spokojenost s každodenní kvalitou spánku je jedním z návyků, který nám umožňuje během aktivit, které provádíme během dne, zůstat energický a plný vitality.
Když spíme, naše tělo realizuje řadu funkce, které, i když nevíme, jsou rozhodující pro naše fyzické a duševní zdraví.
Problém je, že nejsme zvyklí, že musíme zkrátit dobu odpočinku z nějakého důvodu je pro nás těžké dosáhnout spánku.
Proto se cítíme více unaveni během dne a že velmi často máme problémy se soustředěním, jsme unavení a trpíme jinými sym bolesti, které snižují naši kvalitu života
Naštěstí existují řešení přírodního původu, která při spánku pomáhají lépe usmířit spánek, aby se zabránilo nespavosti. vyzkoušet je? Podívejte se na těchto pět zajímavých infuze.
heřmánek infúze
Infuze heřmánku je jedním z nejpoužívanějších infúze pro léčbu nespavosti.
Vzhledem k tomu, že pomáhá nejen lépe spát ale jeho uklidňující
také snížit úzkost a stres, který často ukládá po vyčerpání dny. je třeba poznamenat, že kromě toho, že má protizánětlivé a zažívací vlastnosti, které pomáhají redukujte těžké trávení
Ingredience
1 šálek vody (250 ml)
- 1/2 lžíce květů heřmánek (5 g)
- 1 lžíce medu
- Příprava
Přiveďte k varu šálek vody a přidejte květy heřmánku
- Nechte nápoj odpočívat 10 minut, filtr a oslaďte jej lžící medu
- Způsob konzumace
Napijte pohár heřmánkového infuze 30 nebo 40 minut před spaním.
- Viz také nt: 6 léčivých vlastností z heřmánku
2. Infuze vášně
mučenka je bylina s uklidňující vlastnosti, které
řídící pomoc stres, deprese a jiné emoční nerovnováhy , které jsou často spojeny s poruch spánku. Má anxiolytické, analgetické spazmolytika, a které jsou vhodné pro snížení fyzické a psychické zátěži.
Ingredience
1/2 lžíce Passiflora (5 g)
- 1 šálek vody (250 ml)
- 1 polévková lžíce medu (25 g)
- Příprava
Vložte lžičku mučenka v šálku vroucí vody, kryt a nechte stát po dobu 10 minut.
- Filtr pak infuze a oslazení medovou lžící
- Způsob konzumace
Pijte jednu šálku této infuze před spaním
- 3. lípa infuze
Vápno Infuze se používá jako lék proti nespavosti stovky let.
anxiolytické a sedativní je připočítán s
, který tím, že řídí nervy, usnadňující sladění Složení
1/2 lžíce lžičky (5 g)
- 1 šálek vody (250 ml)
- Příprava
Přiveďte šálek vody k varu Přidejte limetku
- Nechte nápoj odpočívat při pokojové teplotě a poté, když je připraven ke spotřebě, filtr.
- Způsob spotřeby
Pijte šálku vápna 20 nebo 30 minut před spaním
- 4. Levandule Infúze
Díky svému lahodnému aroma jsou levandule používané v aromaterapii jako přirozené řešení k uklidnění nervů, úzkosti a nespavosti
Jak rostlina, tak její éterické oleje účinně působí na nervový systém
a zlepšují kvalitu spánku pro lidi, kteří nemohou dobře spát. Složení
1/2 lžíce levandule (5 g)
- 1 šálek vody (250 ml)
- Příprava
Vložit květy levandule v šálku vroucí vody.
- Obal pití a nechá se stát . po dobu 5 minut
- metoda pro spotřebitele
Vypijte šálek tohoto čaje před spaním a jestli se vám líbí, vdechovat jeho výpary, aby si její aromatické
- doporučujeme, abyste si přečetli. 8 tipy pro vytvoření lepšího prostředí doma
5. Infuze kozlík
kozlíku je jedním z nejpopulárnějších rostlin pro zmírnění poruch spánku, zejména jsou-li spojeny s nerovnováhy v nervovém systému.
sedativní sloučeniny jsou přičítány k němu, anxiolytikum a Anti -inflammatory, které poté, co byly se přizpůsobil v lidském těle,
pomáhají uvolnit nervy ke zlepšení kvality spánku. , musíte jíst v noci před spaním, protože to rychle způsobí pocit ospalosti .
Ingredience
1/2 lžíce kozlíku (5 g)
- 1 šálek vody (250 ml)
- Příprava
oblečení šálek vody do varu a přidejte půl lžičky kozlíku.
- Nechte nápoj při pokojové teplotě po dobu 5 až 10 minut a pak se přefiltruje.
- metoda pro spotřebitele
šálek tohoto infuze, 20 nebo 30 minut před spíte
- Nemůže spát? Budete se probouzet uprostřed noci? Pokud nedávno nedokážete dobře spát, vyzkoušejte některou z dříve zmíněných infuzí a bojujte s tímto problémem dříve, než ovlivní vaše zdraví.
Rostliny spí lépe
Rostliny jsou možnosti více doporučujeme, chcete-li podpořit odpočinek. Kromě jejich konzumace v infuzi jsou výtažky. Přečtěte si více "
Potlačit svůj hněv poškozuje játra
Podle tradiční čínská medicína, zablokované emoce ovlivňují naše orgány. V případě, že potlačované hněvu, naše játra je ten, který trpí největší vliv. V tomto článku se budeme vysvětlovat úžasný způsob, jak tento proces a my vám poskytne prostředky pro vaše játra může zotavit jeho přirozená rovnováha Jak nás emoce ovlivňují?
8 Potravin pro zvýšení obranyschopnosti
Možná si myslíte, že v zimě stačí zvýšit imunitní obranu. Nicméně v každém ročním období potřebujeme silný imunitní systém, který je zdravý. Navíc k bezstresu a dobrému spánku je potřeba potraviny nezbytné k prevenci onemocnění nepřišli k nám nebo jim zabránili v rozvoji. V tomto článku vám řekneme, jaké potraviny potřebujete k vaší stravě, abyste se nemuseli zchladit.
