V průběhu času se všechny orgány našeho těla zhoršují a ztrácejí svou schopnost optimálně vykonávat všechny úkoly, za které jsou zodpovědní.
Při pozorování těchto jevů, mnoho lidí založilo dobré návyky, aby zůstaly ve tvaru a zabránily včasnému zhoršení kvality života. Nicméně málo lidí pozorně věnuje zdraví mozku, což je jeden z těl nejvíce postižených orgánů.
Neexistuje výkon, znamená to být vystaven duševním problémům, ztrátám paměti nebo poruchám spánku, mimo jiné.
cerebrální a kognitivní
Během našeho života, přijetím dobrých návyků a fyzických cvičení. Chcete-li udržet svůj mozek zdravý, nabídneme 8 tipů, které vám pomohou udržovat ve velkém tvaru tento velmi důležitý orgán
1. Mají pravidelnou fyzickou aktivitu
To umožňuje, mimo jiné, stimulovat tvorbu nových nervových buněk. Tento zdravý návyk také umožňuje ke zlepšení krevního oběhu, což omezuje riziko kardiovaskulárních problémů, Alzheimerovy choroby nebo jiných forem demence.
Některé studie ukázaly, že
mozek preferuje nízký dopad na tělesnou aktivitu , zejména v kombinaci se zdravou výživou, pravidelnou duševní aktivitou a dobrým společenským působením Nejčastěji doporučené aktivity jsou:
Chůze
2. Přijměte zdravou výživu
To zvyšuje riziko vývoje kardiovaskulárních onemocnění, a proto poškození mozku.
Dieta s nízkým obsahem tuku a cholesterolu, založená na konzumaci zelené zeleniny, ovoce a obilovin, vy pomáhají účinně chránit své mozkové buňky
Jedním z doporučených potravin pro mozek patří :.
špenát
a hrají důležitou roli v naší kognitivní vývoj. Udržování spojení s dalšími lidé, kteří se účastní kulturních aktivit nebo hrají skupinový sport, jsou všechny zdravé návyky, které působí jako štít proti demenci.
Zde jsou některé tipy pro udržení aktivního společenského života:
prostřednictvím práce
Nejlepší je klidně se vypořádat s životních situací
, i těch nejobtížnějších. Konec dne, jaký je použití takového stresu? 5. Dobře odpočívejte
Denní doba odpočinku nám dovoluje naši paměť upevnit naše
zážitky, stejně jako všechny nové věci, které jsme se během dne dozvěděli Je to také v tom okamžiku, že odstraňuje vše, co pro nás není užitečné. mírný, přerušovaný nebo velmi krátký spánek způsobuje okamžité poškození mozku. To se odráží na další den duševními obtížemi.
Doporučujeme uspořádat spánek, aby se
ujistil, že můžete spát nejméně 7 hodin v řadě
bez přerušení. 6. Naučte se něco nového každý den Učební proces začíná při narození a nikdy nekončí.
Paměť funguje optimálně až do věku 30 let. Od tohoto věku je důležité je vycvičit prostřednictvím čtení, psaní, duševních her nebo jiných aktivit, které jim mohou pomoci zůstat aktivní.
7. Přečtěte si knihu za týden
Čtení, toto hobby tak zábavné, je nesmírně účinné při posilování našeho mozku a zabraňování jeho zhoršování.
Také si přečtěte: Decalogue pro udržení vašeho mozku mladého a fit
8. Play
Nejlepší způsob, jak zůstat mladí na denní bázi, je často hrát.
Sny a hodnoty dětství jsou nezbytné pro udržení mladého mozku a nezapomínání na něco, co způsobuje radost.
Jen málo zrn je plné jako oves. Jeho výživné vlastnosti jsou natolik početné, že dnes se ovocí stalo jednou z nejčastěji spotřebovaných potravin s vysokým obsahem vitamínů, minerálů a vlákniny . Navíc nám dovoluje zhubnout a je jako výborný spojenec pro naše játra. Velké přínosy ovesu pro vaše zdraví Oves je známo od starověku.
Emoční inteligence překonat těžké časy
Emocionální inteligence je nejlepší strategií ke zlepšení kvality života My všichni prožíváme těžké časy, ale můžeme změnit vše tím, že se staneme pánem našich emocí Emoce mohou být naše největší síly, ale také naše nejhlubší slabiny Vše závisí na tom, jak je používáme v našich vztazích s ostatními. Musíme si uvědomit, že Psychologické rozměry, jako je smutek, strach a hněv, nejsou tak negativní, jak si můžeme myslet.