8 Potravin pro boj proti depresi přirozeně
Deprese je porucha, která postihuje většinu lidí a je spojeno s emocemi, jako je smutek, nezájem o věci, které nás před zájmu a dokonce i závisti sebevražda.
až do nedávné doby, to bylo si myslel, že se jedná o čistě emocionální situace, ale díky několika studií bylo zjištěno, že deprese pochází z environmentálních faktorů a genetické.
Někteří lidé mají chronické epizody, které nelze léčit pomocí odborníka.
Tak jako u jiných moderních onemocnění, tato psychická porucha je i nadále úzce studována. Vědci prokázali, že jíst určité potraviny mohou bojovat proti mnoha příznakům deprese.
V tomto článku se s vámi podělíme o seznam 8 zdravých potravin, které bojují proti depresi. Objevte je!
1. Turecko
Stejně jako jiné štíhlé maso bohaté na bílkoviny, Turecko je dobré pro boj s depresí, protože
poskytuje esenciální aminokyselinu, známou jako tryptofan. Tato látka hraje zásadní roli v sekreci serotoninu, chemikálie, která pro vytvoření pocitu pohody v těle
Viz také tento článek. Ovocné koktejly očistit tělo
2 , Matice
sušeného ovoce a ořechů, jsou jedním z nejlepších přírodních zdrojů mononenasycené mastné kyseliny, které jsou vhodné pro zdravý kardiovaskulární systém a pro morálku.
Jejich omega mastné kyseliny 3. pozitivně působí na zdraví mozku,
a jsou skvělou zbraň proti depresi a dráždivého států. skutečnost, že pravidelně konzumovat podporuje koncentraci, udržuje mozek aktivní a chrání proti úbytku kognitivních funkcí.
3. Zelený čaj je v současné době jedním z nejoblíbenějších nápojů, protože je bohatý na antioxidanty a další živiny, které podporují hubnutí.
Má antidepresivní vlastnosti díky esenciální aminokyselině známé jako anan, jehož relaxační účinek snižuje stres a zabraňuje depresi.
4. Tmavá čokoláda
Nebojte se! V mírných množstvích, hořká čokoláda je velmi zdravé potraviny, které může být požito denně bez výčitek.
Tablety s obsahem 70% kakaa poskytují antioxidanty, které pomáhají zpomalit poškození volnými radikály.
Kromě toho
stimuluje produkci serotoninu v mozku, snižuje kortizol a zlepšuje morálku ve velmi krátkém čase.
5. Oves Není to divné, že oves být součástí tohoto seznamu potravin.
Tento obilovin, považován za nejkomplexnější, je bohatým zdrojem vitamínů B1, B6 a kyseliny listové látky, které zlepšují trávení a vyrovnávají hladinu cukru v krvi, aby se zabránilo poklesu stravy.
6. Pivovarské kvasnice
Ačkoli není ve stravě příliš běžné, pivovarské kvasnice jsou potraviny s mnoha léčebnými vlastnostmi.
Zde přináší vitamín B a esenciální aminokyseliny, které posiluje nervový systém a snižuje stres a depresi
Přečtěte si také: Ovesná voda snižuje hladinu cholesterolu a reguluje diabetes
7. Modrá ryba
Vzhledem k množství, které přináší omega-3 (prospěšné pro tělesné a duševní zdraví), je třeba vědět, že neexistuje lepší zdroj této látky než modrá ryba.
Tato mastná kyselina zlepšuje zdraví mozku a hraje zásadní roli v sekreci látek, které tělu přinášejí pocit pohody, když se vše zdá být špatné.
Kromě toho se zlepšuje krevní oběh, snižuje zánět a zabraňuje kardiovaskulárních onemocnění
Zde jsou nejlepší zdrojem omega-3.
Divoký losos
- The Tuňák sardinky
- Makrela
- Treska
- 8. Kurkuma
- To koření, které se používá v milionech kuchyně z celého světa, je dobré, aby se zabránilo chorobám a vyhnout emoční poruchy.
Je charakteristický svým silným protizánětlivým působením a jeho účinných látek, jako jsou tumerones a kurkuminoidy, které jsou spojeny s prevencí rakoviny a snížení příznaků společných problémů.
Přes jeho vliv na nervy a mozek,
kurkuma je dobrá preventivní k léčbě deprese, stres a úzkost.
konzumace těchto potravin je skvělé pro lidi, kteří často trpí depresí nebo smutku. Nicméně to je ještě nutné, aby člověk přijímá dobrý přístup, bez ohledu na to, co že žije.
9 Problémy způsobené těsných šatech
Pravidelné používání těsného oděvu může mít dopad na zdraví, protože i když es někteří nevnímají, způsobuje postupné oběhový, lymfatický a obtíže svalů. Pokud těsné šaty jsou v módě, ale vytvářejí tlak na některé orgány mohou mít vliv na vzhled jistých komplikací, které ovlivňují kvalitu života. Bohužel, mnohé z nich jsou zvyklí es nosit i přes nepohodlí, ial raději zvolit při svých nákupech.
Jak regulovat hormony prostřednictvím cvičení
Hormony jsou molekuly různého typu , které jsou vyráběny v sekreční a žláz s vnitřní sekrecí. Spolupracují s nervovým systémem a jsou zodpovědní za to, co cítíme a myslíme, a jak to děláme. Můžeme také regulovat hormony pomocí tělesné cvičení. Hrají v těle velmi důležitou roli, protože mají za cíl zajistit správný růst.
