8 Potravin pro boj proti depresi přirozeně
Deprese je porucha, která postihuje většinu lidí a je spojeno s emocemi, jako je smutek, nezájem o věci, které nás před zájmu a dokonce i závisti sebevražda.
až do nedávné doby, to bylo si myslel, že se jedná o čistě emocionální situace, ale díky několika studií bylo zjištěno, že deprese pochází z environmentálních faktorů a genetické.
Někteří lidé mají chronické epizody, které nelze léčit pomocí odborníka.
Tak jako u jiných moderních onemocnění, tato psychická porucha je i nadále úzce studována. Vědci prokázali, že jíst určité potraviny mohou bojovat proti mnoha příznakům deprese.
V tomto článku se s vámi podělíme o seznam 8 zdravých potravin, které bojují proti depresi. Objevte je!
1. Turecko
Stejně jako jiné štíhlé maso bohaté na bílkoviny, Turecko je dobré pro boj s depresí, protože
poskytuje esenciální aminokyselinu, známou jako tryptofan. Tato látka hraje zásadní roli v sekreci serotoninu, chemikálie, která pro vytvoření pocitu pohody v těle
Viz také tento článek. Ovocné koktejly očistit tělo
2 , Matice
sušeného ovoce a ořechů, jsou jedním z nejlepších přírodních zdrojů mononenasycené mastné kyseliny, které jsou vhodné pro zdravý kardiovaskulární systém a pro morálku.
Jejich omega mastné kyseliny 3. pozitivně působí na zdraví mozku,
a jsou skvělou zbraň proti depresi a dráždivého států. skutečnost, že pravidelně konzumovat podporuje koncentraci, udržuje mozek aktivní a chrání proti úbytku kognitivních funkcí.
3. Zelený čaj je v současné době jedním z nejoblíbenějších nápojů, protože je bohatý na antioxidanty a další živiny, které podporují hubnutí.
Má antidepresivní vlastnosti díky esenciální aminokyselině známé jako anan, jehož relaxační účinek snižuje stres a zabraňuje depresi.
4. Tmavá čokoláda
Nebojte se! V mírných množstvích, hořká čokoláda je velmi zdravé potraviny, které může být požito denně bez výčitek.
Tablety s obsahem 70% kakaa poskytují antioxidanty, které pomáhají zpomalit poškození volnými radikály.
Kromě toho
stimuluje produkci serotoninu v mozku, snižuje kortizol a zlepšuje morálku ve velmi krátkém čase.
5. Oves Není to divné, že oves být součástí tohoto seznamu potravin.
Tento obilovin, považován za nejkomplexnější, je bohatým zdrojem vitamínů B1, B6 a kyseliny listové látky, které zlepšují trávení a vyrovnávají hladinu cukru v krvi, aby se zabránilo poklesu stravy.
6. Pivovarské kvasnice
Ačkoli není ve stravě příliš běžné, pivovarské kvasnice jsou potraviny s mnoha léčebnými vlastnostmi.
Zde přináší vitamín B a esenciální aminokyseliny, které posiluje nervový systém a snižuje stres a depresi
Přečtěte si také: Ovesná voda snižuje hladinu cholesterolu a reguluje diabetes
7. Modrá ryba
Vzhledem k množství, které přináší omega-3 (prospěšné pro tělesné a duševní zdraví), je třeba vědět, že neexistuje lepší zdroj této látky než modrá ryba.
Tato mastná kyselina zlepšuje zdraví mozku a hraje zásadní roli v sekreci látek, které tělu přinášejí pocit pohody, když se vše zdá být špatné.
Kromě toho se zlepšuje krevní oběh, snižuje zánět a zabraňuje kardiovaskulárních onemocnění
Zde jsou nejlepší zdrojem omega-3.
Divoký losos
- The Tuňák sardinky
- Makrela
- Treska
- 8. Kurkuma
- To koření, které se používá v milionech kuchyně z celého světa, je dobré, aby se zabránilo chorobám a vyhnout emoční poruchy.
Je charakteristický svým silným protizánětlivým působením a jeho účinných látek, jako jsou tumerones a kurkuminoidy, které jsou spojeny s prevencí rakoviny a snížení příznaků společných problémů.
Přes jeho vliv na nervy a mozek,
kurkuma je dobrá preventivní k léčbě deprese, stres a úzkost.
konzumace těchto potravin je skvělé pro lidi, kteří často trpí depresí nebo smutku. Nicméně to je ještě nutné, aby člověk přijímá dobrý přístup, bez ohledu na to, co že žije.
Máte málo času, abyste byli ve tvaru?
Zůstat ve formě, je nezbytné, aby kromě procvičování každodenní fyzické aktivity, abychom combinions s dalšími zdravé návyky, jako je vyvážené stravy a uvolněné života. sedavý životní styl se stal the jedním z hlavních nepřátel lidského zdraví a, bohužel, stále více a více lidí se dostává do něj. pracovní plány, několik zaměstnání doma a další odborné a / nebo akademické povinnosti opustily myslím na mnoho lidí, že nemohou udržet aktivní a zdravý životní styl.
7 Příznaky, které mají vliv na tvou tvář, když trpíte nutriční nedostatky
Většinu mezi námi se stará o péči o vzhled jejich tváře, a to nejen proto, že kůže má tendenci trpět nedokonalostmi, ale také proto, že víme, že slunce a toxiny ho mohou poškodit. Někdy však navzdory naší obzvláštní péči a používání kosmetiky zjistíme, že naše obličej má změnu , která může být obtížně léčitelná, i když není závažná problém je, že nevíme, že tyto příznaky přesahují estetiku a že často jsou kvůli výživovým nedostatkům našeho těla.
