Deprese je porucha, která postihuje většinu lidí a je spojeno s emocemi, jako je smutek, nezájem o věci, které nás před zájmu a dokonce i závisti sebevražda.
až do nedávné doby, to bylo si myslel, že se jedná o čistě emocionální situace, ale díky několika studií bylo zjištěno, že deprese pochází z environmentálních faktorů a genetické.
Někteří lidé mají chronické epizody, které nelze léčit pomocí odborníka.
Tak jako u jiných moderních onemocnění, tato psychická porucha je i nadále úzce studována. Vědci prokázali, že jíst určité potraviny mohou bojovat proti mnoha příznakům deprese.
V tomto článku se s vámi podělíme o seznam 8 zdravých potravin, které bojují proti depresi. Objevte je!
1. Turecko
poskytuje esenciální aminokyselinu, známou jako tryptofan. Tato látka hraje zásadní roli v sekreci serotoninu, chemikálie, která pro vytvoření pocitu pohody v těle
Viz také tento článek. Ovocné koktejly očistit tělo
2 , Matice
Jejich omega mastné kyseliny 3. pozitivně působí na zdraví mozku,
a jsou skvělou zbraň proti depresi a dráždivého států. skutečnost, že pravidelně konzumovat podporuje koncentraci, udržuje mozek aktivní a chrání proti úbytku kognitivních funkcí.
3. Zelený čaj je v současné době jedním z nejoblíbenějších nápojů, protože je bohatý na antioxidanty a další živiny, které podporují hubnutí.
4. Tmavá čokoláda
Nebojte se! V mírných množstvích, hořká čokoláda je velmi zdravé potraviny, které může být požito denně bez výčitek.
Kromě toho
stimuluje produkci serotoninu v mozku, snižuje kortizol a zlepšuje morálku ve velmi krátkém čase.
5. Oves Není to divné, že oves být součástí tohoto seznamu potravin.
6. Pivovarské kvasnice
Ačkoli není ve stravě příliš běžné, pivovarské kvasnice jsou potraviny s mnoha léčebnými vlastnostmi.
Přečtěte si také: Ovesná voda snižuje hladinu cholesterolu a reguluje diabetes
7. Modrá ryba
Vzhledem k množství, které přináší omega-3 (prospěšné pro tělesné a duševní zdraví), je třeba vědět, že neexistuje lepší zdroj této látky než modrá ryba.
Kromě toho se zlepšuje krevní oběh, snižuje zánět a zabraňuje kardiovaskulárních onemocnění
Zde jsou nejlepší zdrojem omega-3.
Divoký losos
Přes jeho vliv na nervy a mozek,
kurkuma je dobrá preventivní k léčbě deprese, stres a úzkost.
konzumace těchto potravin je skvělé pro lidi, kteří často trpí depresí nebo smutku. Nicméně to je ještě nutné, aby člověk přijímá dobrý přístup, bez ohledu na to, co že žije.
9 Potravin, které pečují o vaše játra
Játra jsou jedním z nejdůležitějších orgánů, které se starají o . To je důvod, proč dobrá výživa je nezbytná. Pokud máte potíže s játry nebo pokud si prostě chtějí chránit zdraví této části svého těla, zde jsou některé potraviny, které vám mohou pomoci s tím. 1 , Česnek Česnek je jedním z nejzdravějších potravin, můžeme najít, , protože kromě pomoci odstranit toxiny, obsahuje mnoho prospěšných látek, na játrech.
Talek způsobuje rakovinu vaječníků
Všichni jsme použili práškový mastek, nebo Mastek je používán v mnoha průmyslových odvětvích, protože se používá v kosmetice, prášcích na tvář a dětských prášků. Avšak nedávné studie ukázaly, že nadměrné používání těchto výrobků je přímo souvisí s rakovinou vaječníků, protože mnoho z jeho složek. , co mastek talek prášek se skládá hlavně z mastku, která je křemičitan hořečnatý (vytvořený oxid křemičitý, hořčík, kyslík a vodík).