Vlastní kontrola je vrozená, je učena
Dosažení dostatečné emoční rovnováhy, abychom odolali našim impulsům, nepochybně vedou k většímu
V tomto článku se podívejme hlouběji na otázku.
Zde je jablko a čokoládový dort. Dokonce i když jste slíbili, že se nebudete dotýkat více jídla než vašeho jídla, vaše ruce nervózně klouží do nejpříjemnější části vaší chladničky.
Tato situace nebo podobné situace vám mohou být známé. Často dlouhodobý cíl (například ztráta váhy) je v konfliktu s jinými bezprostředními potěšeními (čokoládový dort).
Pokud se nám podaří ovládat tyto impulzy okamžitého a okamžitého požitku, my vyhnout se našim cílům a motivaci jít pryč
Proč ztrácíme kontrolu
Jsme velmi motivovaní, abychom schudli, ale nepodléháme pokušení
co to určuje
mohli bychom hovořit o dvou psychologické systémy zapojené do sebeovládání. impulzivní systém a reflexní systém
Náš impulzivní systém tráví svůj život při hledání podnětů a prvků zaručujeme potěšení (např. koláč)
- Velikost těchto impulzů není stejná v každém okamžiku nebo v každé osobě, ale závisí na mnoha okolnostech a dispozicích. To je důvod, proč se doporučuje, abyste nechodili nakupovat, když máte hlad.
Náš reflexní systém funguje tak, že plánuje a vyvíjí důsledky našeho chování.
- Přemýšlejte o tom, co děláme. bude vyžadovat spoustu úsilí a self-management schopnosti, ale vyplatí se, pokud zvážíte, co vyhrajete.
S
Jsme to pečlivě, jít do posilovny se stane zvykem a ne mučením. Nezapomeňte, že trvá jen 21 dní, než si získáte zvyk
Odložení uspokojení a úspěchu v životě
Nejlepší příklad pro ilustraci důležitosti možnosti návratu zpět potěšení a tolerance frustrace se objevuje v dětství.
Je těžké, aby dítě přijalo zákaz hrát si míč na uzavřeném místě nebo jíst cukroví, pokud je v přední části on a nikdo monitory (a dokonce někdy ví, poznamenal, ale jíst bez přemýšlení)
Walter Michel psycholog studoval na tuto otázku krásný zážitek .. test cukroví
oddálení uspokojení je
kontrolovat okamžitý impuls chtít jíst sladkosti, a pak získat další sladkosti. , takže existuje spojitost mezi kontrolou sám a úspěch programu život
, protože přijímáme, že měřit a udržovat si sebe v optice většího přínosu je klíč k úspěchu 8 klíčů k rozvoji sebeovládání
Jak říkáme v názvu tohoto článku, sebeovládání není vrozené, je naučíno. Proto je nezbytné zjistit, jaké jsou lidé, kteří úspěšně ukončují kouření, ztrácí váhu nebo maraton.
Jsou si vědomi rizik a negativních důsledků, které "
- To znamená, že zpracovávají pravidla typu " pokud ... pak ... " To jim dovoluje, aby se příliš odklonili od svého cíle, díky k očekávání Zvyšují svůj osobní závazek tím, že vysvětlují svému doprovodu, jaké jsou jejich cíle a akční plán
- Transformují své abstraktní cíle na malé kroky nebo konkrétní úkoly.
- Radují částečný úspěch, úspěch svých cílů a oslavit.
- Mění své impulzy v zakládající přidružení nápadů mezi vnějšího vzhledu pokušení a něco jiného.
- Vycvičí svou paměť, aby měli v myslích přístupné motory
- Myslí si o situacích, které předpokládají riziko jejich úspěchu
- Dělají přestávky a odpočinku, aby úspěšně obnovili své duševní zdroje a jejich motivace.
- Nakonec, sebeovládání cesty skrze známost řídit svá pokušení a užít si jeho síly.
To je důvod, proč pokaždé, když narazíme na dilema mezi okamžitou situaci a dlouhodobý cíl, nesmíme zapomenout na
, že náš impulzivní systém a náš reflexní systém jsou v konfliktu. Který si zaslouží vyhrát bitvu?
Smutek je fázi musíme žít za každou cenu po ztrátou jakéhokoli typu: rozchodu, propuštění, smrt milovaného člověka. Tato fáze zahrnuje několik konkrétních kroků bez ohledu na důvod ztráty. To je však možné vyhnout. Například, když končíme vztah a nechceme truchlit tento vztah, máme tendenci okamžitě hledat nového partnera.
3 Tipy pro nalezení touhy v páru
Ve vztahu lidé musí čelit spoustě věcí Jedním z nich je obnovit touhu, která existovala na počátku a která se nějakou dobu stala dýmem. Mnoho párů se stěžuje tím, že říká " dělá to víc než předtím "," nikdy se to nestalo na začátku "," už mě nechce? "," Myslím, že se mi nelíbí stejně jako předtím "..
