7 Praktických tipů ke snížení stresu

Stres je velmi častá reakce , která postihuje většinu lidí v určitých dobách života. Vzhledem k tomu, že se tato porucha může vyskytnout z mnoha důvodů, je důležité vědět, jak ji zvládat.

Může také způsobit určité zdravotní problémy i konflikty v profesionálním, sociálním a interpersonálním prostředí. tento článek vám dá 7 praktických tipů, jak snížit stres a zvýšit kvalitu hlasování.

Co je stres?

Jedná se o fyzickou a psychologickou odpověď normální,

, která vzniká v důsledku pozitivních nebo negativních životních situací, jako je například nová práce, ztráta milované osoby, nezaměstnanost nebo rozvod atd. Když mozek vnímá hrozbu,

tělo uvolňuje hormony, které stimulují nebo zlepšují schopnost odpovědiJakmile hrozba projde, tělo zpomaluje uvolňování hormonů, aby obnovilo své rovnováha

Bohužel stres může změnit systém . E zdraví a uvolnění stimulující hormony nepřetržitě, což může vést ke zdravotním problémům

Nezapomeňte si přečíst: 11 potravin, které vám pomohou v boji proti úzkosti a stresu

druhy namáhání

Akutní stres

Akutní stres je nejběžnější

. Je to emoční stres v malých dávkách, ale je stále vyčerpávající pro osobu, která trpí. Tento typ stresu pochází z požadavků a tlaků minulosti nebo očekávaných z blízké budoucnosti. > epizodické akutní stresovou

lidé, kteří trpí tímto typem stresu je chaotický život.

mají špatný charakter, jsou rozrušený, podráždění, úzkosti a napětí.

jejich mezilidské vztahy zhorší rychle a jejich pracovní místo se stává velmi stresujícím místem Chronický stres

Chronický stres dává člověku do bolesti, ničí jeho tělo, mysl a život.

Tento typ Stres vychází z traumatických zkušeností z dětství, které internalizují a hluboce ovlivňují osobnost.

Pacient nenajde žádné řešení svého problému a unavuje se, dokud není konečné nervové selhání fatální

Symptomy

Smutek

Slzy

• Sebevražedné myšlenky
• Trvalá úzkost
• Nespavost
• Obtížnost koncentrace
• Sexuální poruchy
• Konflikty
• Frustrace
• Nízká akademická nebo odborná angažovanost
• Bolesti hlavy
• Hněv
• Bolesti nebo svalové napětí na krku a na zádech
• Nevolnost. tachykardie
• To se může změnit v chronické onemocnění, jako je rakovina nebo diabetes.
• To může vyvolat nebo zhoršit gastritida, vředy a zácpa.
• přírodní léčby
• infuze hořké oranžové listy
• Tato infuze má uklidňující a anti-spasmodický účinek, snižuje svalové napětí a přináší mírné uklidnění.
• Složení

2 listy hořký pomeranč

1 hrnek voda (250 ml)

Příprava Zahřívejte vodou do varu.

• přidat dvě oranžové listy a necháme destilát na 10 minut
• Filtrovat obsah a nápoj

Infuzní roztok Basil

• Basil je silný adaptogen, který pomáhá tělu dosáhnout optimálního duševního, fyzického a pracovního výkonu
• . Můžete zkusit 12 listů denně nebo udělat infuzi
• 1 lžička bazalky (9 g)

1 šálek vody (250 ml)

Příprava Vařte vody a přidejte lžičku bazalka.

Let strmé po dobu 10 minut, filtrační a nápojů.

• Infuze meduňky
• To může pomoci zmírnit symptomy stres a boj proti tomuto onemocnění.

Ingredience

• 1 lžíce meduňky (10 g)
• 1 šálek vody (250 ml)

Příprava

Připravte infuze, jako v předchozím případě, a nechte stát 15 minut před jídlem.

Chcete vědět více? Čtěte: 9 bylin na uklidnění nervů a úzkosti

• 7 tipů ke snížení stresu
• 1. Meditace

Je dobré najít klidné místo, daleko od rušivých vlivů a chaosu každodenního života, kde můžeme mít chvilku, aby si pročistil mysl a soustředit se na svůj dech.

• 2. Poslech hudby

Poslouchání skladby od našeho oblíbeného umělce nebo relaxačních zvuků nám může pomoci uvolnit napětí.

3. Cvičení

Chůze, klus nebo cvičení vám pomáhá fyzicky a stimuluje vaši mysl.

4. Snížení spotřeby alkoholu

Existují studie, které ukazují, že požití alkoholických nápojů zvyšuje příznaky stresu. Proto je vhodné snížit její spotřebu

5. Nepoužívejte přejídat

Když člověk trpí stresem, mají tendenci jíst velké množství jídla, ale to neřeší problém, protože je to rozptýlení.

Je důležité, mít krmný program, který je zdravý a fyzicky vhodný.

6. Odpočinek

Spánek je životně důležitý pro zdravý životní styl, protože

nedostatek spánku může snížit duševní výkon, podpořit ztrátu paměti a špatnou koncentraci.

7 Relaxační masáž

Jedná se o jednu z nejpříjemnějších a nejúčinnějších terapií pro snížení stresu

Zjistěte, jak opravit poškozené vlasy

Denní využití plochého železa nebo fén, používání škodlivých chemikálií a dopadu slunečního světla na naší pokožce hlavy může poškodit naše vlasy. Pokud vaše vlasy vypadají suché, drsné a neživý a vaše tipy jsou rozděleny, bez obav si můžete přečíst zbytek tohoto článku, ve kterém jsme vám tipy opravit poškozené vlasy.

(Přírodní prostředky)

Naučte se, jak připravit svůj vlastní domov Vicks VapoRub

Známý po celém světě pro své dekongestivní akci se „Vicks“ (jak to je populárně nazýván) se používá k lépe dýchat a zmírnění příznaků nachlazení a chřipky. s jednoduchou masáž na hrudi se trochu tohoto léku, nosní dutiny, je otevřená a chladný je snížena. v následujícím článku zjistíte, jak se připravit své vlastní Vicks VapoRub v vy rysy Vicks VAPO Rub aktivní složky tohoto léku jsou tři čísla: .

(Přírodní prostředky)