Jak neztratit vápník v kostech
Vápník je nejhojnější minerál v našem těle! 99% To je nalezené v utváření kostry. Zbytek je v krvi. Je to proto důležité pro náš organismus! Vápník je nezbytný pro naše zdraví. Je to díky němu, že nervy fungují. Tyto, stejně jako svaly, se snižují s příjmem vápníku. Naše srdce může díky tomuto zásadnímu minerálu plnit své základní funkce!
Vzhledem k jeho významu je dobré vědět, jak lépe asimilovat vápník v našem těle. Proto vám dáme zásad. To jsou skutečně pokyny, které nám pomohou neztrácet kostní hmotu. Naše kosti a zuby zůstanou zdravé. Hmotnost času nepředstavuje problém pro tyto velké pilíře vápníku! Měli byste vědět, že velmi často, naše jídlo se stává jeho nejhorším nepřítelem ... Takže si dělat poznámky, že to pomůže vám jistě
důsledků ztráty vápníku
- Bolest v kloubech: ramena, kolena, kyčle atd.
- brnění a křeče , , zejména v noci, což nás zbavuje klidu.
- nehty křehnou.
- vysoké hladiny cholesterolu a hypertenze.
- arytmie a bušení srdce.
- problémy se zuby.
- kožní problémy.
- necitlivost v horních a dolních končetinách.
- a osteoporóza.
Pokyny pro udržení vápníku
Mléko a jogurt jsou skvělé pro získání denního příjmu vápníku
- Diety s vysokým obsahem tuku ztěžují absorbci vápníku je nutné vyhnout se všem potravinám, které obsahují tento prvek, tak špatné pro zdraví.
- rotéines jsou potřebné pro vázání vápníku. Ale pozor na náročné příliš opačný účinek a odstraňuje vápník! Je proto nutné mít vyvážený přísun kdy jíst zeleninu, sušené ovoce, masa mléčné výrobky ...
- Všechny potraviny bohaté na vápník ztrácejí své vlastnosti při vaření při vysokých teplotách Totéž platí i při rozpuštění ve vodě. Takže musíte vědět, kdy vaříte zeleninu.
- Když je strava velmi kyselá, například při orientálním vaření, vápník ztrácí své vlastnosti. Takže musíme mít velmi přísnou rovnováhu v naší způsob jíst. Zvláště pokud konzumujete cukr, mléčné výrobky, kávu, alkohol, ryby, vejce ... Všechny tyto potraviny brání vázání vápníku na kosti.
- Vápník potřebuje vitamín D Kde je najdeme? U lososa, konzervovaného tuňáka v oleji, obilovin a přírodních jogurtů. Jen málo potravin obsahuje vitamín D; proto doporučujeme konzumovat přípravky na bázi vitamínů, které se prodávají v obchodech se zdravou výživou. Měli byste také vědět, že můžete syntetizovat vitamín D opalováním na slunci. Chodit nebo chodit hodinu denně na otevřeném místě je opravdu prospěšný!
- Musíme udržovat rovnováhu mezivápníkem a fosforem Fosfor nalezneme v rýže, obiloviny, artyčoky, petržel, houby, rozinky a vejce
Další rady
- Ovoce a zelenina obsahující vitamín A a C jsou Pomáhají nám syntetizovat a udržovat vápník v našem těle. Můžete je najít v citróny, pomeranče, kiwi, mrkev, ananas, melouny, dýně, mango, zelí, papriky, meruňky, rajčata ...
- Musíte konzumovat nejméně tři mléčné výrobky denně. Odborníci na výživu doporučují jíst jogurt nebo fermentované mléko. Ve druhé laktóze zmizí mléko, a proto je zdravější a snadněji stravitelné. Je také možné nahradit sójové mléko, mnohem zdravější.
- Měli byste také vědět, že vaření ovoce a zelenina ničí některé vitamínu C. Uvědomte si, že je velmi důležité syntetizovat vápník. Odborníci na výživu doporučují, aby nedošlo k zneužívání vařené zeleniny. Je lepší konzumovat syrové.
- Chcete-li dát příklad vhodného konzumace bílkovin (nezapomeňte, že příliš mnoho protein ničí vápník), navrhujeme, že budete jíst alespoň dvě denní dávky. Jeden musí být maso, například kuře (asi 100 gramů), a druhé musí být kus modré ryby (mezi 150 a 200 gramů). Na úrovni bílkovin jsou tato množství nejvhodnější pro udržení vápníku
K léčbě puchýře a ulehčit tolik bolesti jako v dalších možných genů, je dobré používat hydratační řešení, které nám pomáhají k regeneraci pokožky a stimulují hojení. jsme Tou-te-mailem již měli puchýře a známe geny, které mohou způsobit. Buďte si vědomi těchto léků, které vám umožní rychle a jednoduše léčit tento problém a vyhneme se nepříjemné bolesti, které způsobují.
Dieta ke zmírnění bolesti kloubů
Cítíte určitou tuhost ve vašich kloubech? Oni vás trpí a vy nevíte, co dělat? Lékaři jsou ti, kteří předepisují léčbu, která následuje, , ale přinášíme vám zde skromný příspěvek tím, že vám dávám několik jednoduchých nutričních pravidel. 1. Význam vaší stravy v bolesti kloubů Pokud jste sami součástí této procento populace, která trpí bolesti kloubů, víte, jak je tato skutečnost obtížná.
