6 Strategie ke snížení hladiny cukru v rychle
Je obtížné žít s metabolickým syndromem nebo cukrovkou
Opravdu musí být neustále jisté, že hladina glukózy není příliš vysoká a provádět pravidelné kontroly. někdy můžeme mít pocit, že ztratíme kontrolu, když naše hladina cukru v krvi neklesne.
Pokud se ocitnete v této situaci, nebojte se. Poznamenejte si tyto strategie, abyste rychle snížili hladinu glukózy a uvidíte, že se budou stabilizovat poměrně rychle.
1. Vyhněte se spotřebě škrobu
Škrobové potraviny, jako jsou brambory a obiloviny, jsou v naší stravě běžné.
Přestože mají zájem o výživový příjem, je lepší je vyhnout tomu, aby se snížili Rychlé hladiny glukózy
Tyto přípravky jsou bohaté na molekulu, která se nazývá amylopektin, což způsobuje špičky krevního cukru.
Doporučujeme přerušit konzumaci potravin na základě škrob na jeden nebo dva dny, aby se usnadnila stabilizace glukózy v krvi.
Pak ji můžete znovu zavést od okamžiku, kdy nedosáhnete nadměrné spotřeby, protože amylopektin přináší energie, která je nezbytná pro fyzickou aktivitu
Pamatujte, že nadměrná spotřeba škrobu přináší spoustu energie
Když tuto energii nepoužíváte, změní se na tuky a vaše hladiny glukózy se dramaticky zvyšují EU.
2. Snižte příjem cukru
Jakékoli diabetik nebo si přeje, aby se zabránilo diabetu je snížit, nebo dokonce zcela vyhnout konzumaci cukrů pro kontrolu hladiny glukózy.
Na první pohled se to může zdát jednoduché, ale je to které vyžadují spoustu úsilí a pozornosti
Nejjednodušší cestou může být zastavení přírodních a umělých sladidel, ale musíte jít dále a věnovat pozornost všem potravinám, které jíte
Výrobky, jako je sendvičový chléb, energetické nápoje a zmrazená zelenina, obsahují obrovské množství cukru
cukr zlepšuje chuť těchto produktů a zhoršuje jejich chuť.
Pokud trpíte s vysokým obsahem cukru
věnujte pozornost štítkům s obalem potravin a vyhýbejte se těm, které obsahují cukr Typ cukru a množství najdete na seznamu složek a na stole voda s obsahem energie. Vyberte si přírodní produkty, jako je čerstvá zelenina a pitná voda
Viz též: recept na dort bez mouky, cukru a mléka
3.
Diabetes Voice , lidé s nedostatkem vitaminu D mohou vyvinout intoleranci glukózy Pokud jsou hladiny glukózy vysoké, musíte se ujistit, že máte dost vitamínu D.
Nejjednodušší způsob, jak získat vitamín D, je být na slunci.
Když sluneční paprsky přicházejí do styku s kůží, tělo produkuje tento živiny přirozeně
Pokud se nemůžete vystavovat se slunci, můžete jíst tyto potraviny :.
rybí tuk
- Portobello houby
- tuna
- jogurt
- celá zrna
- sardinky
- mandle
- tofu
- vajec
- sýr čerstvé
- , pokud budete jíst tyto potraviny i nadále, hladina glukózy jsou ovlivněny nedostatečností vitamínu D, můžete se uchýlit k výživovému doplňku.
4. Cvičení
Pravidelný cvičební program je nezbytný pro snížení a udržení hladin glukózy
Podle časopisu
časopisu Sportovní medicína a tělesná zdatnost postupujte pouze po hodinovém cvičebním programu třikrát týdně. V jedné studii jsme shromáždili a analyzovali fyzické údaje různých účastníků, kteří udělali aerobiku a odolnost po dobu 12 týdnů
Pokud je vaše současná fyzická aktivita velmi nízká nebo neexistuje,
můžete začít chůze po 30 m Mějte na paměti, že byste měli začít postupně, ale pravidelně, aby se vaše hladina glukózy stabilizovala a udržovala.
5. Vezměte si lék
Kontrola hladin glukózy v krvi vyžaduje značné úsilí
Je důležité dodržovat pokyny lékaře, pokud jde o léky, které byste měli užívat
Pokud zapomenete užít Pokud jste zapomněli dávku a vaše hladina cukru vzrostla, ujistěte se, že jste si jisti, že ohrožujete zdraví a vynaložené úsilí nebude odměněno.
užívejte další dávku v plánovaném čase
Někdy je komplikované dodržovat všechny denní doporučení, ale
přinejmenším ujistěte se, že užíváte všechny dávky ve stanovené lhůtě 6. Pít dostatek vody
Pitná voda je životně důležitá pro zdravé tělo bez toxinů.
Pokud máte vysokou hladinu glukózy, je důležité zapomenout na všechny sladké nápoje a nápoje
Nápoje s nejvíce cukru jsou:
Káva
- Džusy
- Energetické nápoje
- Pokud chcete konzumovat nápoj, který má více ochutnejte, zkuste připravit čerstvou vodu s prostým ovocem nebo
rozhodněte se pro čaj nebo bylinný čaj, když chcete teplý nebo horký nápoj. Doporučujeme, abyste si přečetli: Výhody pitné vody na prázdný žaludek
Snížení hladiny glukózy a zlepšení kvality života
Udržení optimální hladiny cukru v krvi některé změny v životním stylu
Dali jsme vám 6 strategií, které rychle snižují hladinu cukru, a proto je sledujte na zdravější život
6 Základních pravidel pro udržení pevného hrudníku
Hrudník je jednou z oblastí, které ženy chtějí udržet pevnou a nezanedbávají. tato základní pravidla, můžete mít pevnost prsou bez velké námahy. je potřeba konzistence a , aby zvážila tyto základní přesto klíčové aspekty, jak toho dosáhnout. 1. Studená sprcha Sprchování se studenou vodou může být jedním z řešení, které potřebujete, protože vám pomůže udržet pleť tónovaná.
Lilek pomáhá snižovat břišní tuk
Jedním z míst, kde se nejvíce nahromadí ložiska tuku, je v obvodu pasu jak pro muže, tak pro ženy. Ale je to také jedna z oblastí, je možné rychle snížit, protože po několika tipech krmení a změně některých návyků si všimneme velkého zlepšení. V tomto článku vysvětlujeme, jak vám baklažán pomůže redukujte břišní tuk a my vám dáváme několik návrhů a receptů, které vám pomohou jíst světlo a originálně.
