6 Strategie ke snížení hladiny cukru v rychle

6 Strategie ke snížení hladiny cukru v rychle

Je obtížné žít s metabolickým syndromem nebo cukrovkou

Opravdu musí být neustále jisté, že hladina glukózy není příliš vysoká a provádět pravidelné kontroly. někdy můžeme mít pocit, že ztratíme kontrolu, když naše hladina cukru v krvi neklesne.

Pokud se ocitnete v této situaci, nebojte se. Poznamenejte si tyto strategie, abyste rychle snížili hladinu glukózy a uvidíte, že se budou stabilizovat poměrně rychle.

1. Vyhněte se spotřebě škrobu

Škrobové potraviny, jako jsou brambory a obiloviny, jsou v naší stravě běžné.

Přestože mají zájem o výživový příjem, je lepší je vyhnout tomu, aby se snížili Rychlé hladiny glukózy

Tyto přípravky jsou bohaté na molekulu, která se nazývá amylopektin, což způsobuje špičky krevního cukru.

Doporučujeme přerušit konzumaci potravin na základě škrob na jeden nebo dva dny, aby se usnadnila stabilizace glukózy v krvi.

Pak ji můžete znovu zavést od okamžiku, kdy nedosáhnete nadměrné spotřeby, protože amylopektin přináší energie, která je nezbytná pro fyzickou aktivitu

Pamatujte, že nadměrná spotřeba škrobu přináší spoustu energie

Když tuto energii nepoužíváte, změní se na tuky a vaše hladiny glukózy se dramaticky zvyšují EU.

2. Snižte příjem cukru

Jakékoli diabetik nebo si přeje, aby se zabránilo diabetu je snížit, nebo dokonce zcela vyhnout konzumaci cukrů pro kontrolu hladiny glukózy.

Na první pohled se to může zdát jednoduché, ale je to které vyžadují spoustu úsilí a pozornosti

Nejjednodušší cestou může být zastavení přírodních a umělých sladidel, ale musíte jít dále a věnovat pozornost všem potravinám, které jíte

Výrobky, jako je sendvičový chléb, energetické nápoje a zmrazená zelenina, obsahují obrovské množství cukru

cukr zlepšuje chuť těchto produktů a zhoršuje jejich chuť.

Pokud trpíte s vysokým obsahem cukru

věnujte pozornost štítkům s obalem potravin a vyhýbejte se těm, které obsahují cukr Typ cukru a množství najdete na seznamu složek a na stole voda s obsahem energie. Vyberte si přírodní produkty, jako je čerstvá zelenina a pitná voda

Viz též: recept na dort bez mouky, cukru a mléka

3.

Diabetes Voice , lidé s nedostatkem vitaminu D mohou vyvinout intoleranci glukózy Pokud jsou hladiny glukózy vysoké, musíte se ujistit, že máte dost vitamínu D.

Nejjednodušší způsob, jak získat vitamín D, je být na slunci.

Když sluneční paprsky přicházejí do styku s kůží, tělo produkuje tento živiny přirozeně

Pokud se nemůžete vystavovat se slunci, můžete jíst tyto potraviny :.

rybí tuk

  • Portobello houby
  • tuna
  • jogurt
  • celá zrna
  • sardinky
  • mandle
  • tofu
  • vajec
  • sýr čerstvé
  • , pokud budete jíst tyto potraviny i nadále, hladina glukózy jsou ovlivněny nedostatečností vitamínu D, můžete se uchýlit k výživovému doplňku.

4. Cvičení

Pravidelný cvičební program je nezbytný pro snížení a udržení hladin glukózy

Podle časopisu

časopisu Sportovní medicína a tělesná zdatnost postupujte pouze po hodinovém cvičebním programu třikrát týdně. V jedné studii jsme shromáždili a analyzovali fyzické údaje různých účastníků, kteří udělali aerobiku a odolnost po dobu 12 týdnů

Pokud je vaše současná fyzická aktivita velmi nízká nebo neexistuje,

můžete začít chůze po 30 m Mějte na paměti, že byste měli začít postupně, ale pravidelně, aby se vaše hladina glukózy stabilizovala a udržovala.

5. Vezměte si lék

Kontrola hladin glukózy v krvi vyžaduje značné úsilí

Je důležité dodržovat pokyny lékaře, pokud jde o léky, které byste měli užívat

Pokud zapomenete užít Pokud jste zapomněli dávku a vaše hladina cukru vzrostla, ujistěte se, že jste si jisti, že ohrožujete zdraví a vynaložené úsilí nebude odměněno.

užívejte další dávku v plánovaném čase

Někdy je komplikované dodržovat všechny denní doporučení, ale

přinejmenším ujistěte se, že užíváte všechny dávky ve stanovené lhůtě 6. Pít dostatek vody

Pitná voda je životně důležitá pro zdravé tělo bez toxinů.

Pokud máte vysokou hladinu glukózy, je důležité zapomenout na všechny sladké nápoje a nápoje

Nápoje s nejvíce cukru jsou:

Káva

  • Džusy
  • Energetické nápoje
  • Pokud chcete konzumovat nápoj, který má více ochutnejte, zkuste připravit čerstvou vodu s prostým ovocem nebo

rozhodněte se pro čaj nebo bylinný čaj, když chcete teplý nebo horký nápoj. Doporučujeme, abyste si přečetli: Výhody pitné vody na prázdný žaludek

Snížení hladiny glukózy a zlepšení kvality života

Udržení optimální hladiny cukru v krvi některé změny v životním stylu

Dali jsme vám 6 strategií, které rychle snižují hladinu cukru, a proto je sledujte na zdravější život


Jednoduchý lék na syndrom dráždivého střeva

Jednoduchý lék na syndrom dráždivého střeva

Pravidelně trpí syndrom dráždivého tračníku ? Lékaři stále nevědí, jaké jsou příčiny, ale toto onemocnění stále častější dnes lze léčit a ulevilo. Víme, že se jedná o opakující se onemocnění, , který postihuje více ženy jako muži jsou často ve vztahu ke stresu. Následně se objevují příznaky zácpy a průjem.

(Přírodní prostředky)

6 Důvodů, proč byste měli vždy mít uhlí v medicíně

6 Důvodů, proč byste měli vždy mít uhlí v medicíně

I když jej lze použít externě, aktivní uhlí je známo, že jsou ideálním doplňkem k očištění těla, protože je zodpovědný za přitahování škodlivé částice a pomáhají nám eliminovat. Aktivovaný uhlík je produkt rostlinného původu, jehož je tvořen mikropóry, které slouží jako filtry pro zachycování složek, zejména organických, přítomných v plynu nebo v kapalině.

(Přírodní prostředky)