Skoncujte s podrážděnost, úzkost a deprese
The podrážděnost, úzkost a deprese jsou v naší společnosti nejčastějšími psychickými problémy . Nejčastěji se projevují jako emocionální a fyzické překážky, které nemůžeme překonat. Naštěstí věda nám pomáhá pochopit souvislosti existuje mezi tělem a myslí. Také jsme se to ukazuje, že úzkost a deprese jsou způsobeny řadou faktorů
Tyto faktory mohou být potravní, psychologické, fyzické, emocionální, environmentální, sociální, duchovní, genetické nebo související s onemocněním mozku. I když jsme často slyšet o biochemických příčin , nicméně to zatím není jasné, zda se kolísání neurotransmiter činnost způsobit podrážděnost, úzkost a deprese, nebo pokud tyto změny jsou ve skutečnosti jeden ze symptomů úzkosti nebo deprese u člověka.
podrážděnost, úzkost a deprese jsou tři různé věci, ale často děláme zkušenosti současně. Ve skutečnosti to není neobvyklé, že depresivní lidé jsou také náchylní k úzkosti a úzkostných lidí trpí depresí a podrážděnost.
Zlepšení duševního zdraví
Zatímco deprese a úzkost jsou obvykle klasifikovány jako duševní choroby, to dává větší smysl, aby mohly být považovány za změny ve zdraví našeho mozku, která je v srdci naší fyzické, emocionální a vztahové problémy.
je proto třeba zdůraznit, skutečnost, že zdraví našeho mozku je stejně důležité jako to v jiných orgánech. Ve skutečnosti, naše mozky jsou hodně ovlivněny našeho životního stylu, než zbytek našeho těla. Takže, co jíme, naše aktivity a náš spánek ovlivnit fungování našeho mozku . Kromě toho, jak jsme se zvládat stres, emoce, kvalitu našich vztahů, význam dáváme do našeho života všichni hrají klíčovou roli v naší duševní zdraví.
Příznaky úzkosti a deprese
úzkost a deprese držet nás od žít normální život, mění naše návyky a chování, a měnící se naše vztahy s ostatními, a to jak osobně a profesionálně. se projevuje příznaky mohou být fyzické (břišní bod bolesti na hrudi, tachykardie, dýchací potíže, nevolnost, svalový třes, pocení, únava, atd.) nebo duševní (podrážděnost, úzkost, strach, vyhýbání se, pocit nejistoty , nedostatek koncentrace, posedlost, smutek, atd) v obecně, tyto změny jsou důsledkem přehnané starosti a chronické obtíže, jako je schopno se přizpůsobit určitým změnám v osobním životě . Nebo profesionální
10 tipů na závěr podrážděnost, úzkost a deprese
Aby bylo možné lépe starat o své mozku, nabízíme následující tipy:
- Dýchejte pomalu, pomalé dýchání vám pomůže uvolnit
- jít dál!
- trávit čas v přírodě
- Ujistěte se, že budete mít klidný spánek
- trávit více času se svými nejbližšími
- Přijmout vše nemůže být dokonalý
- jíst vyváženou stravu a pít hodně vody
- Ponder (vsedě nebo pohyby), nebo mít čas soustředit se na sebe
- Naučte se odpouštět
- Další být vděčný
- Share 6
Předchozí
Jak bych měl jíst celer, aby se zhubnout
?Další
6 potravin, které produkují celulitidu
7 Tipů pro posílení imunitního systému
Je důležité, aby imunitní systém fungoval dokonale, protože že představuje přirozenou obranu, kterou tělo bojuje proti infekcí a / nebo chorobám způsobeným viry a bakteriemi. Když imunitní systém má nedostatky, nerozlišuje mezi infekčními látkami a tělními tkáněmi, což zabraňuje imunitnímu systému vykonávat jeho funkce.
Modrý čaj, který přirozeně ztrácí váhu
Modrý čaj je v módě! Také známý jako čaj Oolong nebo černý drak, je to odrůda, která byla předmětem několika studií, které ukázaly, že podporuje přirozenou ztrátu hmotnosti Chuť vede k propojeným pocitům a připomíná jak zelený čaj, tak červený čaj, skutečnou radost pro smysly a zdravý přínos, který absolutně musíte chutnout!
