Skoncujte s podrážděnost, úzkost a deprese
The podrážděnost, úzkost a deprese jsou v naší společnosti nejčastějšími psychickými problémy . Nejčastěji se projevují jako emocionální a fyzické překážky, které nemůžeme překonat. Naštěstí věda nám pomáhá pochopit souvislosti existuje mezi tělem a myslí. Také jsme se to ukazuje, že úzkost a deprese jsou způsobeny řadou faktorů
Tyto faktory mohou být potravní, psychologické, fyzické, emocionální, environmentální, sociální, duchovní, genetické nebo související s onemocněním mozku. I když jsme často slyšet o biochemických příčin , nicméně to zatím není jasné, zda se kolísání neurotransmiter činnost způsobit podrážděnost, úzkost a deprese, nebo pokud tyto změny jsou ve skutečnosti jeden ze symptomů úzkosti nebo deprese u člověka.
podrážděnost, úzkost a deprese jsou tři různé věci, ale často děláme zkušenosti současně. Ve skutečnosti to není neobvyklé, že depresivní lidé jsou také náchylní k úzkosti a úzkostných lidí trpí depresí a podrážděnost.
Zlepšení duševního zdraví
Zatímco deprese a úzkost jsou obvykle klasifikovány jako duševní choroby, to dává větší smysl, aby mohly být považovány za změny ve zdraví našeho mozku, která je v srdci naší fyzické, emocionální a vztahové problémy.
je proto třeba zdůraznit, skutečnost, že zdraví našeho mozku je stejně důležité jako to v jiných orgánech. Ve skutečnosti, naše mozky jsou hodně ovlivněny našeho životního stylu, než zbytek našeho těla. Takže, co jíme, naše aktivity a náš spánek ovlivnit fungování našeho mozku . Kromě toho, jak jsme se zvládat stres, emoce, kvalitu našich vztahů, význam dáváme do našeho života všichni hrají klíčovou roli v naší duševní zdraví.
Příznaky úzkosti a deprese
úzkost a deprese držet nás od žít normální život, mění naše návyky a chování, a měnící se naše vztahy s ostatními, a to jak osobně a profesionálně. se projevuje příznaky mohou být fyzické (břišní bod bolesti na hrudi, tachykardie, dýchací potíže, nevolnost, svalový třes, pocení, únava, atd.) nebo duševní (podrážděnost, úzkost, strach, vyhýbání se, pocit nejistoty , nedostatek koncentrace, posedlost, smutek, atd) v obecně, tyto změny jsou důsledkem přehnané starosti a chronické obtíže, jako je schopno se přizpůsobit určitým změnám v osobním životě . Nebo profesionální
10 tipů na závěr podrážděnost, úzkost a deprese
Aby bylo možné lépe starat o své mozku, nabízíme následující tipy:
- Dýchejte pomalu, pomalé dýchání vám pomůže uvolnit
- jít dál!
- trávit čas v přírodě
- Ujistěte se, že budete mít klidný spánek
- trávit více času se svými nejbližšími
- Přijmout vše nemůže být dokonalý
- jíst vyváženou stravu a pít hodně vody
- Ponder (vsedě nebo pohyby), nebo mít čas soustředit se na sebe
- Naučte se odpouštět
- Další být vděčný
- Share 6
Předchozí
Jak bych měl jíst celer, aby se zhubnout
?Další
6 potravin, které produkují celulitidu
Pokud ráno máte pocit, že nemáte toto "palivo", že máte problémy s zahájením dne a že jste zombie až do oběda je to, že vám chybí živiny. Proto v tomto článku vysvětlíme, co jsou nejlepší raňajky pro získání energie od začátku dne! Které rafinace jsou bohaté na energii? Mnoho lidí neví, jak je důležité mít dobrou snídani síly po celý den Jsme zvyklí na šálek kávy, když se oblékáme nebo doplníme, nebo dokonce vyjdeme na prázdný žaludek.
9 Tipů, které zabrání tomu, aby se potraviny přidaly k vašim kamenům
Jak všichni víme, jestliže vaření může být potěšením, věci jsou složitější, pokud jde o čištění nádobí, které používáme k přípravě našich malých nádobí. Musíme učinit tyto úkoly čištění několikrát za den, a to nám trvá dlouhou dobu. ty, kteří rádi vaří znát desítky kulinářské triky, které dělají každý den svou práci, ale mnozí z nás nevíme, jak se zbavit všech těchto potíží.
