Skoncujte s podrážděnost, úzkost a deprese
The podrážděnost, úzkost a deprese jsou v naší společnosti nejčastějšími psychickými problémy . Nejčastěji se projevují jako emocionální a fyzické překážky, které nemůžeme překonat. Naštěstí věda nám pomáhá pochopit souvislosti existuje mezi tělem a myslí. Také jsme se to ukazuje, že úzkost a deprese jsou způsobeny řadou faktorů
Tyto faktory mohou být potravní, psychologické, fyzické, emocionální, environmentální, sociální, duchovní, genetické nebo související s onemocněním mozku. I když jsme často slyšet o biochemických příčin , nicméně to zatím není jasné, zda se kolísání neurotransmiter činnost způsobit podrážděnost, úzkost a deprese, nebo pokud tyto změny jsou ve skutečnosti jeden ze symptomů úzkosti nebo deprese u člověka.
podrážděnost, úzkost a deprese jsou tři různé věci, ale často děláme zkušenosti současně. Ve skutečnosti to není neobvyklé, že depresivní lidé jsou také náchylní k úzkosti a úzkostných lidí trpí depresí a podrážděnost.
Zlepšení duševního zdraví
Zatímco deprese a úzkost jsou obvykle klasifikovány jako duševní choroby, to dává větší smysl, aby mohly být považovány za změny ve zdraví našeho mozku, která je v srdci naší fyzické, emocionální a vztahové problémy.
je proto třeba zdůraznit, skutečnost, že zdraví našeho mozku je stejně důležité jako to v jiných orgánech. Ve skutečnosti, naše mozky jsou hodně ovlivněny našeho životního stylu, než zbytek našeho těla. Takže, co jíme, naše aktivity a náš spánek ovlivnit fungování našeho mozku . Kromě toho, jak jsme se zvládat stres, emoce, kvalitu našich vztahů, význam dáváme do našeho života všichni hrají klíčovou roli v naší duševní zdraví.
Příznaky úzkosti a deprese
úzkost a deprese držet nás od žít normální život, mění naše návyky a chování, a měnící se naše vztahy s ostatními, a to jak osobně a profesionálně. se projevuje příznaky mohou být fyzické (břišní bod bolesti na hrudi, tachykardie, dýchací potíže, nevolnost, svalový třes, pocení, únava, atd.) nebo duševní (podrážděnost, úzkost, strach, vyhýbání se, pocit nejistoty , nedostatek koncentrace, posedlost, smutek, atd) v obecně, tyto změny jsou důsledkem přehnané starosti a chronické obtíže, jako je schopno se přizpůsobit určitým změnám v osobním životě . Nebo profesionální
10 tipů na závěr podrážděnost, úzkost a deprese
Aby bylo možné lépe starat o své mozku, nabízíme následující tipy:
- Dýchejte pomalu, pomalé dýchání vám pomůže uvolnit
- jít dál!
- trávit čas v přírodě
- Ujistěte se, že budete mít klidný spánek
- trávit více času se svými nejbližšími
- Přijmout vše nemůže být dokonalý
- jíst vyváženou stravu a pít hodně vody
- Ponder (vsedě nebo pohyby), nebo mít čas soustředit se na sebe
- Naučte se odpouštět
- Další být vděčný
- Share 6
Předchozí
Jak bych měl jíst celer, aby se zhubnout
?Další
6 potravin, které produkují celulitidu
Není nic přírodnějšího a zdravějšího než nebo sprchu na mytí Máme však tendenci dělat špatné věci, které mohou způsobit, že tato zkušenost je nepříjemná a škodlivá. Může se vám zdát divné, protože není nic příjemnějšího , příjemnější a hygienická než ráno, nebo večer s dobrou koupelí s esenciálními oleji, abyste mohli jít spát za co nejlepších podmínek.
7 Jednoduchých tipů vypít víc vody denně a zlepšit své zdraví
Jak často jste si říkal, že byste měli pít více vody během dne a že jste neudrželi krok? Tento jednoduchý zvyk je jedním z nejlepších léků pro mnoho zdravotních problémů a pro prevenci onemocnění. Objevte níže uvedené 7 jednoduchých tipů, abyste denně bez námahy pijete víc vody Pijte více vody zlepšit své zdraví Pokud se nad tím zamyslíte pít více vody, měli byste vědět, že tento zvyk bude mít vliv na vaše zdraví velmi pozitivně, protože to: zlepšení funkce ledvin zmírní záněty a bolesti, obzvláště na kolenou a krční páteři Budeme držet naši kůži a ne Budeme bojovat se zácpou Pomůžeme snížit retenci vody a otok Navštivte tento článek: 7 potravin, které pomáhají udržet vaši ledvinu zdravou Vždy noste láhev vody s sebou Prvním tipem, který si zapamatujete pít vodu, je zvyknout si, abyste vždy s sebou nosili celou láhev vody, alespoň litr, aby naplňte jej dvakrát denně Tato láhev vás doprovodí všude, kam jdete, takže můžete pít bez ztráty času a nejvhodnějšího způsobu.
