9 Tipů, jak žít lépe a déle
Už víte, co chování zásadně špatné, že může generovat více nemocí. Pitná příliš mnoho alkoholu, nevykonávají a špatné stravování
Naštěstí <. jsou tipy na to, aby opravily váš životní styl a žili déle než se očekávalo Je to o přijetí dobrých návyků, jak žít déle a lépe.
Pamatujte si, že každý zvyk se usadí v našem životě za pár dní. Pracujte na tom, aby se stalo pravidelným.
1. Nejezte příliš mnoho
Pokud chcete žít déle a nechat trochu jídlo na talíři, může to být jeden z nejlepších nápadů.
Vezměte si příklad nejstaršího japonského, který se zastaví jíst, když se cítí 80% spokojen.
Pomáhá jim stárnout pomaleji. Na druhou stranu, pokud si omezit příjem kalorií, abyste snížili výrobní Q3
Je to hormon štítné žlázy, který zpomaluje metabolismus a urychluje proces stárnutí
Čtěte také: Co .. že hypothyroidismus a jak bojovat s potravinami, které urychlují metabolismus?
2. Zlepšil sexuální aktivita
, který má dvě uspokojivý sex tři týdny může zvýšit naše let života.
Pro každé pohlaví, můžete vypálit impozantní množství kalorií, někdy jako když jste běží 30 minut.
Co dáváte přednost? Určitě si vyberete sex. Může skutečně:
- Snížit krevní tlak
- Zlepšit svůj spánek
- Zvyšte imunitu
- Chraňte své srdce
3. Vypněte televizi
tráví příliš mnoho času obrazovka může mít vážné dopady na zdraví.
Lidé, kteří se dívají na televizi čtyři hodiny nebo více denně bylo 46% pravděpodobnost, že zemřou mladší, ve srovnání s lidmi, kteří omezují prohlížení na dvě hodiny nebo méně
Pokud chcete žít déle a sledovat televizi, zkuste snížit čas strávený vpřed.
4. Vyhněte se příliš slunečnímu záření
Nadměrné sluneční světlo může způsobit rakovinu kůže, výrazně poškodit pokožku a vytvářet vrásky a ochablost.
Potřebujeme však lepší kvalitu života a získání vitamínu D, které naše tělo potřebuje.
Pokud jste dosud byli příliš vystaveni slunci bez ochrany, nezapomeňte, že nikdy není příliš pozdě na to, abyste každý den začali používat opalovací krém
Je důležité, aby váš krém měl ochranný faktor 30 nebo více
Není to jen vaše tvář, vystaveny slunci. Chcete-li žít déle a cítit se lépe, měli byste uplatňovat ochranu proti slunečnímu záření na části těla, které budete na slunci.
se Sluneční skvrny na rukou a hrudi vás vypadat starší než toto že jste.
5. Buďte více společensví
Riziko vývoje srdečních onemocnění se do značné míry zvyšuje bez sociálních vztahů s přáteli a rodinou.
To proto, že osamělost může způsobit zánět v těle. tepny. U zdravých lidí to může být ekvivalentní vysokému cholesterolu nebo dokonce riziku kouření.
U starších lidí je nebezpečí trpět účinky osamělosti větší, protože jsou více vystaveno depresi
6. Užívejte pivo ve středně pokročilém věku
Ženy, které pijí dva nebo více nápojů denně a muži, kteří pijí tři nebo více nápojů, mohou mít závažné problémy s játry a jinými orgány.
Riziko se pohybuje od rostoucích problémů až po to, že sociální vztahy mají trvalé poškození vnitřních orgánů.
Pokud chcete žít déle, musíte začít měřit spotřebu alkoholu
není třeba se jí úplně vyhnout. Mírně pít může být dobré pro vaše zdraví
7. Jíst lépe
jíst alespoň tři druhy ovoce a zeleniny denně vám pomůže pečovat o své zdraví.
To může snížit riziko srdečních onemocnění. Kromě toho hrají důležitou úlohu při snižování riziko rakoviny prsu
Ovoce a zelenina pomáhají bojovat proti zánětu, vráskám a krevnímu oběhu s antioxidanty, vitamíny a minerály
8. Zvyšte své fyzické schopnosti
Cvičení denně vám umožní žít více let tím, že budete cítit mladé a silné. Vysoká intenzita sportu nám může poskytnout až 4 roky života.
Cvičení má pozitivní vliv na vaše srdce, mysl a metabolismus
. Jen chodit 30 minut denně. To je dost na to, aby vás naplnil energií a byl zdravý. Podívejte se na tento článek: Špenát, mrkev, jablko a fenyklový džus pro zvýšení energetické účinnosti
9. Ukončete kouření
Ukončení kouření může být nejdůležitějším akcím pro vaše zdraví a váš život obecně. Věděli jste, že ženy, které kouří až 35 let by mohlo snížit jejich životnost 6 až 8 let?
Je to nikdy příliš pozdě, aby se vzdali této hrozné zvyku.
Zastavení kouření je oddálit nástup a také zvyšuje pravděpodobnost, že bude mít dlouhou životnost. Pracuje také u kuřáků, kteří výrazně poškodili plíce.
Návyky, které vás mohou dělat nemocné
Musíme si uvědomit, že existuje mnoho zvyků, které mohou vážně ovlivnit naše zdraví a nejhorší je to, že nevíme. Proto je zásadní, abychom věnujte více pozornosti způsobu, jakým se chováme, na úkoly, které denně plníme, na druhy péče, které poskytujeme našemu tělu. Tato celá sada aktivit nám umožňuje být v dobrém zdravotním stavu nebo tím, co nás zhoršuje.
6 Rostliny, aby v ložnici při nespavosti
Máte problémy s usínáním nebo se probudíte častěji v noci? Pokud je to váš případ, raději začnete nyní nezbytná opatření k vypořádat se s nespavostí a vyhnout nejvážnější následky. je normální, že se některý z těchto časů obtíží do doby, neschopnost kontrolovat vytváří mnohem složitější vydržet dní a méně produktivní.
