Jak bojovat proti nachlazení v 24 hodin
je-li zimní vychovává svou nos, je nevyhnutelné, aby zaznamenat některé symptomy, které nám brání v dosažení našich každodenních činností normálně.
Cítíme se unaveni do té míry, že máme jen jedno přání : zůstat v posteli
Pokud v chladném počasí, imunitní systém oslabuje , a my se obvykle trpí chřipky, nachlazení, kašel a bolest svalů, včetně
za všechno. jsme řekli dříve, je důležité, abychom byli dobře připraveni čelit studené dny, a přijmout zdravý rutinu, která nám umožní cítit silný čelit jakékoliv zdravotní problémy, které mohou vzniknout v důsledku nízkého t empératures.
Professor Ron Eccles z nachlazení Center společné univerzity v Cardiffu (United Kingdom) vyvinul metodu, která se vyhne všem nachlazení jsou způsobeny chladné podnebí, a porazit je za pouhých 24 hodin
07h00. - Vezměte si horkou sprchu
je-li v důsledku chladného podnebí, máte bolesti v kloubech nebo bolesti hlavy , horká sprcha vám umožní začít den.
horká voda pomáhá uvolnit se a pára pomáhá vyklidit vedlejších nosních dutin , aby se zabránilo přetížení a problémy, jako je zánět vedlejších nosních dutin.
08h00 - zdravá snídaně
dobrá výživa je nezbytná pro obnovení nachlazení snídaně je jedním z klíčů, jak začít den a boj nachlazení <..
Můžete jíst přírodní pomerančový džus a jíst šálek antioxidačních plodů trochu ovsa, abyste měli veškerou energii, kterou potřebujete pro svůj den.
Další skvělou volbou je snídani se zeleninou nebo kuřecím vývarem.
10:00 - Vdechování
V chladném období nos je ucpaný a máme hlen, který nám brání normálně dýchá
Jsou-li vedlejších nosních dutin ucpaný se. s největší pravděpodobností trpí zánět vedlejších nosních dutin, které obvykle způsobuje hrozné bolesti hlavy .
v tomto případě může být užitečné konzumovat odpor lék nebo přírodní prostředek pro odlehčení nosu.
můžete také inhalace, pokrývající hlavu a naklonil se nad miskou vařící vody, po dobu 5 minut, se uklidnit a vést dýchací cesty.
k poledne - udělat malý krok
i když to zní trochu blázen jít venku v chladu, se projít v době oběda vám může pomoci zlepšit náladu a pro zvýšení imunitního systému
Nevěřte, že se vaše situace zhorší když je studená. Zabalit teplé a vzít malou procházku, bude velkým přínosem
13:00 -. Oběd čas
Místo toho, jíst smažené potraviny a nezdravé v době oběda ideální je připravit kuře připravených na Plancha se salátem .
kuřecí bílkovina pomáhá produkovat více imunitních buněk, které bojují proti nemoci. Zelenina přítomné v salátu jsou bohaté na antioxidanty a esenciálních živin pro boj proti nachlazení
15:00. - zdravý nápoj
Na čaji, ideální je jíst dobré bylinný čaj horko, zředit a vyhnat hlenu snadněji.
lze nahradit čaj se sklenicí pomerančového džusu , který díky svému vysokému obsahu vitaminu C je vynikající pro obnovení nachlazení .
18:00 - Čas večeře
V době večeře, je dobré jíst pikantní pokrm, jako je kari nebo chilli con carne Tento druh jídla vám pomůže zvýšit teplotu. tělo a přispět ke snížení nachlazení .
jiné přísady, aby zvážila ve své večeři jsou zázvor, česnek a papriky, které jsou zvláště známé pro své protivirové a antibakteriální vlastnosti a pomozte nám bojovat s nachlazeními a paranasálními sinusy
20:00 - Relaxační lázně
Na konci dne jsou vaše svaly pravděpodobně unavené a bolestivé studená Chcete-li dobře spát a uvolnit svaly, je ideální koupit horkou vodu mezi jednou a dvěma hodinami a jít spát
. kapky eukalyptového esenciálního oleje pro zvýšení jeho účinků proti účinkům nachlazení.
22:00 - L čas na odpočinek a spánek 8 hodin
Je velmi důležité jít spát brzy a mít dobrý noční spánek, abyste si obnovili sílu rychle.
Dobrý spánek posiluje imunitní systém a pomáhá bojovat s příznaky nachlazení
Před spaním byste se měli vyvarovat pití nápojů, jako je káva nebo alkohol, protože mohou rušit váš spánek
Proč herpes labialis, že se znovu?
Mnozí lidé mají tendenci opakovaně trpět nemocí, které mají vliv na určité orgány v těle. se tak oslabila, a to kvůli špatným životním stylem, genetická predispozice nebo nutriční nedostatky, např. jeden z nejvíce reprezentativních případů tohoto typu onemocnění je retní herpes, což je estetický obava, že závažné zdravotní problémy.
Heřmánkový a skořicový nápoj pro kontrolu hladin cukru v krvi
Nerovnoměrnost hladiny cukru v krvi je nebezpečná pro zdraví a může vést k chronickému stavu známému jako diabetes. Tato porucha nastane, když tělo ztratí schopnost produkovat potřebné množství inzulínu nebo ji nemůže účinně používat. Inzulín je typ hormonu vyráběného pankreasem, jehož funkce umožňuje přijímání glukózy v krmivech.
