Jak bojovat proti nachlazení v 24 hodin
je-li zimní vychovává svou nos, je nevyhnutelné, aby zaznamenat některé symptomy, které nám brání v dosažení našich každodenních činností normálně.
Cítíme se unaveni do té míry, že máme jen jedno přání : zůstat v posteli
Pokud v chladném počasí, imunitní systém oslabuje , a my se obvykle trpí chřipky, nachlazení, kašel a bolest svalů, včetně
za všechno. jsme řekli dříve, je důležité, abychom byli dobře připraveni čelit studené dny, a přijmout zdravý rutinu, která nám umožní cítit silný čelit jakékoliv zdravotní problémy, které mohou vzniknout v důsledku nízkého t empératures.
Professor Ron Eccles z nachlazení Center společné univerzity v Cardiffu (United Kingdom) vyvinul metodu, která se vyhne všem nachlazení jsou způsobeny chladné podnebí, a porazit je za pouhých 24 hodin
07h00. - Vezměte si horkou sprchu
je-li v důsledku chladného podnebí, máte bolesti v kloubech nebo bolesti hlavy , horká sprcha vám umožní začít den.
horká voda pomáhá uvolnit se a pára pomáhá vyklidit vedlejších nosních dutin , aby se zabránilo přetížení a problémy, jako je zánět vedlejších nosních dutin.
08h00 - zdravá snídaně
dobrá výživa je nezbytná pro obnovení nachlazení snídaně je jedním z klíčů, jak začít den a boj nachlazení <..
Můžete jíst přírodní pomerančový džus a jíst šálek antioxidačních plodů trochu ovsa, abyste měli veškerou energii, kterou potřebujete pro svůj den.
Další skvělou volbou je snídani se zeleninou nebo kuřecím vývarem.
10:00 - Vdechování
V chladném období nos je ucpaný a máme hlen, který nám brání normálně dýchá
Jsou-li vedlejších nosních dutin ucpaný se. s největší pravděpodobností trpí zánět vedlejších nosních dutin, které obvykle způsobuje hrozné bolesti hlavy .
v tomto případě může být užitečné konzumovat odpor lék nebo přírodní prostředek pro odlehčení nosu.
můžete také inhalace, pokrývající hlavu a naklonil se nad miskou vařící vody, po dobu 5 minut, se uklidnit a vést dýchací cesty.
k poledne - udělat malý krok
i když to zní trochu blázen jít venku v chladu, se projít v době oběda vám může pomoci zlepšit náladu a pro zvýšení imunitního systému
Nevěřte, že se vaše situace zhorší když je studená. Zabalit teplé a vzít malou procházku, bude velkým přínosem
13:00 -. Oběd čas
Místo toho, jíst smažené potraviny a nezdravé v době oběda ideální je připravit kuře připravených na Plancha se salátem .
kuřecí bílkovina pomáhá produkovat více imunitních buněk, které bojují proti nemoci. Zelenina přítomné v salátu jsou bohaté na antioxidanty a esenciálních živin pro boj proti nachlazení
15:00. - zdravý nápoj
Na čaji, ideální je jíst dobré bylinný čaj horko, zředit a vyhnat hlenu snadněji.
lze nahradit čaj se sklenicí pomerančového džusu , který díky svému vysokému obsahu vitaminu C je vynikající pro obnovení nachlazení .
18:00 - Čas večeře
V době večeře, je dobré jíst pikantní pokrm, jako je kari nebo chilli con carne Tento druh jídla vám pomůže zvýšit teplotu. tělo a přispět ke snížení nachlazení .
jiné přísady, aby zvážila ve své večeři jsou zázvor, česnek a papriky, které jsou zvláště známé pro své protivirové a antibakteriální vlastnosti a pomozte nám bojovat s nachlazeními a paranasálními sinusy
20:00 - Relaxační lázně
Na konci dne jsou vaše svaly pravděpodobně unavené a bolestivé studená Chcete-li dobře spát a uvolnit svaly, je ideální koupit horkou vodu mezi jednou a dvěma hodinami a jít spát
. kapky eukalyptového esenciálního oleje pro zvýšení jeho účinků proti účinkům nachlazení.
22:00 - L čas na odpočinek a spánek 8 hodin
Je velmi důležité jít spát brzy a mít dobrý noční spánek, abyste si obnovili sílu rychle.
Dobrý spánek posiluje imunitní systém a pomáhá bojovat s příznaky nachlazení
Před spaním byste se měli vyvarovat pití nápojů, jako je káva nebo alkohol, protože mohou rušit váš spánek
6 Důvodů konzumace vlažné vody spíše než studené vody
Mnoho z nás má dobrý zvyk začít den s čerstvou vodou nebo dobrým šálkem čaje nebo kávy. káva, která nám pomáhá probudit Když se rozhodneme pít vodu, všichni dáváme přednost pít studenou vodu, která je lepší a osvěžující Nicméně nejvhodnější cesta pití vody na prázdný žaludek je pít vlažnou, protože přineseme těmto tělům více přínosů.
Detoxikovat podpaží a prevenci rakoviny prsu u těchto jednoduchých kroků,
Používání deodorantů a antiperspiračních přípravků je součástí programu osobní péče pro většinu lidí na celém světě. Cílem je snížit nadměrné pocení a zabránit růstu bakterií. je to příčina špatných zápachů. To, co mnoho lidí neví, je, že tyto produkty obvykle obsahují toxické látky, které mohou překonat bariéru kůže a způsobit onemocnění, jako je rakovina nebo Alzheimerova choroba Ačkoli to zní trochu alarmující, několik studií ukázalo, že sloučeniny jako parabeny, ftaláty a hliník mohou způsobit rakovinu těla.
