Vyberte, zda chcete, aby výživná snídaně založených ovoce, bílkoviny a obiloviny je zaručený úspěch z hlediska výživy a zdraví. Kromě toho se ujistíme, že dostaneme energii, kterou potřebujeme pro den.
Význam začlenění ovoce na snídani je, že je ideální čas na užívání fruktosy uspokojit naše sladké chutě a vyhnout se chutě na sladkosti a rafinovaných cukrů po zbytek dne.
výživové vlastnosti ovoce jsou obzvláště přínosné po mnoha hodinách půstu přes noc. Cukry v plodu jsou snadno zralé ráno, , které rychle vytvářejí energii pro tělo.
Kromě toho mohou výživné obědy na bázi ovoce hydratovat naše tělo, což je odráží i v naší kůži.
plody jsou velmi univerzální potraviny a, protože jejich širokou škálu chutí a textur, mohou uspokojit všechny paláce. V ideálním případě můžete zkusit různé kombinace, abyste se nudit tím, že jíte stejnou věc.
Zde jsou čtyři praktické a chutné nápady pro výrobu výživných snídaně na bázi ovoce
Jogurt je klasický probiotikum, které pomáhá chránit střevní flóru, zlepšuje trávení a vstřebávání živin. A také pomáhá posílit náš imunitní systém.
V kombinaci s antioxidačními vitamíny červeného ovoce a "dobrých tuků" (omega 3 a 6) získáváme silné výživné ovocné snídaně
připravte si zdravou snídani a mixujte 1 přírodní jogurt (asi 180 gramů), 2 lžíce červeného ovoce a 1 polévkovou lžíci chia semen.
V ideálním případě nechte sedět 10 nebo 15 minut před jídlem, aby chia hydratovala a byla snadněji strávitelná.
Tradiční palačinky jsou vynikající, ale poskytují málo vlákniny a mnoho špatných sacharidů. Chcete-li zlepšit příjem potravy, aniž by ztratil chuť, doporučujeme vyzkoušet tyto lahodné palačinky ovesné vločky.
Představujeme ingredience budete muset zkontrolovat , které potraviny nahradit přes tradiční receptury.
a chutnou snídani pro ty, kteří mají rádi sladké a kyselé kombinace ovoce, mléčných výrobků a pečiva. Připravit, bychom se měli spoléhat na čerstvé ricottou hubená, the tence nakrájené hrušky, nasekané vlašské ořechy a plátky celozrnného chleba.
jsme cvrčků celozrnný chléb plátky, kuponů hrušky a rozsekat ořechy. Pak jsme se šířit toast s ricotta, mají tenké plátky hrušky na horní a posypeme oříšky na konci. Doporučená dávka je 1 až 2 plátky na osobu.
Kefír je přírodní probiotika, která poskytuje různé výhody pro náš imunitní systém, trávicí a kardiovaskulární. Chcete-li jej začlenit do svého snídani ovoce, jednoduše nahradit společnou mléko kefír a připravit koktejl bílkovin.
Porazil s mixer průměrnou rybaření, 1/2 banánu a 200 mililitrů ( 1/2 sklo) kefír. výsledek by měl být silnější třást tradiční koktejl , který může být jeden po lžících.
Odpusťte, nechte jít a zavřete minulost
Naše minulost nás někdy dostává do mlhy, abychom zabránili nám žít v klidu a harmonii Když se to stane tam je něco, co nás paralyzuje, zastavuje naše nohy a brání nám v postupu. Je snadné říci, že musíme opustit minulost, pokud chceme pokračovat na naší cestě, ale když nás to velmi žádá Není přirozené, že existuje mnohem vážnější problém, který bychom měli věnovat pozornost.
K uklidnění bolesti migrény s 5 přírodních prostředků
Migrény jsou jedním z typů silnými bolestmi hlavy, které mohou mít značný dopad na každodenní aktivity. Dnes , oni jsou popisováni jako silné bolesti a pulzující , obvykle pouze jedna strana hlavy. Kromě toho mohou být doprovázeny vizuální problémy a neurologické a gastrointestinálních. Migréna je způsobena dilatací cév hlavy, , který způsobuje zánět, který spouští příznaky.