4 Výživná snídaně ovoce

Vyberte, zda chcete, aby výživná snídaně založených ovoce, bílkoviny a obiloviny je zaručený úspěch z hlediska výživy a zdraví. Kromě toho se ujistíme, že dostaneme energii, kterou potřebujeme pro den.

Význam začlenění ovoce na snídani je, že je ideální čas na užívání fruktosy uspokojit naše sladké chutě a vyhnout se chutě na sladkosti a rafinovaných cukrů po zbytek dne.

výživové vlastnosti ovoce jsou obzvláště přínosné po mnoha hodinách půstu přes noc. Cukry v plodu jsou snadno zralé ráno, , které rychle vytvářejí energii pro tělo.

Kromě toho mohou výživné obědy na bázi ovoce hydratovat naše tělo, což je odráží i v naší kůži.

4 nápady výživná snídaně ovoce

plody jsou velmi univerzální potraviny a, protože jejich širokou škálu chutí a textur, mohou uspokojit všechny paláce. V ideálním případě můžete zkusit různé kombinace, abyste se nudit tím, že jíte stejnou věc.

Zde jsou čtyři praktické a chutné nápady pro výrobu výživných snídaně na bázi ovoce

1. Přírodní jogurt s červeným ovocem a semenami chia

Jogurt je klasický probiotikum, které pomáhá chránit střevní flóru, zlepšuje trávení a vstřebávání živin. A také pomáhá posílit náš imunitní systém.

V kombinaci s antioxidačními vitamíny červeného ovoce a "dobrých tuků" (omega 3 a 6) získáváme silné výživné ovocné snídaně

připravte si zdravou snídani a mixujte 1 přírodní jogurt (asi 180 gramů), 2 lžíce červeného ovoce a 1 polévkovou lžíci chia semen.

V ideálním případě nechte sedět 10 nebo 15 minut před jídlem, aby chia hydratovala a byla snadněji strávitelná.

2. Ovesné palačinky s medem a jahodami

Tradiční palačinky jsou vynikající, ale poskytují málo vlákniny a mnoho špatných sacharidů. Chcete-li zlepšit příjem potravy, aniž by ztratil chuť, doporučujeme vyzkoušet tyto lahodné palačinky ovesné vločky.

Představujeme ingredience budete muset zkontrolovat , které potraviny nahradit přes tradiční receptury.

Ingredience pro Ovesné palačinky

• 1 špetka soli,
• 2 vaječné bílky, ne žlutá (40g)
• jahodami a medem, který doprovází (dle chuti)
• 1/3 šálku vločkách oves (50 g)
• 1/2 lžičky mleté ​​skořice (2 g)
• A lžíce organické kokosový olej
• 3 lžíce polévka nápoj s mandlemi (můžete použít kravské mléko)
• 1 lžička cukru Mascobado můžete také použít med nebo stevia (10 g)

Způsob přípravy

• porazit bílky vajec až do pěny
• Pak přidáme kokosový olej a mandlový mléko a pokračujeme v bití, abychom začlenili.
• Přidáme ovos, skořice, Mascobado cukru a špetka soli.
• li vidíme, že těsto je velmi hustá, můžeme přidat lžíci rostlinného mléka, nebo v malém množství vody.
• Technika vaření je přesně stejně jako tradiční.
• bereme teflonovou pánev, rozšířit těsto tvořit krep, pečeme z obou stran a necháme několik minut.
• Když jsou palačinky vaření, můžete je sloužit ovoce a doprovody dle Vašeho výběru.
• Při této příležitosti doporučujeme ochutnat je čerstvými jahodami a organickým medem

3. Celá Toast s ricotta, hrušky a ořechy

a chutnou snídani pro ty, kteří mají rádi sladké a kyselé kombinace ovoce, mléčných výrobků a pečiva. Připravit, bychom se měli spoléhat na čerstvé ricottou hubená, the tence nakrájené hrušky, nasekané vlašské ořechy a plátky celozrnného chleba.

jsme cvrčků celozrnný chléb plátky, kuponů hrušky a rozsekat ořechy. Pak jsme se šířit toast s ricotta, mají tenké plátky hrušky na horní a posypeme oříšky na konci. Doporučená dávka je 1 až 2 plátky na osobu.

4. Koktejl Kefír protein, broskev a banán k snídani

Kefír je přírodní probiotika, která poskytuje různé výhody pro náš imunitní systém, trávicí a kardiovaskulární. Chcete-li jej začlenit do svého snídani ovoce, jednoduše nahradit společnou mléko kefír a připravit koktejl bílkovin.

Porazil s mixer průměrnou rybaření, 1/2 banánu a 200 mililitrů ( 1/2 sklo) kefír. výsledek by měl být silnější třást tradiční koktejl , který může být jeden po lžících.

Přírodní prostředky k boji proti svalové křeče

Svalové křeče jsou Křeče nebo náhlé kontrakce , ke kterým dochází, když se jeden nebo více svalů uzavře silou a nedokáže se uvolnit. Pokud je kontrakce nedobrovolná a způsobuje okamžité nepohodlí, může to být křeče, ale jestliže pocit bolesti trvá několik minut, je to křeče. Obecně platí, že tento jev postihuje část svalu, vytváří napětí, které brání normálnímu pohybu postižené části.

(Příjmy)

Indické tipy, které vám pomohou snižovat váhu

Někteří lidé říkají, že dieta v Indii nám může pomáhat při ztrátě libry za měsíc. Nicméně bychom měli využít těchto indických tipů, váhu a cítit zdravější. Chcete je objevit? Přečtěte si tento článek Indické údaje o vaření Je důležité znát některé z charakteristik indické kuchyně a poté procvičit dietu, která vám pomůže zhubnout: Nemíchejte hydráty uhlíku a bílkovin Vybírejte dobře potraviny (důležité je kvalita, nikoliv množství) Využijte celkovou rýži a zeleninu Vyberte si čerstvé ovoce většina).

(Příjmy)