4 Zdravých strategií, které zvýší váš metabolismus a zhubnout

Je velmi důležité, aby se 5 jídel denně, a mají intenzivní fyzickou aktivitu, aby se těší dobrému zdraví a zvýšit váš metabolismus. Rozhodně neváhejte a jít ven hodinu denně.

Jistě víte, člověk , kdo může jíst, co chce, bez jediného gramu .

, ale jak to udělat? Metabolismus pomalý nebo rychlejší je genetickým problémem.

Nicméně to neznamená, že je to nevratné. Všichni můžeme vyvinout některé strategie pro regulaci a zlepšit fungování našeho těla.

To je velmi běžné, že mají rychlý metabolismus během části našeho života, a pak se najednou přibírání na váze, protože metabolismus už ne pokračuje a začne zpomalovat .

Nezoufejte a nevzdávejte se. Musíte pouze změnit své návyky a zahrnout do svého každodenního života rady, které vám dáme.

1. Říci ne nízkokalorické diety

Toto je první chyba, že většina lidí, když chtějí zhubnout.

Ve skutečnosti se rozhodnou jíst méně, spotřebují žádného tuku a žádné sacharidy s cílem sledovat velmi restriktivní diety.

Ale jaké důsledky může mít tento typ chování na svém těle?

deficit kalorií a

je důležité vzít v úvahu, že je normální a zdravé jíst mezi 1000 a 1200 kalorií za den.

Pokud budete jíst méně, bude váš metabolismus výrazně zpomalí, a zažijete zpomalení metabolické funkce, které navíc nedělat ztratíte hmotnost ohrozí vaše zdraví.

to platí opravdu nestojí za to!

nedostatek glukózy

restriktivní dieta bar na hladině glukózy zapotřebí našeho mozek, naše svaly a naše tělo, aby vykonávaly své funkce ns základy Buďte zvlášť opatrní!

Ztráta svalové hmoty

Snídáte ztrátu váhy bez ochablé pokožky? Ochablost je něco zcela neatraktivní, což je způsobeno tím, restriktivní diety.

Pokud máte hlad a nejíte, tělo musí jít čerpat energii jinde. a často ji Pokud se budete muset vydat na několik týdnů, skončíte získávání látek z buněk vašich plic a vašeho srdce. Je extrémně nebezpečné.

2. Dobrá snídaně, které dodají svůj metabolismus!

Take dobrou snídani je něco, základní a zásadní, aby naše tělo dál.

Jedná se o první radu vám poskytnout pokud chcete-li zhubnout zdravým způsobem.

je třeba zvážit, vaše tělo má

regulovat svou glukózy a hladiny inzulínu , a to je přes tuto ranní příjem živin, že to dokáže. Jinak bude muset uchovávat energii v stehnech nebo v žaludku, aby ji udržel později. Efekt, který určitě chtít, aby se zabránilo!

Vezměte na vědomí základních aspektů, které musí bezpodmínečně znát, aby urychlily váš metabolismus prostřednictvím snídani.

Když se dostanete nahoru,

• vyzkoušet snídani hodina . Pokud překonáte tuto dobu, váš metabolismus bude pomalý a to, co budete jíst, bude pravděpodobnější, že bude ukládat, než aby byl spálen. Pít pohár citrónové vody na prázdný žaludek.
• Tímto způsobem očistíte své tělo a dostanete dobrou dávku vitamínů. Počkejte 15 až 20 minut před snídaní Nezapomeňte zahrnout bílkoviny do snídaně
• Umožní vám rychle dosáhnout stavu sytosti, posilovat svaly a aby vaše tělo energii, kterou potřebujete, aby čelil den. Odhalíme potraviny, které můžete zahrnout do snídaně, které vám pomohou urychlit váš metabolismus:
• Zelený čaj
  • Čaj
  • Čerstvá káva
  • Zelená káva
  • Oves
  • Vejce
  • Špenát
  • Zelená jablka
  • Hrušky
  • Grapefruity nebo pomelos
  • Vlašské ořechy
  • Avokády
  • 3. Cvičení
  • Možná už děláte půl hodiny chůze denně. Nicméně

nestačí u některých lidí urychlit jejich metabolismus.

Proveďte více cvičení a nastavte malé aktivity, které mají schopnost aktivovat náš metabolismus a energizovat. Doporučujeme, abyste tento denní cvičební program byl plně tvaru a spalovat tuk:

Chůze 30 minut

Běh 10 minut

• chůzi do schodů (stačí si vybrat po schodech místo výtahu ve svém každodenním)
• Získat 20 minut kardiovaskulární cvičení: od tanec, aerobik atd.
• To vše by vás nemělo trvat déle než půl hodiny!
• 4. Jíst málo, ale několikrát za den

Pokud jste zdědila pomalý metabolismus, nejhorší chybu, kterou lze zavázat k zhubnout, je přeskočit jídla.

Výběrem není k jídlu, nebo

Vaše tělo bude uchovávat tuk, aby se vyhnul nedostatku živin a energie

Pokud však jíte malé porce 5 až 6krát denně najdete zdravou rovnováhu Neváhejte a dělejte 5 až 6 jídel denně, výběrem jídel, které neobsahují rafinované mouky, bez cukru a již neupravené

Vyměňte tyto produkty za čerstvou zeleninu,

zdravé bílkoviny a tuky

, například ty, které se nacházejí v modrých rybách, a nezapomeňte pít mezi 6 a 8 sklenic vody denně. To vám pomůže eliminovat toxiny.

6 Falešných přesvědčení o cvičeních, které zabraňují dobrým výsledkům

Fyzické cvičení je jedním z nejvíce doporučených návyků mít přizpůsobenou fyzickou hmotnost a zlepšit své zdraví. Pravidelná praxe sportu bojovat proti negativním účinkům sedavý způsob života a je účinný způsob, jak se rozloučit se nadváhy. ve skutečnosti věnovat 30 minut denně optimalizuje nejdůležitější funkce našeho těla a zlepšuje duševní zdraví.

(Hubnout)

Jak odstranit zadní vyvýšeniny

Když přijde teplé počasí a oblékáme se lehce na letní prázdniny, uvědomujeme si, že máme během zimy trvalo několik kilogramů, takže musíme ztratit trochu hmotnosti. Když sedíte se zády , přečtěte si tento článek, abyste zjistili, jak to opravit. budeme vysvětlit, jak odstranit kuličky zpět, tyto „kopečky“ z kůže, která tvoří základ naší pozici a jsou velmi nevzhledné, když jsme nosit plavky.

(Hubnout)