3 Kroky k rychlému spálení břišního tuku
Břicho je jednou z oblastí našeho těla, které má tendenci hromadit více tuku v důsledku špatné stravy a sedavého životního stylu.
Jakmile se nachází tuk je velmi obtížné ji odstranit. Chcete-li mít plochý a krásný žaludek, je nutné zcela upravit jeho životní zvyklosti.
Odstranění břišního tuku vyžaduje velké úsilí a disciplínu, aby bylo dosaženo dobrých výsledků. Vyvarujte se spálení břišního tuku, nenechte si ujít tyto tři klíčové kroky, abyste získali plochý žaludek rychle.
Tři kroky k dosažení plochého žaludku
První krok: začněte svůj den cvičením, dobrá výživa a voda
Za žádných okolností byste neměli přeskočit snídani,
- , protože zpomaluje metabolismus a ztěžuje zbavování se tuku Začněte den nápojem teplá voda s citronem
- Do kardiovaskulárního cvičení po dobu půl hodiny
- (běh, cyklistika, skákání, tance atd.) Ideální je začít cvičení před snídaní, protože tělo používá
- Bude spalovat kalorie, které jsou již nahromaděny ve vašem těle. Po cvičení, odpočinku a konzumaci zdravého a vysokého vláknového snídaně
- Druhý krok: poslední jídlo, které jíte denně
Je velmi důležité jíst něco světla při večeři, nejméně 3 hodiny před spaním. To zabraňuje tomu, aby tělo bylo příliš trávitelné.
- Když spíte, váš metabolismus není tak aktivní jako během dne a nestačí spálit kalorie. > Ideální je tedy jíst něco světla, nízkých kalorií a chvíli očekávání ve vztahu k době spánku.
Třetí krok: dělat břicho Jeden z bodů Klíč pro spalování břišního tuku je nepochybně prováděn lokalizovanými cviky, jako jsou břicha
Během dne musíte vykonávat několik cvičení břicha v různých sériích
- Tyto cviky vám pomáhají spálit břišní tuk, aby se ozval a získal ten žaludek, který si přála tolik.
- Výhody těchto cvičení jsou důležité, protože
- zvyšují metabolismus a stimulují každodenní spotřebu kalorií.
- Jak dělat základní cvičení v břiše? S hřbetem zatlačeným na tvrdém povrchu, položte ruce za hlavu a ohněte kolena, držte nohy na zemi.
Udržujte tuto pozici, zvedněte pomalu s použitím břišních svalů, zatímco stisknete spodní část hřbetu proti zemi.
- Potom se pomalu spusťte, dejte dobře a cvičení opakujte 20 až 25krát, po 90 sekundách mezi sady
- Snažte se udělat 2 až 3 sezení 20 až 25 abs.
- Je velmi důležité cítit tlak na břicho, a ne na krku. na krku nebo na zádech, což znamená, že máte špatný postoj
- Musíte mít pocit, že pracujete svaly břicha, zvláště když dosáhnete konce každé série
Pokud nejste zvyklíte dělat břicho, začněte s 10 a zvyšte dokud nedosáhnete doporučené hodnoty
Neměli byste dělat příliš mnoho břicha, protože tělo se unaví a nebudete mít očekávané přínosy
Nezapomeňte!
I když jsou tyto tři kroky jsou zásadní pro získat ploché břicho bez tuku, je důležité doplnit s vyváženou stravu bohatou na ovoce, zeleniny, obilovin a vody.
Ve skutečnosti,
k získat lepší výsledky, můžete připravit smoothies nebo infuze, které vám pomohou spálit břišní tuk.
Jak můžete vidět, mít abs není nemožné a vyžaduje pouze konzistenci a trpělivost
Mějte na paměti, že výsledky nejsou okamžité a že musíte být konzistentní ve vašich programech a dobré dobré návyky, abyste získali dobré výsledky. Dobrá zpráva je, že tyto tři jednoduché kroky vám pomohou zlepšit kvalitu života a zvýšit váš pocit ve vašem těle.
Jak ztratit dvě velikosti s pouhými 5 dietními změnami
Myslíte si, že není možné ztratit dvě velikosti tím, že provedete pouze 5 změn ve vaší stravě? No, mýlíte se! Velmi často drobné změny způsobují velké efekty a doporučujeme, abyste je nyní implementovali. Jednou z nejsložitějších věcí, jak zhubnout, je vyhnout se efektu yo-yo, jakmile dosáhnete své ideální váhy.
Správná hydratace je jedním z klíčů ke zdravému snížení hmotnosti Naše tělo potřebuje dobré množství tekutin, aby optimálně vykonával své životně důležité funkce. Kromě toho je nutné ovládat pocit hladu a zabránit nadměrné spotřebě kalorií během dne. Protože nedostatek dostatečných tekutin může ovlivnit přírůstek hmotnosti a přírůstek hmotnosti.
