3 Kroky k rychlému spálení břišního tuku
Břicho je jednou z oblastí našeho těla, které má tendenci hromadit více tuku v důsledku špatné stravy a sedavého životního stylu.
Jakmile se nachází tuk je velmi obtížné ji odstranit. Chcete-li mít plochý a krásný žaludek, je nutné zcela upravit jeho životní zvyklosti.
Odstranění břišního tuku vyžaduje velké úsilí a disciplínu, aby bylo dosaženo dobrých výsledků. Vyvarujte se spálení břišního tuku, nenechte si ujít tyto tři klíčové kroky, abyste získali plochý žaludek rychle.
Tři kroky k dosažení plochého žaludku
První krok: začněte svůj den cvičením, dobrá výživa a voda
Za žádných okolností byste neměli přeskočit snídani,
- , protože zpomaluje metabolismus a ztěžuje zbavování se tuku Začněte den nápojem teplá voda s citronem
- Do kardiovaskulárního cvičení po dobu půl hodiny
- (běh, cyklistika, skákání, tance atd.) Ideální je začít cvičení před snídaní, protože tělo používá
- Bude spalovat kalorie, které jsou již nahromaděny ve vašem těle. Po cvičení, odpočinku a konzumaci zdravého a vysokého vláknového snídaně
- Druhý krok: poslední jídlo, které jíte denně
Je velmi důležité jíst něco světla při večeři, nejméně 3 hodiny před spaním. To zabraňuje tomu, aby tělo bylo příliš trávitelné.
- Když spíte, váš metabolismus není tak aktivní jako během dne a nestačí spálit kalorie. > Ideální je tedy jíst něco světla, nízkých kalorií a chvíli očekávání ve vztahu k době spánku.
Třetí krok: dělat břicho Jeden z bodů Klíč pro spalování břišního tuku je nepochybně prováděn lokalizovanými cviky, jako jsou břicha
Během dne musíte vykonávat několik cvičení břicha v různých sériích
- Tyto cviky vám pomáhají spálit břišní tuk, aby se ozval a získal ten žaludek, který si přála tolik.
- Výhody těchto cvičení jsou důležité, protože
- zvyšují metabolismus a stimulují každodenní spotřebu kalorií.
- Jak dělat základní cvičení v břiše? S hřbetem zatlačeným na tvrdém povrchu, položte ruce za hlavu a ohněte kolena, držte nohy na zemi.
Udržujte tuto pozici, zvedněte pomalu s použitím břišních svalů, zatímco stisknete spodní část hřbetu proti zemi.
- Potom se pomalu spusťte, dejte dobře a cvičení opakujte 20 až 25krát, po 90 sekundách mezi sady
- Snažte se udělat 2 až 3 sezení 20 až 25 abs.
- Je velmi důležité cítit tlak na břicho, a ne na krku. na krku nebo na zádech, což znamená, že máte špatný postoj
- Musíte mít pocit, že pracujete svaly břicha, zvláště když dosáhnete konce každé série
Pokud nejste zvyklíte dělat břicho, začněte s 10 a zvyšte dokud nedosáhnete doporučené hodnoty
Neměli byste dělat příliš mnoho břicha, protože tělo se unaví a nebudete mít očekávané přínosy
Nezapomeňte!
I když jsou tyto tři kroky jsou zásadní pro získat ploché břicho bez tuku, je důležité doplnit s vyváženou stravu bohatou na ovoce, zeleniny, obilovin a vody.
Ve skutečnosti,
k získat lepší výsledky, můžete připravit smoothies nebo infuze, které vám pomohou spálit břišní tuk.
Jak můžete vidět, mít abs není nemožné a vyžaduje pouze konzistenci a trpělivost
Mějte na paměti, že výsledky nejsou okamžité a že musíte být konzistentní ve vašich programech a dobré dobré návyky, abyste získali dobré výsledky. Dobrá zpráva je, že tyto tři jednoduché kroky vám pomohou zlepšit kvalitu života a zvýšit váš pocit ve vašem těle.
Jíme méně a méně surových potravin a zneužívání mouky, živočišných bílkovin, cukrů, mléčných výrobků atd. Obecně platí, že jeme malý salát a několik ovoce denně, což nestačí k udržení zdravého těla. Surové potraviny jsou bohaté na vitamíny a minerály, jsou zdrojem energie a pomáhají nám zhubnout. V tomto článku vysvětlíme přínosy syrových potravin a proč pomůže zhubnout snadno.
6 Esenciálních olejů, které vám pomohou zhubnout
Pokud hledáte řešení, která by snadněji snižovala hmotnost, našli jsme několik esenciálních olejů. Kvůli jejich vlastnostem vám mohou pomoci dosáhnout nejlepších výsledků. Ačkoli nejsou zázračné při spalování tuku, jejich pravidelné použití pomáhá doplnit účinky stravy a výživy. výkon , stimuluje metabolické funkce.
