3 Kroky k rychlému spálení břišního tuku

Břicho je jednou z oblastí našeho těla, které má tendenci hromadit více tuku v důsledku špatné stravy a sedavého životního stylu.

Jakmile se nachází tuk je velmi obtížné ji odstranit. Chcete-li mít plochý a krásný žaludek, je nutné zcela upravit jeho životní zvyklosti.

Odstranění břišního tuku vyžaduje velké úsilí a disciplínu, aby bylo dosaženo dobrých výsledků. Vyvarujte se spálení břišního tuku, nenechte si ujít tyto tři klíčové kroky, abyste získali plochý žaludek rychle.

Tři kroky k dosažení plochého žaludku

První krok: začněte svůj den cvičením, dobrá výživa a voda

Za žádných okolností byste neměli přeskočit snídani,

• , protože zpomaluje metabolismus a ztěžuje zbavování se tuku Začněte den nápojem teplá voda s citronem
• Do kardiovaskulárního cvičení po dobu půl hodiny
• (běh, cyklistika, skákání, tance atd.) Ideální je začít cvičení před snídaní, protože tělo používá
• Bude spalovat kalorie, které jsou již nahromaděny ve vašem těle. Po cvičení, odpočinku a konzumaci zdravého a vysokého vláknového snídaně
• Druhý krok: poslední jídlo, které jíte denně

Je velmi důležité jíst něco světla při večeři, nejméně 3 hodiny před spaním. To zabraňuje tomu, aby tělo bylo příliš trávitelné.

• Když spíte, váš metabolismus není tak aktivní jako během dne a nestačí spálit kalorie. > Ideální je tedy jíst něco světla, nízkých kalorií a chvíli očekávání ve vztahu k době spánku.
  Třetí krok: dělat břicho Jeden z bodů Klíč pro spalování břišního tuku je nepochybně prováděn lokalizovanými cviky, jako jsou břicha

Během dne musíte vykonávat několik cvičení břicha v různých sériích

• Tyto cviky vám pomáhají spálit břišní tuk, aby se ozval a získal ten žaludek, který si přála tolik.
• Výhody těchto cvičení jsou důležité, protože
• zvyšují metabolismus a stimulují každodenní spotřebu kalorií.
• Jak dělat základní cvičení v břiše? S hřbetem zatlačeným na tvrdém povrchu, položte ruce za hlavu a ohněte kolena, držte nohy na zemi.

Udržujte tuto pozici, zvedněte pomalu s použitím břišních svalů, zatímco stisknete spodní část hřbetu proti zemi.

• Potom se pomalu spusťte, dejte dobře a cvičení opakujte 20 až 25krát, po 90 sekundách mezi sady
• Snažte se udělat 2 až 3 sezení 20 až 25 abs.
• Je velmi důležité cítit tlak na břicho, a ne na krku. na krku nebo na zádech, což znamená, že máte špatný postoj
• Musíte mít pocit, že pracujete svaly břicha, zvláště když dosáhnete konce každé série

Pokud nejste zvyklíte dělat břicho, začněte s 10 a zvyšte dokud nedosáhnete doporučené hodnoty

Neměli byste dělat příliš mnoho břicha, protože tělo se unaví a nebudete mít očekávané přínosy

Nezapomeňte!

I když jsou tyto tři kroky jsou zásadní pro získat ploché břicho bez tuku, je důležité doplnit s vyváženou stravu bohatou na ovoce, zeleniny, obilovin a vody.

Ve skutečnosti,

k získat lepší výsledky, můžete připravit smoothies nebo infuze, které vám pomohou spálit břišní tuk.

Jak můžete vidět, mít abs není nemožné a vyžaduje pouze konzistenci a trpělivost

Mějte na paměti, že výsledky nejsou okamžité a že musíte být konzistentní ve vašich programech a dobré dobré návyky, abyste získali dobré výsledky. Dobrá zpráva je, že tyto tři jednoduché kroky vám pomohou zlepšit kvalitu života a zvýšit váš pocit ve vašem těle.

5 Občerstvení, pokud se snažíte zhubnout

Občerstvení mezi jídly se mohou stát našimi nejhoršími nepřáteli, když se snažíme zhubnout. Ačkoli se nám v této chvíli uspokojují, tyto "malé" rozmary nás dodávají zbytečné kalorie. Nevýhodou je, aby svačina mezi jídly, , ale vybírá špatnou výživovou hodnotu. Ve skutečnosti je to spíše doporučeno konzumovat energii občerstvení a sytící , který stimuluje metabolismus Chcete-li jít dál, rádi bychom se s vámi podělili o 5 občerstvení, které byste měli mít vždy po ruce.

(Hubnout)

Efektivní dieta ke snížení hmotnosti v týdnu

V současné době, mnoho lidí jsou ovlivněny tím, obezita a nadváha, dvou zdravotních problémů, které pocházejí z sedavý způsob života a špatné stravovací návyky. Boj proti těmto dvěma problémům není nemožný a existuje mnoho alternativ k odstranění těchto extra kilo a nalezení tvaru, který se vám líbí, stejně jako zdraví.

(Hubnout)