7 Věcí o snídani, co potřebujete vědět
Věděli jste, že stejně jako ostatní jídla dne by se snídaně měla měnit a obsahovat různé skupiny potravin? Musí obsahovat bílkoviny, vlákninu a vitamíny.
Snídaně je jedním z hlavním jídlem dne a, ačkoli někteří raději ignorovat, že je zásadní, jak začít den dobrá nálada, přičemž je produktivní.
denní spotřeba zabraňuje ztrátě energie organizací utrpělo během doby odpočinku a zároveň poskytuje potřebné živiny tak, aby jeho systémy elektrárny pracují optimálně.
ve skutečnosti to bylo prokázáno, že je velmi důležité při aktivaci metabolismu a ke zlepšení fyzické výkonnosti a psychické.
Nicméně, mnoho pokračovat opustit své domovy nalačno nebo pokud to není možné, co jedl nevhodných potravin v tuto denní dobu.
je proto nezbytné, aby o jeho výhodách, jak volat a proč je tak důležité, přijmout to jako zvyk
V tomto ohledu ne námi chtějí podělit se s vámi sedm zajímavé detaily byste měli Tou-Te-s brát v úvahu ještě dnes.
Zabraňuje
Obezita lidé používají k dobrému obědu jsou často méně nervózní při představě, že jíst , ve srovnání s těmi, které nejsou snídani nebo se, že spotřebují něco špatného.
Stejně tak existuje větší riziko, že trpí nadváhou a obezitou, když snídaně je vzácné, nebo je nulová.
je to způsobeno tím, že jeho živiny jsou nezbytné pro udržení aktivního metabolismu , který je rozhodující pro dobrou výdejem energie.
kromě toho, jeho spotřeba sníží postupných občerstvení, které často vedou k nadměrnému příjmu kalorií, tuků a sacharidů
čtení i. citrusové k prevenci obezity a cerebrální infarkt
2. Je třeba měnit
I když to není mít jemné menu každý den na výživu varují před pádem do rutiny.
Obědy a večeře jsou často připravovány s přísadami pestrá, zatímco máme Tou-TE-y mají tendenci jíst stejnou snídani.
problém je, že omezuje jeho nutriční hodnotu a někdy je to také důvod, proč mnoho preferovat ignorovat
ideální je, že obsahuje řadu zdrojů.
- Protein
- vlákno
- Antioxidanty
- vitamíny a minerály
- omega 3 mastné kyseliny,
3. minimálně musí věnovat 20 minut
Jezte závistí je jeden z návyků, které mohou ovlivnit výhody snídaně a jiným hlavním jídlem.
Snídaně neznamená, že vezme kávu se sušenkami a utéct při práci.
To je, aby se kompletní pokrmy z nutričního hlediska, a věnovat 20 až 30 minut, aby se konzumují.
Být e-lisované nejen zvyšuje tendenci dělat špatné volby potravin, ale může také ovlivnit vývoj zažívacími potížemi.
4. Je dobré ji rozdělit do dvou dávek
Říká se, že snídaně kvalitní musí být je ekvivalent 25% denní spotřeby kalorií.
Nicméně, toto neznamená, je nutné jíst to všechno najednou.
lze představit ve dvou dávkách , například doma a vaše pracoviště, v polovině dopoledne.
Na druhou stranu, první úlovek bude muset být více následný, protože druhá nesmí překročit 10% denní energie
5. Slouží ke kontrole stresu
Přestože mnoho lidí si toho nevšimne, stres a špatná nálada během dne jsou výsledkem snídaně bohaté na živiny
Vynakládání příliš mnoho času bez jídla způsobuje snížení hladiny glukózy, hlavní zdroj paliva v těle.
To neznamená pouze nízkou fyzickou energii, ale vede také k podrážděnosti, nedostatečné koncentraci a problémům . emocionální
navíc tělo vypadá na jiných energetických rezerv a pomocí to vyvolává příznaky, které ovlivňují kvalitu života
doporučujeme, abyste si přečetli. 10 tipů lepší koncentrace
6. Je třeba vzít v první hodině dne
Late Spotřeba snídaně může vést k rozvoji žaludku a trávicí obtíže.
Čím více tráví čas mezi čas buzení a tato jídla více úzkost a zvyšuje produkci žaludečních šťáv.
Také je velmi vhodné k jídlu během první hodiny po probuzení.
Pokud někteří lidé mají potíže jíst tak brzy nejlepší je zvyknout si na to trochu kousek.
7. Snižuje riziko srdečních onemocnění
Často bylo prokázáno, že zdravá snídaně a dobré nutriční kvalita snižuje riziko trpí srdečním onemocněním.
Neužívejte potřebný čas na konzumovat často způsobuje problémy s hladinou cukru v krvi, krevním tlakem a cholesterolem.
Na závěr je důležité přestat hledat výmluvy za to, že nemáte dobrou snídani ráno
Toto je jídlo nezbytné pro naši organizaci a její nejdůležitější funkce.
10 Tipů, jak vytvořit prostor v chladničce
Chladničky jeden z nejužitečnějších domácích spotřebičů v našem domě, ale také nejpoužívanější. Jeho hlavní funkcí je pomáhat uchovávat potraviny déle, , i když je připisována ostatním např. osvěžující nápoje Pokud je množství věcí, které můžete udržet, závisí na velikosti chladničky, je také velmi důležité, jak uspořádat.
6 Potravin, které by se astmatici neměli vyhýbat
Lidé s astmatem často hledají domácí recepty nebo potraviny, aby snížili epizody, ale málo vědí, jaké produkty jsou k dispozici. ‚oni by se měli vyhnout. Existují potraviny, které mohou zvýšit symptomy astmatu. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si následující článek. dieta zabraňuje astmatický Toto prohlášení může rezonují trochu "náročné", protože jídlo není jediným receptem pro astmatiky.
