Chcete-li udržet dobrý fyzický stav, nemusíte sledovat vyčerpávající cvičení.
Jednoduchá každodenní procházka stačí k péči o své zdraví a postava, nemluvě o psychologických výhodách.
Sedavý životní styl se stal vážným problémem . Převážná většina lidí strávila den v sedící pozici , do té míry, že se zdravotní problémy stoupají. Nejzávažnější z nich je obezita, což je zase které jsou zodpovědné za jiné onemocnění.
Kardiovaskulární problémy jsou v současnosti celosvětovou příčinou smrti.
Naštěstí se prokázalo, že fyzická aktivita významně snižuje pravděpodobnost infarktu.
Naopak, osoby se sedavým životním stylem mají dvakrát větší pravděpodobnost infarktu.
Udržujte dobrý fyzický stav
. Cvičení nebo ne, je v podstatě zvykem Není potřeba utrácet peníze nebo mít spoustu času na fyzickou aktivitu. Musíme si však být vědomi toho, že je důležité, aby se postarat sám o sebe.
Aby byla zachována jeho zdravotní způsobilosti,
to nejlepší, co udělat, je cvičit jemné cvičení pravidelně. n Nedoporučuje se kombinovat sedavý životní styl a čas od času vyžaduje náročné fyzické námahy. Tyto náhlé změny způsobují více problémů než přínosy.
Doporučuje se chodit 30 minut denně
. Chůze je vynikající terapie pro udržení tělesné zdatnosti a přináší další výhody. Bylo prokázáno, že chůze také pomáhá zlepšit zdraví
hypertenziv a diabetiků . A je to také způsob, jak zabránit předčasnému stárnutí. Chcete vědět více? Úžasné výhody 20-ti minutové procházky denně
Výhody každodenní procházky
Tato aktivita
pomáhá srdci pumpovat krev účinněji . Při cvičení se dilatační tepny rozšiřují a v důsledku toho dochází ke zlepšení oběhu . Celé tělo vyhrává Pokud je vaším cílem udržet si fitness, stačí 30 minut chůze za den. Pokud je vaším cílem zhubnout, doporučujeme jít dál. Tuk usazený v těle začíná spálit 20-25 minut fyzické aktivity. To znamená, že pro pozorování účinků na postavu trvá nejméně 45 minut chůze denně
Další výhodou každodenní chůze je to, že
pomáhá zlepšit duševní zdraví
, Cvičení obecně pomáhá rozptýlit stres a zlepšuje stav mysli Navíc chůze zlepšuje okysličení mozku
, což zvyšuje účinnost kognitivních funkcí. Nevěděli jste to? Kolik času denně potřebujete na to, abyste zhubla?
Některé tipy pro začátek První věcí je udělat rozhodnutí zlepšit kvalitu života a uvědomit si, že je důležité mít dobré tělesné a duševní zdraví
Jakmile si to představujete, doporučuje se postupujte podle doporučení pro přijetí rutiny chůze.
Využijte chvíli dne na
krocích, nejlépe ráno nebo odpoledne, a nikdy pod silným sluncem
Je důležité udržovat pravidelnost, zejména na začátku. Tímto způsobem bude tělo a mozek internalizovat rutinu a stane se tak zvykem. Výhody každodenní chůze
Procházka je velmi prospěšná pro zdraví, zvláště pokud chodíte pěšky. každý den málo. Neváhejte trénovat celou rodinu! Přečtěte si více "
Nevyslovené emoce je bolest, kterou trpíme
Vše, co tóny se hromadí v našem interiéru a mohou způsobit onemocnění. "Co nemůže být vyjádřeno slovy, přichází v podobě bolesti." Zapamatujte si tuto větu, protože vám pomůže hovořit o vašem Pocity a vaše myšlenky V tomto článku budeme vysvětlovat, proč nás emoce zhoršují a samozřejmě, jak se tomu vyhnout.
Ryby je potravina patří mezi nejzdravější. , ale z různých důvodů, tam jsou některé lepší se jim vyhnout . Zapsat poznámku a vyberte zdravé alternativy. Také máte , že čerstvé ryby je transparentní oči, vlhké vločky, které svítí. Pokud jste si ji koupili údajně náklady a ocas padá, to není tak cool, jak si myslíte.