Chcete-li udržet dobrý fyzický stav, nemusíte sledovat vyčerpávající cvičení.
Jednoduchá každodenní procházka stačí k péči o své zdraví a postava, nemluvě o psychologických výhodách.
Sedavý životní styl se stal vážným problémem . Převážná většina lidí strávila den v sedící pozici , do té míry, že se zdravotní problémy stoupají. Nejzávažnější z nich je obezita, což je zase které jsou zodpovědné za jiné onemocnění.
Kardiovaskulární problémy jsou v současnosti celosvětovou příčinou smrti.
Naštěstí se prokázalo, že fyzická aktivita významně snižuje pravděpodobnost infarktu.
Naopak, osoby se sedavým životním stylem mají dvakrát větší pravděpodobnost infarktu.
Udržujte dobrý fyzický stav
. Cvičení nebo ne, je v podstatě zvykem Není potřeba utrácet peníze nebo mít spoustu času na fyzickou aktivitu. Musíme si však být vědomi toho, že je důležité, aby se postarat sám o sebe.
Aby byla zachována jeho zdravotní způsobilosti,
to nejlepší, co udělat, je cvičit jemné cvičení pravidelně. n Nedoporučuje se kombinovat sedavý životní styl a čas od času vyžaduje náročné fyzické námahy. Tyto náhlé změny způsobují více problémů než přínosy.
Doporučuje se chodit 30 minut denně
. Chůze je vynikající terapie pro udržení tělesné zdatnosti a přináší další výhody. Bylo prokázáno, že chůze také pomáhá zlepšit zdraví
hypertenziv a diabetiků . A je to také způsob, jak zabránit předčasnému stárnutí. Chcete vědět více? Úžasné výhody 20-ti minutové procházky denně
Výhody každodenní procházky
Tato aktivita
pomáhá srdci pumpovat krev účinněji . Při cvičení se dilatační tepny rozšiřují a v důsledku toho dochází ke zlepšení oběhu . Celé tělo vyhrává Pokud je vaším cílem udržet si fitness, stačí 30 minut chůze za den. Pokud je vaším cílem zhubnout, doporučujeme jít dál. Tuk usazený v těle začíná spálit 20-25 minut fyzické aktivity. To znamená, že pro pozorování účinků na postavu trvá nejméně 45 minut chůze denně
Další výhodou každodenní chůze je to, že
pomáhá zlepšit duševní zdraví
, Cvičení obecně pomáhá rozptýlit stres a zlepšuje stav mysli Navíc chůze zlepšuje okysličení mozku
, což zvyšuje účinnost kognitivních funkcí. Nevěděli jste to? Kolik času denně potřebujete na to, abyste zhubla?
Některé tipy pro začátek První věcí je udělat rozhodnutí zlepšit kvalitu života a uvědomit si, že je důležité mít dobré tělesné a duševní zdraví
Jakmile si to představujete, doporučuje se postupujte podle doporučení pro přijetí rutiny chůze.
Využijte chvíli dne na
krocích, nejlépe ráno nebo odpoledne, a nikdy pod silným sluncem
Je důležité udržovat pravidelnost, zejména na začátku. Tímto způsobem bude tělo a mozek internalizovat rutinu a stane se tak zvykem. Výhody každodenní chůze
Procházka je velmi prospěšná pro zdraví, zvláště pokud chodíte pěšky. každý den málo. Neváhejte trénovat celou rodinu! Přečtěte si více "
7 Psychologické výhody cvičení
Většina lidí jít do tělocvična a začněte cvičit, abyste zlepšili svůj fyzický vzhled Ale a pokud vám řekneme, že cvičení je také dobré pro vaši mysl? V tomto článku jsme . bude prezentovat všechny psychologické výhody, které může přinést vám tělesné cvičení Zveme vás ke čtení: 7 nejlepších cvičení, jak zhubnout cvičení je dobré pro vaši mysl Dokonce i když děláte nevěřím, cvičení může mít mimořádné výhody, jak zlepšit svou paměť , aby de-stres vás, uvolnit své obavy nebo propagovat svůj proces učení.
9 Dobré návyky vám pomůže stárnout pomaleji
A píseň slavného skupiny uvedené královna „který chce žít věčně?“. Ve skutečnosti, a pokud je to možné, by mnoho lidí odpoví, že bude souhlasit se žít tisíce let. No tam dostat, a pomocí následujících tipů, budete mít zdravější život a těšit se dobrému zdraví! A kdo vám řekl, že nebude žít déle než 80 nebo 90 let?