25 Potraviny, jak zhubnout, aniž by ztratily energii

Chcete-li zhubnout bez ztráty energie , můžete ve své stravě zahrnout celozrnný chléb. Nezapomeňte konzumovat semena a ořechy!

Chcete-li zhubnout a ztratit kila navíc, Často jsme si nejprve eliminovat sacharidů a tuků všech druhů

Nicméně, nutritionists nám říkají, že to jsou dvě základní chyby. Chcete vědět proč?

Sacharidy jsou důležitým zdrojem energie pro naše tělo a náš mozek , jako jsou nenasycené tuky, také známý jako „dobré tuky“, které jsou nezbytné zdraví našich buněk, a naše srdce.

, když jdete na dietu, je důležité vědět, jaké druhy potravin, které můžete jíst, , aniž by stranou zdroje energie, kterou každý potřebuje denně se postarat o naše zdraví, a cítit se dobře.

budeme vysvětlovat, které potraviny vám pomůže zhubnout, aniž by ztratíte energii!

1. Vejce

Mnoho lidí odstranit vejce z jejich stravy, aby nepřipravili jim přibývají na váze a zvyšují jejich hladinu špatného LDL cholesterolu.

jíst v moderování, vejce jsou zdrojem proteiny nezbytné pro naše tělo , a to zejména pro naše svaly.

ve skutečnosti většinu času, , když jsme se zhubnout, kůže se stává ochablá.

lze snadno vyhnout tomuto . konzumací více bílkovin, a dělat nějaké cvičení na posílení svalů

doporučujeme, abyste se neobejde bez vajec ve vaší diety, z následujících důvodů:

• jsou sytící, ideální zejména pro snídani.

• Vejce jsou jednou z nejživějších potravin.

• Pokud nebudou zvyšovat špatného cholesterolu dokonce mají schopnost proměny špatné molekuly LDL cholesterolu v dobrých molekul HDL cholesterolu.

• Obsahují velké množství antioxidantů, jako je lutein a zeaxantin 2. Dobré tuky a

oleje ve stravě, neměli byste úplně opustit tuku, jak zhubnout.

, ale místo toho, konzumace červeného masa, průmyslové pečivo nebo připravené pokrmy bohaté na nasycené tuky nebo trans,

rozhodnout pro nenasycené tuky a polynenasycenéjejich výhody jsou následující: ..

pomáhají nám posílit fyziologii buněčné membrány

• jsou nám umožňují absorbovat vitamíny.
• Oni nám přinese energii.
• přinášejí větší sílu, aby naše buňky a
• nám pomůže vypálit mastných kyselin v našem těle, jako je glukóza z buněčných mitochondrií. Dbejte na potraviny bohaté na zdravé tuky, které vám pomohou zhubnout bez ztráty energie:

Právníci

• Kokosový olej
• Olej z tresčích jater
• panenský olivový olej extra
• matice
• Chia semena
• dýňová semínka
• 3. Ryby

Chcete-li zhubnout zdravý způsob, přičemž musí dbát svého srdce a mozek, nezapomeňte zahrnout modré ryby ve vaší stravě.

Je bohaté na mastné kyseliny nenasycené esenciální živiny a protein

, který vám umožní udržet si své energetické hladiny a zároveň zhubnout. během diety, to je běžné, že je ve špatné náladě častěji.

Ztrácíme trochu vitality a stane se smutné, zvláště když se objevují pomalé výsledky.

Toto odrazování je způsobeno nedostatkem vitaminů a minerálů.

Je proto důležité

zahrnout potraviny energie v naší stravě, protože se budou starat o náš stav mysliModré ryby např. snižují riziko potopení do deprese a trpí mnoha duševními chorobami. Chtěli byste si během týdne připravit následující chutné ryby

Losos

Pstruh

• Sardinky
• Treska
• 4. Nejlepší zelenina
• Nejlepší zelenina, která nám pomůže zhubnout bez ztráty energie, jsou ty, které jsou bohaté na antioxidanty, vlákniny a vitamíny.

Kromě toho, že jsou energické, pomohou nám starat se o zdraví našeho srdce a rychle dosáhnout pocitu sytosti.

Chcete-li je strávit a zhubnout snadněji, doporučujeme

vždy jíst zeleninu, nakrájenou na velmi tenké proužky

Mrkev

Brokolice

• Špenát
• Cibule
• Papriky
• 5. Semena, celozrnné a sušené ovoce
• Každá dieta na chudnutí musí obsahovat chleba.

Nemyslete si, že toto jídlo vás přinese tuku, protože k dosažení energetické hladiny, denní potřeby

Poskytuje nám základní uhlohydráty pro naše srdce a celé tělo

Nesmíme zapomenout že je důležité zahrnout 30 gramů vlákniny ve své každodenní stravě

Takže musíte vybrat celozrnný chléb, který obsahuje celá zrna, ne rafinovaná mouka Nezapomeňte, že semena a ovoce suché vám mnoho výhod. Jsou bohaté na vitamín E, hořčík a vápník

Jsou to přírodní zdroje energie, které jsou velmi vhodné pro všechny diety ke zužitkování

Včetně následujících potravin ve vaší stravě

Rajská chleba Celá rýže

• Mandle
• Ořechy
• Lískové ořechy
• Osiva slunečnice
• Squash semena

---



Jak snížit příjem sacharidů ztratit tělesný tuk

Konzumujte denně sacharid je zásadní gesto pro všechny, kteří si chtějí udržet své tělo zdravé. zahrnout je do svého jídelníčku je klávesa, pokud chcete mít fyzické výkonnosti a psychické optimum a pouze Pokud však chcete ztratit tělesný tuk , měli byste ho konzumovat moderovaně a rozhodnout se pro potraviny, které obsahují nejmenší není vhodné, aby je zcela odstranit, je nezbytné znát vybrat a zvolit nejzdravější, to znamená, že komplexní sacharidy.

(Hubnout)



8 Jednoduchých způsobů spalování 100 kalorií během několika málo minut

I když je těžké uvěřit, mnoho denních aktivit vám pomůže spálit kalorie v krátké době, aniž byste si to uvědomili. Spalování kalorií je praxe, která není není vždy snadné . Nicméně, díky těmto osm způsobům, jak to udělat za pár minut, stačí změnit. Stačí si vzít na vědomí, jak se tam dostat a uvidíte rozdíl.

(Hubnout)