25 Potraviny, jak zhubnout, aniž by ztratily energii
Chcete-li zhubnout bez ztráty energie , můžete ve své stravě zahrnout celozrnný chléb. Nezapomeňte konzumovat semena a ořechy!
Chcete-li zhubnout a ztratit kila navíc, Často jsme si nejprve eliminovat sacharidů a tuků všech druhů
Nicméně, nutritionists nám říkají, že to jsou dvě základní chyby. Chcete vědět proč?
Sacharidy jsou důležitým zdrojem energie pro naše tělo a náš mozek , jako jsou nenasycené tuky, také známý jako „dobré tuky“, které jsou nezbytné zdraví našich buněk, a naše srdce.
, když jdete na dietu, je důležité vědět, jaké druhy potravin, které můžete jíst, , aniž by stranou zdroje energie, kterou každý potřebuje denně se postarat o naše zdraví, a cítit se dobře.
budeme vysvětlovat, které potraviny vám pomůže zhubnout, aniž by ztratíte energii!
1. Vejce
Mnoho lidí odstranit vejce z jejich stravy, aby nepřipravili jim přibývají na váze a zvyšují jejich hladinu špatného LDL cholesterolu.
jíst v moderování, vejce jsou zdrojem proteiny nezbytné pro naše tělo , a to zejména pro naše svaly.
ve skutečnosti většinu času, , když jsme se zhubnout, kůže se stává ochablá.
lze snadno vyhnout tomuto . konzumací více bílkovin, a dělat nějaké cvičení na posílení svalů
doporučujeme, abyste se neobejde bez vajec ve vaší diety, z následujících důvodů:
- jsou sytící, ideální zejména pro snídani.
- Vejce jsou jednou z nejživějších potravin.
- Pokud nebudou zvyšovat špatného cholesterolu dokonce mají schopnost proměny špatné molekuly LDL cholesterolu v dobrých molekul HDL cholesterolu.
- Obsahují velké množství antioxidantů, jako je lutein a zeaxantin 2. Dobré tuky a
oleje ve stravě, neměli byste úplně opustit tuku, jak zhubnout.
, ale místo toho, konzumace červeného masa, průmyslové pečivo nebo připravené pokrmy bohaté na nasycené tuky nebo trans,
rozhodnout pro nenasycené tuky a polynenasycenéjejich výhody jsou následující: ..
pomáhají nám posílit fyziologii buněčné membrány
- jsou nám umožňují absorbovat vitamíny.
- Oni nám přinese energii.
- přinášejí větší sílu, aby naše buňky a
- nám pomůže vypálit mastných kyselin v našem těle, jako je glukóza z buněčných mitochondrií. Dbejte na potraviny bohaté na zdravé tuky, které vám pomohou zhubnout bez ztráty energie:
Právníci
- Kokosový olej
- Olej z tresčích jater
- panenský olivový olej extra
- matice
- Chia semena
- dýňová semínka
- 3. Ryby
Chcete-li zhubnout zdravý způsob, přičemž musí dbát svého srdce a mozek, nezapomeňte zahrnout modré ryby ve vaší stravě.
Je bohaté na mastné kyseliny nenasycené esenciální živiny a protein
, který vám umožní udržet si své energetické hladiny a zároveň zhubnout. během diety, to je běžné, že je ve špatné náladě častěji.
Ztrácíme trochu vitality a stane se smutné, zvláště když se objevují pomalé výsledky.
Toto odrazování je způsobeno nedostatkem vitaminů a minerálů.
Je proto důležité
zahrnout potraviny energie v naší stravě, protože se budou starat o náš stav mysliModré ryby např. snižují riziko potopení do deprese a trpí mnoha duševními chorobami. Chtěli byste si během týdne připravit následující chutné ryby
Losos
Pstruh
- Sardinky
- Treska
- 4. Nejlepší zelenina
- Nejlepší zelenina, která nám pomůže zhubnout bez ztráty energie, jsou ty, které jsou bohaté na antioxidanty, vlákniny a vitamíny.
Kromě toho, že jsou energické, pomohou nám starat se o zdraví našeho srdce a rychle dosáhnout pocitu sytosti.
Chcete-li je strávit a zhubnout snadněji, doporučujeme
vždy jíst zeleninu, nakrájenou na velmi tenké proužky
Mrkev
Brokolice
- Špenát
- Cibule
- Papriky
- 5. Semena, celozrnné a sušené ovoce
- Každá dieta na chudnutí musí obsahovat chleba.
Nemyslete si, že toto jídlo vás přinese tuku, protože k dosažení energetické hladiny, denní potřeby
Poskytuje nám základní uhlohydráty pro naše srdce a celé tělo
Nesmíme zapomenout že je důležité zahrnout 30 gramů vlákniny ve své každodenní stravě
Takže musíte vybrat celozrnný chléb, který obsahuje celá zrna, ne rafinovaná mouka Nezapomeňte, že semena a ovoce suché vám mnoho výhod. Jsou bohaté na vitamín E, hořčík a vápník
Jsou to přírodní zdroje energie, které jsou velmi vhodné pro všechny diety ke zužitkování
Včetně následujících potravin ve vaší stravě
Rajská chleba Celá rýže
- Mandle
- Ořechy
- Lískové ořechy
- Osiva slunečnice
- Squash semena
3 Zdravé nápoje, které ztrácejí váhu
Ztráta hmotnosti kapalinami Je to možné. Jediné, co dávat pozor na naši výživu, že je pestrá a obsahuje vitamíny, bílkoviny, vlákninu a minerální látky potřebné k pokrytí náš každodenní potřeby, ale není tam žádný nedostatek. Přírodní džusy a další tekutiny jsou ideální způsob, jak kombinovat různé potraviny, které nám postupně pomáhají ztrácet tuk.
Jablečný ocet pomáhá snížit chuť k jídlu a rozpouští tuky. Proto se doporučuje pro lidi, kteří chtějí zhubnout zdravě. V posledních letech, jablečný ocet se stala velmi populární, a to zejména v redukčních diet, které jej prezentují jako ideální produkt. Různé studie v kombinaci s svědectví lidí, kteří používají k tomuto účelu byly více než dostačující přesvědčit celý svět, že se jedná o výjimečný spojencem, aby spalování tuků, jak zhubnout a přináší mnoho výhod pro naše tělo.
