Diet čištění 15 dnů ke snížení obvodu pasu bez námahy
Snížení velikost pasu je jedním z cílů celleux, kteří chtějí zlepšit svou postavu a jejich zdraví.
The hromadění tuku v břišní oblasti je běžné v obézní nebo tenké lidí, a způsobuje velkou frustraci, když diety nedává požadované výsledky.
v tomto článku, 15-ti denní očista dieta ke snížení pas a Detoxify tělo zdravé a vyvážené.
klíč plán
v pořadí pro tento systém, aby byla účinná a aby se snížilo pas za 15 dní, musí znát základní pravidla.
, jakmile tuto chvíli předán, pokud se vám podaří přidat tyto dobré návyky do svého deníku, se vám podaří ztratit břišní tuk postupně, a dokonce zabránit tomu, aby bez obětí.
1. Zdravé tuky
Všechny tuky nejsou podobné. Vskutku, základní zdravé tuky pro dobré zdraví a aktivovat metabolismus, který je zodpovědný za pomoc, jak spálit kalorie.
Pokud volíme škodlivé tuky, jako je pečivo, smažené potraviny, máslo nebo margarín nebo deli jsme grossirons jednodušší a budeme podporují akumulaci tuku v oblasti břicha
tuky, které mohou být konzumovány jsou uvedeny v následující produkty :.
- olej kokos a extra panenský olivový
- právník sušené ovoce a semena, ne smažené nebo slané
- ghí nebo přečištěné máslo
- tlačítka
- vaječný žloutek ryby modrá
Podívejte se také na: 5 skvělých plodů, které vyvažují hladinu cholesterolu. Vložte barvu a zdraví do své diety
2. kvalitní bílkoviny
konzumují protein pomáhá snižovat obvod pasu. To je důvod, proč se v posledních letech, dietách se stále více v módě, a to i v případě, že mají některé námitky
Živočišné bílkoviny by neměly být zneužívány, což může ovlivnit funkci jater a ledvin. Takže, konzumovat s mírou, upřednostnění konzumace vajec a ryb, a také rozhodnout zvýšit příjem rostlinných bílkovin s
- k impulsy
- sušené ovoce a se semeny
- s houbami
- s mořskými řasami
- s avokádem
3. Snížit rafinovaných sacharidů
Dnes zneužití rafinovaných sacharidů v pokrmy, jako jsou těstoviny, pizza, pečivo a chléb.
Tyto zpracované potraviny a žádná vlákna způsobují nadýmání, zácpa a nadváha, a ztěžují ke snížení pas.
bude snížit spotřebu, a zvolit, kdykoli je to možné, obiloviny a výrobky z celozrnné mouky a různé obiloviny (pšenice špalda, žito, kamut atd.)
4. Eliminovat cukru a alkoholu
Dvě hlavní překážky ke snížení obvodu pasu jsou cukr a alkohol, a všechny druhy nealkoholických nápojů.
Pokud je odstranit ze svého jídelníčku, vás může zaznamenat velké zlepšení bez dalších změn, zejména u lidí, kteří je denně konzumují.
5. Zvýšení zelenina
V každém vyváženou stravu a čištění, zelenina, oba surový v salátech, nebo vařený, nemůže chybět.
Mělo by také jíst ovoce, ale ne zneužívat, protože obsahují hodně fruktózy, což může ztěžovat ztrátu hmotnosti.
6. Regulovat hormony
Hormony mohou někdy spouští nahromadění tuku u pasu.
Pokud se domníváte, jakékoliv hormonální nerovnováha (bolestivá menstruace, menopauza atd), můžete přidat ovládací doplněk do svého jídelníčku, jako je maca.
maca je hlíza Andského původu, který navíc regulovat hormony u mužů a žen, také dodává energii , zlepšuje zdraví vlasů a pokožky a přirozeně stimuluje libido
Snížení velikosti pasu za 15 dní
Snídaně
Možnosti zdravé snídaně:
- zelený koktejl s čerstvé zeleniny, ovoce, maky a extra panenského olivového oleje.
- oves vařené s rostlinným nápojem, skořice a sušené ovoce.
- a toasty s ghí a malý cukrový džem
- Kompletní sendvič s avokádem a omeletu
We v ou by měl znít: Silný nápoj kurkuma, skořice a med stimuluje mozkovou činnost
oběd
Každý obědy by měly obsahovat tyto tři diety:
- Salát dávka se semeny a bakterie
- a dávka sacharidů. celozrnné pečivo, celozrnné těstoviny, brambory, quinoa, proso atd.
- protein poměr. maso, ryby, vejce nebo luštěniny
Večeře
Večeře by měla být vždy lehčí než jídlo, protože jestliže příliš mnoho jíst nebo zapomenout na večeři, roste více
Pamatujte si, že večeře by měla být:
- zeleninu v páře, sametová polévka gazpacho nebo
- snadno stravitelné bílkoviny .. bílé ryby, drůbež, vejce nebo avokádo
- a ovoce jako jablka, hrušky, ananas nebo papáji
Připravte si přírodní sprej proti bolení v krku
Někteří lidé pravidelně trpí bolestmi v krku, bolest, zánět, infekce, hlenu, nebo ztráta hlasu. Musíme se naučit věnovat pozornost naše krku a chránit všechny prvky, které mohou způsobit škodu, , jako je tabák, chlazených nápojů, nadměrné mluvení nebo zpěvu, aniž by správné technice příliš nízkých teplotách, atd v tomto článku se budeme nabízet ty vyvíjejí své vlastní přirozené sprej pro prevenci a léčbu příznaků bolesti v krku, aby se zabránilo jejich chronické.
Rostliny jsou nejobvyklejšími možnostmi, pokud chcete podpořit odpočinek. Kromě infuze můžeme také vychutnat jejich výpisy. Pokud máte problémy se spánkem nebo se probouzíte v noci bez spánku, můžete si užívat přínosů některých home infuze. v tomto článku my vám ty nejlepší rostliny správně spát a vstávat ráno se všemi obnovenou energií.
