Diet čištění 15 dnů ke snížení obvodu pasu bez námahy

Snížení velikost pasu je jedním z cílů celleux, kteří chtějí zlepšit svou postavu a jejich zdraví.

The hromadění tuku v břišní oblasti je běžné v obézní nebo tenké lidí, a způsobuje velkou frustraci, když diety nedává požadované výsledky.

v tomto článku, 15-ti denní očista dieta ke snížení pas a Detoxify tělo zdravé a vyvážené.

klíč plán

v pořadí pro tento systém, aby byla účinná a aby se snížilo pas za 15 dní, musí znát základní pravidla.

, jakmile tuto chvíli předán, pokud se vám podaří přidat tyto dobré návyky do svého deníku, se vám podaří ztratit břišní tuk postupně, a dokonce zabránit tomu, aby bez obětí.

1. Zdravé tuky

Všechny tuky nejsou podobné. Vskutku, základní zdravé tuky pro dobré zdraví a aktivovat metabolismus, který je zodpovědný za pomoc, jak spálit kalorie.

Pokud volíme škodlivé tuky, jako je pečivo, smažené potraviny, máslo nebo margarín nebo deli jsme grossirons jednodušší a budeme podporují akumulaci tuku v oblasti břicha

tuky, které mohou být konzumovány jsou uvedeny v následující produkty :.

• olej kokos a extra panenský olivový
• právník sušené ovoce a semena, ne smažené nebo slané
• ghí nebo přečištěné máslo
• tlačítka
• vaječný žloutek ryby modrá

Podívejte se také na: 5 skvělých plodů, které vyvažují hladinu cholesterolu. Vložte barvu a zdraví do své diety

2. kvalitní bílkoviny

konzumují protein pomáhá snižovat obvod pasu. To je důvod, proč se v posledních letech, dietách se stále více v módě, a to i v případě, že mají některé námitky

Živočišné bílkoviny by neměly být zneužívány, což může ovlivnit funkci jater a ledvin. Takže, konzumovat s mírou, upřednostnění konzumace vajec a ryb, a také rozhodnout zvýšit příjem rostlinných bílkovin s

• k impulsy
• sušené ovoce a se semeny
• s houbami
• s mořskými řasami
• s avokádem

3. Snížit rafinovaných sacharidů

Dnes zneužití rafinovaných sacharidů v pokrmy, jako jsou těstoviny, pizza, pečivo a chléb.

Tyto zpracované potraviny a žádná vlákna způsobují nadýmání, zácpa a nadváha, a ztěžují ke snížení pas.

bude snížit spotřebu, a zvolit, kdykoli je to možné, obiloviny a výrobky z celozrnné mouky a různé obiloviny (pšenice špalda, žito, kamut atd.)

4. Eliminovat cukru a alkoholu

Dvě hlavní překážky ke snížení obvodu pasu jsou cukr a alkohol, a všechny druhy nealkoholických nápojů.

Pokud je odstranit ze svého jídelníčku, vás může zaznamenat velké zlepšení bez dalších změn, zejména u lidí, kteří je denně konzumují.

5. Zvýšení zelenina

V každém vyváženou stravu a čištění, zelenina, oba surový v salátech, nebo vařený, nemůže chybět.

Mělo by také jíst ovoce, ale ne zneužívat, protože obsahují hodně fruktózy, což může ztěžovat ztrátu hmotnosti.

6. Regulovat hormony

Hormony mohou někdy spouští nahromadění tuku u pasu.

Pokud se domníváte, jakékoliv hormonální nerovnováha (bolestivá menstruace, menopauza atd), můžete přidat ovládací doplněk do svého jídelníčku, jako je maca.

maca je hlíza Andského původu, který navíc regulovat hormony u mužů a žen, také dodává energii , zlepšuje zdraví vlasů a pokožky a přirozeně stimuluje libido

Snížení velikosti pasu za 15 dní

Snídaně

Možnosti zdravé snídaně:

• zelený koktejl s čerstvé zeleniny, ovoce, maky a extra panenského olivového oleje.
• oves vařené s rostlinným nápojem, skořice a sušené ovoce.
• a toasty s ghí a malý cukrový džem
• Kompletní sendvič s avokádem a omeletu

We v ou by měl znít: Silný nápoj kurkuma, skořice a med stimuluje mozkovou činnost

oběd

Každý obědy by měly obsahovat tyto tři diety:

• Salát dávka se semeny a bakterie
• a dávka sacharidů. celozrnné pečivo, celozrnné těstoviny, brambory, quinoa, proso atd.
• protein poměr. maso, ryby, vejce nebo luštěniny

Večeře

Večeře by měla být vždy lehčí než jídlo, protože jestliže příliš mnoho jíst nebo zapomenout na večeři, roste více

Pamatujte si, že večeře by měla být:

• zeleninu v páře, sametová polévka gazpacho nebo
• snadno stravitelné bílkoviny .. bílé ryby, drůbež, vejce nebo avokádo
• a ovoce jako jablka, hrušky, ananas nebo papáji

Jak připravit 5 nálevů k lepšímu spánku v noci

Spokojenost s každodenní kvalitou spánku je jedním z návyků, který nám umožňuje během aktivit, které provádíme během dne, zůstat energický a plný vitality. Když spíme, naše tělo realizuje řadu funkce, které, i když nevíme, jsou rozhodující pro naše fyzické a duševní zdraví. Problém je, že nejsme zvyklí, že musíme zkrátit dobu odpočinku z nějakého důvodu je pro nás těžké dosáhnout spánku.

(Přírodní prostředky)

6 Infuzí, které vám pomohou detoxikovat své tělo

Detoxikovat dotazy tělo nám umožňují, aby co nejvíce živin z potravin, které jíme, mají více energie a lepší zdraví. den co den, tělo je vystaveno různým toxinům. mohou pocházet přímo z naše tělo (kvůli špatné stravě) nebo externí činitelé (znečištění, emise plynu apod.) Mohou způsobit zhoršení a vážné poškození v těle , zejména když nejsou odstraněny, jak by měl se depuratives orgány nakonec nést následky Podobně hromadění toxinů v těle může způsobit problémy typu.

(Přírodní prostředky)