Discover 3 tance, které vám pomohou formovat vaše nohy, hýždě a obvod pasu
Dance je velmi příjemná aktivita, která může tělu přinést mnoho výhod od okamžiku, kdy se cvičí pravidelně.
Díky pohybům, nyní se domnívá, že tanec je cvičení, které může pomoci udržet krásnou postavu a udržovat zdravé orgány zdravé.
Jedním z nejzajímavějších výhod je, že nabízí jiný způsob, jak cvičit a bojovat proti sedentarismu , který vytváří nemoci
Existuje mnoho rytmů, které vám umožňují tančit různými způsoby, a tím pracovat na všech oblastech těla tenké a tónové
Kromě toho není třeba se zaregistrovat v tělocvičně nebo hledat pomoc profesionála, aby si užíval všech svých výhod.
Stačí, abyste každý den cvičil tanec doma začněte pociťovat pozitivní změny v našem těle.
Ačkoli existují různé programy tanečních cvičení, v tomto článku budeme s vámi sdílet 3 typy tance , které lze pravidelně cvičit tvarovat nohy, hýždě a pas. Objevte je!
1. Salsa
Salsa je karibský rytmus, který si podmanil mnoho částí světa, od 70
<> Vyvinutý Kubánci a Portorikánců obyvatel v New Yorku (USA), je ono " je rytmus, který pochází z asociace jazzu a africké hudby.
Tanec je považován za velký aerobní cvičení, protože funguje srdce, zvyšuje kapacitu plic a vypálit velké množství kalorií.
V závislosti na rychlosti tempa, můžete vypálit mezi 350 a 400 kalorií za hodinu. Navíc je vynikající pro zbytek těla, protože:
- Tonizuje nohy, břicho a boky
- Zvyšuje fyzickou odolnost
- Zlepšuje kardiovaskulární zdraví
- Snižuje napětí a stres
- zvyšuje agilitu a koordinaci
Doporučujeme, abyste si přečetli: Tanec: jaký je jeho vliv na naše zdraví?
2. Bachata
bachata je rytmus, který pochází z Dominikánské republiky, a je známo, že o něco pomalejší než merengue a pohybem výraznější boky.
Je to romantický tanec, smyslné a rytmický rozdělený do dvou odlišných stylů: jeden málo pomalý a druhý trochu aerobní
Díky tomuto tanci si cvičíš boky, nohy a trup. pokud se praxe často a vhodně, lze získat následující výhody: ..
spálit až 750 kalorií za hodinu
- tónování a tvarování nohy a hýždě
- větší flexibilita páteř
- pevný pas
- tónované svaly
- lepší koordinace těla
- více svůdné schopnosti
- lepší sebevědomí
- pocit pohody a úlevy od stresu
- 3. Kizomba
Tento tanec z Afriky byl praktikován od osmdesátých let v mnoha částech světa, ačkoli dnes je stále populárnější v kurzech a tělocvičích zumba.
Pohyby, kterých se to týká, jsou vynikající způsob, jak pracovat s nohama, hýždí, paží a pasem.
Skládá se z nepřetržitého a oscilačního pohybu pánve zepředu a dozadu, což ztěžuje boky a pas.
Mezi hlavní výhody kizomby patří:
Posiluje kosti a svaly
- pomáhá tónovat tělo
- snižuje napětí a svalové napětí
- zvyšuje vitalitu a energii
- je vynikající pro zvýšení sebevědomí a bezpečnost
- se zvyšuje pevnost a pružnost
- a pomáhá předcházet fyzických chorob, jako je osteoporóza a artritida
- brání deprese
- chrání kardiovaskulární systém
- ji zlepšuje krevní oběh
- , že to pomůže v boji proti celulitidě
- Viz také: Objevte plně využívat výhod zumby
Kolikrát týdně se tančit
ve skutečnosti, že n '
Každý den můžete procvičovat tanec, ale mírným způsobem se vyhnout nadměrné fyzické námahy. Praxe půlhodiny tance za den je více než dost abyste využili svých výhod
Pokud nemáte moc času,
je dobré nejméně třikrát týdně. Samozřejmě můžete tančit na tempo, které se vám nejvíce líbí, nebo uspořádat program se třemi druhy tance, které jsme zavedli.
Motivujte se, abyste transformovali tanec na část vašeho života denně a uvidíte
se budete cítit zdravější a to jak fyzicky, tak psychicky. neváhejte pozvat svého manžela, rodinu nebo přátele, aby se tento moment ještě více zábavy!
9 Tipů pro ty, kteří nemohou spát v letadle
Obáváte se létajícího letu nebo prostě nemáte ráda létat, a to vám zabraňuje spát jediná věc, kterou chcete, je spát. Všimněte si následujících 9 tipů , které vám pomohou snadnější odpočinek. 1. Vyberte si noční lety Kdykoli je to možné, zvolte noční lety . Pokud se letový řád shoduje s časem vašeho normálního spánku, usnete spíše snadněji.
Jsme se osprchovat, a to minimálně jednou denně. Tato praxe nám však nezabránila opakovaně opakovat řadu chyb v průběhu každodenního spánku . Vezměte na vědomí následující tipy, abyste se vyhnuli, pokud jde o možné, tyto klasické chyby. 1. Zvolte optimální teplotu Optimální teplota pro sprchování by neměla být větší než 35 ° C , protože to je nejvhodnější hodnota.
