Existuje řada základních živin, které můžete ve své stravě zahrnout do 90 let se zdravým srdcem
Všichni víme, že aby se dostal do tohoto věku bez dobrého zdravotního stavu, je málo užitečné.
Proto je jedním z největších problémů, které dnes můžeme mít, být maximální péče o naše zdraví.
Dostaneme se tam pouze tak, že naše životnost je prodloužena se skutečnou kvalitou života.
Víme, že dobré zdraví závisí na mnoha faktorech.
Nicméně naše stravy určuje, bezpochyby , které mají adekvátní hmotnost , kontrolující hladinu cholesterolu, krevní tlak nebo hladinu cukru
Jídlo pro lepší život je kouzelný vzorec, který musíme co nejvíce využít.
V tomto článku navrhujeme, abyste začali provádět změny a zahrnout do své stravy tyto 9 živiny. Díky nim budete mít zdravé srdce.
V našich článcích často mluvíme o výhodách středomořské stravy.
kromě toho tím, že zahrnuje tyto živiny v naší dietě obsahující omega 3, zabráníme kardiovaskulárnímu zánětu
Objevte: 7 tipů pro zdravé srdce
Koenzym Q10 pracuje společně s hořčíkem, selen, vitamin C, vitamin E a zinek.
Správná rovnováha těchto živin zajistí, že můžeme dosáhnout vysokého věku se srdcem zdravější.
Nicméně, to je důležité vědět, že koenzym Q10 je antioxidant, který se vyskytuje v některých potravinách.
je nejlepší jíst s mírou vždy hledají ty další přírodní a ekologické
Patří mezi ně:
Začínáme rozpoznávat všechny velké výhody, které nám nabízí vitamin D.
Tato výživa se nachází ve vejcích, rybách nebo dokonce v některých mléčných produktech obohacených vitamínem D.
Vitamín C je silný antioxidant, který nemůže zhoršit naši stravu, pokud se chceme dostat do věku 90 let.
Budete to rádi!
Je možné, že můžete být překvapeni es vidět probiotika v tomto seznamu pro zlepšení zdraví srdce.
a flora střevní nezdravý implikuje slabší imunitní systém a zároveň riziko trpí systémovou zánět.
střevní onemocnění způsobuje špatnou vstřebávání živin, které lze odvodit věděl vážné problémy a progresivní pro naše srdce
Objevte: 7 vážných komplikací způsobených hypertenzí
allicin je součástí nalezený v česneku, a je ten, který ji dává, že charakteristickým zápachem.
Kromě allicin také silný vliv na naše zdraví srdce a krve, as nám umožňuje snížit zánět krevních cév a tím zlepšují průtok krve.
neváhejte použít česnek ve vaší každodenní stravy. K tomu stačí jen muset jemně rozdrtit a před přidáním do jídla počkat 5 minut.
Tak účinky allicin je ještě blíž .
Lykopen je důležitý karotenoid chránit nás s mnohočetným onemocněním srdce.
S lykopenu z rajčat nebo mrkve zvýšíme flexibilitu tepen a zlepšují funkci endotelu tkáně k boji proti arterioskleróze
Zde najdete vitamín E v avokádo, špenátem a mandlemi.
Tyto druhy potravin mají antioxidační a ochranné vlastnosti, které nám pomáhají ke snížení špatného cholesterolu (LDL) a zvýšení dobrého cholesterolu (HDL).
Ale vždy pamatujte, že je nutné udržovat správnou rovnováhu s ostatními živin .
utrpení nedostatku hořčíku nebo vitamin Dokáže překonat kouzelnou recepturu, která chrání vaše kardiovaskulární zdraví tak dobře.
6 Tipů pro posílení imunitního systému
Imunitní systém je obranou našeho těla proti infekcím, bakteriím nebo cokoli jiného, co může být škodlivé. z tohoto důvodu, posílit náš imunitní systém má být jedním z našich hlavních priorit , pokud chceme, aby zůstali ve formě. Navzdory svému významu, to bylo spíše nás naučila pečovat o naše zuby nebo naší kůži jako návyky, které nám mohou pomoci posílit imunitní systém.
Cholesterol u žen: jak ho snížit?
Cholesterol vypadá jinak u mužů a žen. Možná jste nevěděli, ale ženy jsou ovlivněny hormonálními změnami. Z tohoto důvodu se hladiny cholesterolu zvyšují například během menopauzy nebo během těhotenství. I Proto je důležité vědět, jak to ovlivňuje ženy, a jaký je způsob, jak snížit hladinu cholesterolu prostřednictvím naší vlastní povahy.