Co se děje ve vašem těle, pokud budete jíst 4 mandle denně?

Mandle jsou velmi zdravé potraviny a jíst pravidelně může mít velmi pozitivní vliv na vaše tělo.

C ' je to, co se stane, pokud se rozhodnete začít jíst čtyři mandle denně. Pozor na to, protože jsme si jisti, že neočekáváte, že bude prospěšné pro vaše zdraví.

1. Mandle snižují hladinu cholesterolu

Mandle jsou schopné stabilizovat hladinu cholesterolu. Věřte tomu nebo ne, mandle jsou na seznamu 5 nejúčinnějších potravin, ke snížení hladiny „špatného“ cholesterolu (LDL).

• Máte-li vysoký cholesterol, jdou čtyři mandle denně asi 20 nebo 30.
• Můžete také podezření na vysoký cholesterol, pokud si všimnete bílé skvrny na dolních víčkách. Nebo bolesti v nohou a předčasný vzhled šedých vlasů.

Čtěte také: 6 nejlepších potravin pro zvýšení hladiny cholesterolu (HDL)

2. Pomáhají předcházet onemocnění srdce

, které se vyznačují vysokým obsahem antioxidantů, , mononenasycených mastných kyselin a více hořčíku a mědi, které jsme již zmínili.

S těchto živin, můžete zachovat zdraví vašeho srdce a oběhového systému.

k prevenci onemocnění srdce a koronární choroby a dalších onemocnění srdce, je třeba mandle jíst ve slupce.

3. Vyčistí vaše mikroflóra

I když budete mít jen čtyři mandle denně, budete mít mnohem zdravější mikroflóru. Je to tak jednoduché.

S mandlovou kůží bude vaše tělo mít více prebiotik . Tyto prvky jsou nezbytné pro růst a reprodukci dobrých bakterií ve střevě.

Mandle jsou vysoce doporučené potraviny, když trpíme dysbakteriózou. To je stav, který můžeme vidět pokud budeme trpět nadýmání, bolesti břicha, nepříjemný zápach v ústech a zažívací potíže.

V tomto případě se doporučuje zvýšit dávku denní mandle při 30 nebo 35 jednotkách

4. Mandle pomáhají udržet linii.

I když je obecně věřil, že ořechy jsou bohaté na kalorie, mandle pomohou udržet linii.

Podle vědeckého výzkumu provedeného v roce 2003 a zveřejněné v časopise Nature , lidé, kteří jedí mandle jsou méně sacharidů v průběhu dne, což pomáhá udržet štíhlé.

Jezte mandle pomohou také zhubnout a normalizovat svůj metabolismus. to je jeden z přínosů vitamínů a vláken obsažených v těchto sušených ovojích.

5. Mandle jsou dobré pro vaši pokožku

Mandle jsou také dobré pro udržení zdravé pokožky. Díky vysokému obsahu manganu, mandle mohou podílet na produkci kolagenu.

pro ty, kteří ještě nevědí, kolagen je protein zodpovědný za celkovou kondici a pružnost kůže. Kromě toho jsou mandle také bohaté na vitamín E a pomáhají bojovat proti stárnutí , zatímco jsou výborným antioxidantem.

6. Pomáhá udržovat zdravé vlasy

• Mandle jsou bohaté na vitamíny E a vitamíny B, které dodávají vlasům lesk a sílu, kterou potřebují.
• Vysoké minerály , jako je hořčík a zinek, stimulují růst vlasů, krásu a zdraví.

Viz též: Některé neuvěřitelné ořechy pro zdraví

7. Pomůže správně vašemu mozku

Něco tak jednoduchého jako jíst mandle pravidelně vám pomůže zlepšit výkon vašeho mozku. Je to díky tokoferolu a mastných kyselin obsaženým v těchto plodinách, které zlepšují paměť.

Kromě toho pomáhají mandle také zpomalit stárnutí mozku. Jsou prospěšné pro vaše zuby Mandle mohou být také velmi zdravým produktem, pokud se chcete starat o zdraví vašich zubů. Díky svému vysokému obsahu fosforu jsou mocným krmivem pro ochranu a posílení kostí a zubů.

Aby to bylo efektivní, musíte jíst jen několik mandlí několikrát týdně. Pokud však zvýšíte příjem několika mandlí denně, výsledek bude ještě lepší

Jak vyčistit kůži mandlemi a rozmarýnovou vodou Objevte, jak můžete přirozeně vyčistit kůži k tomuto starodávnému kosmetickému prostředku založenému na mandlové a rozmarýnové vodě. Přečtěte si více "

5 Bílá potraviny škodlivé pro vaše zdraví,

Víte, že 5 bílých potravin, které pravidelně jedí, jsou ve skutečnosti velmi špatné pro vaše zdraví? Kuchyňská sůl, bílý cukr, kravské mléko, rafinované mouky a margarín jsou tyto škodlivé produkty. V tomto článku se budeme vysvětlovat, proč jsou tak nebezpečné, a my vám dáme nějaké zdravé alternativy pro zlepšit kvalitu života absolvování vám špatné potraviny pro své zdraví.

(Dobré návyky)

6 Cvičení protahování do cvičení denně

Naše tělo je vystaven každý den na různých úrovních fyzické námahy, bez ohledu na činnost cvičíme, sedícího pracovní pozice nebo sedavý činnost nelze vykládat méně úsilí pro svaly našeho těla. the protažení , také známý jako sval strečink, cvičení s cílem zvýšení a udržení pružnosti . Kromě svých dávek na flexibilitu, strečink snižuje výskyt bolestivosti při praxi fyzické aktivity.

(Dobré návyky)