Co se děje ve vašem těle, pokud budete jíst 4 mandle denně?
Mandle jsou velmi zdravé potraviny a jíst pravidelně může mít velmi pozitivní vliv na vaše tělo.
C ' je to, co se stane, pokud se rozhodnete začít jíst čtyři mandle denně. Pozor na to, protože jsme si jisti, že neočekáváte, že bude prospěšné pro vaše zdraví.
1. Mandle snižují hladinu cholesterolu
Mandle jsou schopné stabilizovat hladinu cholesterolu. Věřte tomu nebo ne, mandle jsou na seznamu 5 nejúčinnějších potravin, ke snížení hladiny „špatného“ cholesterolu (LDL).
- Máte-li vysoký cholesterol, jdou čtyři mandle denně asi 20 nebo 30.
- Můžete také podezření na vysoký cholesterol, pokud si všimnete bílé skvrny na dolních víčkách. Nebo bolesti v nohou a předčasný vzhled šedých vlasů.
Čtěte také: 6 nejlepších potravin pro zvýšení hladiny cholesterolu (HDL)
2. Pomáhají předcházet onemocnění srdce
, které se vyznačují vysokým obsahem antioxidantů, , mononenasycených mastných kyselin a více hořčíku a mědi, které jsme již zmínili.
S těchto živin, můžete zachovat zdraví vašeho srdce a oběhového systému.
k prevenci onemocnění srdce a koronární choroby a dalších onemocnění srdce, je třeba mandle jíst ve slupce.
3. Vyčistí vaše mikroflóra
I když budete mít jen čtyři mandle denně, budete mít mnohem zdravější mikroflóru. Je to tak jednoduché.
S mandlovou kůží bude vaše tělo mít více prebiotik . Tyto prvky jsou nezbytné pro růst a reprodukci dobrých bakterií ve střevě.
Mandle jsou vysoce doporučené potraviny, když trpíme dysbakteriózou. To je stav, který můžeme vidět pokud budeme trpět nadýmání, bolesti břicha, nepříjemný zápach v ústech a zažívací potíže.
V tomto případě se doporučuje zvýšit dávku denní mandle při 30 nebo 35 jednotkách
4. Mandle pomáhají udržet linii.
I když je obecně věřil, že ořechy jsou bohaté na kalorie, mandle pomohou udržet linii.
Podle vědeckého výzkumu provedeného v roce 2003 a zveřejněné v časopise Nature , lidé, kteří jedí mandle jsou méně sacharidů v průběhu dne, což pomáhá udržet štíhlé.
Jezte mandle pomohou také zhubnout a normalizovat svůj metabolismus. to je jeden z přínosů vitamínů a vláken obsažených v těchto sušených ovojích.
5. Mandle jsou dobré pro vaši pokožku
Mandle jsou také dobré pro udržení zdravé pokožky. Díky vysokému obsahu manganu, mandle mohou podílet na produkci kolagenu.
pro ty, kteří ještě nevědí, kolagen je protein zodpovědný za celkovou kondici a pružnost kůže. Kromě toho jsou mandle také bohaté na vitamín E a pomáhají bojovat proti stárnutí , zatímco jsou výborným antioxidantem.
6. Pomáhá udržovat zdravé vlasy
- Mandle jsou bohaté na vitamíny E a vitamíny B, které dodávají vlasům lesk a sílu, kterou potřebují.
- Vysoké minerály , jako je hořčík a zinek, stimulují růst vlasů, krásu a zdraví.
Viz též: Některé neuvěřitelné ořechy pro zdraví
7. Pomůže správně vašemu mozku
Něco tak jednoduchého jako jíst mandle pravidelně vám pomůže zlepšit výkon vašeho mozku. Je to díky tokoferolu a mastných kyselin obsaženým v těchto plodinách, které zlepšují paměť.
Kromě toho pomáhají mandle také zpomalit stárnutí mozku. Jsou prospěšné pro vaše zuby Mandle mohou být také velmi zdravým produktem, pokud se chcete starat o zdraví vašich zubů. Díky svému vysokému obsahu fosforu jsou mocným krmivem pro ochranu a posílení kostí a zubů.
Aby to bylo efektivní, musíte jíst jen několik mandlí několikrát týdně. Pokud však zvýšíte příjem několika mandlí denně, výsledek bude ještě lepší
Jak vyčistit kůži mandlemi a rozmarýnovou vodou Objevte, jak můžete přirozeně vyčistit kůži k tomuto starodávnému kosmetickému prostředku založenému na mandlové a rozmarýnové vodě. Přečtěte si více "
5 Jednoduchých cvičení, aby tón vašeho zadek doma
Chcete-li mít tonikální a silné hýždě je zásadní trvale přijímat dobré návyky Denní cvičení, kombinované s potravinami bohatými na bílkoviny a zdravé tuky, pomáhá posilovat svalová skupina, která by měla být zmíněna, je jedním z nejdůležitějších orgánů. Pro tento účel se mnozí rozhodnou zapsat do tělocvičny, neboť stroje a odborná příprava jsou skvělým pomocníkem k dosažení výsledků v krátkém časovém období.
9 Potravin, které byste neměli ukládat do mrazáku
Správné ukládání jídla je jedním z hlavních klíčů ke snižování potravinového odpadu a dobrému jídlu. Vědět, jak správně skladovat jídlo, trpí trochu trpělivostí. V současné době se můžeme těšit na nízkých teplot nabízíme chladničky a mrazničky další. Tyto výrobky pro domácnost nám umožňují udržet potraviny již připravené a prodloužení životnosti některých potravin, které kupujeme v supermarketu.
