Bolesti kolena jsou velmi časté fyzické problémy, je považováno za poměrně časté zranění, zejména u osob, které ho cvičí nebo cvičí. Víkendy
Existují cviky, které mohou pomoci posílit kolena , což je nejúčinnější způsob, jak zabránit a vyhnout se takovým problémům, které mohou být někdy velmi zakázat <.
cvičení, které mohou být provedeny ke snížení bolesti kolena jsou velmi jednoduché, , které lze provádět doma, nebo pokud vás poněkud z v tělocvičně, protože je to nejlepší způsob, jak zajistit, že svaly budou silnější a silnější. Kromě toho, kolenní klouby se může stát mnohem flexibilnější a bude proto i zdravější.
Jen si vzít židli a stisknutí složku, a poté zvedněte pravou nohu při tahu dozadu v úhlu 90 ° a držení pravého kolena. Tato pozice musí být udržována po dobu nejméně pěti vteřin, než se jemně spustí noha a dělá se stejným způsobem s druhou nohou. Je důležité provést tři až čtyři sady deseti opakování pro každou nohu. > cvičení 2
Je velmi důležité, aby se tato cvičení pomalu, aniž by nutí svaly a pokusit se udržet záda pevně umístěn ve správné poloze. Cvičení 3
do 20 opakování každý den, a to bude více než dost pro vaše kolena mnohem silnější. Cvičení 4
musíte chodit dostatečně rychle a používat měkké boty, které neuškodí nohám . To způsobí, že chůze bude pohodlnější a zabrání nebo zmírní bolesti kolena, což je obtěžující a někdy i nefunkční. Mějte na paměti, že je velmi důležité vyhnout se tomuto typu fyzického problému a to pro to vyžaduje zdravou a nepřetržitou fyzickou aktivitu, protože je to jediný způsob, jak dosáhnout pružné, zdravé a silné artikulace.
Následné události, nedostatek času nebo různé odpovědnosti a každodenní úkoly často vyžadují, abychom si vzali rychlé nebo předvařené jídlo a štěpili tukové a chemické výrobky. Ale to nejsou jediné toxické produkty, které spotřebováváme, protože také nacházejí další produkty škodlivé pro naše zdraví v životním prostředí: cigaretový kouř, znečištěná voda, různé kovy .
7 Věcí, které vědět čelit úzkost
Zavalení, bušení srdce, extrémní nervozita, duševní blokáda, svalové napětí ... Kdo nikdy neměl nervózní poruchu? Každodenní život nás někdy vnáší do situací, které nevíme, jak čelit. Existuje občas úzkost, například když mluvíte na veřejnosti, nebo prostě proto, že se dostanete do letadla. To nemá žádný vliv pokud jsou to akce, které děláme velmi málo a nemají vliv na rovnováhu našeho života vůbec.