Bolesti kolena jsou velmi časté fyzické problémy, je považováno za poměrně časté zranění, zejména u osob, které ho cvičí nebo cvičí. Víkendy
Existují cviky, které mohou pomoci posílit kolena , což je nejúčinnější způsob, jak zabránit a vyhnout se takovým problémům, které mohou být někdy velmi zakázat <.
cvičení, které mohou být provedeny ke snížení bolesti kolena jsou velmi jednoduché, , které lze provádět doma, nebo pokud vás poněkud z v tělocvičně, protože je to nejlepší způsob, jak zajistit, že svaly budou silnější a silnější. Kromě toho, kolenní klouby se může stát mnohem flexibilnější a bude proto i zdravější.
Jen si vzít židli a stisknutí složku, a poté zvedněte pravou nohu při tahu dozadu v úhlu 90 ° a držení pravého kolena. Tato pozice musí být udržována po dobu nejméně pěti vteřin, než se jemně spustí noha a dělá se stejným způsobem s druhou nohou. Je důležité provést tři až čtyři sady deseti opakování pro každou nohu. > cvičení 2
Je velmi důležité, aby se tato cvičení pomalu, aniž by nutí svaly a pokusit se udržet záda pevně umístěn ve správné poloze. Cvičení 3
do 20 opakování každý den, a to bude více než dost pro vaše kolena mnohem silnější. Cvičení 4
musíte chodit dostatečně rychle a používat měkké boty, které neuškodí nohám . To způsobí, že chůze bude pohodlnější a zabrání nebo zmírní bolesti kolena, což je obtěžující a někdy i nefunkční. Mějte na paměti, že je velmi důležité vyhnout se tomuto typu fyzického problému a to pro to vyžaduje zdravou a nepřetržitou fyzickou aktivitu, protože je to jediný způsob, jak dosáhnout pružné, zdravé a silné artikulace.
Ještě předtím, než Španělé přijeli do Ameriky, domorodé národy současné chilské Boldo znal a používá se k léčbě onemocnění, jako je bolest spáry a škoda na šlach a vazů díky své pozoruhodné vlastnosti. Tento strom je původem z Chile, ale dnes se používá a je také pěstuje po celém Mexiku a Peru. Její rozloha není příliš velká, protože potřebuje středomořské podnebí k dobrému růstu.
V Kromě péče o životní prostředí tím, vyhnout se používání chemických látek, s bílým octem můžeme mít tolik efektivní výsledky prostřednictvím svých čistící a dezinfekční vlastnosti. ve snaze zaujmout ekologicky šetrné životní styl a zdravé, mnoho lidí se snaží nahradit jejich chemické látky se 100% přírodních surovin.