7 Tipů, jak porazit ranní únavu přirozeně
Pokud vstáváte unavení-es v dopoledních hodinách, měli byste vědět, že ranní únava je velmi nepříjemné onemocnění, které můžeme vyřešit přirozeně pomocí několika jednoduchých tipů.
v tomto článku 7 . poradenství potřeba vstávat každý den s energií, vitalitou a dobrou náladou
, co způsobuje ranní únavu
ranní únava může mít různé příčiny, například mnoho faktorů přispívá ?:
- intenzivní životní rytmus, nervozitu a stres.
- nevyvážená strava či nedostatek živin.
- sedavý.
- Zlozvyky.
- ostatní prostředí lze napravit.
v tomto článku se budeme odhalí, co jsou které nám pomohou vymýtit ranní únavu jednou za to
Chcete vědět více? Přečtěte si: 10 domácích roztoků pro ošacení a tmavé kruhy pod očima
1. Zlepšit zbytek
Chcete-li probudit plný energie, první musíme zajistit kvalitu spánku , protože tento problém by mohl být kolem nás.
- Místo měl být klid.
- jsme nesmí být narušena jakýmkoliv v oboru osvětlení, malé, jako je to, protože by nedošlo k produkci melatoninu, spánku hormon.
- Máme odpojit všechny elektromagnetické zařízení kolem nás.
- teplota musí být přiměřené.
- v místnosti má být uložen, čisté a uncrowded objekty.
- dobré větrání, je nutné, a to zejména v průběhu dne.
- Můžeme chuť v místnosti s relaxační olejů, jako je levandule nebo heřmánek.
- Před slunce vezmeme horkou sprchu .
2. Bojový stres
Stres je velký nepřítel zdraví, protože to destabilizovat naše tělo a dává nám citlivé na jakékoliv poruchy.
Jedním z nejčastějších příznaků stresu je nespavost nebo obtíže správně odpočívat, což způsobuje únavu každé ráno nebo v průběhu dne.
k boji proti stresu, musíme pořádně nakrmit sebe a v případě potřeby užívat doplňky k posílení našeho obrany a zabránit nutriční nedostatky.
Nicméně, toto nebude stačit když ne ve skutečnosti ke změně našeho životního stylu a uvědomit si z našich priorit .
3. Dosažení cvičení střední intenzity
Je obtížné si odpočinout, jestli jsme neměli unavené es během dne a není-li to jen fyzické, ale intelektuální úsilí.
Jsme zvýšeně vyčerpané es psychicky a zároveň vedoucí sedavý způsob života.
doporučuje se proto, že praktikovat mírné intenzity cvičení dvakrát nebo třikrát týdně . Pak uvidíme pozitivní výsledky z prvních okamžiků.
4. Monitorují večeře
Večeře by měla být vždy včasné a založené na lehkých jídel , aby se řádně plnit trávení před ulehnutím do postele.
Tím zbytek jater a močový měchýř a proto hladina energie a také v tom, že máme čas vstát.
Když večeře jsou příliš mnoho, tělo se soustředí veškerou svou energii na trávení namísto abychom pomohli zotavit se z únavy dne.
5. Výživné snídaně
Celleux kteří probudit velmi unavený by měl dále upřednostňovat svou snídani .
Ačkoli někteří lidé mohou opustit domov poté, co kávu pouze, jiní potřebují "dobré množství sacharidů, bílkovin a zdravých tuků, které začínají den se silou.
Doporučujeme, abyste zahrnuli následující potraviny:
- Surové ovoce a zelenina, v salátech nebo kapalinách. Kokos a avokádo jsou vysoce doporučeno.
- integrální cereálie jako oves a propracovanými chleby ze žita, pšenice špalda, apod
- Suché ovoce a obilovin.
- rostlinné nápoje.
6. Posilovat naši obranu v případě potřeby
Občas je může být nutné přijmout určitá doplňky k posílení naší obrany , například následující:
- Spirulina
- korejského ženšenu. (krátkodobě).
- Maca prášek.
- hořečnatý.
- pivní kvasnice.
- extra panenský kokosový olej.
- olivových listů.
- Probiotika.
můžeme konzumovat v průběhu období a podle alternativního pozitivní vliv mají na nás
naleznete v tomto článku. s 8 znaky, které jim naopak chybí hořčík
7. Květinové esence habr (zeleň)
K dispozici je květina esence používá ve známém Bach květ známý jako habru (zeleň).
Pomáhá nám bojovat pocit únavy a ‚osvědčený vyčerpání před provedením jakékoli úsilí , jako je tomu v případě ranní únavy.
Můžeme si vzít 4 kapky této esence 4krát denně, samostatně nebo ve směsi s trochou voda
Nemá žádné kontraindikace nebo vedlejší účinky a nepředstavuje žádné riziko pro pacienty, děti, těhotné ženy apod.
5 Cvičení snížit obsah tuku a tón ruce
Zbraně! jsou součástí těla, které mohou hromadit velké množství tuku. Z tohoto důvodu hodně lidí dělá cvičení na rameno, protože jim umožňuje vypadat lépe. Teď vám dám pár tipů a cvičení, abyste věděli, jak tónovat ruce. Většina z nich je velmi jednoduchá, a dokonce je to možné doma! Čerpadla na tón zbraně Zhotovte čerpadla a jedno z nejlepších cviků, které existují, aby se ozvaly ruce.
V N ‚jakýkoliv supermarket a obchod, můžeme najít produkty v non-výživné a není vhodné verze pro naše tělo. problém s těmito produkty spočívá v jejich konstrukci, protože se skládají z konzervační látky, barviva, změkčovadla málo výživnou hodnotu pro lidi. , jaké jsou zdravé potraviny, které jíme nesprávně, a s vysokou frekvencí .
