7 Tipů, jak porazit ranní únavu přirozeně

Pokud vstáváte unavení-es v dopoledních hodinách, měli byste vědět, že ranní únava je velmi nepříjemné onemocnění, které můžeme vyřešit přirozeně pomocí několika jednoduchých tipů.

v tomto článku 7 . poradenství potřeba vstávat každý den s energií, vitalitou a dobrou náladou

, co způsobuje ranní únavu

ranní únava může mít různé příčiny, například mnoho faktorů přispívá ?:

• intenzivní životní rytmus, nervozitu a stres.
• nevyvážená strava či nedostatek živin.
• sedavý.
• Zlozvyky.
• ostatní prostředí lze napravit.

v tomto článku se budeme odhalí, co jsou které nám pomohou vymýtit ranní únavu jednou za to

Chcete vědět více? Přečtěte si: 10 domácích roztoků pro ošacení a tmavé kruhy pod očima

1. Zlepšit zbytek

Chcete-li probudit plný energie, první musíme zajistit kvalitu spánku , protože tento problém by mohl být kolem nás.

• Místo měl být klid.
• jsme nesmí být narušena jakýmkoliv v oboru osvětlení, malé, jako je to, protože by nedošlo k produkci melatoninu, spánku hormon.
• Máme odpojit všechny elektromagnetické zařízení kolem nás.
• teplota musí být přiměřené.
• v místnosti má být uložen, čisté a uncrowded objekty.
• dobré větrání, je nutné, a to zejména v průběhu dne.
• Můžeme chuť v místnosti s relaxační olejů, jako je levandule nebo heřmánek.
• Před slunce vezmeme horkou sprchu .

2. Bojový stres

Stres je velký nepřítel zdraví, protože to destabilizovat naše tělo a dává nám citlivé na jakékoliv poruchy.

Jedním z nejčastějších příznaků stresu je nespavost nebo obtíže správně odpočívat, což způsobuje únavu každé ráno nebo v průběhu dne.

k boji proti stresu, musíme pořádně nakrmit sebe a v případě potřeby užívat doplňky k posílení našeho obrany a zabránit nutriční nedostatky.

Nicméně, toto nebude stačit když ne ve skutečnosti ke změně našeho životního stylu a uvědomit si z našich priorit .

3. Dosažení cvičení střední intenzity

Je obtížné si odpočinout, jestli jsme neměli unavené es během dne a není-li to jen fyzické, ale intelektuální úsilí.

Jsme zvýšeně vyčerpané es psychicky a zároveň vedoucí sedavý způsob života.

doporučuje se proto, že praktikovat mírné intenzity cvičení dvakrát nebo třikrát týdně . Pak uvidíme pozitivní výsledky z prvních okamžiků.

4. Monitorují večeře

Večeře by měla být vždy včasné a založené na lehkých jídel , aby se řádně plnit trávení před ulehnutím do postele.

Tím zbytek jater a močový měchýř a proto hladina energie a také v tom, že máme čas vstát.

Když večeře jsou příliš mnoho, tělo se soustředí veškerou svou energii na trávení namísto abychom pomohli zotavit se z únavy dne.

5. Výživné snídaně

Celleux kteří probudit velmi unavený by měl dále upřednostňovat svou snídani .

Ačkoli někteří lidé mohou opustit domov poté, co kávu pouze, jiní potřebují "dobré množství sacharidů, bílkovin a zdravých tuků, které začínají den se silou.

Doporučujeme, abyste zahrnuli následující potraviny:

• Surové ovoce a zelenina, v salátech nebo kapalinách. Kokos a avokádo jsou vysoce doporučeno.
• integrální cereálie jako oves a propracovanými chleby ze žita, pšenice špalda, apod
• Suché ovoce a obilovin.
• rostlinné nápoje.

6. Posilovat naši obranu v případě potřeby

Občas je může být nutné přijmout určitá doplňky k posílení naší obrany , například následující:

• Spirulina
• korejského ženšenu. (krátkodobě).
• Maca prášek.
• hořečnatý.
• pivní kvasnice.
• extra panenský kokosový olej.
• olivových listů.
• Probiotika.

můžeme konzumovat v průběhu období a podle alternativního pozitivní vliv mají na nás

naleznete v tomto článku. s 8 znaky, které jim naopak chybí hořčík

7. Květinové esence habr (zeleň)

K dispozici je květina esence používá ve známém Bach květ známý jako habru (zeleň).

Pomáhá nám bojovat pocit únavy a ‚osvědčený vyčerpání před provedením jakékoli úsilí , jako je tomu v případě ranní únavy.

Můžeme si vzít 4 kapky této esence 4krát denně, samostatně nebo ve směsi s trochou voda

Nemá žádné kontraindikace nebo vedlejší účinky a nepředstavuje žádné riziko pro pacienty, děti, těhotné ženy apod.

Tipy na praní ovoce a zeleniny

Spotřeba ovoce a zeleniny je nezbytná pro dobré životní podmínky našeho těla Tyto potraviny nám poskytují řadu základních živin pro správné fungování systémů těla, stejně jako poskytují imunitní systém, aby zlepšili její obranyschopnost a zabránili riziku onemocnění. Nejlepší způsob, jak jíst ovoce je v přirozeném stavu nebo v džusu, který neobsahuje žádný druh konzervační látky.

(Dobré návyky)

8 Zvuků z našeho těla, které obvykle nevěnují pozornost

Naše tělo je nejdokonalejší stroj, který existuje. Je tak moudrý, že se říká, že ještě něco, co dorazí. Problémem je, že tyto příznaky málokdy věnujeme pozornost a někdy je zcela zanedbáváme. Signály budeme posílat naše tělo často podobu těla zvuky, ať už se objeví, zvuky v uších, hučení nebo hluku v žaludku.

(Dobré návyky)