6 Způsobů, jak se zbavit úzkosti
Velmi často se stává úzkost, protože nejsme schopni dělat vše, co chceme. Udělejte si realistické cíle a naučte se delegovat. Nemůžeme vždy řídit všechno.
Pokud dosáhne vysoké úrovně, může vám úzkost zabránit v normální životě . A úzkost je schopná vytvářet skutečně nepříjemné situace.
Úzkost mobilizuje tělo a udržuje ho v pohotovosti situací, které nás vyvedou z komfortní zóny a ve které Necíťte se pohodlně
Pokud máte akutní úzkost, poskytneme vám několik jednoduchých doporučení, které vám pomohou zbavit se tohoto problému.
Určete, co způsobuje stres a úzkost
Toto je první krok a strategický bod, jak se zbavit stresu. A především, musíte vědět, co způsobuje tento stres . Také trvá několik minut, než přemýšlíte o všem, co vás během dne stresuje. Seznamte se se všemi aktivitami, které máte, a odstraňte ty, které v sobě vytvářejí takový pocit.
Možná, že to, co vytváří stres, je série
závazků, držte pro otázku času nebo jednoduše pro nedostatek závisti Vězte, že každý má povinnost udržet si doma nebo v práci a že nejlepší, co můžete udělat, je je trávit čas, jak si přejete. Odstraňte ty, kteří vás nejvíce stresují a budete se cítit osvobozeni.
Nezapomeňte si přečíst: 7 věcí, které naznačují, že vás stres příliš ovlivňuje
2. Uspořádejte se
Stres je často generován dezorganizací
Pokud se jedná o váš případ a ve vaší vládě vládne nepořádek, musíte vědět, že ve vás může vytvářet vizuální stres a že
Budete nejlépe mít čas, který potřebujete k uspořádání vašeho domova a zvládnout tento aspekt.
Tímto způsobem budete moci relaxovat a vidět věci jiným způsobem. Navíc vás nebude trvat věčně, dokud nebude dezorganizace extrémní. 3. Udělejte si čas
Něco tak jednoduchého, jako uspořádání času vám pomůže zbavit se stresu; a věděli jsme, že přijíždíme pozdě na schůzku vždycky zdůrazňuje.
Zvykněte si
mít čas na věci a uvidíte, jak váš stres
zmizí. Udělejte vědomé úsilí, abyste se začali připravovat dříve, vyjížděli dříve atd. Nejlépe byste tak mohli vypočítat čas, který opravdu potřebujete , abyste byli připraveni a čas cesty.
Pouze tímto způsobem budete mít čas a vyvarujete se stresu vědomí, že nebudete přesný. 4. Nemůžeme ovládat všechno.
Učení, že všechno nemůže být pod naší kontrolou, je dobrý způsob, jak se zbavit stresu, který může generovat nejistotu.
A
je absurdní pokusit se kontrolní situace a osoby
; Jediná věc, kterou dostanete, bude zvýšení vaší úrovně úzkosti, protože to nebude fungovat. Pamatujte si, že se můžete jen ovládat. Něco takového jednoduše
se zbavit nutnosti někdy ovládat ostatní
a situace, ve kterých žijeme, budou klíčem k tomu, abychom se zbavili stresu Zkuste, uvidíte! 5. Nezaťažujte
Máte spoustu věcí, práce, závazků atd. že na konci, můžete skončit zdůraznil-e, aby si mysleli, že nemáte čas na všechno.
Takže
je lepší být realistické a přemýšlet o tom, co můžete udělat, a nedělat
, stejně jako to, co vás těší nejvíce. Dokonce i když si myslíte, že to je jediný způsob, jak být více produktivní, ve, co je jisté je to, že vás n ‚dorazí na vás stres, protože nemůžete udělat víc než jednu věc najednou. Dále
vás neustále myslet na vše, co ještě na
. To vše bude nakonec drift na stresovou situaci, která bude vám k ničemu. Chcete vědět více? Přestaňte čekat! Nejlepší čas začít hrát sport je nyní 6. Zbytek
Jedná se o jednu z nejdůležitějších, protože to je pouze
poskytování potřebné zbytek vašeho těla, že může zbavit stresu
. Pokud se vám již našel všechny faktory, které vás a činností zdůrazňují ty nejvíce unavená, jejich odstranění ze svého života a zjistíte, budete mít více energie a budete odpočívat více. je to jen jako vy začne cítit lépe, úlevu stresu a budete moci lépe čelit svůj den s větší silou.
8 Výhod plynoucích z citrónové vody a jak ji připravit
Více a více lidí přijmout tento zvyk pití citrón voda půst ráno. Ukázalo se, že tento nápoj tak hospodárné a jednoduché na přípravu má důležité léčebné a ochranné výhody, které napomáhají potírání a prevenci různých fyzických a duševních problémů. Tento nápoj je proto výborným způsobem, jak začít den.
Někteří nám říkají, že káva je špatná pro naše zdraví, jiní říkají, že je to vynikající Záleží na mnoha faktorech, jako je množství spotřebované za den, obsah kofeinu, doba spotřeby atd. Zjistěte, jak v tomto článku pít kávu zdravější. Co potřebujete vědět o kávě? Je jisté, že jste o tomto nápoju již četli s charakteristickou a pronikavou vůní, která dokáže shromáždit mnoho lidí kolem stolu, pomáhat studentům se starat noc nebo doprovázet dobrý film v zimních odpoledních hodinách Co musíte mít na paměti je, že káva obsahuje kofein , součást který stimuluje centrální nervový systém, což významně snižuje únavu.
