Kukuřice je vysoce energetické krmivo, které díky své chuti a všestrannosti se používá v gastronomii pro stovky
Je to jediná obilovina, která poskytuje beta-karoteny a zároveň obsahuje významné množství vitaminů B, esenciálních minerálů a
C vláken. je jednou z ingrediencí, která je součástí pravidelné stravy milionů lidí, nejen proto, že se její kultura rozšířila, ale také proto, že kulinářské možnosti, které nabízí, jsou velmi zajímavé a pestréNejlepší ze všech je, že kukuřice je k dispozici prakticky všude a může být kombinována s mnoha dalšími přísadami pro vaření lahodných pokrmů.
Při této příležitosti se s vámi chceme podělit o detail
5 dobrých receptů takže můžete snadno začlenit kukuřici do vašeho zdroje . Budete rádi!
1. Jarní salát s kukuřicí
Tento barevný salát kombinuje jemný dotek obilí s nepřekonatelnou chutí červeného pepře a koriandru.
Jedná se o nízkokalorické recept,
ideální doprovázet váš oběd nebo pro zvláštní příležitosti. Ingredience
paprika 1/2
1/2 avokádo do kusů
1 větviček koriandru
1/2 šálku kukuřičných zrn (75 g)
1 lžíce olivového oleje (16 g)
1 polévková lžíce citronové šťávy (<15 ml)
Sůl (dle chuti)
Příprava
červené v malých kostech, pak se mísí v misce s avokádem a nakrájeným koriandrem.
Přidejte kukuřičná zrna, dobře promíchejte s ostatními přísadami a konečně osušte olejem olivový, citrónový džus a sůl
Přečtěte si také tento článek: 5 salátů velmi výživných a snadno připravených
2. Sladký kukuřičný dort
Kukuřičný dort je tradiční recept, který spojuje sladké a slané chuti. Je to ideální pro lehké jídlo, doplněné kávou nebo jiným horkým nápojem.
Ingredience
1 šálek sladkých kukuřičných jader (150 g)
(125 ml)
3 polévkové lžíce tekutého mléka (45 ml)
3 polévkové lžíce strouhaného parmazán (24 g)
sůl a pepř (podle chuti)
Příprava
Míchá kukuřičná zrna v misce mísy a smícháme s krémem a lžícími tekutého mléka
Po získání krémové a homogenní pasty jej smícháme s strouhaným parmezánem a ochucujeme.
Nalijte těstoviny do naolejovaného pečiva a vložte do předehřáté trouby při teplotě 220 ° C.
Nechte v troubě 20 až 25 minut, dokud nebude pečené.
3. Kukuřičné Burritos a zelenina
Tento rychlý recept si můžete pochutnat na snídani
, nebo v průběhu lehkého jídla, když chceme něco k jídlu chutné a odlišného. Ingredience
2 kuřecí tortilly
4 plátky rajčat
2 plátky sýra
4 lžíce kukuřičných zrn (36 g)
tepla kukuřičné tortily a po dosažení požadované teploty, které jsou rozloženy je na talíři.
Krycí plátky rajčat, sýr, kukuřičných zrn a řeřicha klíčků.
Zahrajte si burritos a vydechněte dřevěné špáradla, abyste zabránili jejich otevření.
Přečtěte si také tento článek: 4 vynikající recepty na avokád!
4. Cold Sweet Corn Pasta
Chcete své rodině překvapit speciální receptou? Bezpochyby jsou tyto vynikající těstoviny smíšené se sladkou kukuřicí, tuňákem a surimi vynikající alternativou
vařit těstoviny v osolené vodě a když jsou na skus, kanalizace a přidat některé olivového oleje.
dobře promíchat, aby důkladně se olej a zrušil.
snížit tyče surimi a smíchá se s vejci, nakrájené a nasekané tuňáků sítí.
Přidejte směs s těstovinami a nakonec vmícháme kukuřice.
5. Kuře s kukuřicí
tento lahodný smetanový kuře je
light recept, zejména ekonomické a nutriční
. Tento recept je velmi snadné dělat a může být sloužil jako hlavní chod.
Ingredience 2 porce kuřecích prsou, bez kůže a vykostěné špenát 2 svazky
1 šálek kukuřice (150 g)
1/4 nakrájenou cibuli
1 ml smetany (200 g)
3 lžíce kuřecí vývar (45 ml)
⅓ šálku vody (83 ml)
sůl a pepř (podle chuti)
olivový olej (nezbytné)
Příprava
sezónu kuře se solí a pepřem a smažit na pánvi s trochou olivový olej a nakrájenou cibuli.
jednou uvařené, přidáme kukuřici a špenát.
Snižte teplotu, počkejte, dokud špenát nezměkne, přidáme kuřecí vývar ředí třetina vodní plochy.
Když se začne vařit, přidejte smetanu krůček po krůčku a udržet dobrý rozruch začlenit.
Let it vařit ještě 5 minut a podáváme.
Máte krabici sladké kukuřice doma? Neváhejte a vychutnat si jeho lahodnou chuť těchto chutných receptů
Může se také objevit. 4 zdravé recepty pro plněnou zeleninu
, pokud jste vyčerpali všechny své nápady, jak zahrnout zeleniny ve své každodenní stravě, recepty plněná zelenina, které budeme prezentovat vás okouzlí!
3 quinoa recepty, které vás
okouzlí quinoa je celá zrna, která umožňuje, aby se různé recepty vynikající pro vaše zdraví. Přečtěte si více "
Právník ovoce se zeleným masem, který se používá již od starověku pro své mnoho léčivých a kosmetických ctností. nativní do střední Ameriky, je velmi univerzální potraviny a vynikající nutriční kvalita , který je součástí stravy milionů lidí na celém světě Je odlišný od jiných potravin díky vysokému obsahu esenciálních mastných kyselin a antioxidantů, což jim dává nespočet zdravotních výhod.
Možná budete potřebovat přestat pít kravské mléko, protože to neznamená, že se budete cítit dobře . Možná máte nesnášenlivost laktózy nebo alergii , nebo si to přejete kvůli osobním přesvědčením. Existuje několik informací, které byste měli vědět , abyste se vyhnuli nutriční nedostatky a pokračování v receptech, které obsahovaly mléko mezi jeho složkami Objevte v tomto článku 7 základních tipů, jak zastavit konzumaci mléka a pokračovat ve vyvážené výživné stravě bez nedostatku vápníku nebo jiné živiny Nabízíme také jednoduché a originální nápady pro nahrazení mléka v obvyklých recepturách na jogurt, omáčky a jiná jídla.