5 Potravin, které byste neměli dávat vašim dětem na snídani
Ačkoli mnozí z nás jíst na prázdný žaludek ráno, nejlépe čas, aby se všechny živiny z mlékárny dostalo půl hodiny po snídani.
snídaně je nejdůležitější jídlo dne , což je důvod, proč je zásadní konzumovat každý den.
Nicméně, tam jsou některé potraviny, které je lepší, když se vyhneme Chceme, aby naše děti vyrostly silné a zdravé.
Musíte vědět, že při přípravě dobré snídaně musíte udělat podle dvou aspektů: hlad a sytost. Ale v případě dětí je to ještě více nepředvídatelné.
Musíme vzít v úvahu, že dítě nemá pocit sytosti a když už nemá hlad, přestane
Čerstvá šťáva
Při nadměrné konzumaci může ovocná šťáva dráždit žaludek a způsobit nadměrnou tvorbu kyseliny chlorovodíkové.
Navíc tento typ nápoje je bohatý na psoraleny a furokumariny, které činí pokožku citlivější na sluneční světlo. Také nejlepší alternativou by byl dobrý čaj
2. Sladké obiloviny
Sladké obiloviny přitahují oba babičky a vnoučata, ale to nejde o nejzdravější řešení.
Jedná se o typ potraviny, které obsahují příliš mnoho cukru v krvi , ne méně 363 kcal na 100 gramů, takže je lepší se podívat na jiné možnosti.
Mezi alternativy jsou obiloviny, které obsahují vlákna, která jsou zdravý a jíst, což není případ s sladkých obilovin.
Nesmíme zapomenout, že se většinou jedná o prázdné kalorie, které vám dá hlad poměrně rychle.
3. Čerstvá zelenina
Přestože ovoce a zelenina jsou velmi zdravé, se nedoporučuje konzumovat na lačný žaludek.
vědět, že obsahují řadu kyselin, které jsou není dobré pro prázdný žaludek. Například rajčata obsahují velké množství pektinu a taninu, , který může unášet na žaludeční vředy.
Také ideální alternativou (i když se to může zdát divné, aby nám) bude dobrý rostlinný vývar, který by nezpůsobil plyn v den nebo kyselost.
4. Není to nejlepší den, kdy se konzumují mléčné výrobky
Přestože konzumace mléčných výrobků na snídani je něco velmi běžného, není to nejlepší den za
Mléčné nápoje nejsou škodlivé pro děti, ale nalačno jejich vlastnosti nejsou dostatečně účinné
- Vědět, že pokud máme prázdný žaludek, bakterie Lactobacily (jako jsou bifidní bakterie) přicházejí do styku s kyselým prostředím a nakonec zemřou v žaludku, aniž dosáhnou střeva. Také, je lepší konzumovat je půl hodiny po snídani.
- Dobrou alternativou pro plnou snídani je volba dobré šťávy z brusinek. Obsahuje doporučené denní dávky vitamínů C, A, E a K a asi jedna třetina denní dávky vitamínů skupiny B. Navíc je dobrým zdrojem stopových prvků, jako je draslík, fosfor a vápník
5. produkty bohaté na hydrogenuhličitan
produkty bohaté na rychlých sacharidů, jako je chléb, například tlačit hladinu cukru v krvi, , a jsou tedy pracovat více slinivku břišní k produkci více inzulínu
V důsledku tohoto a možného přebytku inzulínu se stává více tuku, a to i u dětí.
Kromě toho v případě pečených výrobků, které obsahují kvasnice, obzvláště horké buchty, mají přímý důsledek na našich střevách: nadměrná produkce plynu.
Další doporučení
Když přemýšlím o tom, co dám našim dětem, aby se snídali je důležité hledat rovnováhu.
takže , musíme vzít v úvahu zbytek potraviny budou konzumovat v průběhu dne , takže když jedí ve škole, že s' jíst doma
Tímto způsobem umožníme, aby konečná strava byla co možná nejvyspělejší a nejkompletnější.
Proto musíme vědět, že stále více organizací, které mají na starosti školní menu pomáhají odborníci na výživu.
Tito lidé také obsahují návrhy na večeři s, snídaně a občerstvení.
Pokud nejste inspirováni, můžete se vždy podívat. Zůstatek bude klíčem.
5 Důvodů, proč jíst více meloun
Existuje mnoho druhů meloun: žlutý meloun, zelený meloun, Galia meloun, atd. všechny jsou chutné, svěží a plná vynikajících živin pro naší každodenní stravy se můžeme těšit v průběhu celé sezóny. léto a jsou ideální pro hydrataci, pro přípravu lahodných bonbónů nebo pro doprovod dobrého salátu. Někdy je konzumujeme s nějakými zadními myšlenkami, jako je.
5 Věcí, které potřebujete odstranit ze svého domova, aby byl zdravější
Chcete-li zdravější život, je dobré se vyhnout použití plastových nádob a nepřilnavých pánví, protože jejich komponenty mohou být nebezpečné pro tělo. a jak zdravé si myslíte? Myslíte si, že váš domov je zdravější místo? Většina z nás by se odpovědět, že jejich dům je naprosto bezpečné a zdravé. Konec konců, je to místo, kde se cítíme v bezpečí a kde jsme že všechno je v pořádku.
