7 Netušené výhody manga: jak odolat
Málo příchutě jsou tak vzrušující, energickou a chutný než manga.
V měkkou texturou a atraktivní barvy, Mangifera indica je plodem tropického původu, která se prakticky stalo ve všech koutech světa
, i když existuje mnoho odrůd manga, všichni mají něco společného :. dobrém masité masa, velký centrální jádro a nekonečné přínosy pro zdraví
Tato složka může být zahrnuta v našich bonbónech, dezertech a salátech. Jedná se o jednu z nejčastěji konzumovaných potravin a nejvíce zdravé na světě.
V tomto článku vám dáme sedm dobrých důvodů k jídlu manga každý den. Takže motivace?
1. Snížit hypertenzi s polovičním mangem denně
Polovina manga denně se stará o vaše zdraví. Proč ne zkusit? mango jsou bohaté na draslík a hořčík, dvěma velmi vhodné minerály na vyrovnání krevního tlaku.
Kromě toho, vitaminy, jako je riboflavin, vitamin B6, A, C, K a kyselina listová zlepšuje srdeční frekvenci a správný transport živin a kyslíku do celého těla
Nebojte se mít pestrou a vyváženou stravu, která účinně reguluje Vaši hypertenzi.
Objevte také 8 neznámých výhod mrkvové šťávy
2. Mango zabraňuje makulární degeneraci
Makulární degenerace je velmi častá porucha oka, jak stárneme. Ztrácíme zrakovou ostrost a zjistíme, že mnohem těžší se soustředit vidět malé detaily.
Mango obsahuje zeaxantin, typ antioxidant, který chrání oči před slunečním zářením a očních chorob spojených věk
Nezapomeňte vzít každou hodinu dobrou mísu ovoce a vaše celkové zdraví a vize vám poděkují.
3. Zlepšuje trávení
Pokud trpíte nechutenstvím a kyselostí, mango může být reliéfem v každodenním životě. Ty obsahují trávicí enzymy, které podporují vstřebávání potravy a dobré střevní tranzit.
Tímto způsobem, mango je bohatý na bioaktivních složek, jako jsou estery, terpeny a aldehydů, které přispívají ke zlepšení Funkce zažívacího ústrojí
Také doporučujeme, abyste si přečetli: 5 efektivních plodů, které mohou zhubnout a jak spotřebovat
4. Jsou vhodné, když trpíme anémii
trpí anémií z nedostatku železa je velmi časté u žen, a těžké období jsou často příčinou.
- Pokud je to váš případ, vzít na vědomí tento cenný Tip: pravidelně jíst mango a zvýší počet červených krvinek v těle
- navíc, jeho vysoký obsah vitamínu C také pomáhá stabilizovat hladinu železa
- Second .. , odborníci na výživu často doporučují, aby těhotné ženy konzumovaly mangány.
Pokrývají některé železo potřebné během těhotenství a naopak poskytují kyselinu listovou pro vývoj plodu během těhotenství. těhotenství.
5. Zlepšuje vaše zdraví kostí
Vitamin K je živina, na kterou se věnujeme jen málo pozornosti. Je však nutné, protože se zabývá rezistencí našich kostí a zároveň podporuje cirkulaci krve.
- Pokud máme nedostatek vitaminu K, riziko možných zlomenin kostí vzroste
- S tímto problémem se můžeme vypořádat se spotřebou jednoho manga denně, protože je velmi bohatý na vitamín K, který je nezbytný pro podporu absorpce vápníku
6. Stará se o vaše zdraví mozku
Mango obsahuje bohaté množství vitaminu B6. Tato živina je životně důležitá pro udržení a zlepšení funkce mozku
- Jeho účinek je velmi reálné. To podporuje spojení mezi neurony a tím zlepšuje náš spánek
- Dále Vitamin B6 zlepšuje. naše paměť, koncentrace a posiluje dobrý krevní oběh do mozku.
7. Mango posilují naši obranu
Mango a mrkev mají spoustu společného. Obě jsou bohaté na beta-karoten, silný antioxidant, (což je místo, kde se dostaneme jejich oranžové nebo žluté).
Číst 6 také zdravější nápoje než vody
- Beta-karoteny jsou velkým spojencem pro náš imunitní systém.
- pomáhají chránit nás před bakteriemi a toxiny, které nás obklopují v každodenním životě.
- navíc pravidelné pití smoothie mango a mrkev nám přináší pohádkové množství vitamínu A.
- je jiný druh antioxidant, který nás chrání před volnými radikály, které mohou poškodit naše tkáně a urychlují předčasnému stárnutí
k závěru :. manga jsou skvělou volbou potraviny, které je třeba přidat do našeho jídelníčku.
, které jsou chutné a dávají nám blahobyt a sytosti. a konečně, zlepšují kvalitu našeho života a péče o naše zdraví .
Jak se bránit?
Jen málo zrn je plné jako oves. Jeho výživné vlastnosti jsou natolik početné, že dnes se ovocí stalo jednou z nejčastěji spotřebovaných potravin s vysokým obsahem vitamínů, minerálů a vlákniny . Navíc nám dovoluje zhubnout a je jako výborný spojenec pro naše játra. Velké přínosy ovesu pro vaše zdraví Oves je známo od starověku.
5 Sport pro lidi s bolestí kolen
Ačkoli tyto sporty nemají velký vliv na kolena, musíme sami zkontrolovat ty, které nám vyhovuje nejlépe dle svých pocitů. často jsme mluvili o naší oblasti význam zůstat aktivní zápornou a jste slyšeli mnohokrát. Nicméně, když naše kolena, aby nás trpí, cvičení stává nepříjemné. může samozřejmě rozhodnete dělat nic ano, ale to by zhoršit váš zdravotní stav a zvyšuje bolest v kolenou.
