Usměrňování emocí prostřednictvím potravin

, aby tito nejsou emoce, které rozhodují o tom, co jíme a vyhnout se zneužívání kalorické potraviny je vždy dobré mít pro zdravé potraviny, jako je ovoce.

, když jsme jsme nudí, jsme depresivní, úzkostní, jíst . Mocí, plánujeme mnoho pocitů, a to není vždy zdravý.

V následujícím článku vám řekneme, proč jsme často channeling emoce prostřednictvím potravin.

Napájení je emoce související

Není to něco nového. Více než fyzické potřebují jídlo, v mnoha případech jídlo stává stimulem pro naše frustrace, smutku nebo hořkosti.

Na druhou stranu, v každém civilizačních potravin jsou také spojené s večírky, oslavy nebo setkání s drahými . To je důvod, proč dobré jídlo s dobrým diskuse může být terapeutická.

Je velmi obtížné nespojovat jídlo emocí, protože je to zvyk zdědil po celé generace.

problém nastane, když pocity spojené s jídlem nejsou obohacující nebo dobrodinci.

slavné poruchy příjmu potravy jsou založeny na tomto „nezdravý vztah“ s tím, co jíme.

jídlo může stát nutností, popření nebo projekční emocionální problémy trpíme a že jsme nebyli schopni vyřešit.

Jezte od úzkosti, deprese nebo nudu může mít uklidňující účinek, ale n je jen dočasné.

Také být vědomi toho, že v této době, výběr potravin není objektivní , ale my si často vybírají nezdravých věcí sladké , hranolky, slané nebo tučné.

Pokud přidáme navíc f je to, že řada potravin, které obsahují přísady zvyšuje, je těžké rozhodnout se jíst ovoce (například) místo čokoládových sušenek, když jsme smutní.

Až se příště musíme najít útěchu půjdeme samozřejmě těch potravin, které nám dělají závislé es

také :. Jak mozek reaguje, když přestaneme jíst cukr

, kdy a proč dáváme přednost jídlo kanál emoce? ?

důvody, proč jsme se rozhodli některé potraviny mohou být různorodé, i když některé z nich jsou časté a ovlivňují většinu obyvatelstva:

Stres

Jde o ztrátu kontroly nad druhem a množstvím food požití. Možná, že někteří lidé jedí zdůraznil a jiní méně.

, co je jisté je to, že tato emoce nám neumožňuje, aby se čas na přípravu propracovanější a zdravá jídla co má vede k výběru špatné potraviny pro zdraví.

Těleso nespokojenost

Je nejčastější případ mezi dospívající-e-s. V tomto případě IAL přijímat stravovací návyky příliš omezující nebo přísnější, a pak konzumovat cukry a tuky, protože deprese, která způsobuje obezitu a nadváhu.

Nuda

Ležíme-in gauč nebo na posteli, aniž by věděl, co má dělat a my se rozhodnou jít do kuchyně, otevřete lednici a jíst, , jako kdyby se jednalo o činnost, která nás baví.

to se děje i když uděláme každodenní úkoly v práci nebo jednoduše, když se díváme na televizi.

Evil být či hněv

Po několika diskuse, známý problém nebo neočekávaná událost, je pravděpodobné, že jsme se rozhodli jíst více. A to vše proto, aby se v jídle stalo hněv nebo argument.

Deprese, smutek nebo smutek

Mnoho lidí, když jsou smutní, jíst příliš mnoho, obzvláště sladké potraviny. Typický obraz deprese je člověk ležel v posteli s velkým sklenice

a otázka, která vyvstává na rovinu. proč jsme se rozhodli jíst nezdravé věci, které usměrňují emoce Co nás nutí jíst kalorické, tučné, slané nebo sladké věci místo zdravých potravin?

Abychom to pochopili, musíme mluvit o odměňování mozku. Existují zkušenosti, které aktivují v mysli druh "tlačítka", které nás motivují k opakování určitého chování.

Kdykoli uděláme něco, co vyžaduje hodně práce nebo "úsilí, jsme šťastní, když si koupíme oděv, jdeme do restaurace nebo nějakého jiného daru.

Tři zkušenosti, které aktivují tlačítko odměny v mozku, jsou:

• Sex
• společenské vztahy
• food

z těchto zkušeností emocionální limbický systém připojí k potěšení center s dopaminem.

vydání tohoto neurotransmiteru produkuje hormony, jako je například endorfiny, které jsou zodpovědné za to, že nám způsobují potěšení, potěšení a radost

Stejně jako u návykových látek (alkohol, tabák, drogy), se jedná tak, že požíváme to, cítíme se veselé - jeho a prostor na chvíli zapomínáme na problémy.

Ale proč si vybíráme nezdravé potraviny, abychom nasměrovali emoce, které nás řídí? Je to prostě záležitost přežití.

Doporučujeme, abyste čtěte: 25 potravin, které by mohly zhubnout bez ztráty energie

Jak se vyhnout emočím prostřednictvím jídla

Toto je proces, který může trvat měsíce, ale stojí za to zkoušet. V krátké době bychom měli snížit spotřebu kalorických potravin a zvolit si zdravější alternativy.

Více než efektivní tip je dát košík ovoce do očí, když vcházíme do kuchyně. Další technikou je jít nakupovat po obědě, abyste si je nemohli koupit bez myšlení.

Možná by bylo dobré skrýt nezdravé produkty a učinit si čas k vaření pestrých pokrmů .

Proč je lepší si vzít boty před domem?

Skutečnost, že nepoužíváme boty uvnitř domu, je japonský zvyk, který tisíce lidí přijali pro pohodlí a hygienu. I když je tato praxe není divu a přehnaná, bylo prokázáno, že to může mít mnoho výhod pro lidi, kteří ji dali do svého domova. Už jste někdy přemýšleli o všech místech, To je často ignorováno, ale naše boty jsou plné tisíců bakterií a mikroorganismů, které mohou způsobit onemocnění, zvláště když je imunitní systém křehký.

(Dobré návyky)

Nemoci Kráva spotřeba mléka souvisí

Na kravské mléko a jeho deriváty patří mezi nejvíce konzumovaných potravin ve světě , protože v minulosti, jejich nutriční vlastnosti, jejich lahodné chuti a jejich obsah vitaminů a minerálů, zejména vápníku, jsou velmi ceněny. Nicméně nedávné studie zpochybnily předpokládané přínosy kravského mléka tím, že prokázaly, že na rozdíl od toho, co bylo předtím myšleno, nadměrná konzumace kravského mléka může poškodit zdraví a Proč kravské mléko je špatné pro zdraví?

(Dobré návyky)