Jak bojovat proti břišnímu tuku a okolnímu prostředí
Jsme si jisti, že jste již slyšel o břišním tuku a jeho nebezpečích pro zdraví.
Pokud je zřejmé, že ženy trpí více "periferním tukem" (kolem břicha) , je důležité vědět, jak bojovat proti každému typu tuku v každodenním životě.
Proč trpíme tím? Jaké jsou tyto běžné problémy?
Víme, že nesprávná strava a nedostatek cvičení jsou dvě z nejčastějších příčin tohoto stavu.
Nyní existují další faktory, které je třeba zvážit, jako je genetické dědictví, menopauza a špatné diety, které místo toho, abychom ztratily váhu, škodí zdraví.
ve zbytku tohoto článku, zveme vás, abyste o něm dozvědět více.
břišní tuk, nejvíce nebezpečné pro zdraví
my všichni máme určité množství tuku v našem těle, ve větším či menším rozsahu.
Pokud položíte ruku na žaludek a zjistíte, že je trochu velká, je pravděpodobné, že máte tuky kolem žaludku, střeva a jater, což může způsobit vážných problémů.
lékaři nám říkají, že je to muži, kteří jsou s největší pravděpodobností trpí tuku v oblasti břicha, která dříve či později, může způsobit srdeční infarkt nebo jiné problémy se srdcem.
Read také: 6 kapek denně tohoto silného oleje odstranit břišní tuk
Zvažte následující aspekty:
- Břišní tuk není neaktivní , to znamená, že nezůstávejte v žaludku a játrech bez pohybu.
Naopak je velmi aktivní, pokud jde o šíření velmi škodlivých toxických látek do krevního řečiště. zánětem a příčinou arteriosklerózy,
- , která vyvolává problémy s trávením, poruchy tlustého střeva, di abet nebo rakovina. Málokdo ví, že břišní tuk může ovlivnit naši morálku. Víte, jak na to?
- To vytváří únavu, malátnost, psychické změny, stres, úzkost, a různé druhy depresí, které skončí nebude mít za následek produkci kortizolu v krvi
Jednoduché šíření řady toxických látek v krvi generuje to, co je známé jako metabolický syndrom nebo inzulínová rezistence.
- Pokud máte navíc vysoký krevní tlak, problém se může zhoršit.
Jak víte, jestli máte příliš mnoho břišního tuku?
Odpověď se může zdát zřejmá, ale ve skutečnosti mnoho lidí žije s tukem nahromaděným na úrovni břicho bez konzultace s lékařem nebo vyšetření, které by mohlo zachránit životy
Poznat kardiovaskulární riziko, které má být vystaveno, je důležité pozorovat jeho pas. nikdy nesmí překročit polovinu výšky.
Periferní tuk může být také nebezpečný V určitém věku muži mají tendenci hromadit více tuku kolem pasu.
Ženy mohou také v pasu ukládat tuky. břicho, ale většinu času,
problém spočívá v boky, stehnech a nohou.
Viz též Jak pečovat o vaše srdce, pokud jste žena, Lékaři varují nám něco důležitého, která by neměla být přehlížena:
hromadění tukových plátů v uživatelské nohy nemají vždy příznaky a mohou být nebezpečné.
Můžete resentir křeče, těžkost a cítit nohy usnout.
- To vše ukazuje, že naše tepny nejsou tak pružné a myslíme si, že tuk je nahromaděné,
- pak způsobuje problémy, které mohou být velmi vážné.
v tomto případě, se nazývá onemocnění periferních tepen, což je zcela běžné a mohou být závažné. to nastane, když trpí vysokou hladinou cholesterolu
- a při jiné tuky usazují na stěnách tepen, které distribuují krev na rukou a nohou.
nejvíce znepokojující je, že příznaky nejsou tak zřejmé, ale může vytvářet i srdeční potíže dokonce mozková mrtvice. Nikdy nezapomeňte pravidelně kontrolovat hladinu cholesterolu v krvi!
- Jak bojovat proti břišnímu tuku a okolí?
1. Co máte v úmyslu
Pokud máte rodinnou anamnézu obezity nebo mozkové mrtvice, začněte zlepšovat svůj životní styl.
Pokud jste 40 nebo 45 let,
- je velmi důležité se postarat o svůj životní styl
- Toto je čas, kdy cholesterol začíná růst a v tomto věku je těžší zhubnout. že břišní tuk není ztracen za den. Neexistuje žádná zázračná strava nebo kouzelné prostředky. Potřebujete pomoc lékařů, kteří vám řeknou, která pravidla je třeba dodržovat. Rodinná a sociální podpora je velmi důležitá , Pokud potřebujete jít na dietu, doporučujeme mít dobrou rodinnou podporu.
- Objevte ctnosti infuze šalvěje pro plochý žaludek
2. Klíče ke ztrátě břišního tuku a okolní oblasti
- Nejde o úplné odstranění tuku z vašeho jídelníčku
Existují zdravé tuky, které naše tělo potřebuje, jako je olej olivový olej, losos, vlašské ořechy, avokádo apod.
Nesmí přeskakovat jídlo. Musíte jíst malé množství, ale několikrát denně, protože to udržuje metabolismus aktivní.
- Spotřebujte rozpustnou vlákninu v následujících potravinách: Oves
- ječmen
- V
- pohanka lněná semena,
- švestky
- jablka mango
- pomeranče pór
- V
- celer mrkev
- Okurky
- Odstraňte sůl z vaší stravy,
- , stejně jako bílé mouky, hotová jídla, pečivo, sladké sody atd. Zvyšte příjem čerstvé zeleniny
- Fyzické cvičení je klíčové
- Není třeba příliš pneumatik. To je aerobik cvičení, pravidelný, který umožňuje spalovat tuk pomalu, vždy udržuje srdce v akci. Takže jděte do toho, dostat ven chůze, tanec, stoupání schody, plavání atd.
- Užijte si život s dobrým zdravím
Aloe vera má mnoho vlastností prospěšné pro tělo a mnoho funkcí těla Po různých studiích a svědectvích, která potvrdila přínosy aloe vera, se tato rostlina stala jednou z nejznámějších z hlediska krásy a zdraví. Jeho nejznámější přínosy jsou nepochybně jeho schopnosti péče o pleť, ale je také prokázáno, že je skvělým spojencem při léčbě hubnutí Jaké jsou výhody?
Sedm energetických potravin, které nemůžou nechat ujít dietu
Nedostatek energie na začátku dne nebo během tělesné výchovy je opakujícím se problémem , který může pocházet ze špatného odpočinku, některé nutriční nedostatky, nebo sedavý způsob života. Jeho vzhled snižuje fyzické a duševní schopnosti , poškozuje produktivity, která může uspokojit všechny denní činnosti.
