5 Lahodný džus, se kterými můžete nahradit snídani

Zahrnutím těchto šťáv do našich snídaní získáváme přebytek živin a vitality, aniž bychom potřebovali mnoho času na přípravu a konzumaci.

Snídaně jsou jedním z nejoblíbenějších jídel. nejdůležitějšího dne, a přestože je již dlouho ignorováno, je jisté, že dnes je nezbytné získat zdravou a stabilní váhu.

Denní spotřeba je nezbytná, aby tělo přineslo energií a živin , které ztrácejí v průběhu odpočinku, při zachování dobrého fyzického a duševního výkonu.

Problém je v tom, že mnozí lidé si to stále myslí není tak zásadní a ve skutečnosti špatně myslí že oni mohou ušetřit kalorie, jestliže oni ne konzumují to. Co je jisté je, že použití pomoci optimalizovat spalování kalorií a tuků, zatímco

potlačení úzkosti, že způsobuje přejídání Navíc, protože poskytuje tělu významný zdroj základních živin, je nezbytný pro kontrolu hladin glukózy a pro prevenci únavy

Nicméně, jak víme mnozí z vás nemají dostatek času na to, aby je připravovali každý den, níže vám chceme dát recepty na 5 lahodných šťáv, které mohou nahradit.

Takže neváhejte a vyzkoušejte je

Smoothie ostružiny a zázvor

1. ostružina a zázvoru šťáva je nápoj bohatý na antioxidanty, které díky svým energetickým vlastnostem je ideální pro ranní útok.

Zvuk zajímavé kombinace ingrediencí

přináší k tělu důležité množství vitamínů Esenciální minerály, aminokyseliny, , který zvyšuje duševní a fyzickou produktivitu po celý den. Ingredience

8 zralé

• 1 jogurt (125 g)
• 1 polévková lžíce zázvoru (5 g)
• 1 polévková lžíce medu (25 g)
• Příprava

Vložit zralý v míchačce a míchat s jogurtem a čerstvého zázvoru.

• Vytvořit dostanete krémový, jednorázový nápoj, pak jej oslaďte lžící medu
• Jezte na snídani nebo když se budete chtít jíst
• 2. Papája džus a kokosovým mlékem

tento lahodný šťáva má nejen lahodnou chuť, ale také díky svému složení, je dobrým zdrojem esenciálních živin.

Stejně jako papája kokosové mléko obsahují trávicí prostředky a antioxidanty,

, který, po ošetření, podporu procesu čištění těla. Kromě toho, jak se oba přinášejí přírodní cukry,

tento nápoj je energie a dokonalé, jak začít den v dobré náladě. Ingredience

2 zralá papája plátky

• 1 ananas kroužek
• 1 kokosové mléko sklo (200 ml)
• 1 polévková lžíce medu (25g)
• Příprava

Vyjmout ananas a papája a vložte je do mixéru.

• Přidejte kokosové mléko a smícháme vše během několika minut.
• Po získání hladký bezlepkový nápoj, podávejte ho a oslaďte medem
• Využijte příležitost nahradit snídani
• 3. Smoothie s jahodou, kiwi a jogurt

jahody, kiwi a jogurt splnit jejich výživové vlastnosti v této jednoduché a přirozené smoothie, aby vám vysokou koncentraci antioxidantů, probiotik a vlákniny.

Jeho spotřeba zlepšuje trávení, zatímco

bojuje proti pocitu únavy tak časté v raných hodinách dne Ingredience

5 jahod

• 1 zralý
• kiwi 1 bílý jogurt
• 1 lžičku Chia semen (5 g)
• 1 polévková lžíce medu (25 g)

Příprava důkladně očistit jahody, slupkou a řez kiwi a smícháme s jogurtem.

• Ujistěte se, že získání homogenní pití a podávejte.
• Přidejte lžičku chia semen a osladit to s medem.
• 4. Smoothie broskev a mandlové mléko

Toto smoothie nahradit snídani

v sobě spojuje suroviny bohaté na vitamín C, draslík a vysoké hodnoty bílkovin biologická , které podporují fungování metabolismu. jeho antioxidační sloučeniny, jeho vlákna a minerální látky, působí na zlepšení trávení, procesy čištění a výkon.

Ingredience

2 čerstvých broskví

• 1 sklenice mandlové mléko (200 ml)
• 1 čajová lžička mandlového másla (6 g)
• 1 polévková lžíce medu (25 g)
• Příprava

Vyjmout čerstvé broskve na kousky a míchat s mlékem mandle, máslo a med.

• Smíchejte několik okamžiků a pak použít šťávu po získání krémovou pití.
• lze jíst samotné nebo s celozrnného chleba nebo sušenky.
• 5. zelený džus s kokosovým olejem

Zelené šťávy jsou vždycky skvělá volba pro dobití energie těla v časných ranních hodinách.

Směs složek bohatých v chlorofylu, vlákniny a antioxidantů přináší

tělo výborná podpora pro čištění krve a metabolické procesy. v Kromě toho, že jsou ideální pro zlepšení trávení a snížení zánětu.

Ingredience

3 listy kapusty

• 1 zelené jablko
• 1/2 okurky
• 1 polévková lžíce citronové šťávy (10 ml)
• 1 polévková lžíce čerstvého zázvoru (5 g)
• 1 polévková lžíce oleje kokosový olej (15 g)
• 1 sklenici vody (200 ml)
• Příprava

Míchá se všechny přísady v mixéru a směs do bez hrudek šťávy.

• Rozdělte částku dva, jeden pro snídani a druhý uprostřed ranní
• Jak vidíte,

není třeba věnovat spoustu času kvalitní snídaně Připravte si některý z těchto receptů a vychutnejte si každý den pestré a výživné snídaně

3 Způsoby, jak se vyrovnat chemii mozku čelit depresi

Chemie mozku nás předurčuje k stavů mysli stanovena. je to fascinující a složitý proces, ve kterém jakákoli nerovnováha, jakákoli změna v našich neurotransmiterů nás může zažít největší motivaci , nejvíce beznadějný smutek nebo zářivá radost. Tyto biochemické změny závisí na mnoha faktorech. Například, na endogenní deprese , když serotoninu úrovně jsou nízké výsledek ve stavu zranitelnosti anedonie a trvalé snížení.

(Příjmy)

A česnečka se starat o své srdce

Všichni víme, že mnoho výhod česneku. je nejen spojencem naše zdraví, ale také nezbytnou složkou v naší kuchyni, , jejíž vlastnosti jsou silná léčebné mechanismy. Jedním ze způsobů, jak využít výhod, je konzumovat lahodnou česnekovou polévku. Chcete znát recept? Česnek se používá v mnoha receptů, jejichž účelem je zabránit nemocem, které se vztahují k srdci as oběhový Tuto polévku najdeme v mnoha kulturách a je pravděpodobné, že ji často připravujete tím, že jí dáte svůj osobní dojem.

(Příjmy)