Panické záchvaty: co jsou a jak se vyrovnávají?
Záchvaty paniky jsou častější, než byste si mysleli, a postihují všechny druhy lidí, chůze po ulici, autobusem ., práci nebo jen posezení je a pak se cítí být najednou několik strašlivé pocity jsou aktivovány: tachykardie, mravenčení v rukou a nohou, husí kůži ... To je nemožné, aby kontroly ani zůstatek ani pohled, který se stále více stírá.
hands pot a cítíte ve stavu pohotovosti nesnesitelné, jako bychom právě byli svědky výbuchu nebo jinou pohromou máte potíže s dýcháním, břišní potíže, máte pocit, že jste mimo sebe a vy jste náhle cítili strach ze smrti. Neexistuje však žádný výbuch nebo jakákoli jiná událost, která nás nutí upozornit nás: vše je klidné. Co se děje? Odkud pochází tento pocit strachu? najednou, bez varování a tak násilně, že nás cítíme strašně špatně? Ano, je to záchvat paniky .
Když záchvaty paniky, osoba náhle cítí pocit strachu, paniky a úzkosti, které nelze kontrolovat. příznaky, které jsou popsány výše, ale
- závratě
- bolesti na hrudi
- bolesti břicha
- dýchací potíže
- nadměrné pocení
často skutečnost, že tyto příznaky jsou neovladatelné při záchvatu paniky, jen zvyšuje strach z těch, kteří trpí. Někdy můžeme snít, že máme záchvaty paniky a tyto noční můry, se zdají být velmi reálné a proto znepokojující
záchvaty paniky jsou častější než by se mohlo zdát. položíme-li si otázku, mezi členy naší rodiny, budeme určitě najít někoho, kdo už má došlo k záchvatu paniky. Tyto krize se mohou objevit jen jednou během života člověka Není ani reprodukovat několikrát.
Co způsobuje záchvaty paniky?
Často, panické záchvaty jsou spojeny s emocionálních situací člověk musí projít av většinu případů nelze ovládat. Rozpad, ztráta zaměstnání, strach z neúspěchu, strach z nezávislosti u mladých lidí atd. Může vyvolat tyto záchvaty paniky. Někdy traumatické zážitky zažil v dětství může také způsobit tyto krize.
Některé léky , může být příčinou paniky, a fobie, jako závratě, strach z vody nebo strach z uzavřených prostor. Existují i jiné spouštěcí mechanismy, jako je například některých chorob souvisejících s biologickou poruchou , jako je hypotyreóza nebo obsesivně-kompulzivní porucha.
abstinence a expozice na určité látky, , jako nikotin, konopí nebo kofein, jsou i jiné spouštěcí těchto krizí, mimo jiné.
Přesto, že je možné kontrolovat tyto útoky, a samozřejmě překonat.
Savez- jak je překonat?
1. Jako první krok se důrazně doporučuje vyhledat psychologickou pomoc . V mnoha zemích není příliš časté zúčastňovat se těchto terapií, a to i přesto, že se jim ukázalo, že jim pomohou při léčbě úzkosti, protože tyto terapie aby se dozvěděli více o svých obavách a dozvěděli se, jak je identifikovat.
2. Je důležité si uvědomit o tom, že se nacházíme v krizi panika a říkají, že to trvá jen chvilku, aby se pokusili uklidnit a vím, že strach pocit, je pouze dočasná, a to o nic vážného se nestane.
3 je dobré, aby se pokusili rozptýlení , kterým vzdálený objekt nebo čtení znamení pomoci obnovit rovnováhu.
4. Naučte se ovládat svůj dech: dýchat pomalu tempem, které bude ukládat stav uvolnění
5 .. Nejezte od látek, které podněcují nervový systém , jako je kofein a nikotin.
6 Naučte se rozpoznat záchvaty paniky, a nikoli na jejich bát.
7 . Postupujte terapii expozice: v klidu a pod dohledem profesionála, tyto terapie mají být vystaveny na věci, které způsobují fobii, aby se nebáli .
8 Získat lékařské prohlídky , aby zjistili, jestli záchvaty paniky jsou způsobeny organickou problému, onemocnění nebo hormonální poruchou, např.
9 Seek psychiatr: se může předepsat léky proti bolesti, které vám pomohou v boji proti úzkosti
10 Nemyslete si, že se zbláznil, nebo blázen, nebo jsou nevyvážené (e) <. a uniknout depresi.
11 Udržovat aktivní život , sportovat a nepotřebují spát.
12 Další relaxačních technik , který vůle aby vám pomohli ovládat vaše obavy z panického útoku.
Ovládání sluchu je také důležité. Kdy jste to viděli naposledy?
Periodické auditorské konzultace jsou důležité, když se těší autentické kvalitě života. A sluch je základní a zásadní kanál pro připojení k světu kolem nás. Ale i když se to může zdát divné, nemáme Tou-te-S povědomí o tomto problému. Něco tak jednoduché, jak dělá zkoumat naše uši, jednou za rok garantujeme zpracovat v době žádný problém, žádnou anomálii.
6 Potravin, které byste se měli vyvarovat
Zemědělsko-potravinářský průmysl vstoupil na trh se širokou paletou potravin, které, i když lákavé, nejsou pro naši organizaci příliš vhodné. Neustálý pohyb reklamy nám může vést k přesvědčení, že rychlé alternativy, které nám nabízíme, jsou zřejmě "zdravé". Vakuové a připravené k jídlu obvykle vypadají chutně.
