Panické záchvaty: co jsou a jak se vyrovnávají?

Panické záchvaty: co jsou a jak se vyrovnávají?

Záchvaty paniky jsou častější, než byste si mysleli, a postihují všechny druhy lidí, chůze po ulici, autobusem ., práci nebo jen posezení je a pak se cítí být najednou několik strašlivé pocity jsou aktivovány: tachykardie, mravenčení v rukou a nohou, husí kůži ... To je nemožné, aby kontroly ani zůstatek ani pohled, který se stále více stírá.

hands pot a cítíte ve stavu pohotovosti nesnesitelné, jako bychom právě byli svědky výbuchu nebo jinou pohromou máte potíže s dýcháním, břišní potíže, máte pocit, že jste mimo sebe a vy jste náhle cítili strach ze smrti. Neexistuje však žádný výbuch nebo jakákoli jiná událost, která nás nutí upozornit nás: vše je klidné. Co se děje? Odkud pochází tento pocit strachu? najednou, bez varování a tak násilně, že nás cítíme strašně špatně? Ano, je to záchvat paniky .

Když záchvaty paniky, osoba náhle cítí pocit strachu, paniky a úzkosti, které nelze kontrolovat. příznaky, které jsou popsány výše, ale

  • závratě
  • bolesti na hrudi
  • bolesti břicha
  • dýchací potíže
  • nadměrné pocení

často skutečnost, že tyto příznaky jsou neovladatelné při záchvatu paniky, jen zvyšuje strach z těch, kteří trpí. Někdy můžeme snít, že máme záchvaty paniky a tyto noční můry, se zdají být velmi reálné a proto znepokojující

záchvaty paniky jsou častější než by se mohlo zdát. položíme-li si otázku, mezi členy naší rodiny, budeme určitě najít někoho, kdo už má došlo k záchvatu paniky. Tyto krize se mohou objevit jen jednou během života člověka Není ani reprodukovat několikrát.

Co způsobuje záchvaty paniky?

Často, panické záchvaty jsou spojeny s emocionálních situací člověk musí projít av většinu případů nelze ovládat. Rozpad, ztráta zaměstnání, strach z neúspěchu, strach z nezávislosti u mladých lidí atd. Může vyvolat tyto záchvaty paniky. Někdy traumatické zážitky zažil v dětství může také způsobit tyto krize.

Některé léky , může být příčinou paniky, a fobie, jako závratě, strach z vody nebo strach z uzavřených prostor. Existují i ​​jiné spouštěcí mechanismy, jako je například některých chorob souvisejících s biologickou poruchou , jako je hypotyreóza nebo obsesivně-kompulzivní porucha.

abstinence a expozice na určité látky, , jako nikotin, konopí nebo kofein, jsou i jiné spouštěcí těchto krizí, mimo jiné.

Přesto, že je možné kontrolovat tyto útoky, a samozřejmě překonat.

Savez- jak je překonat?

1. Jako první krok se důrazně doporučuje vyhledat psychologickou pomoc . V mnoha zemích není příliš časté zúčastňovat se těchto terapií, a to i přesto, že se jim ukázalo, že jim pomohou při léčbě úzkosti, protože tyto terapie aby se dozvěděli více o svých obavách a dozvěděli se, jak je identifikovat.

2. Je důležité si uvědomit o tom, že se nacházíme v krizi panika a říkají, že to trvá jen chvilku, aby se pokusili uklidnit a vím, že strach pocit, je pouze dočasná, a to o nic vážného se nestane.

3 je dobré, aby se pokusili rozptýlení , kterým vzdálený objekt nebo čtení znamení pomoci obnovit rovnováhu.

4. Naučte se ovládat svůj dech: dýchat pomalu tempem, které bude ukládat stav uvolnění

5 .. Nejezte od látek, které podněcují nervový systém , jako je kofein a nikotin.

6 Naučte se rozpoznat záchvaty paniky, a nikoli na jejich bát.

7 . Postupujte terapii expozice: v klidu a pod dohledem profesionála, tyto terapie mají být vystaveny na věci, které způsobují fobii, aby se nebáli .

8 Získat lékařské prohlídky , aby zjistili, jestli záchvaty paniky jsou způsobeny organickou problému, onemocnění nebo hormonální poruchou, např.

9 Seek psychiatr: se může předepsat léky proti bolesti, které vám pomohou v boji proti úzkosti

10 Nemyslete si, že se zbláznil, nebo blázen, nebo jsou nevyvážené (e) <. a uniknout depresi.

11 Udržovat aktivní život , sportovat a nepotřebují spát.

12 Další relaxačních technik , který vůle aby vám pomohli ovládat vaše obavy z panického útoku.


7 Potraviny, které byste neměli jíst

7 Potraviny, které byste neměli jíst

Existují potraviny, které, pokud je konzumujeme večer, mohou způsobit metabolické problémy a zabránit nám usnout. Pokud nechceme, aby se odstranily z našeho jídelníčku, budeme si jindy během dne. jíst zdravý oběd je stejně důležité jako zbytek hlavním jídlem. Přestože mnozí lidé nevědí, food požíval v té době během dne jsou zásadní , a to jak v kvalitě spánku v duševní a fyzické energie těla následujícího dne.

(Dobré návyky)

7 Nejlepší tipy dezinfikovat své ovoce a zeleniny

7 Nejlepší tipy dezinfikovat své ovoce a zeleniny

Konzumujte ovoce a zelenina jsou výborným zvykem pro optimalizaci naší tělesné a duševní pohody Přestože všechny kategorie potravin jsou důležité, ovoce a zelenina patří mezi hlavní zdroje základních živin Odborníci na výživu často doporučují, abychom konzumovali surovinu , nejen aby užívali 100% svých živin, ale také aby získali mnoho výhod pro naše zdraví.

(Dobré návyky)