Panické záchvaty: co jsou a jak se vyrovnávají?
Záchvaty paniky jsou častější, než byste si mysleli, a postihují všechny druhy lidí, chůze po ulici, autobusem ., práci nebo jen posezení je a pak se cítí být najednou několik strašlivé pocity jsou aktivovány: tachykardie, mravenčení v rukou a nohou, husí kůži ... To je nemožné, aby kontroly ani zůstatek ani pohled, který se stále více stírá.
hands pot a cítíte ve stavu pohotovosti nesnesitelné, jako bychom právě byli svědky výbuchu nebo jinou pohromou máte potíže s dýcháním, břišní potíže, máte pocit, že jste mimo sebe a vy jste náhle cítili strach ze smrti. Neexistuje však žádný výbuch nebo jakákoli jiná událost, která nás nutí upozornit nás: vše je klidné. Co se děje? Odkud pochází tento pocit strachu? najednou, bez varování a tak násilně, že nás cítíme strašně špatně? Ano, je to záchvat paniky .
Když záchvaty paniky, osoba náhle cítí pocit strachu, paniky a úzkosti, které nelze kontrolovat. příznaky, které jsou popsány výše, ale
- závratě
- bolesti na hrudi
- bolesti břicha
- dýchací potíže
- nadměrné pocení
často skutečnost, že tyto příznaky jsou neovladatelné při záchvatu paniky, jen zvyšuje strach z těch, kteří trpí. Někdy můžeme snít, že máme záchvaty paniky a tyto noční můry, se zdají být velmi reálné a proto znepokojující
záchvaty paniky jsou častější než by se mohlo zdát. položíme-li si otázku, mezi členy naší rodiny, budeme určitě najít někoho, kdo už má došlo k záchvatu paniky. Tyto krize se mohou objevit jen jednou během života člověka Není ani reprodukovat několikrát.
Co způsobuje záchvaty paniky?
Často, panické záchvaty jsou spojeny s emocionálních situací člověk musí projít av většinu případů nelze ovládat. Rozpad, ztráta zaměstnání, strach z neúspěchu, strach z nezávislosti u mladých lidí atd. Může vyvolat tyto záchvaty paniky. Někdy traumatické zážitky zažil v dětství může také způsobit tyto krize.
Některé léky , může být příčinou paniky, a fobie, jako závratě, strach z vody nebo strach z uzavřených prostor. Existují i jiné spouštěcí mechanismy, jako je například některých chorob souvisejících s biologickou poruchou , jako je hypotyreóza nebo obsesivně-kompulzivní porucha.
abstinence a expozice na určité látky, , jako nikotin, konopí nebo kofein, jsou i jiné spouštěcí těchto krizí, mimo jiné.
Přesto, že je možné kontrolovat tyto útoky, a samozřejmě překonat.
Savez- jak je překonat?
1. Jako první krok se důrazně doporučuje vyhledat psychologickou pomoc . V mnoha zemích není příliš časté zúčastňovat se těchto terapií, a to i přesto, že se jim ukázalo, že jim pomohou při léčbě úzkosti, protože tyto terapie aby se dozvěděli více o svých obavách a dozvěděli se, jak je identifikovat.
2. Je důležité si uvědomit o tom, že se nacházíme v krizi panika a říkají, že to trvá jen chvilku, aby se pokusili uklidnit a vím, že strach pocit, je pouze dočasná, a to o nic vážného se nestane.
3 je dobré, aby se pokusili rozptýlení , kterým vzdálený objekt nebo čtení znamení pomoci obnovit rovnováhu.
4. Naučte se ovládat svůj dech: dýchat pomalu tempem, které bude ukládat stav uvolnění
5 .. Nejezte od látek, které podněcují nervový systém , jako je kofein a nikotin.
6 Naučte se rozpoznat záchvaty paniky, a nikoli na jejich bát.
7 . Postupujte terapii expozice: v klidu a pod dohledem profesionála, tyto terapie mají být vystaveny na věci, které způsobují fobii, aby se nebáli .
8 Získat lékařské prohlídky , aby zjistili, jestli záchvaty paniky jsou způsobeny organickou problému, onemocnění nebo hormonální poruchou, např.
9 Seek psychiatr: se může předepsat léky proti bolesti, které vám pomohou v boji proti úzkosti
10 Nemyslete si, že se zbláznil, nebo blázen, nebo jsou nevyvážené (e) <. a uniknout depresi.
11 Udržovat aktivní život , sportovat a nepotřebují spát.
12 Další relaxačních technik , který vůle aby vám pomohli ovládat vaše obavy z panického útoku.
Potraviny, které ovlivňují zdraví našich kostí
Všichni víme, že dobrá výživa je zásadní pro dobré zdraví našich orgánů. Když nebudeme dobře jíst, některé potraviny, které jsou dobré pro naše zdraví, mohou být pro naše tělo škodlivé a způsobit problémy, které mohou To je důvod, proč je velmi důležité se naučit rozpoznat a zejména zabránit spotřebě těchto potravin škodlivých pro naše zdraví obecně.
Jen málo věcí je tak nepříjemné jako skutečnost, mluvit s někým, kdo má špatný dech. Pokud jste mezi lidmi, kteří trpí halitózou, víte, jak je tento problém špatný, proto vám dáme tipy, abyste vždy měli dobrý dech. použít denní dentální nití čistíte zuby je součástí každodenní rutiny, ale každý nepoužívá dentální nitě.
