Panické záchvaty: co jsou a jak se vyrovnávají?

Panické záchvaty: co jsou a jak se vyrovnávají?

Záchvaty paniky jsou častější, než byste si mysleli, a postihují všechny druhy lidí, chůze po ulici, autobusem ., práci nebo jen posezení je a pak se cítí být najednou několik strašlivé pocity jsou aktivovány: tachykardie, mravenčení v rukou a nohou, husí kůži ... To je nemožné, aby kontroly ani zůstatek ani pohled, který se stále více stírá.

hands pot a cítíte ve stavu pohotovosti nesnesitelné, jako bychom právě byli svědky výbuchu nebo jinou pohromou máte potíže s dýcháním, břišní potíže, máte pocit, že jste mimo sebe a vy jste náhle cítili strach ze smrti. Neexistuje však žádný výbuch nebo jakákoli jiná událost, která nás nutí upozornit nás: vše je klidné. Co se děje? Odkud pochází tento pocit strachu? najednou, bez varování a tak násilně, že nás cítíme strašně špatně? Ano, je to záchvat paniky .

Když záchvaty paniky, osoba náhle cítí pocit strachu, paniky a úzkosti, které nelze kontrolovat. příznaky, které jsou popsány výše, ale

  • závratě
  • bolesti na hrudi
  • bolesti břicha
  • dýchací potíže
  • nadměrné pocení

často skutečnost, že tyto příznaky jsou neovladatelné při záchvatu paniky, jen zvyšuje strach z těch, kteří trpí. Někdy můžeme snít, že máme záchvaty paniky a tyto noční můry, se zdají být velmi reálné a proto znepokojující

záchvaty paniky jsou častější než by se mohlo zdát. položíme-li si otázku, mezi členy naší rodiny, budeme určitě najít někoho, kdo už má došlo k záchvatu paniky. Tyto krize se mohou objevit jen jednou během života člověka Není ani reprodukovat několikrát.

Co způsobuje záchvaty paniky?

Často, panické záchvaty jsou spojeny s emocionálních situací člověk musí projít av většinu případů nelze ovládat. Rozpad, ztráta zaměstnání, strach z neúspěchu, strach z nezávislosti u mladých lidí atd. Může vyvolat tyto záchvaty paniky. Někdy traumatické zážitky zažil v dětství může také způsobit tyto krize.

Některé léky , může být příčinou paniky, a fobie, jako závratě, strach z vody nebo strach z uzavřených prostor. Existují i ​​jiné spouštěcí mechanismy, jako je například některých chorob souvisejících s biologickou poruchou , jako je hypotyreóza nebo obsesivně-kompulzivní porucha.

abstinence a expozice na určité látky, , jako nikotin, konopí nebo kofein, jsou i jiné spouštěcí těchto krizí, mimo jiné.

Přesto, že je možné kontrolovat tyto útoky, a samozřejmě překonat.

Savez- jak je překonat?

1. Jako první krok se důrazně doporučuje vyhledat psychologickou pomoc . V mnoha zemích není příliš časté zúčastňovat se těchto terapií, a to i přesto, že se jim ukázalo, že jim pomohou při léčbě úzkosti, protože tyto terapie aby se dozvěděli více o svých obavách a dozvěděli se, jak je identifikovat.

2. Je důležité si uvědomit o tom, že se nacházíme v krizi panika a říkají, že to trvá jen chvilku, aby se pokusili uklidnit a vím, že strach pocit, je pouze dočasná, a to o nic vážného se nestane.

3 je dobré, aby se pokusili rozptýlení , kterým vzdálený objekt nebo čtení znamení pomoci obnovit rovnováhu.

4. Naučte se ovládat svůj dech: dýchat pomalu tempem, které bude ukládat stav uvolnění

5 .. Nejezte od látek, které podněcují nervový systém , jako je kofein a nikotin.

6 Naučte se rozpoznat záchvaty paniky, a nikoli na jejich bát.

7 . Postupujte terapii expozice: v klidu a pod dohledem profesionála, tyto terapie mají být vystaveny na věci, které způsobují fobii, aby se nebáli .

8 Získat lékařské prohlídky , aby zjistili, jestli záchvaty paniky jsou způsobeny organickou problému, onemocnění nebo hormonální poruchou, např.

9 Seek psychiatr: se může předepsat léky proti bolesti, které vám pomohou v boji proti úzkosti

10 Nemyslete si, že se zbláznil, nebo blázen, nebo jsou nevyvážené (e) <. a uniknout depresi.

11 Udržovat aktivní život , sportovat a nepotřebují spát.

12 Další relaxačních technik , který vůle aby vám pomohli ovládat vaše obavy z panického útoku.


8 Doporučuje cvičení, aby tón vašeho těla doma

8 Doporučuje cvičení, aby tón vašeho těla doma

Sportovní haly množí města a jsou stále více emulovány, dokonce iv malých městech. Nicméně, mnohé z nás, jeho ne být schopný se tam tak často, jak bychom si přáli. Naše pracovní doba se stává pružnější, což znamená, že víme, že když začneme, ale více zřídka, když jsme dokončit. je důvod, proč je obtížné organizovat pravidelné fitness rutiny.

(Dobré návyky)

3 Vynikající čaje na podporu trávení

3 Vynikající čaje na podporu trávení

Po vydatném jídle s vysokým obsahem tuků a bílkovin, nic lepšího než dobrý čaj na podporu trávení! A jsou k dispozici několik možností: je důvod, proč dnes nabízíme nejefektivnější bylinné čaje , aby se zabránilo pocit tíhy a žaludeční potíže po jídle infuze. s zázvorem pro podporu trávení Ginger je dobře známý pro jeho použití jako koření v kuchyni.

(Dobré návyky)