Kuriozity spát lépe než myslíte
Neužívejte stimulanty, pít zklidňující čaje nebo ne pozdě do postele se rada se obvykle chtěl, aby se zabránilo nespavosti.
Nicméně, v tomto článku se budeme představit některé památky lépe spát, což jistě vás překvapí.
Naučte se, jak bojovat proti nespavosti s úžasnými způsoby , například tím, že některé postoje, se svíčkou nebo koupel nohou.
Kuriozity pro spánek bez užívání sedativ
Mnoho lidí je zvyklá užívat pilulky na spánek. Někdy se jedná o konvenční léky, a v ostatních případech přírodních prostředků.
Je to těžké zvyk zastavit při plavbě strach z utrpení znovu od obávaného nespavostí.
V současné době nikdo " ignoruje vážné důsledky nedostatek spánku a nedostane se opravdu klidného spánku.
I když víme, že existují produkty, které nám pomáhají spát, v tomto článku jsme . zaměřit se na některé překvapivé triky, které chcete testovat bez čekání
také číst: 10 potravin, které pomáhají k lepšímu spánku
Převrácená
gravitace je něco, co jsme vždy u sebe a jejichž hmotnost zůstává v rovnováze příležitostně, například těsně před ulehnutím do postele.
převrácených pozic, ty, kde je hlava pod výšku nohou, mají relaxační a omlazující účinky.
v současné době se prodává speciální stroje, které nám dávají vzhůru nohama tak dlouho, jak budete chtít. Nicméně, Yoga také učí tyto postoje.
Můžeme udělat správnou stromu po dobu několika sekund nebo odpočívat váhu na hřbetní a zbraní, jako na obrázku.
Relaxace se svíčkou
Většinu času, kdy nemůžeme spát, je proto, že se nám v posteli zabýváme dnešní starosti.
Je zásadní vyprázdnit svou mysl, aby se vyhnula nespavost a spací hodiny jsou regenerační
k dosažení tohoto cíle máte druhý zvědavost na spaní. jednoduchá relaxační cvičení se svíčkou
Budeme mít v klidné, tmavé místnosti. v přední části hoří svíčka.
zírali jsme vzhled , pozoruje každý detail, myslet na nic jiného, aniž by napětí na obličeji po dobu několika minut.
Potom zavřeme oči a pokračovat v si pamatujte detaily. Uděláme to těsně před spaním
Levandule na polštář
Levandule je léčivá rostlina s vynikajícími uklidňujícími vlastnostmi. Nicméně, tam je velmi jednoduchý způsob, který nám umožní těžit z ní každou noc.
Jen musíme aplikovat několik kapek levandulového esenciálního oleje se vedle naší postele
Můžeme to udělat na kapesníku na polštáři nebo na malý ručník.
Koupel nohou
jakýkoliv relaxační terapie, které děláme pro naše nohy se okamžitě projeví v celém našem těle.
, protože nemůžeme vždy spolehnout na někoho, kdo nám dává masáž těla, alternativou, která je stejně tak uvolňující a efektivní, je poskytnout nám horkou lázeň pro nohy.
- Abychom to mohli udělat, budeme potřebovat horkou vodu, maximum, může podporovat, , na který můžeme přidat mořskou sůl, jedlá soda nebo síran hořečnatý. Tyto tři výrobky mají velmi uklidňující.
- jsme vrhnout naše nohy a budeme tam zůstat 20 až 30 minut. Doporučujeme mít horkou vodu vedle ní, aby ji bylo možné přidat, pokud se voda z našeho bazénu ochladí
- Nakonec jsme dobře sècherons naše nohy a bude pokrývat
naleznete v tomto článku. Jak připravit deodorační a relaxaci nohou prášek
Z hlíny na břiše
jste věděl, že Trávicí je velký emocionální nádoba , kteří trpí důsledky napětí na každý den?
i když to často tiše, může mu být snaží nashromáždit spoustu napětí a tak ztěžují k odpočinku
Pokud se jedná o váš případ, doporučujeme každý večer vytvořit zelenou nebo červenou hliněnou fólii na břiše.
Musíte ji zakrýt ručníkem, aby je dobře chráněná a můžete ji udržet po dobu půl hodiny nebo celé noci.
Uvidíte, jak vám to v co nejkratším čase uvolní, a ještě více, je to dobré pro vaše střevo. Celková tma
Neexistuje úplný odpočinek, pokud nemáme v pokoji úplnou tmavost
malé světlo může zasahovat zásadně ve spánku. Poslední z našich kuriozit do spánku, je odpojit veškerá elektronická zařízení a nedovolte, aby se světlo.
Uvidíte překvapivý výsledek tohoto mírné změny.
Neuvěřitelné výhody 20 minut chůze za den
Již znáte výhody, které vám mohou přinést trochu denní cvičení Cvičení vašeho těla každý den, prostřednictvím sportu, pomáhá vám zůstat zdravý a starat se o svou váhu. Není vždy snadné najít volný čas, protože práce a denní povinnosti. V tomto článku uvidíte, že s pouze 20 minut chůze za den , je možné k dosažení mimořádných přínosů Ve skutečnosti tím, že do tohoto rutinního postupu zahrneme toto velmi zdravé a jednoduché cvičení, výrazně zvýšíte kvalitu života.
Jak se postarat o své srdce, pokud jste žena
Obecně platí, že srdeční onemocnění je spojeno s muži. Ale jasná realita posledních let ukazuje, že jednou z hlavních příčin smrti u žen jsou právě srdeční problémy. Za to stojí za to brát v úvahu. Vysvětlíme jim, jak jim předcházet. Zdraví srdce u žen Jste žena? Věnujete pozornost vašemu zdraví srdce?
