6 úžAsné nápady, které obsahují Chia semena ve stravě

Semena chia se staly poměrně populární po celém světě , protože odhalily své ctnosti pro zdraví těla.

Dnes jsou považovány za "Super potraviny" a milionů lidí konzumují to, že budou trvale těžit z jejich živin

I když to není zřejmé, tyto malé semena obsahují velké množství vysoce kvalitních bílkovin, tři více železa než špenát, dvakrát tolik draslíku jako banán a vysoká úroveň vlákniny.

Kromě toho jsou to rostlinné zdroje omega-3 mastných kyselin, antioxidantů a dalších antioxidantů. látky, které stimulují vylučování tuků.

další z jejich výhod je, že jejich světlo ořechovou chuť nám umožňuje snadněji integrovat do naší stravy.

v tomto článku se budeme sdílet s vámi 6 dobrým nápady na požití chia semena častěji a získat dodatečnou dodávku energie. Využijte!

1. Energetické hladké čaje s čajovými semeny

Energetické krémy jsou velmi zdravé přípravky, které zlepšují fyzický a duševní výkon pocitu únavy.

V takovém případě nabízíme koktejl s banánem, špenátem a Chia semena, která odstraňuje únavu a poskytuje vlákniny, bílkovin a dalších živin do těla.

Ingredience

• 1 lžíce Chia semena (10 g)
• 1 banán
• 1 hrst špenát
• 2 polévkové lžíce kakaového prášku (20 g)
• 1 šálek mandlové mléko (250 ml)

Příprava

• Dejte všechny ingredience při maximální rychlosti v procesoru a míchat, až se dostanete homogenní směsi.
• sloužit a ihned jíst.
• Vezmi si to pokaždé, když chcete zlepšení výkonu

2. Karbanátky

lahodné palačinky s Chia semena jsou skvělou možností, jak odvrátit hlad mezi jídly nebo jako součást snídaně.

lze připravit koláče nebo salátů, a mohou být přidány do další ingredience jako je sýr, šunka nebo cokoli, co se vám líbí

Nezapomeňte přečíst: Léčivá snídaně s pomerančem a medem: Nenechte si ujít!

Složky

• 1 a 1/2 šálku celé pšeničné mouky (165 g)
• 1 a 1/2 lžičky lněné semínko (15 g),
• 2 polévkové lžíce Chia semena (20 g)
• 1/4 práškový droždí lžíce (1,2 g)
• 1 lžíce olivového oleje (14 g)
• 5 lžičky vodou (50 ml)

Příprava

• Dejte všechny přísady v misce a dobře promíchejte, dokud nebude tlustá a pečlivá
• Těsto oddělejte do 5 kuliček a vyrovnejte je pomocí válcovacího kolíku. zahřejte pánev na nízké teplotě a vařte umístěte malé štítky na každé straně, dokud nebudou hnědé.
• Podávejte je s oblíbenými ingrediencemi
• 3. Jahodová zmrzlina a Chia semena

A velmi zdravé a chutné způsob, jak využívat led je připravit doma s ingrediencí s nízkým obsahem tuků a cukrů.

Ingredience

1 šálek jahody (170 g)

• 1 sklo a 1 / 2of kokosové mléko (300 ml),
• 2 polévkové lžíce Chia semena (20 g)

Příprava mytí jahod a dát je v míchačce s kokosovým mlékem a chia semen.

• míchat až do více či méně homogenní směsi.
• nalijeme koktejl do formy nebo Tupperware ledu a dát ji do mrazničky potřebný čas
• 4. Dorty

Chcete-li občerstvení bohaté na vitamíny, minerály a zdravé tuky,

zkuste následující recept na koláče chia. Ingredience

1/2 šálku chia semen (60 g)

• 1/2 šálku sezamová semena (60 g)
• 1/2 šálku dýňová semena (60 g)
• 1/2 šálku slunečnicová semena (60 g)
• 1 šálek vody (250 ml)
• Příprava

Kombinovat všechna semena s šálkem vody a nechat je grilovat při 170 ° C po dobu 30 minut

• Zkontrolujte, zda jsou čisté a zlaté.
• 5. Chia semena s jogurtem a oves

se svou příjemnou texturu a chutné,

Chia semena mohou být přidány k doplnění vlastností potravin, jako je jogurt a ovesné vločky. Poskytují jim bílkoviny, zdravé tuky a energii, aby zlepšily své účinky při snídani

Chcete vědět více? Čtěte: Ovesná kaše a důvody péče o vaše srdce

6. Chcete-li nahradit vejce

Lidé, kteří se rozhodli není konzumují živočišných potravin mohou konzumovat Chia semena nahradí vejce.

Jejich vysoký obsah bílkovin, zdravé tuky a vitamíny nahrazuje živiny poskytované vejce.

Složení

1 lžíce Chia semena (10 g)

• 6 lžícemi vody (60 ml)
• Příprava

máčet lžička Chia v vody po dobu 10 minut.

• , jakmile čas vypršel, dostanete semena do želatinovou konzistenci.
• Jak můžete vidět, že je velmi snadné začlenit Chia semena ve stravě pro nyní každý z jejich vlastností.

Motivovat sami připravit tyto recepty a uvidíte

jsou vynikající možností, jak potěšit své chuťové buňky, aniž by to ohrozilo váš potravin tempo.

---

Advice domu snížit svůj špatný cholesterol

Lidské tělo obsahuje dva typy cholesterolu . dobré a špatné pro tělo dobrý cholesterol, také volal HDL, je tuk, který pomáhá čisté tepny a zlepšit kardiovaskulární zdraví v mnoha oblastech mezitím ,. špatný cholesterol, známý jako jméno LDL, je tuk, který se hromadí v arteriální stěny a mohou zablokovat, pak omezuje průtok krve.

(Přírodní prostředky)

Jak rychle regenerovat poškozené chrupavky?

Chrupavky slzy jsou jedna z nejčastějších lézí. Oni jsou často velmi bolestivé, , ale v současné době se předpokládá, že strava pomáhá, že poškozená chrupavka regeneruje rychleji. Chrupavka je flexibilní rámec, který poskytuje podporu pro některé velmi lehké konstrukce, as vnější ušní, nosní a klouby.

(Přírodní prostředky)