Jak užívat výhod zeleného čaje
Pitný zelený čaj přináší mnoho výhod pro naše zdraví. I když ne všichni vědecky ověřujeme, víme o tomto výjimečném pití pro naše tělo.
Zelený čaj má mnoho antioxidačních vlastností, stejně jako diuretické účinky a termogenezi.
Může nás chránit před mnoha zdravotními problémy, jako jsou srdeční choroby.
Pokud se naučíte správně konzumovat zelený čaj, můžeme vás ujistit, že nikdy nebudete chtít přestat pít.
Připravte zelený čaj podle vašeho vkusu
Když vyrábíte šálek zeleného čaje, jeho chuť závisí na tom, jak to děláte: od teploty vody po dobu čaje. infuze, různé faktory mění svou chuť
Podle mnoha milovníků čaje je perfektní nápoj bohatý na chuť, ale není hořký
Když je voda příliš horká nebo že čajové lístky jsou inf je příliš dlouhá, je možné, že nápoj má nepříjemnou hořkou chuť.
Naopak, příliš studená teplota nedovolí, aby listy rostliny zcela uvolnily všechny své chuti. že ideální doba vaření závisí na velikosti čajových lístků, jak moc je to, jak byly sklizeny a mnoha dalších faktorech.
Zelený čaj musí být spotřebován mezi 60 ° C a 85 ° C. Odhaduje se, že ideální doba vaření je od 1 do 3 minut
Infúze zeleného čaje
Četné studie naznačují, že způsob, jakým se zelený čaj připravuje, má významný vliv na množství zeleného čaje. antioxidanty, které nám může přinést
Způsob, jakým infuzejeme čaj, je proto rozhodující pro výsledek, který chceme dosáhnout.
Velikost a tvar čajových lístků jsou důležité
- Nejmenší listy vyžadují rychlou infuzi. Naopak velké listy potřebují trochu času na uvolnění všech výhod. Čajové sáčky a sypaný čaj
- : hromadný čaj je mnohem oblíbenější protože používá mladé listy, kousky a téměř všechno na rostlině. Při infuzi je třeba více používat, než když se rozhodnete pro čajové sáčky, které obsahují pouze listy nakrájené na malé kousky. Teplota
- : když voda vřítí, to dovoluje k získání všech katechinů z čaje za minimální čas. Nicméně, čím je voda teplejší, tím méně přínosů pro zdraví bude. Méně horké vody umožní menší degradaci čajových sloučenin během infuze, například kyseliny galové, a proto je lépe uchovávat. Jaká jsou rizika spojená se spotřebou zeleného čaje?
Pokud je vaření příliš dlouhé,
čaj bude trpět horkou chutí a bude obsahovat mnohem více kofeinu, než je nezbytné. Čím delší jsou čajoviny, tím větší je riziko, že čaj uvolní látky. nebezpečné, jako jsou pesticidy nebo těžké kovy, je důležité
Jak konzumovat zelený čaj jiným způsobem?
Pokud chcete maximalizovat antioxidační výkon vašeho dalšího šálku čaje, můžete se ponořit do listů ve studené vodě po dobu 2 hodin
. Užijte si všechny základní vlastnosti tohoto uklidňujícího přírodního nápoje
Tři neznámé výhody zeleného čaje
Série vědeckých studií zkoumá všechny přínosy zeleného čaje, kromě toho, co je již známo široké veřejnosti.
Tento nápoj má skutečně antikarcinogenní vlastnosti, snižuje účinky stresu a onemocnění srdce
Má zdravé zuby a dásně
Ve studii provedené v roce 2009 bylo pozorováno orální zdraví 940 mužů. Vědci zjistili, že
ti, kteří pravidelně pili zelený čaj měli mnohem zdravější dásně, než ti, kteří jen zřídka konzumovány, pokud vůbec. Každý šálek zeleného čaje se používá ke změně indikátorů onemocnění parodontu, as krvácení z dásní nebo erozi zubní skloviny, např.
předejít mrtvici
ve stejném roce byla provedena studie o vztahu mezi spotřebou zeleného čajem a sníží významný mrtvice.
studie provedena na 195.000 lidí
existují důkazy o tom, že pití tří šálků zeleného čaje denně snižuje riziko mrtvice o více než 21%. Zlepšení mozkové funkce
Napájecí zelený čaj pomáhá chránit mozek před škodlivými účinky stárnutí
V roce 2006 studie zkoumaly účinky zeleného čaje na 1000 lidí z Japonska ve věku nad 70 let.
Při této příležitosti bylo zjištěno, že ti, kteří pili zelený čaj po celý život, měli menší pravděpodobnost, že budou trpět ztrátou paměti nebo ztrátou vědomí. obecně oslabení jejich funkce mozku.
lidé, kteří konzumují zelený čaj 4 až 6 krát týdně během života byly o 38% nižší riziko, že trpí kognitivní degenerace.
je vědecké studie na toto téma nejsou legie a navzdory obnovenému zájmu v posledních letech se zdá být obtížné říci, že zelený čaj dokáže léčit nemoci.
Pokud si myslíte, že zvýšíte spotřebu zeleného čaje a zlepšíte tak své zdraví, doporučujeme Vám poradit se svým obvyklým lékařem.
Psychologické uvést do praxe tipy na konec nespavost
Pravidelně nabízíme přírodní prostředky pro nespavost, , jako jsou přírodní čaje, relaxační místnost, atd Tyto malé triky, které můžete zavést do své rutiny může podporovat hluboký, klidný spánek. je však třeba brát v úvahu také další aspekt k léčbě nespavosti, a to psychologických technik. neschopnost najít normální spánek může mít za původ kognitivní a behaviorální chyby , uděláme všechno čas jít do postele.
7 Výhody zázvoru, že jste nevěděli,
Zázvoru je kořen s velmi zvláštním chutí, které můžeme využít k přípravě omáček, polévek, marinád, hlavních jídel a dokonce i některé dezerty. Ale kromě jeho kulinářské použití zázvor se stal po celá desetiletí populární díky svému množství prospěšných léčivých vlastností pro naše zdraví. Někteří lidé dosud neznají ctnosti takové ekonomické rostliny a snadno se nalézá jako zázvor, a to představuje vynikající alie pro naše zdraví.
