Nejlepší Anti karcinogenní potravin
Kromě po dietu proti karcinogenní bohatá na čerstvé potraviny, je důležité, že máme zdravého životního stylu a že se vyhneme sedavý životní styl, stejně jako alkohol a tabák.
lidé s nádorovým onemocněním jsou stále četnější , zejména na Západě. To může být způsobeno typem života, který vedeme, znečištěním kolem nás nebo stresem, který zažíváme denně.
Další příčinou je denní strava. To je důvod, proč v tomto článku, řekneme , co je nejlepší proti karcinogenní potraviny a jídlo, které obsahuje
Supply proti karcinogenní. Jezte, aby se zabránilo onemocní
Chcete-li nás krmit zdravější způsob prevence rakoviny by měla být naše výživa založená na spotřebě čerstvých, místních, sezónních a pokud možno ekologických nebo ekologických
- syrové ovoce a zelenina, ořechy a celá zrna.
- můžeme přidat také luštěniny, bylinky, koření a olivový olej.
- na třetím místě dáme vejce a . fish
Nezapomeňte si přečíst: Myslíte si proti karcinogenní sílu hroznových jader
v Kromě toho se doporučuje odstranit vyráběny a rafinované produkty (cukr, sůl a mouku) Snížit ?. požití soda, cukrářských výrobků a smažených potravin je dalším krokem. Mléko, mléčné výrobky a klobásy se musí spotřebovat méně a méně.
Středomořská strava může být pro nás velkou pomocí, pokud se chceme vyhnout vzniku rakoviny, protože její složky jsou spíše zdravé a mnoho jídel obsahuje olivový olej (je to ještě lepší, pokud je extra panenský a první tlak).
Na druhou stranu, naše každodenní zvyky musí být v souladu s proti karcinogenní výkon
budeme-li kouřit, budeme pít hodně alkoholu a my nevykonávají, to je více pravděpodobné, že trpí touto nemocí (nebo jakýkoli. hypertenze , diabetes, selhání ledvin, atd.).
sedavý životní styl je právě aktuální problém ve vyspělých společnostech, kde existuje více pacientů s nádorovým onemocněním.
Konečně je třeba mít na paměti, že jsme v neustálém kontaktu s karcinogeny: Má znečištění životního prostředí, používání některých plastových nebo teflonovou Benzopyrenes a tabák nejsou součástí
proti karcinogenní potravin. Potraviny můžete se neobejde bez
Za prvé, musíme naznačují, že nemůžeme garantovat 100% zmizení riziko rakoviny, protože se jedná o onemocnění způsobené různými faktory (např dědičné).
, ale lze minimalizovat příležitost trpět , pokud cvičíme nejméně 30 minut denně, pokud budeme klást stres a sedavé stranou a jestliže budeme konzumovat následující potraviny:
Brokolice
stejně jako všechny brukvovité rodiny (včetně zelí, růžičková kapusta), brokolice působí proti karcinogenní síly prostřednictvím dvou složek. glukosinolátů a isothiokyanát
je doporučeno konzumovat tuto zeleninu vyhnout se výskytu rakoviny prsu, d u tlustého střeva, plic, močového měchýře a prostaty.
česnek
Charakteristická a pronikavý pach této zeleniny, které nemohou selhat doma je vzhledem ke svým anti-karcinogenní složky (kromě je antiseptický).
k dosažení nejlepších výsledků je nejlepší jíst syrové a půst , V této "rodině" superfoodů najdeme také cibuli, pórek a kachnu. Zabraňují vzniku rakoviny krku, úst, žaludku a tlustého střeva
Zelený čaj
Tato bohatá infuze má antioxidační schopnost nazvanou EGCG, která zastavuje poškození na genetické úrovni stejně jako , vznik nádorů
se doporučuje nahradit kávu nebo černý čaj, protože nemá Cons-indikace chrání tři typy rakoviny. tlustého střeva, močového měchýře a žaludku
ryb. blue
muži od 30 let by se měla zvýšit jejich spotřebu tohoto druhu ryb (losos, makrela a tuňák, mezi ostatními) pro své protizánětlivé vlastnosti snižují riziko trpí rakovinou prostaty.
Přírodní jogurt
Tento typ mléčného výrobku (také známý jako "řecký") obsahuje probiotika, které podporují trávicí systém a zlepšují imunitní systém. přírodní jogurt denně přináší tělu všechny potřebné komponenty boj proti některým druhům rakoviny (mezi nimi i tlustém střevě)
Celá zrna
Na rozdíl od rafinovaných obilovin jsou celá zrna dokonalá, pokud chceme vyhnout rakovině prsu nebo tlustého střeva.
Mrkve a pomeranče Oba jsou bohaté na vitamín C, ale především na beta-karoteny
Tyto antioxidanty neutralizují volné radikály
, molekuly, které mohou vyvolat rakovinu plic, mezi jinými Měl by být zaveden surový ve stravě. Ale také ve formě šťávy nebo koktejly v dopoledních hodinách. Rajčata
Zde je další proti karcinogenní ovoce čistí tělo volných radikálů, díky lykopen to přináší.
Men kteří konzumují rajčata v dospělosti, jsou méně pravděpodobné, že budou trpět rakovinou prostaty.
Na rozdíl od toho, co se domníváme, je v tomto případě
lepší jíst je vařené, protože jsou surové jejich živiny neaktivují.
Chcete vědět více? Přečtěte si: Nápady pro pěstování rajčat doma Semena z lnu
Tato malá semena obsahují rostlinné estrogeny nazývané lignany, které mění metabolismus přirozených hormonů a zabraňují vzniku rakoviny prsu
poskytují omega 3 mastné kyseliny a vlákna, které zastavují progresi rakoviny tlustého střeva
Tofu
Aby bylo možné plnit své funkce
, je nezbytné, aby sója byla organická
. k iso tofu flavonoidy blokují účinky estrogenu a snížení všech rakovin souvisejících s těmito hormony (prsu, vaječníků, prostaty). Můžeme také spotřebovat další sojové deriváty, jako zrna nejsou příliš rafinované.
Jak znovu použít čajové sáčky nebo kávu
Jakmile jsme měli čaj nebo kávu, často odkládáme tašku, která nám umožnila vařit. Nicméně, lze znovu použít v různých způsobech . To vám umožní se postarat o této planetě tím, že zamezují hromadění příliš mnoho organického odpadu, ale také pomůže vám větší zisk jedno a to samé. Naučte se, jak opakovaně sáčky čaje a kávy v tomto článku!
Důsledky nedostatku spánku (méně než 8 hodin za noc)
Máte potíže se spánkem? Váš čas spánku je méně než 8 hodin za noc Pokud se jedná o váš případ, musíte vědět, že vaše zdraví je v nebezpečí a je pravděpodobné, že trpíte krátkodobé i dlouhodobé důsledky. stovky let, je známo, že kvalita spánku má silné spojení s různými aspekty zdraví, protože Právě během spánku se tělo regeneruje.
