Hořčík, minerální kompletní
hořčík, spolu s vápníku a fosforu, je velmi důležitá, protože minerální pomáhá udržovat energetickou rovnováhu neuronů . Asi 50% hořčíku našeho těla se nachází v kostech a tkáních.
Jak dosáhnout takové rovnováhy? Je to velmi jednoduché. Základní chemický prvek je nejen buzením, ale také jako uklidňující prostředek pro tělo.
Hořčík je také klíčem k našemu psychickou pohodu. Ve skutečnosti lidé, kteří mají vysokou míru stresu mají tendenci trpět ztrátu tohoto minerálu.
se vyskytuje ve většině potravin greeny, luštěnin, zeleniny a to zejména v kakau , mandle, sójová mouka, arašídy, lískové a vlašské ořechy.
Stojí za zmínku, že i přes své vynikající vlastnosti, tento minerál není tak populární jako jiné základní živiny.
funkce hořčíku v těle
hořčík k řádné fungování nervového, svalové a kardiovaskulárních. a proto je nezbytné, aby více než 300 chemických procesů v tělo. Jeho funkce jsou následující:
- uvolnění Energy
- produkci hormonů
- kosti posilování
- regulaci krevního tlaku
- glykémie Control
- Údržba imunitní
- Nápověda pro tvorbu bílkovin
- svalová kontrakce a relaxace (včetně srdce)
Přečtěte si tento článek: 3 důvody, proč byste měli zahrnout hořčíku ve stravě
notoricky Výhody hořčíku
1. Detoxikuje
hořčík také funguje jako detoxifier . To také zabraňuje poškození, které může být způsobeno tím, těžké kovy a toxiny obecně.
Dále hořčík je nezbytný pro syntézu glutathionu procesu. je non-protein tripeptid známý jako nejdůležitější antioxidant, protože chrání buňky před oxidačním poškozením a peroxidací
2. To snižuje únavu
hořčík je pro organismus uvolňují energii. Vzhledem k tomu, její vztah s aktivací výměny energie je přímá, kde adenosintrifosfátu je přítomna, odpovídá buněčné energii. Proto, pokud je tento minerál nedostatečný, je obvykle častým symptomem únava.
3. Zklidňuje a uvolňuje
v syntéze a regulaci některých neurotransmiterů, jako je sekrece serotoninu, které mají vliv na chování a náladu, hořečnaté úkony jako uklidňující činidla, , který pomáhá zmírnit úzkost.
4. Zlepšuje zbytek
Pocit pohody je částečně způsobeno tím, hořčíkem. Tento minerál zachovává cirkadiánní rytmus, obyčejně volal biologické hodiny. A jak je to? Podporuje biologické hodiny a tímto způsobem, zabraňuje nespavosti a vyhnout nervozita.
5. Zmírňuje bolesti svalů a bolesti
Hořčík je odpovědný za řádné svalové kontrakci a relaxaci všech svalových skupin těla, včetně srdce.
I l také zabraňuje . křeče a bolesti svalového systému z tohoto důvodu, profesionální atleti mají tendenci věnovat zvláštní pozornost jejich úroveň hořčíku
Čtěte také :. 7 jednoduché pohyby za účelem zmírnění silné bolesti svalů
6. Bone Health
Hořčík je jedním z nejdůležitějších minerálů pro zdraví kostí. Ve skutečnosti to má vliv na činnost osteoblastů a osteoklastů a pomáhá udržovat dostatečnou hustotu kostí. Je velkým spojencem v boji proti osteoporóze a její prevenci.
hořčík rovněž přispívá k vyrovnání hladiny vitaminu D v krvi.
Jak mohu vědět, jestli mám nedostatek tohoto minerálu?
je možné, že i přes dobré stravě, nemáte dobré vstřebávání tohoto minerálu. , může to být v důsledku infekce, poškození z ozáření léčby, nesnášenlivosti kravského mléka nebo sóji, celiakie , Crohnova choroba, mj.
Když má člověk je nedostatek tohoto minerálu, z následujících příznaků se obvykle objeví. Je třeba poznamenat, že faktory, jako stav zdraví, věk, váha atd.
- Únava
- Nespavost
- Třes
- Hypertenze
- obtížné soustředění
- rychlost abnormální vápenatý nebo draselný,
- slabost nebo pocit nedostatku energie
- nervozita (a úzkost mezi trpící úzkostné poruchy, mezi ostatními)
Pokud často tyto příznaky, , doporučujeme poradit se svým lékařem na kontrolu. pouze on nebo ona může říct, v čem je problém, a to, co je nejlepší způsob, zvládnout.
5 důvodů, proč hořčíkem zlepšuje mozkové kapacity
V tomto článku nejdůležitější vitamíny pro naše tělo a , jak se jejich deficit ovlivňuje naše zdraví . Vyvážená strava obsahuje množství energie, které tělo potřebuje správně fungovat, vedle poskytování základních živin k prevenci určitých onemocnění Rizika nedostatku vitaminu jsou četná. Proto je důležité zajistit, aby naše denní strava vždy obsahovala nejdůležitější vitamíny.
Double brada je anti-estetický tvorba kůže způsobené nahromaděním podkožních vrstev tuku pod bradou. I v případě, že kůže ztrácí pružnost se v průběhu času, to neznamená, že ho je nevyhnutelným jevem. podbradek způsobí, ohyb kůže, který visí těsně pod bradou je ten, který způsobuje tvorbu podbradku. Tento jev je generován různými vnějšími a genetických faktorů, ale to je častější u starších osob a nadváha.
