Hořčík, minerální kompletní

hořčík, spolu s vápníku a fosforu, je velmi důležitá, protože minerální pomáhá udržovat energetickou rovnováhu neuronů . Asi 50% hořčíku našeho těla se nachází v kostech a tkáních.

Jak dosáhnout takové rovnováhy? Je to velmi jednoduché. Základní chemický prvek je nejen buzením, ale také jako uklidňující prostředek pro tělo.

Hořčík je také klíčem k našemu psychickou pohodu. Ve skutečnosti lidé, kteří mají vysokou míru stresu mají tendenci trpět ztrátu tohoto minerálu.

se vyskytuje ve většině potravin greeny, luštěnin, zeleniny a to zejména v kakau , mandle, sójová mouka, arašídy, lískové a vlašské ořechy.

Stojí za zmínku, že i přes své vynikající vlastnosti, tento minerál není tak populární jako jiné základní živiny.

funkce hořčíku v těle

hořčík k řádné fungování nervového, svalové a kardiovaskulárních. a proto je nezbytné, aby více než 300 chemických procesů v tělo. Jeho funkce jsou následující:

• uvolnění Energy
• produkci hormonů
• kosti posilování
• regulaci krevního tlaku
• glykémie Control
• Údržba imunitní
• Nápověda pro tvorbu bílkovin
• svalová kontrakce a relaxace (včetně srdce)

Přečtěte si tento článek: 3 důvody, proč byste měli zahrnout hořčíku ve stravě

notoricky Výhody hořčíku

1. Detoxikuje

hořčík také funguje jako detoxifier . To také zabraňuje poškození, které může být způsobeno tím, těžké kovy a toxiny obecně.

Dále hořčík je nezbytný pro syntézu glutathionu procesu. je non-protein tripeptid známý jako nejdůležitější antioxidant, protože chrání buňky před oxidačním poškozením a peroxidací

2. To snižuje únavu

hořčík je pro organismus uvolňují energii. Vzhledem k tomu, její vztah s aktivací výměny energie je přímá, kde adenosintrifosfátu je přítomna, odpovídá buněčné energii. Proto, pokud je tento minerál nedostatečný, je obvykle častým symptomem únava.

3. Zklidňuje a uvolňuje

v syntéze a regulaci některých neurotransmiterů, jako je sekrece serotoninu, které mají vliv na chování a náladu, hořečnaté úkony jako uklidňující činidla, , který pomáhá zmírnit úzkost.

4. Zlepšuje zbytek

Pocit pohody je částečně způsobeno tím, hořčíkem. Tento minerál zachovává cirkadiánní rytmus, obyčejně volal biologické hodiny. A jak je to? Podporuje biologické hodiny a tímto způsobem, zabraňuje nespavosti a vyhnout nervozita.

5. Zmírňuje bolesti svalů a bolesti

Hořčík je odpovědný za řádné svalové kontrakci a relaxaci všech svalových skupin těla, včetně srdce.

I l také zabraňuje . křeče a bolesti svalového systému z tohoto důvodu, profesionální atleti mají tendenci věnovat zvláštní pozornost jejich úroveň hořčíku

Čtěte také :. 7 jednoduché pohyby za účelem zmírnění silné bolesti svalů

6. Bone Health

Hořčík je jedním z nejdůležitějších minerálů pro zdraví kostí. Ve skutečnosti to má vliv na činnost osteoblastů a osteoklastů a pomáhá udržovat dostatečnou hustotu kostí. Je velkým spojencem v boji proti osteoporóze a její prevenci.

hořčík rovněž přispívá k vyrovnání hladiny vitaminu D v krvi.

Jak mohu vědět, jestli mám nedostatek tohoto minerálu?

je možné, že i přes dobré stravě, nemáte dobré vstřebávání tohoto minerálu. , může to být v důsledku infekce, poškození z ozáření léčby, nesnášenlivosti kravského mléka nebo sóji, celiakie , Crohnova choroba, mj.

Když má člověk je nedostatek tohoto minerálu, z následujících příznaků se obvykle objeví. Je třeba poznamenat, že faktory, jako stav zdraví, věk, váha atd.

• Únava
• Nespavost
• Třes
• Hypertenze
• obtížné soustředění
• rychlost abnormální vápenatý nebo draselný,
• slabost nebo pocit nedostatku energie
• nervozita (a úzkost mezi trpící úzkostné poruchy, mezi ostatními)

Pokud často tyto příznaky, , doporučujeme poradit se svým lékařem na kontrolu. pouze on nebo ona může říct, v čem je problém, a to, co je nejlepší způsob, zvládnout.

To, co říkáme na naše zdraví pokožky: 5 varování

Varhany Nejrozsáhlejší z těla, pokožka je odrazem obecné blaho člověka, neboť poskytuje informace o zdraví jiných orgánů. změny kůže, od zabarvení do porostů, může být první známky vážném zdravotním problémům, v souladu s dermatology. zde najdete 5 způsobů, jak se vaše pleť potřebuje zobrazit že je něco špatně.

(Péče)

Co může způsobit bolest v rukou a nohou?

Už jste někdy pocit, na bolest v rukou a nohou , jako velmi akutní pocit těžkosti, které vás udrží v pohybu, a že vyžaduje Je důležité zdůraznit, že jde o velmi časté příznaky, které jsou obvykle způsobeny svalovou přetížením nebo jednoduchou únavou na konci dne. Obecně platí, že nejsou velmi důležité, , ale je třeba dbát na to, jestliže jsou nepřetržité a vyskytují se několik po sobě jdoucích měsíců.

(Péče)