10 Jednoduchých strategií ke zlepšení paměti

Zapomenete na nejjednodušší věci? Máte potíže se soustředěním nebo si myslíte, že ostatní mají více paměti než vy?

Nebojte se. Musíte vzít v úvahu, že někdy stavy stresu a úzkosti snižují naši duševní obratnost. Špatná výživa může také způsobit tento typ problému.

Mějte na paměti, že váš mozek je sval, který potřebuje růst. Zlepšení paměti je vždy možné a vysvětlíme, jak ji dosáhnout.

1. Vhodný napájecí zdroj

Potřebný zdroj napájení je pro správnou paměť nezbytný. Takže je ideální pro spuštění a to i v pokrmech ovoce, zeleniny a dalších základních potravin, do paměti: Banana

• Matice
• Apple
• lososů a pstruhů
• pivní kvasinky
• Brokolice
• Špenát
• lněný
• pšeničných klíčků
• česnek
• cibule
• chřest
• Oves
• čočky
• papriky
• Citrus
• 2. Vyhnout rutinní

Jednou z nejnebezpečnějších nepřátel naší paměti je rutina.

, aby každý den stejné, řídit stejnými pravidly, týden po týdnu, že náš mozek dostává více stimul a motivaci. Tato monotónie způsobuje celkové zpomalení našeho mozku, což má důsledky pro to, jak zpracováváme informace a zaměřujeme se na určité údaje.

Řešení? Snažte se dělat různé věci každý den. Je jasné, že my všichni musíme následovat rutinu, v souladu s našimi závazky, ale pořádně nadechnout čerstvého vzduchu každý den něco nového po dobu nejméně 2 hodin.

3. Malé denní cviky

Představte si malé hry s pamětí. Počítat schody ve své kanceláři, škole nebo tělocvičně. Když uvidíte poznávací značku, zkuste ji zapamatovat a zapamatovat si ji o 2 hodiny později.

Zapamatujte si telefonní čísla vašich přátel a rodiny. Zapamatujte si báseň, píseň a snažte se ji zapamatovat následující den

4. Zaměřte svou pozornost na to, co děláte

Někdy děláme věci téměř automaticky. Stali jsme se, jsme připraveni, máme snídani a my vyjdeme z domu. Ale kde jsme opustili náš mobilní telefon? Kde jsou klíče od auta?

Tyto malé překážky jsou normální a součástí každodenního života. Od této chvíle, pokusit se více zaměřit na to, co děláte, být vědomi toho „tady a teď“, a uvidíte, že vaše paměť bude postupně zlepšovat.

5. Pokud chcete mít na paměti jednu věc, vizualizovat

Představte si, že chcete mít na paměti, kde si dát klíče od domu, a ne ztratit, když je budete potřebovat. Jak můžete pokračovat?

Představte si vložení klíče na vstupní stolek

Podívejte se

. Udělat totéž, pokud chcete mít na paměti narozenin jednoho z vašich kolegů, abyste ji viděli v kalendáři Paměť je účinnější, pokud je založeno na obrázků 6 ... Praktikovat asociace paměťových

Je to velmi jednoduché, a to téměř podobá hře.

Paměť pracuje převážně prostřednictvím sdružení

. Je jisté, že jste již zažili tato situace: cítíte, a okamžitě vás připomene, když váš život nebo poslechu skladby, a to okamžitě evokuje slovo, pocit či obraz své minulosti .Pokud si například chcete pamatovat na další schůzku se svým lékařem, zapamatujte si sdružení: 10 až 9 hodin (pak si můžete myslet na prsty ruky a věk vašeho synovec například).

7. Organizovat informace

Paměť bude mnohem účinnější, pokud jste

uspořádat data

, aby si uvědomit, že budete chtít. Například, představte si, že jít do supermarketu a zapomenout na nákupní seznam , Co můžete dělat? První věc, kterou si můžete představit, je představit vaši kuchyň a všechny její police, abyste věděli, co chybí: mléčné výrobky, ovoce, luštěniny, čisticí prostředky, výrobky pro koupelna atd.

8. Regulajte svůj stres a vaše negativní myšlenky

Určitě jste již byli řekli: "Jakou špatnou paměť máte!" Nebo to nejhorší je snad to, že to říkáte sám sobě.

Nakonec skončíte s tím, že to potvrdíte tím, že jej potvrdíte tím, že přijmete svou špatnou paměť a zdůvodníte svou zapomnětlivost. dnes si uvědomte tyto

tři rozměry

:

Paměť je jako sval, který se může rozvíjet, když děláme duševní cvičení. Obavy a stres jsou nejhoršími nepřáteli paměť Chcete-li zlepšit svou paměť, musíte být motivováni, aby jste pozorně sledovali každý podnět a to, co děláte denně, aniž byste vyvíjeli tlak na sebe.

• 9. Stimulujte svůj mozek
• Přečtěte si knihy, časopisy, noviny, začněte
• napište denník

nebo se naučíte nový jazyk

zlepšit základní procesy, například paměť. Nucuje nás být aktivní a nejdůležitější je, že nás chrání před degenerativními chorobami. 10. Vychutnejte si venku a osvoboďte se od napětí Bylo by ideální, abyste si každý den užívali

hodinu klidu

a odpočívali jsme na volném prostranství. Můžete jít pěšky, běžet, vyjíždět nebo si vyrazit pes.

To vše vám uvolní a přinese mnoho endorfinů, které vám umožní uvolnit se. Není nic lepšího než jen okamžik míru, aby se vrátil z dnešních událostí a malých detailů každodenního života Uděláte to všechno v praxi?

Domácí nápoj s kůrou ananasu, který znovu zplodí vaši střevní flóru

Vždy odhodíme kůru ananasu Nicméně je to výjimečná složka, která nám dovoluje připravit fermentovaný nápoj, který což nám pomáhá naplnit naše střevní flóry. ve zbytku tohoto článku se budeme s vámi podělit o lék na tuto překvapivou a lahodný nápoj, zatímco vysvětlující její vlastnosti pro své zdraví.

(Přírodní prostředky)

5 Potravin, které regulují hladinu cukru přirozeně

Do víte, že některé potraviny mají schopnost regulovat hladinu cukru v krvi přirozeně? jsou-li tyto hladiny jsou vysoké, často vytváří poruchy příjmu potravy, nutkavé a hlavně chuť k jídlu sladké potraviny. Nicméně, nejvíce znepokojující úrovně, tam je strach z poruch souvisejících s pankreatu, jako je cukrovka.

(Přírodní prostředky)