10 Jednoduchých strategií ke zlepšení paměti

Zapomenete na nejjednodušší věci? Máte potíže se soustředěním nebo si myslíte, že ostatní mají více paměti než vy?

Nebojte se. Musíte vzít v úvahu, že někdy stavy stresu a úzkosti snižují naši duševní obratnost. Špatná výživa může také způsobit tento typ problému.

Mějte na paměti, že váš mozek je sval, který potřebuje růst. Zlepšení paměti je vždy možné a vysvětlíme, jak ji dosáhnout.

1. Vhodný napájecí zdroj

Potřebný zdroj napájení je pro správnou paměť nezbytný. Takže je ideální pro spuštění a to i v pokrmech ovoce, zeleniny a dalších základních potravin, do paměti: Banana

• Matice
• Apple
• lososů a pstruhů
• pivní kvasinky
• Brokolice
• Špenát
• lněný
• pšeničných klíčků
• česnek
• cibule
• chřest
• Oves
• čočky
• papriky
• Citrus
• 2. Vyhnout rutinní

Jednou z nejnebezpečnějších nepřátel naší paměti je rutina.

, aby každý den stejné, řídit stejnými pravidly, týden po týdnu, že náš mozek dostává více stimul a motivaci. Tato monotónie způsobuje celkové zpomalení našeho mozku, což má důsledky pro to, jak zpracováváme informace a zaměřujeme se na určité údaje.

Řešení? Snažte se dělat různé věci každý den. Je jasné, že my všichni musíme následovat rutinu, v souladu s našimi závazky, ale pořádně nadechnout čerstvého vzduchu každý den něco nového po dobu nejméně 2 hodin.

3. Malé denní cviky

Představte si malé hry s pamětí. Počítat schody ve své kanceláři, škole nebo tělocvičně. Když uvidíte poznávací značku, zkuste ji zapamatovat a zapamatovat si ji o 2 hodiny později.

Zapamatujte si telefonní čísla vašich přátel a rodiny. Zapamatujte si báseň, píseň a snažte se ji zapamatovat následující den

4. Zaměřte svou pozornost na to, co děláte

Někdy děláme věci téměř automaticky. Stali jsme se, jsme připraveni, máme snídani a my vyjdeme z domu. Ale kde jsme opustili náš mobilní telefon? Kde jsou klíče od auta?

Tyto malé překážky jsou normální a součástí každodenního života. Od této chvíle, pokusit se více zaměřit na to, co děláte, být vědomi toho „tady a teď“, a uvidíte, že vaše paměť bude postupně zlepšovat.

5. Pokud chcete mít na paměti jednu věc, vizualizovat

Představte si, že chcete mít na paměti, kde si dát klíče od domu, a ne ztratit, když je budete potřebovat. Jak můžete pokračovat?

Představte si vložení klíče na vstupní stolek

Podívejte se

. Udělat totéž, pokud chcete mít na paměti narozenin jednoho z vašich kolegů, abyste ji viděli v kalendáři Paměť je účinnější, pokud je založeno na obrázků 6 ... Praktikovat asociace paměťových

Je to velmi jednoduché, a to téměř podobá hře.

Paměť pracuje převážně prostřednictvím sdružení

. Je jisté, že jste již zažili tato situace: cítíte, a okamžitě vás připomene, když váš život nebo poslechu skladby, a to okamžitě evokuje slovo, pocit či obraz své minulosti .Pokud si například chcete pamatovat na další schůzku se svým lékařem, zapamatujte si sdružení: 10 až 9 hodin (pak si můžete myslet na prsty ruky a věk vašeho synovec například).

7. Organizovat informace

Paměť bude mnohem účinnější, pokud jste

uspořádat data

, aby si uvědomit, že budete chtít. Například, představte si, že jít do supermarketu a zapomenout na nákupní seznam , Co můžete dělat? První věc, kterou si můžete představit, je představit vaši kuchyň a všechny její police, abyste věděli, co chybí: mléčné výrobky, ovoce, luštěniny, čisticí prostředky, výrobky pro koupelna atd.

8. Regulajte svůj stres a vaše negativní myšlenky

Určitě jste již byli řekli: "Jakou špatnou paměť máte!" Nebo to nejhorší je snad to, že to říkáte sám sobě.

Nakonec skončíte s tím, že to potvrdíte tím, že jej potvrdíte tím, že přijmete svou špatnou paměť a zdůvodníte svou zapomnětlivost. dnes si uvědomte tyto

tři rozměry

:

Paměť je jako sval, který se může rozvíjet, když děláme duševní cvičení. Obavy a stres jsou nejhoršími nepřáteli paměť Chcete-li zlepšit svou paměť, musíte být motivováni, aby jste pozorně sledovali každý podnět a to, co děláte denně, aniž byste vyvíjeli tlak na sebe.

• 9. Stimulujte svůj mozek
• Přečtěte si knihy, časopisy, noviny, začněte
• napište denník

nebo se naučíte nový jazyk

zlepšit základní procesy, například paměť. Nucuje nás být aktivní a nejdůležitější je, že nás chrání před degenerativními chorobami. 10. Vychutnejte si venku a osvoboďte se od napětí Bylo by ideální, abyste si každý den užívali

hodinu klidu

a odpočívali jsme na volném prostranství. Můžete jít pěšky, běžet, vyjíždět nebo si vyrazit pes.

To vše vám uvolní a přinese mnoho endorfinů, které vám umožní uvolnit se. Není nic lepšího než jen okamžik míru, aby se vrátil z dnešních událostí a malých detailů každodenního života Uděláte to všechno v praxi?

Procedury a poradenství v rámci boje proti růžovky

Růžovka je porucha, která postihuje kůži, včetně lidí, kteří jsou bílé a evropského původu. v obecně platí, že ženy, které trpí nejvíce a je tato podmínka se projevuje skrze ruměnec na tvářích, nose nebo na čelo . v následujícím článku se budeme sdílet s vámi několik přírodních způsobů léčby růžovky.

(Přírodní prostředky)

Přírodní léky na úlevu od gastritidy

Gastritida je zánět blan lemovat žaludek, ale také jícnu, a může mít mnoho příčin, jako je stres, infekce, přičemž droga, alkohol, alergie, záření, otrava nebo otrava způsobena potravinami. v tomto článku navrhujeme několik léky k úlevě od gastritidu přirozeně. the nejčastější příznaky přítomné v těch, kteří trpí gastritidu, jsou: bolesti břicha nevolnost průjem zvracení A nechutenství změna návyků Abychom účinně léčení problémů s gastritidou, musíme přijmout některé změny v životním stylu, zejména pokud jde o stravu.

(Přírodní prostředky)