10 Jednoduchých strategií ke zlepšení paměti

10 Jednoduchých strategií ke zlepšení paměti

Zapomenete na nejjednodušší věci? Máte potíže se soustředěním nebo si myslíte, že ostatní mají více paměti než vy?

Nebojte se. Musíte vzít v úvahu, že někdy stavy stresu a úzkosti snižují naši duševní obratnost. Špatná výživa může také způsobit tento typ problému.

Mějte na paměti, že váš mozek je sval, který potřebuje růst. Zlepšení paměti je vždy možné a vysvětlíme, jak ji dosáhnout.

1. Vhodný napájecí zdroj

Potřebný zdroj napájení je pro správnou paměť nezbytný. Takže je ideální pro spuštění a to i v pokrmech ovoce, zeleniny a dalších základních potravin, do paměti: Banana

  • Matice
  • Apple
  • lososů a pstruhů
  • pivní kvasinky
  • Brokolice
  • Špenát
  • lněný
  • pšeničných klíčků
  • česnek
  • cibule
  • chřest
  • Oves
  • čočky
  • papriky
  • Citrus
  • 2. Vyhnout rutinní

Jednou z nejnebezpečnějších nepřátel naší paměti je rutina.

, aby každý den stejné, řídit stejnými pravidly, týden po týdnu, že náš mozek dostává více stimul a motivaci. Tato monotónie způsobuje celkové zpomalení našeho mozku, což má důsledky pro to, jak zpracováváme informace a zaměřujeme se na určité údaje.

Řešení? Snažte se dělat různé věci každý den. Je jasné, že my všichni musíme následovat rutinu, v souladu s našimi závazky, ale pořádně nadechnout čerstvého vzduchu každý den něco nového po dobu nejméně 2 hodin.

3. Malé denní cviky

Představte si malé hry s pamětí. Počítat schody ve své kanceláři, škole nebo tělocvičně. Když uvidíte poznávací značku, zkuste ji zapamatovat a zapamatovat si ji o 2 hodiny později.

Zapamatujte si telefonní čísla vašich přátel a rodiny. Zapamatujte si báseň, píseň a snažte se ji zapamatovat následující den

4. Zaměřte svou pozornost na to, co děláte

Někdy děláme věci téměř automaticky. Stali jsme se, jsme připraveni, máme snídani a my vyjdeme z domu. Ale kde jsme opustili náš mobilní telefon? Kde jsou klíče od auta?

Tyto malé překážky jsou normální a součástí každodenního života. Od této chvíle, pokusit se více zaměřit na to, co děláte, být vědomi toho „tady a teď“, a uvidíte, že vaše paměť bude postupně zlepšovat.

5. Pokud chcete mít na paměti jednu věc, vizualizovat

Představte si, že chcete mít na paměti, kde si dát klíče od domu, a ne ztratit, když je budete potřebovat. Jak můžete pokračovat?

Představte si vložení klíče na vstupní stolek

Podívejte se

. Udělat totéž, pokud chcete mít na paměti narozenin jednoho z vašich kolegů, abyste ji viděli v kalendáři Paměť je účinnější, pokud je založeno na obrázků 6 ... Praktikovat asociace paměťových

Je to velmi jednoduché, a to téměř podobá hře.

Paměť pracuje převážně prostřednictvím sdružení

. Je jisté, že jste již zažili tato situace: cítíte, a okamžitě vás připomene, když váš život nebo poslechu skladby, a to okamžitě evokuje slovo, pocit či obraz své minulosti .Pokud si například chcete pamatovat na další schůzku se svým lékařem, zapamatujte si sdružení: 10 až 9 hodin (pak si můžete myslet na prsty ruky a věk vašeho synovec například).

7. Organizovat informace

Paměť bude mnohem účinnější, pokud jste

uspořádat data

, aby si uvědomit, že budete chtít. Například, představte si, že jít do supermarketu a zapomenout na nákupní seznam , Co můžete dělat? První věc, kterou si můžete představit, je představit vaši kuchyň a všechny její police, abyste věděli, co chybí: mléčné výrobky, ovoce, luštěniny, čisticí prostředky, výrobky pro koupelna atd.

8. Regulajte svůj stres a vaše negativní myšlenky

Určitě jste již byli řekli: "Jakou špatnou paměť máte!" Nebo to nejhorší je snad to, že to říkáte sám sobě.

Nakonec skončíte s tím, že to potvrdíte tím, že jej potvrdíte tím, že přijmete svou špatnou paměť a zdůvodníte svou zapomnětlivost. dnes si uvědomte tyto

tři rozměry

:

Paměť je jako sval, který se může rozvíjet, když děláme duševní cvičení. Obavy a stres jsou nejhoršími nepřáteli paměť Chcete-li zlepšit svou paměť, musíte být motivováni, aby jste pozorně sledovali každý podnět a to, co děláte denně, aniž byste vyvíjeli tlak na sebe.

  • 9. Stimulujte svůj mozek
  • Přečtěte si knihy, časopisy, noviny, začněte
  • napište denník

nebo se naučíte nový jazyk

zlepšit základní procesy, například paměť. Nucuje nás být aktivní a nejdůležitější je, že nás chrání před degenerativními chorobami. 10. Vychutnejte si venku a osvoboďte se od napětí Bylo by ideální, abyste si každý den užívali

hodinu klidu

a odpočívali jsme na volném prostranství. Můžete jít pěšky, běžet, vyjíždět nebo si vyrazit pes.

To vše vám uvolní a přinese mnoho endorfinů, které vám umožní uvolnit se. Není nic lepšího než jen okamžik míru, aby se vrátil z dnešních událostí a malých detailů každodenního života Uděláte to všechno v praxi?


Nápoj petrželku očistit ledvin přirozeně

Nápoj petrželku očistit ledvin přirozeně

Ledviny jsou orgány odpovědné za čištění krve prostřednictvím složitého procesu. jsou zodpovědné za absorpci látky potřebné pro tělo, zatímco odfiltrovat toxické prvky, které se mohou hromadit Když máte sedavý životní styl a požíváte příliš mnoho soli a málo vody, není divu, že ledviny začínají mít problémy s provozem To způsobuje vážné zdravotní problémy, jako jsou infekce, kameny nebo selhání ledvin.

(Přírodní prostředky)

Treat křečových žil s tímto lékem aloe vera

Treat křečových žil s tímto lékem aloe vera

Tento lék na Aloe vera k léčbě křečových žil není jediná akce . jeho účinek je stimulována existence jiných zdravé návyky, jako je jíst vyváženou stravu a dobrou cvičením. Trendem je sedavý , dnes je to ještě víc důležitá pečovat o své zdraví , včetně jeho zdraví kardiovaskulárního systému, což je nejvíce ovlivněny tímto životním stylem.

(Přírodní prostředky)