Zdravé přínosy rybího oleje
Věděli jste, že rybí tuk může být skvělým spojencem pro vaše mozkové zdraví? Kromě prevence degenerativních onemocnění nám také pomáhá zlepšit problémy se stresem nebo depresí.
Rybí tuk je velmi populární díky vysokému obsahu omega 3 . Mají přínos pro mozku, srdce a pro zdraví obecně.
V tomto článku vysvětlujeme, proč byste jej měli používat, abyste se cítili zdravější a silnější. rybí olej
Toto jídlo živočišného původu je víc než výživné, protože
nám přináší dobré množství "pozitivních" kyselin prospěšných pro zdraví. Pokud dnes nacházíme olej ve formě kapslí je také důležité konzumovat ryby, protože doplněk nepůsobí stejným způsobem.
Abyste získali dobré množství omega 3 a 6 mastných kyselin, doporučujeme vám zvýšit spotřebu
Makrela
- sardinky
- losos
- Herring
- Thon
- Trout
- doporučené množství ryb jsou dvě porce týdně a 3 gramy na den maximum oleje
Existují různé odrůdy rybího oleje
, od nejvíce koncentrovaných do x zapalovač (velmi snadné trávení) Je připraven z rybího tuku a obsahuje dobré množství vitamínů A, B, C a D.
Viz také; 7 zdravých potravin, které můžete denně jíst
Jaké jsou přínosy rybího oleje
Pokud konzumujete rybí tuk v správné dávce, získáte následující výhody:
Bojování sezónní alergie
S protizánětlivými účinky snižuje sinusový zánět
(způsobený histaminem) má schopnost posílit imunitní systém a nakonec zabývat se patogenními prvky, které způsobují alergie se sezónními změnami.
2. Péče o kardiovaskulární zdraví
Mastné kyseliny snižují hladinu lipidů v krvi. Nicméně, rybí olej je velkým spojencem pro lidi, kteří mají hodně špatného cholesterolu (LDL).
Tak to snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, protože
reguluje srdeční tep, a vede propláchne tepny 3. Zlepšit vzhled pokožky
Vzhledem k tomu, že má schopnost
blokovat uvolňování enzymů způsobené slunečním zářením , rybí olej se používá k udržení funkce kůže v těch nejlepších podmínkách. Chcete-li těžit z této výhody, je nutné ji aplikovat na kůži (zvláště pokud máte vrásky). Doporučuje se také u lidí, kteří trpí vyrážkami, zarudnutím, svěděním nebo psoriázou.
4. Podporovat zdraví mozku
Některé neurodegenerativní onemocnění, jako je Alzheimerova choroba, demence nebo Parkinsonova nemoc postihuje miliony lidí na celém světě.
Periodic rovnováha ryba spotřeba oleje dopaminu funkce a serotonin
, dva hormony odpovědné za regulaci mechanismu mozku. 5. Ošetřte oční problémy
V případě katarakty nebo "suchého oka" můžeme použít rybí tuk, abychom situaci obratovali nebo léčil nejlépe. dnů
můžeme zlepšit zdraví zraku omega 3 mastnými kyselinami
- 6. Vyhýbání mozkových výpotků Když se krevní céva v mozku zlomí nebo se zablokuje, co se stane, je známo jako "výpotek".
Rybí olej snižuje některé rizikové faktory spojené s tímto problémem, as
zlepšuje zdraví žíly, tepny a podporuje krevní oběh.
Doporučuje se v případě arteriosklerózy a tlaku vysoký krevní tlak 7. Zmírnit revmatoidní artritidy
Mastné kyseliny obsažené v rybím tuku mají velký protizánětlivý účinek na organismus.
Tato vlastnost je velmi užitečná pro lidi, kteří mají artritidu nebo osteoartróza as
snižuje ztuhlost kloubů
velmi časté v dopoledních hodinách. Stejně tak zklidňuje typické bolesti, když chceme, aby se objekt nebo vytvořit denní aktivity. 8. Silnější kosti
Osteoporóza je rostoucí problém v globální dospělé populaci. To se vyznačuje tím, slabé kosti a další, které by mohly poškodit nebo trhlin po náhlé trhnutím nebo pádu.
To je způsobeno nedostatkem vápníku a zahrnují ztrátu kostní hmoty, a to zejména v určité části těla, jako jsou kosti stehenní, boků nebo ramen.
Konzumace rybí olej se používá pro reverzní příčin způsobené tímto problémem.
9. Prevenci rakoviny
Rybí olej má schopnost, aby se zabránilo různé druhy rakoviny. To je způsobeno působením
polynenasycených mastných kyselin, které brání rozvoji maligních buněk
Slouží také k urychlení eliminace toxinů z jater a ledvin Doporučujeme, abyste si ..: 4 recepty na detoxikaci ledvin
10. Předcházet depresi a úzkost
Jak rybí tuk je velmi patronkou ke snížení nebo zvýšení některých duševních onemocnění, ale mohou být také použity při léčbě lidí depresi nebo úzkosti.
Oba problémy mají za následek zvýšený v posledních letech z důvodu životní styl vedeme a může třást naše chování a naše vztahy.
zdravá dávka omega 3 zlepšuje mozkové stavu
a je vynikající v případě chronického stresu , nespavost nebo úzkost.
Jsem zranitelná, lehce se rozzlobím a někdy cítím potřebu uniknout a všechno upadat. Strávím velký zájem o totální lhostejnost za milisekundy, takže jakmile mě motivuje projekt, okamžitě se nudím. Žiju v konstantní horské dráze. Smích a slzy vznikají a destabilizují mě v nejvíce nečekaných okamžicích.
Opravdu víme, jak a kdy pít vodu?
ČAsto slyšíme, že je zásadní pít vodu, protože je vynikající pro zdraví, ale víme, jak a kdy to udělat? Je důležité, aby na tuto otázku odpovědět, , protože voda může být výhodu nebo škodu našeho těla v závislosti na tom, jak to je spotřebováno. Je velmi důležité pít na lačný žaludek! Pít jednu nebo dvě sklenice nalačno nám dovolí eliminovat toxiny nahromaděné v našem zažívacím systému, , stejně jako stimulovat naše orgány hladce, aby začaly začít.
