Ženy potřebují jíst odlišně od mužů? Za prvé, je důležité si pamatovat, že jsme všichni lidé.
Musíme však přiznat, že ženy mají zřetelné nutriční potřeby. každodenní činnosti, jejich fyziologické potřeby a jejich charakteristiky, někdy odlišné od těch mužů.
V tomto článku představíme
potraviny , které musí každá žena v sobě zahrnout zdravá výživa Celá zrna
To je skvělá zpráva pro ženy, které mají problémy s trávením, jako je například pomalý průchod, špatné trávení, gastritida nebo kolitida. Doporučené produkty:
Full
Celý chléb
Jeho hlavní výhodou je jeho tvárnost, protože
můžete provést změny, které chcete ve svém receptu : snižte sladidla, přidejte semena nebo ořechy, nebo dokonce připravte v malých porcích, velikost sušenky Ingredience
2 čajové lžičky a polovina kvasnic instantní nebo malý balíček aktivních sušených kvasnic, rozpuštěný ve dvou lžících vody
Ve velké misce smícháme všechny přísady a mícháme, Dejte těsto na u Pokud je povrch lehce namazán, vylijte trochu oleje na ruce a hnětejte po dobu 6 až 8 minut, dokud se těsto nestane hladkým a pružným.
Pokud věnujete pozornost množství ořechů, které konzumujete, neměli byste hromadit kalorie. Ideální množství za den jsou:
28 arašíd
14 ořechů
bohaté na draslík,
usnadňuje transformaci svalové tkáně a regeneraci kapalin, které jsou ztracené potem.
banán z normální velikosti obsahuje tolik uhlohydrátů jako dva plátky celozrnného chleba. Takže toto je ideální řešení, pokud nechcete konzumovat příliš mnoho mouky Sójové bílkoviny
Sójové bílkoviny najdete v potravinách jako tofu, sójové mléko, máslo sóji a obilovin. Požadované minimální denní dávka je 25 g.
Recepty dáme vám je skvělá možnost, jak začít den.
energie smoothie
Ingredience
jahody 2 šálky špenátu (360 g)
okamžitě pití.
Ale vím jedno vejce obsahuje 215 miligramů cholesterolu, 300 miligramů na kterých potřebujeme každý den. Kromě toho, vaječný žloutek je výborným zdrojem železa a lecitinu Následující recept vás okouzlí.
The omeleta pepř
Ingredience
1 malá cibule na kostičky nakrájené
Smažte cibuli a papriku. 5 minut, dokud nebude zelenina dobře vařená.
potraviny jsme prezentované jsou ty, které nesmí selhat za žádných okolností, aby své každodenní stravě.
Pokud jste těhotná , nebo že kojíte, poraďte se s lékařem o správné stravě pro všechny potřeby, které máte.
9 Dobrých důvodů, proč jíst avokádo
Jezte právníci musí být součástí vašich priorit. Kromě toho přináší chuť a texturu, je naplněn mastné kyseliny, které obsahují extrémně nízké Nival cholesterolu . advokát je velmi zvláštní ovoce, které může najít několik druhů. Všichni mohou doplnit vaše jídlo se speciální chutí a poskytnout nesrovnatelnou strukturu, která přitahuje všechny chuťové pohárky.
V Kromě péče o životní prostředí tím, vyhnout se používání chemických látek, s bílým octem můžeme mít tolik efektivní výsledky prostřednictvím svých čistící a dezinfekční vlastnosti. ve snaze zaujmout ekologicky šetrné životní styl a zdravé, mnoho lidí se snaží nahradit jejich chemické látky se 100% přírodních surovin.